پرورش اندام

بعید است کسی از کمپینگ تابستانی بدش بیاید اما کمپینگ در ماه های تابستان نیاز به آمادگی و مراقبت خاصی دارد. آگاهی از خطرات ناشی از آفتاب تابستانی بسیار مهم است. در این مقاله مروری بر نکات کمپینگ در تابستان می کنیم تا سفر خوبی را تجربه کنید. از جمله موانعی که در کمپینگ تابستانی با آن مواجه خواهید شد: ماشین ها و چادرها می توانند به طور غیر قابل تحملی داغ شوند، آفتاب سوختگی در بهترین حالت ممکن است ناراحت کننده و در بدترین حالت خطرناک باشد و گرما می تواند انرژی شما را تخلیه کند، سریعتر از آن که بتوانید یک بطری آب را بنوشید. تابستان فصلی است که اکثر مردم مرخصی دارند و زمان زیبایی برای بیرون رفتن است، بنابراین اجازه ندهید این موانع شما را متوقف کنند. نکات کمپینگ در تابستان الکترولیت ها را فراموش نکنید! در هوای گرم هیدراته بمانید، اگرچه دوباره پر کردن الکترولیت ها چندان کار دشواری نیست. از دست دادن الکترولیت ها می تواند منجر به کم آبی بدن و سایر شرایط جدی تر شود. برای جلوگیری از این امر، مقداری پودر یا قرص هیدراتاسیون را با خود به همراه داشته باشید. همچنین حواستان باشد که نوشیدن  آب زیاد می تواند منجر به “هیپوناترمی” شود، یعنی زمانی که آب بیش از حد یا سدیم کافی در خون شما وجود ندارد. در هر صورت، در کمپینگ های تابستانی مراقب هیدراته نگه داشتن خود باشید. وسایل خود را هوشمندانه بسته بندی کنید علاوه بر اینکه باید تمامی وسایل موردنیاز را به همراه داشته باشید، فراموش نکنید که در کمپینگ فضای شما محدود است. این موضوع وقتی بیشتر اهمیت پیدا می‌ کند که مقصد شما نیازمند پیاده‌روی باش, ...ادامه مطلب

همدان نگین تاریخ است. با شنیدن اسم همدان قطعا تصویر آرامگاه ابوعلی سینا، بابا طاهر و غار علی صدر در ذهن ها تداعی می شود. اما جاذبه های دیدنی همدان بیش از اینهاست. نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در همدان را قصد داریم در این مقاله به شما معرفی کنیم تا در سفرتان به این شهر جایی از قلم نیفتد و از همه جا بازدید کنید. در خواندن این مقاله با موج کوه همراه باشید. دریاچه سد اکباتان یکی دیگر از جاهای سرسبزی که می‌ توانید در حوالی همدان سری به آن بزنید، دریاچه سد اکباتان است. این دریاچه زیبا با امکانات تفریحی و گردشگری، مکانی بسیار مناسب و هیجان‌انگیز برای گذراندن اوقات فراغت است. دورتادور این دریاچه با فضای سبز و درختان تنومند پوشیده شده و طبیعتی بکر و شاداب به وجود آورده است. همچنین اگر طرفدار ورزش‌های آبی مانند قایقرانی و اسکی روی آب هستید، دریاچه سد اکباتان گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. کمی آنطرف‌تر هم می‌ توانید سری به بهترین رستوران های همدان بزنید و خستگی یک روز پرماجرا را با خوردن یک وعده غذای محلی خوشمزه از تن بیرون کنید.  دشت میشان دشت پهناور و سرسبز میشان، مکانی فوق‌العاده زیبا و سرسبز در نزدیکی قله الوند است. اگر دنبال مکان مناسبی برای تفریح و طبیعت‌گردی هستید، دشت میشان از جمله جاهایی است که برای همیشه در خاطرتان ثبت خواهد شد. آب و هوای خنک و دلنشین، درختان سربه‌فلک‌کشیده، صدای گوش‌نواز پرندگان و چشم‌انداز خیره‌کننده، محبوبیت دشت میشان را دوچندان کرده است. حال که تصمیم گرفته‌اید دل به طبیعت زیبای میشان بزنید، خود را برای یک کوهپیمایی نیمه سنگین و جذاب آماده کنید.  دوزخ دره ایران طبیعت های بسیار زیبای دارد اما دوزخ دره،, ...ادامه مطلب

