پرورش اندام

یکی از ساده‌ترین، مقرون‌به‌صرفه‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای کمک به حفظ قند بدنتان دویدن است،کفش های دویدن خود را ببندید و برای قدم زدن بروید.تحقیقات نشان می‌دهد که یک پیاده‌روی بعد از غذا به مدت حتی 10 دقیقه ممکن است تأثیر قابل‌توجهی بر سطح قندخون داشته باشد و اگر قدم‌های بیشتری بردارید و فعالیت بدنی را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید،فواید آن چندین برابر می‌شود.در این مقاله به رابطه دویدن و تاثیر شگفت انگیزآن بر دیابت به طور جامع می پردازیم. دیابت چیست؟ حدود 80 تا 90 درصد از همه دیابتی ها به دیابت نوع 2 مبتلا هستند.علاوه بر استعداد ژنتیکی (ارثی)، علل اصلی دیابت نوع 2 اضافه وزن، چاقی و فعالیت بدنی کم است.سایر عوامل برای ابتلا به دیابت نوع 2 رژیم غذایی ناسالم (فیبر ناکافی، چربی زیاد، قند زیاد) و سیگار کشیدن (مصرف نیکوتین) است.خوردن زیاد و ناسالم بر سطح قندخون تأثیر منفی می گذارد و باعث افزایش سطح قندخون می شود. بیماری شایع دیابت ملیتوس (دیابت قندی) بیماری است که در اثر افزایش بیش از حد قندخون ایجاد می شود. در طولانی مدت،سطح بیش از حد قندخون می تواند منجر به دیابت،سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی،آسیب عصبی،مشکلات چشمی، بیماری کلیوی و کمای دیابتی (به دلیل اختلالات متابولیک) شود. علائم کلی دیابت علائم کلی دیابت عبارتند از : افزایش تشنگی و ادرار افزایش گرسنگی خستگی، سرگیجه تاری دید بی‌حسی یا گزگز در پاها یا دست‌ها زخم های التیام نیافته  کاهش وزن غیرقابل توضیح علائم دیابت نوع 1 علائم دیابت نوع 1 می تواند در عرض چند هفته ظاهر شود. این علائم شامل : تکرر ادرار  تشنگی زیاد خستگی  خارش (خارش پوست)  کاه, ...ادامه مطلب

آیا بین ورزش و دیابت رابطه معناداری وجود دارد و ورزش به کنترل دیابت کمک می‌کند؟ خوشبختانه بله؛ درمان دیابت با ورزش از راه‌های مختلف امکان‌پذیر است و شما با وارد کردن ورزش به برنامه روزانه‌تان، گام بزرگی به سوی سلامتی برمی‌دارید. اگر تا به‌حال برای درمان دیابت فقط از داروهای مخصوص این بیماری استفاده کرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم که با ما در این مطلب همراه باشید تا بیشتر از رابطه ورزش و دیابت و تاثیر ورزش بر دیابت برای‌تان بگوییم. دیابت چیست؟ دیابت یک بیماری جدی است که در آن سطح گلوکز خون شما بسیار بالا می‌رود. این اتفاق در سه حالت می‌تواند بیفتد: بدن شما انسولین کافی تولید نمی‌کند؛ انسولین تولید شده بدن، موثر نیست؛ زمانی که بدن شما اصلاً نمی‌تواند انسولین تولید کند. انواع دیابت دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: نوع 1 و نوع 2. وقتی دیابت نوع 1 دارید، اصلا نمی‌توانید انسولین بسازید. اگر دیابت نوع 2 دارید، داستان کمی متفاوت است. انسولینی که تولید می‌کنید یا نمی‌تواند به طور موثر کار کند یا به اندازه کافی از آن تولید نمی‌شود. دیابت نوع یک و دو شرایط متفاوتی دارند، اما هر دو جدی هستند. انواع دیگر دیابت شامل دیابت بارداری است که برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری به آن مبتلا شوند. بسیاری دیگر از انواع نادر دیابت مانند نوع 3 و دیابت خودایمنی پنهان در بزرگسالان (LADA) نیز وجود دارد. علائم بیماری دیابت دیابت هم مانند هر بیماری دیگری، علایم و نشانه‌های خاصی دارد. علائم رایج دیابت عبارتند از: تاری دید تشنگی مدام کاهش وزن بدون تلاش خارش یا برفک ناحیه , ...ادامه مطلب

اگر فرزندتان دیابت دارد و دنبال راهی برای کمک به او هستید این مطلب برای خود شماست. سیستم غدد درون ریز بدن همه ما وظیفه سنگینی بر عهده دارد. این سیستم مسئول تولید و تنظیم هورمونهای کنترل سوخت و ساز و رشد است. زمانی که تعادل هورمون انسولین که کنترل کننده متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کودک شماست به هم می ریزد، فرزند دلبند شما به دیابت کودکان مبتلا می شود. اما خبر خوبی هم این وسط وجود دارد. به گفته یکی از متخصصان غدد درون ریز کودکان، برای کودکی که مدتهاست با دیابت دست و پنجه نرم می کند یا اخیرا تشخیص دیابت برای او داده شده، چند کار کلیدی و مهم وجود دارد که شما می توانید با انجام آنها به او کمک کنید تا دیابتش را کنترل کند. حتما بخوانید: درمان دیابت با روشهای خانگی (رژیم غذایی دمنوش) کمک به کودک دیابتی چیزی فراتر از آموزش کنترل دیابت است. شما باید به فرزندتان در انتخاب غذای سالم، انجام فعالیتهای بدنی منظم و حتی شاید در کنار آمدن او با اتفاقاتی که در مدرسه می افتد کمک کنید. این کارها یکنفره انجام نمی شوند و به یک تیم نیاز دارد. وقتی شما و اطرافیانتان دست به دست هم می دهید که به فرزند دیابتی خودتان کمک کنید، او می تواند در عین حال که از کودکی اش لذت می برد دیابتش را هم مدیریت و کنترل کند. مسئولین مدرسه را در جریان دیابت فرزندتان قرار بدهید اولین قدم در کمک به کودک دیابتی مطلع کردن عوامل مدرسه او است. کارتان را با در جریان قرار دادن معلمها و مدیر مدرسه کودکتان شروع کنید. شما باید به آنها بگویید که کودک شما به خاطر شرایط خاصش باید بیشتر تحت نظر باشند و ممکن است نیاز باشد بیشتر به مربی بهداشت مدرسه برای تست قند خونش مراجعه کند. علاوه بر این به آنها بگویید که ممکن است لازم باشد کودکتا, ...ادامه مطلب

تا به حال برایتان پیش آمده که وقتی شیرینی و شکلات زیادی می خورید اطرافیانتان به شما گوشزد کنند که: «انقدر شیرینی نخور، دیابت میگیری »؟ این حرف را باور کرده اید یا نه؟ با اینکه دیابت بیماری نسبتاً شایعی است، اما ما خیلی از حقایق موجود درباره این بیماری را نمی دانیم. شایعات زیادی درباره دیابت وجود دارد. اینکه حقیقت را بدانید اصل مهمی در درمان و پیشگیری از دیابت به حساب می آید؛ اما همیشه هم اینطور نیست. گاهی اوقات و بسته به نوع دیابت شما، فاکتورهای ژنتیکی در ابتلایتان به این بیماری دخیل هستند و نمی توان از آنها خلاصی پیدا کرد. پس اولین قدم شناخت انواع دیابت است. بنابراین قبل از اینکه سراغ حقایق و شایعات مربوط به دیابت برویم بیایید ببینیم چند نوع دیابت وجود دارد. آیا هویج برای بیماران دیابتی مضر است؟ روش استفاده تفاوت دیابت نوع یک و دو چیست؟ دیابت به زبان ساده یعنی بدن شما نمی تواند میزان قند خون (گلوکز) موجود در خونتان را کنترل و تنظیم کند. این اتفاق یا به این دلیل می افتد که غده پانکراس شما نمی تواند به اندازه کافی انسولین تولید کند و یا اینکه سلولهای بدنتان در مقابل انسولین مقاوم شده اند. ممکن است که هر دوی این اتفاقها هم بیفتد. انسولین هورمونی است که قند را از جریان خون خارج کرده و به سلولهای شما می رساند. این اتفاق منجر به بروز علائم خفیفی مثل احساس تنبلی و تشنگی تا نشانه های جدی تری مثل آسیبهای عصبی، سکته مغزی یا بیماریهای قلبی می شود. دو نوع دیابت رایج وجود دارد که عبارتند از: نوع 1: در دیابت نوع یک، سیستم ایمنی بدن به سلولهای تولید کننده انسولین حمله می کند و این حمله در نهایت منجر به توقف تولید انسولین می شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید هر روز انسولین تزریق کنند و , ...ادامه مطلب