فصل بهار و تابستان بهترین فصل‌ها برای پیک‌نیک در روستاهای اطراف تهران هستند. بیشتر افراد برای رهایی از شلوغی و سروصدا دنبال یک مکان خلوت برای گذراندن آخر هفته خود هستند. فکر این که بعد از یک هفته سخت کاری به روستائی نزدیک تهران به دور از آلودگی و شلوغی همچنین رهائی از تلفن همراه و اینترنت سفر کرد بسیار لذت بخش است حتی اگر تهرانی نیستید و برای اولین بار قصد سفر به این شهرزیبا را دارید و می‌خواهید برای پیک نیک برنامه‌ریزی کنید، ما در این مقاله به طور جامع به این موضوع می پردازیم با ما همراه باشید. بهترین مکان ها برای پیک نیک در روستاهای اطراف تهران  لواسان : بی شک نام لواسان را زیاد شنیده اید این منطقه که باغ های زیادی دارد به طبیعت سبز و شهری ییلاقی و خوش آب و هوا معروف است که در شهرستان شمیرانات استان تهران واقع شده است. این منطقه زیبا به صورت یک دره در میان دامنه های جنوبی کوه های البرز قرار گرفته که به این دلیل این منطقه به خوش آب و هوا بودن معروف است . لواسان از 3 بخش تشکیل شده که با نام های لواسان، لواسان بزرگ و لواسان کوچک شناخته می شوند. با سفر به این منطقه برای پیک نیک یک روزه می‌توانید از سد لتیان دیدن کنید، همچنین در مناطق سرسبز و ناب اطراف لواسان چادر زده و اقامتی یک روزه را داشته باشید. فاصله لواسان تا تهران حدودا 36 کیلومتراست. روستای امامه یا راحت آباد: این روستا یکی از روستاهای بزرگ تهران است، که از جاهای دیدنی شمیرانات بوده و در نزدیکی آبشار دوقلو قرار دارد. این روستا در سمت شرقی شهر تهران واقع شده است که دارای آب و هوایی بسیار دلپذیر، درختان تنومند و سرسبز و بلند و کوچه باغ های زیبا همچنین قنات ها و چشمه های آب روان می باشد . روستای امامه،, ...ادامه مطلب

شهر قشم یکی دیگر از جاهایی که حتما باید در تایم آزاد خود از آن دیدن کنید مطمئن باشید ارزشش را دارد! در این مقاله به نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم می پردازیم. بکر بودن قشم و جاذبه های دیدنی آن باعث شده که این جزیره زیبا در سال های گذشته پر رونق تر از جزیره کیش باشد و توجه گردشگران زیادی را معطوف به خود کند. برای خواندن مقاله نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در چابهار هم می توانید به این صفحه مراجعه کنید. نکته حائز اهمیت دیگر؛ وظیفه ی انسانی ما در برابر طبیعت است. وظیفه انسانی ما حکم می کند به طبیعت عشق بورزیم و از آن انرژی کسب کنیم و این میراث گرانبها را دست نخورده در اختیار آیندگان بگذاریم بنابراین هنگام دیدن از جاذبه های گردشگری زباله نریزید و به پوشش گیاهی یا آثار باستانی آسیب وارد نکنید و در حفظ و نگهداری آن کوشا باشید. درباره قشم جزیره زیبای قشم با مساحت ۱۴۹۱ کیلومترمربع، بزرگترین جزیره ایران و خلیج فارس است که در استان هرمزگان واقع شده است. این جزیره که در نزدیکی تنگه هرمز و بندر عباس قرار دارد از جنوب به جزیره هنگام، از جنوب غربی به جزیره ابوموسی، تنب بزرگ و تنب کوچک، از شرق به جزیره لارک، از شمال به شهر بندرعباس و از شمال شرقی به جزیره هرمز منتهی می‌ شود. آخرین سرشماری که در سال 1395 صورت گرفته جمعیتی حدود 148 هزار نفر بر آورد شده است. مردم جزیره قشم اکثراً متشکل از مسلمانان اهل سنت پیروان امام محمد ادریس شافعی و مهاجران اهل تشیع هستند و به زبان‌ فارسی با گویش جزیرتی یا قشمی صحبت می‌ کنند. غار خربس این غار در امتداد رشته‌کوه‌های زاگرس قرار گرفته و دورتادور آن را تپه‌های مرجانی دربرگرفته است. غار خربس دارای اتاق‌ها، دهلیزها، تالارها، چشمه‌ها و روزنه‌های مت, ...ادامه مطلب