یکی از معضلات اصلی افرادی که چاقی و اضافه وزن دارند این است که بیشتر از سایرین در معرض ابتلاء به دیابت نوع دو قرار دارند. در این مقاله توضیح داده ایم که دیابت نوع ۲ دقیقا به چه صورت است و آیا واقعا انجام جراحی لاغری می تواند به درمان قطعی دیابت نوع ۲ کمک کند یا خیر. عمل جراحی برای درمان دیابت نوع ۲ اخیرا کاربران زیادی در فضای مجازی کلمات کلیدی و عبارتی مثل ” عمل دیابت “، “جراحی دیابت “، “جراحی دیابت نوع ۲ ” یا جراحی دیابت در تهران و سایر شهرهای دیگر را جستجو می‌کنند. دقیقا عمل خاصی وجود ندارد که به صورت اختصاصی بتواند دیابت را درمان کند. اما اگر دیابت شما ناشی از چاقی بیش از حد باشد، می‌توانید با درمان چاقی با کمک عمل جراحی، دیابت نوع ۲ را نیز تا حد زیادی درمان کنید. برخی از مهمترین فواید عمل جراحی لاغری با انجام عمل جراحی لاغری علاوه بر چاقی، اغلب بیماری هایی که مرتبط با چاقی هستند نیز یا به طور کامل درمان می‌شوند و یا به صورت چشمگیری بهبود پیدا می‌کنند. به طور کلی این عمل میتواند شرایط زیر را درمان کرده یا بهبود ببخشد: سندروم تخمدان پلی کیستیکفشار خون بالابیماری های قلبیبرخی از سرطان هاآپنه خوابآسم و سایر اختلالات تنفسی مرتبط با چاقیآرتریتناهنجاری های مربوط به چربی خون مثل کلسترول بالابیماری ریفلاکس معده به مری (GERD)بیماری کبد چرباستاز وریدیبی اختیاری استرسی ادرارتسکین نسبی یا درمان قطعی دیابت نوع ۲ با عمل لاغریو… بسیار خلاصه و مفید درباره دیابت نوع ۲ دیابت نوعی بیماری مزمن است و در درازمدت به مبتلایان آسیب هایی وارد میکند. ما کلا دو نوع دیابت داریم: دیابت نوع ۱: بیشتر در افراد کم سن و سال مثل بچه ها و نوجوانان دیده میشود که در این افراد هور, ...ادامه مطلب

بر اساس پژوهش های که در خصوص ورزش های هوازی پرشدت صورت گرفته است، به این موضوع پی برده اند که انجام ورزش های هوازی پرشدت باعث کاهش سطح خون در بیماران دیابتی می شود. در این مقاله از دکتر سلام تاثیر ورزش پر شدت بر سوختن چربی عضلانی دیابتی ها را آماده, ...ادامه مطلب

 افرای که به بیماری دیابت دچار هستند، خیلی باید مراقب ورزش خود باشند. یکم تحرک می تواند در درمان دیابتشان تاثیر زیادی داشته باشد. به گفته ی محققان پیاده روی اینتروال، در تنظیم کردن قند خون کمک بسیار زیادی می کند. با دکتر سلام همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم. پیاده روی اینتروال به تنظیم قند خوندیابتی ها کمک می کندورزش برای دیابت نوع 2پیاده روی با سرعت متغیر برای افراد دیابتی مفیدتر است.ت, ...ادامه مطلب