خاطرات ما دارایی های ما را تشکیل می دهند هر فردی حداقل یک خاطره از سفر به شما در دوران کودکی دارد که در ذهنش ثبت شده است. نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در اطراف رشت را در این مقاله به شما معرفی می کنیم تا خاطرات به یادماندنی برای خود و اعضای خانوادتان بسازید و طعم یک سفر خوب را بچشید با موج کوه در خواندن این مقاله همراه باشید. ضمنا برای آشنایی با نقاط طبیعت گردی و کمپینگ تبریز هم می توانید به این صفحه مراجعه کنید. ساحل چمخاله ساحل چمخاله، یکی از بهترین سواحل استان گیلان در ۱۰ کیلومتری شرق لنگرود، واقع شده است و با ساحلی ماسه‌ای، نمایی کوهستانی و چشم‌انداز مزارع زیبا، تجربه‌ای متفاوت از تماشای دریا را به شما نشان می‌ کند. از امکاناتی همچون ویلاها و پلاژها، آلاچیق، فوتبال و والیبال ساحلی، پیاد‌ه ‌روی، دوچرخه‌ سواری، اسب ‌سواری، موتور چهارچرخ و تفریحات آبی مانند شنا و قایق‌سواری در این ساحل بهره مند خواهید شد. جالب است بدانید که ساحل چمخاله، به‌عنوان دومین مکان گردشگری محبوب استان گیلان، بعد از بندر انزلی شناخته می‌ شود.  منطقه ییلاقی دشت النزه این ییلاق همان تصویر خوش رنگ و جادویی سرزمین‌های شمالی است. منطقه ییلاقی دشت النزه پر از چشم‌اندازهای سبزی است که انبوه درختان آن‌ را در آغوش گرفته‌اند و زیباترین تصویر از جاهای دیدنی گیلان را ساخته است. ییلاق دشت النزه هنوز هم فرزندان خود را در خاکش نگه داشته و ساکنین آن از سالیان دور در این منطقه زندگی می‌ کنند. شیوه‌ی بنای خانه‌ها بر همان سنت در و پنجره‌های چوبی باقی است. اگر مهمان یکی از این خانه‌ها باشید بوی خوش چوب نم خورده و مصالح طبیعی آرامش را وارد رگ‌هایتان می‌ کند. قلعه رودخان , ...ادامه مطلب

تنها کسانی که تجربه قدم زدن در نارنجستان قوام در اردیبهشت ماه را داشته‌اند می‌دانند که شیراز یک شهر عادی نیست بلکه جریان زندگی است! جاهای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز را در این مقاله به شما معرفی می کنیم تا اگر سری به شیراز زدید دست خالی برنگردید! طبق تجربه پیشنهاد می کنیم برای سفر به شیراز فصل بهار را انتخاب کنید تا از بوی خوش شکوفه های بهار نارنج مست شوید و ریه هایتان را پر کنید! آبشار مارگون آبشار مارگون با حدود ۱۰۰ متر عرض و ۷۰ متر ارتفاع، با‌شکوه‌ترین آبشار ایران است که عظمت آن شما را شگفت‌زده خواهد کرد. وجود درختان سیب، بوته‌های زرشک و درختان زالزالک در اطراف این آبشار، بر لذت گشت‌وگذار در این منطقه افزوده‌اند. توصیه می‌ کنیم اگر قصد بازدید از جاهای دیدنی اطراف شیراز را دارید، دیدار از این آبشار بزرگ و مرتفع را در برنامه خود جای دهید تا تقابلی لذت‌بخش با طبیعتی بی‌نظیر را تجربه کنید.  آدرس: استان فارس جاده یاسوج-اقلید، شهر اردکان، کمهر، علی آباد کاکان، جاده مارگون، منطقه جوب خلا، آبشار مارگون تنگ رغز تنگ رغز، عروس تنگه‌های ایران است که جلوه‌‌های زیبایی از معماری طبیعت را به نگاهتان هدیه می‌ کند. ده‌ها آبشار و آبگیر کوچک و بزرگ و حوضچه‌های آبی متعددی در طول مسیر تنگه به چشم می‌خورد که هریک زیبایی خاص خود را دارند، به‌ویژه در ماه‌های گرم سال که می‌ توانید برای ساعاتی از گرمای هوای شیراز به دل این طبیعت معرکه پناه ببرید. قطعا صدای دلنشین آبشار، شنا در حوضچه‌‌های زلال، تماشای ماهی‌‌های زیبای قزل‌آلا و غیره لحظه‌هایی به‌یادماندنی را برایتان رقم خواهند زد. برای بازدید از تنگه رغز باید به اصول ابتدایی طبیعت‌گردی، شنا، سنگ‌نوردی یا دره‌نو, ...ادامه مطلب

“بسیار سفر باید تا پخته شود خامی” همین یک مصرع کافیست تا بدانید انرژی طبیعت را نباید دست کم گرفت! کمتر شاعری را می توان پیدا کرد که در دیوان خود شعر یا بیتی در مورد طبیعت یا سفر نداشته باشد این اهمیت سفر از گذشته تا به امروز را نشان می دهد. کجا کمپینگ برویم؟ سوال اکثر دوستداران طبیعت و علاقمند به سفر برای کشف مکان های جدید و ثبت خاطرات به یاد ماندنی است. در این مقاله به ۱۲ مکان مناسب برای کمپینگ اشاره می کنیم با موج کوه همراه باشید. دریاچه لزور دریاچه لزور واقع در شمال شرقی تهران و در فاصله ۱۶۵ کیلومتری شهر، دریاچه لزور با طبیعتی بکر و دیدنی وجود دارد که سالیانه طبیعت دوستان زیادی را به میزبانی خود فرا می‌ خواند.دسترسی به این دریاچه از طریق راه نیمه آسفالته روستای لزور ممکن است. با حدود ۱۶۰ کیلومتر رانندگی از اتوبان بابایی تهران و عبور از دامنه کوه‌های البرز به روستای لزور خواهید رسید. البته دسترسی به دریاچه از طریق روستا چندان راحت نیست، بنابراین ما برای برنامه کمپینگ اطراف تهران، پیشنهاد می‌ کنیم از مسیر پیمایشی روستای ارجمند استفاده کنید. با حدود ۱۰ کیلومتر پیاده روی در جهت آب، به دریاچه زیبای لزور خواهید رسید.به دلیل برودت هوای منطقه در فصول سرد سال و همچنین نیاز به عبور از آب، پیشنهاد می‌ شود این برنامه را در حوالی خرداد تا شهریور، که دمای هوا مناسبتر بوده و سطح آب رودخانه پایین تر است انجام دهید. از نکات قابل توجه در این دریاچه، وجود سرویس بهداشتی و شیر آب چشمه در شمال دشت لزور است که توسط محیط زیست و برای راحتی طبیعت گردان و همچنین حفظ طبیعت منطقه احداث شده است. شهرستانک شهرستانک، یکی از روستاهای نزدیک تهران است که می‌ تواند مقصد مناسبی, ...ادامه مطلب