 اگر شما هم جزء کسانی هستید که دیابت نوع دو دارید سعی کنید بعد از غذا خوردن راه بروید. یک پیاده روی کوتاه مدت پس از غذا خوردن ممکن است سطح خون را پایین تر از مقداری برساند که ورزش در زمان های دیگر انجام می شود.  این گفته ها از طریق یک مطالعه جدید که در مرکز تحقیقات کالج لندن انجام شده است، منتشر شد. اندازه گیری قند خون که اندازه گیری قند خون بعد از غذا نامیده می شود و با خطر بیماری های قلبی مرتبط است برای بیماران مبتلا به دیابت انجام گرفت. در این آزمایشات قند خون شرکت کنندگانی که بعد از غذا، پیاده روی کردند، به طور متوسط 12% پایین تر از کسانی بود که در زمان ,دیابت نوع 2,دیابت نوع 2+ علائم,دیابت نوع 2 و وراثت,دیابت نوع 2 و سیگار,دیابت نوع 2 و ورزش,دیابت نوع 2 و روزه داری,دیابت نوع 2 درمان,دیابت نوع 2 و بارداری,دیابت نوع 2 و روزه,دیابت نوع 2 در کودکان ...ادامه مطلب

آنچه که در مورد فواید ورزش در بیماران دیابتی نوع اول ذکر شده در مورد بیماران دیابتی نوع دوم صادق نیست. کاملا برعکس است. گام اول در کنترل قند خون بیماران دیابتی نوع دوم ورزش  است و آن گونه که بیان شد ورزش باید بلافاصله بعد از صرف غذا انجام شود. مطالعات نشان داده اند […], ...ادامه مطلب

ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که بسیار سودمند است. ولی افزایش حساسیت به انسولین به خودی خود به معنای کنترل بهتر قند خون نیست. در مطالعات جداگانه ای در تورنتو کانادا و استکهلم سوئد 12 تا 16 هفته ورزش، قند خون ناشتا و سطح هموگلوبین گلیکوزیته را در بیماران دیابتی نوع اول […], ...ادامه مطلب

– در داخل چشم، عروق بسیار ظریفی هستند که چشم را تغذیه می کنند. قند بالای خون و فشار خون بالا به تدریج به این عروق صدمه زده و منجر به پاره شدن این عروق می گردد و سبب خونریزی داخل چشم می شود. تار شدن دید و دو تا شدن، از دست دادن میدان […], ...ادامه مطلب

فواید حیاتی و ارتقا دهنده تندرستی ناشی از ورزش به شرح زیر است: – افزایش حساسیت به انسولین – ظرفیت کارکردی بهتر، توانایی انجام کارهای روزمره به آسانی – ارتقای حس کامیابی – کاهش خطر گسترش بیماری های شریان کرونر قلب – کاهش خطر مرگ و میر ناشی از حملات قلبی – کاهش نیاز قلب […], ...ادامه مطلب

آنچه که در مورد فواید ورزش در بیماران دیابتی نوع اول ذکر شده در مورد بیماران دیابتی نوع دوم صادق نیست. کاملا برعکس است. گام اول در کنترل قند خون بیماران دیابتی نوع دوم ورزش  است و آن گونه که بیان شد ورزش باید بلافاصله بعد از صرف غذا انجام شود. مطالعات نشان داده اند […], ...ادامه مطلب

با وجود این، ورزش عاری از خطر نیست. بیماران دیابتی با خطرات بالقوه زی روبرو هستند: – کاهش قند خون در افرادی که قرص های پایین آورنده قند خون و یا انسولین مصرف می کنند. – افزایش قند خون و در افراد دیابتی نوع اول، کتواسیدوز – عوارض قلبی از جمله مرگ ناگهانی – خونریزی […], ...ادامه مطلب

بیماری دیابت به میزان بالای قند موجود در خون اطلاق می شود و بالا رفتن میزان قند خون زمانی به وجود می آید که لوزالمعده انسولین ترشح نمی کند و یا این که مقدار آن ناکافی و بی تاثیر است. به عبارت دیگر دیابت نوعی بیماری است که در آن بدن نمی تواند از غذای […], ...ادامه مطلب