نصب چادر کوهنوردی و کمپینگ یکی از تکنیک های ضروری در برنامه های چند روزه است که کسب مهارت در آن اهمیت دارد. تنها کافیست یک بار در چادری که بد نصب شده باشد خوابیده باشید تا اهمیت این موضوع را درک کنید. شکستن تیرک ها در اثر باد، ناهموار بودن زیر چادر، یا در شیب بودن آن از مواردی هستند که به راحتی می توانند یک خواب مناسب را نابود کنند و در نهایت کل برنامه را تحت الشعاع قرار دهند. در این مقاله به مراحل نصب چادر کوهنوردی خواهیم پرداخت و درباره مهمترین نکات نیز بحث خواهیم کرد. نصب چادر کوهنوردی و کمپینگ چهار مرحله دارد: آماده سازی پیش از برنامه: چک کردن چادر و تمرین نصب چادر در منزل انتخاب محل چادر زدن: توجه به حداقل کردن تاثیر بر محیط و انتخاب بهترین نقطه از جهات مختلف مراحل نصب: برای راه اندازی آسانتر، سریعتر و محکم تر چادر کوهنوردی محکم کردن چادر در برابر بادهای قدرتمند به همراه چیدمان داخلی نصب چادر: آماده سازی پیش از برنامه قبل از اینکه به کوهنوردی بروید، چادر خود را در خانه برپا کنید: خانه محیطی کم استرس را برای شما فراهم می کند تا در فرآیند نصب چادر جدید مسلط شوید. بدترین زمان برای یادگیری پس از اتمام یک روز طولانی پیاده روی است، که خورشید غروب کرده و در معرض باد شدید یا حتی بارش باران هستید. مطالعه راهنمای نصب چادر کوهنوردی: مطالعه راحتتر از بال بال زدن با قطعات چادر است و کمتر هم سردرگم خواهید شد. در این مرحله قطعات چادر را هم چک کنید و ببینید که همه موارد شامل پوش چادر، تیرکها، بدنه اصلی و زیپ ها سالم باشند. در صورت آسیب دیدگی هر یک از موارد می توانید آنها را به راحتی در منزل ترمیم کنید یا قطعات یدکی خریداری نمایید. تهیه زیرانداز چادر می تو, ...ادامه مطلب

چاقو یکی از اقلام ملزوم در کوهنوردی، طبیعت گردی و کمپینگ محسوب می گردد و جز لیست ۱۰ تجهیزات ضروری است که همواره باید همراه شما باشد. در این مقاله به معرفی مهمترین نکات درباره چاقوی کوهنوردی، ویژگی ها و کاربردهایی که باید مدنظر داشته باشید، پرداخته ایم. مهمترین کاربردهای چاقو در کوهنوردی و طبیعت از اصلی ترین موارد استفاده چاقو به موارد زیر می توان اشاره کرد: خرد کردن مواد غذایی و آشپزی تعمیر چادر کوهنوردی، گتر و سایر لوازم کوهنوردی بریدن طناب در مواقع ضروری (مانند بریدن طنابچه پروسیک در زمان گیر کردن) انواع چاقو چاقوها بنا به نوع استفاده و محل به کار رفتن در دو نوع اصلی طبقه بندی می شوند. شناخت بهتر این مدل ها به شما در انتخاب بهتر کمک خواهد کرد: چاقوهای جیبی با تیغه های تاشو، چاقوهای جیبی فضای زیادی را اشغال نمی کنند و برای پیاده روی، کوله پشتی و کارهای روزمره ایده آل هستند. آنها همچنین در صورت عدم استفاده از لبه تیز داخل دسته محافظت می کنند. با این حال، چاقوهای تاشو کوچکتر از ارگونومی و پایداری چاقوهای تیغه ثابت برخوردار نیستند و تیغه‌های غیرقفل شونده ممکن است هنگام استفاده به طور تصادفی روی انگشتان شما جمع شوند. چاقوهای تیغه ثابت تیغه های ثابت استحکام، وزن و راحتی ارگونومیک بیشتری نسبت به چاقوهای تاشو ارائه می دهند. آنها راحت تر تمیز می شوند، اما وزن بیشتری نیز دارند، فضای بیشتری را اشغال می کنند و برای حمل ایمن به غلاف نیاز دارند. ویژگی های چاقو ضامن تیغه ضامن تیغه باعث ایجاد ثبات بیشتر در یک چاقوی تاشو می گردد که در نتیجه باعث افزایش عملکرد این مدل ها خواهد شد. تیغه برای حمل فشرده و محافظت‌شده تا می‌شود، اما وقتی آن را باز می, ...ادامه مطلب

نرم نرمک می رسد اینک بهار… ای دریغ از تو اگر چون گل نرقصی با نسیم. فصل بهار در حال رسیدن است و طبیعت آغوش خود را برای دوست دارانش با سخاوت و زیبایی باز می کند. کمپینگ بهاری و طی کردن زمان در دل زیبایی ها بی بدیل بهاری راهی شگفت انگیز برای بازگشت به خود است. اما هر معاشقه ای راه و رسم خود را دارد. در این مقاله از سری مطالب موج کوه به بررسی مهمترین نکات کمپینگ بهاری خواهیم پرداخت. همچنین به ملزوماتی که بایست به همراه داشته باشید اشاره شده است. توصیه ما این است که پیش از راهی شدن این مطلب را به دقت و بیش از یک بار مطالعه کنید. آب و هوای کمپینگ بهاری قطعا بهار دوست داشتنی ست اما آب و هوا در این فصل می تواند به شدت فریبنده باشد. دمای هوا در بهار غیرقابل پیش بینی است و اختلاف درجه می تواند تنها در چند ساعت به ۲۰ درجه یا حتی بیشتر برسد. برای هوای سرد آماده باشید. به همراه داشتن کاپشن کوهنوردی، پلار و کلاه و دستکش کوهنوردی در این فصل هم لازم است. وجود باد می تواند باعث شود که دما حتی از حد انتظار هم پایینتر برود. یک نکته مهم در مورد پیش بینی شرایط جوی در فصل بهار این است که این پیش بینی ها می توانند از اعتبار کمتری برخوردار باشند. (به بیان ساده نمیشود روی پیش بینی شرایط جوی خیلی حساب کرد و باید همیشه برای چیزی بدتر از پیش بینی ها آماده باشید.) از سیستم لایه بندی پوشاک استفاده کنید. البته این یک نکته ضروری در طبیعت است اما در فصل بهار به دلیل تغییرات زیاد دما استفاده از سیستم لایه بندی یک مزیت به شما می دهد و آنهم این است که می تواند به راحتی یک لایه اضافه یا کم کنید. برای شب های سرد آماده باشید. حتی اگر در طول روز گرم باشد، دمای عصر کاهش می یابد. مطمئن شوید ک, ...ادامه مطلب

کمپینگ در زمستان و شبمانی در هوای سرد از جهات بسیاری با فصول گرم سال متفاوت است. مهمترین مشکل در اینجا سرماست که بعضا حتی تا ۵۰ درجه سانتیگراد پایینتر از تابستان خواهد بود. مساله دیگر وجود رطوبت ناشی از برف است که شرایط را برای خشک ماندن سختتر می کند. در فصل زمستان همچنین آب و هوای بد و بادهای شدید معمول هستند که روی کیفیت کمپ تاثیر بسزایی خواهند داشت. با این همه توجه به برخی نکات به شما کمک خواهد کرد تا به بهترین شکل ممکن شبمانی داشته باشید و شرایط خود را بهینه کنید. در ادامه به این موارد اشاره خواهیم کرد: تجهیزات مناسب برای کمپینگ زمستانی چادر مناسب برای زمستان ما این چادرها را به نام چادر چهارفصل می شناسیم. چادرهای چهارفصل همانطور که از نامشان پیداست برای کوهنوردی و شبمانی در چهارفصل سال طراحی و تولید می شوند. این چادرها دارای پارچه مقاوم و ساختار اسکلتی بهتر در برابر باد و سرما هستند که باعث می شود توان مقاومت بیشتری در شرایط سخت زمستانی پیدا کنند. از این چادرها همچنین در صعود به قلل ۷۰۰۰ و ۸۰۰۰ متری استفاده می شود. چادرهای مناسب کمپینگ در زمستان در انواع دو پوش و تک پوش تولید شده است. چادرهای دوپوش که معمولا به شکل گنبدی هستند دارای مقاومت و گرمای بیشتر بوده در حالی که سنگین تر نیز هستند. چادرهای تک پوش زمستانی بیشتر برای صعودهای سبک بار و آلپی به کار برده می شوند. این مدل چادرها به شکل مشخصی از چادرهای سه فصل گرانترند. پس اگر هدف شما از کمپینگ در زمستان صعود به ارتفاعات و شبمانی است به چادر چهارفصل نیاز خواهید داشت. هر چند برخی از انواع چادر سه فصل با ویژگی های ضدباد و ضدآب نسبی برای کمپ زمستانی در ارتفاعات پایینتر مناسب خواهند بود. به عنوان یک قا, ...ادامه مطلب