پرورش اندام

تصور کنید یک مرد ۳۵ ساله پشت میز نشسته، شکم کمی جلو آمده، استرس کاری بالا، و روزهایی که بدون هیچ فعالیت بدنی سپری می‌شوند. یا زنی که بین کار، خانه و خستگی روزانه، زمانی برای فعالیت بدنی ندارد و سال‌هاست ورزش منظم انجام نداده. شاید در ظاهر مشکلی حس نشود، اما در نگاه علم، این دو نفر در مسیری قدم می‌زنند که می‌تواند کیفیت باروری آنان را به‌شدت تحت‌تأثیر قرار دهد. با اینکه ورزش نکردن به‌خودی خود مثل یک سمّ یا یک آسیب حاد عمل نمی‌کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد کم‌تحرکی یکی از مهم‌ترین عوامل پن...

تستوسترون معمولاً به‌عنوان «هورمون مردانه» شناخته می‌شود؛ اما واقعیت این است که این هورمون حیاتی، نقش بسیار گسترده‌تری در بدن دارد. تستوسترون تنها مسئول قدرت عضلانی نیست؛ بلکه روی میل جنسی، انرژی روزانه، خلق‌وخو، سرعت ریکاوری، ترکیب بدنی، سیستم ایمنی و حتی انگیزه برای حرکت و ورزش کردن تأثیر می‌گذارد. از طرف دیگر، دویدن یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌های ورزشی دنیاست. اما سؤال مهم این است: آیا دویدن باعث افزایش تستوسترون می‌شود؟ یا ممکن است برعکس عمل کند؟ پاسخ کوتاه این است:بستگی دا...

رشته کوه گاشربروم'>گاشربروم گروهی دورافتاده از قله ها است که در انتهای شمال شرقی یخچال بالترو در رشته کوه قراقوروم قرار دارد. این رشته کوه شامل سه قله از ۸۰۰۰ متری جهان است (اگر برودپیک را در نظر بگیریم). اغلب گفته می شود که گاشربروم به معنی “دیوار درخشان” است، احتمالاً اشاره ای به وجه بسیار قابل توجه گاشربروم ۴ دارد؛ اما در واقع این کلمه از “رگشا” (زیبا) + “بروم” (کوه) در زبان بالتی آمده است، بنابراین در واقع به معنای “کوه زیبا” می باشد. در حالی که چهار قله بلندتر گاشربروم (گاشربروم ۱ تا ۴) از قرن ۱۹ نامگذاری و شماره گذاری شده اند، گاشربروم ۵ (و همچنین همسایه آن گاشربروم ۶) تنها به عنوان “قله های یال جنوبی گاشربروم ۴” در نظر گر...

آخرین بازمانده اولین تیمی که به قله اورست صعود کرد، ابراز تاسف کرد که چگونه مرتفع ترین قله جهان کثیف و شلوغ شده است. کانچا شرپا، 91 ساله، تنها عضو بازمانده تیم 35 نفره شرپای 1953 بریتانیایی است که به کوهنورد نیوزلندی سر ادموند هیلاری و شرپایش تنزینگ نورگی کمک کردند تا قله اورست را برای اولین بار صعود کنند. از آن زمان تاکنون هزاران نفر به قله کوه را صعود کرده اند و مقامات نپال رکورد تعداد مجوز – 478 – را برای فصل صعود در سال گذشته صادر کرده اند. آقای کانچا از کوهنوردان و برگزارکنندگان تور خواست تا تعداد مجوزهای داده شده را کاهش دهند و از قله کوهی که مردمش خدای خود می دانند محافظت کنند. او به آسوشیتدپرس گفت: «بهتر است که تعداد کوهنوردان در کوه کاهش یابند. در حال حاضر ...

هانس کامرلندر، کوهنورد اهل تیرول جنوبی ایتالیا یکی از موفق ترین کوهنوردان پیشرو در دوران ماست. در بیوگرافی او بیش از 3500 تور کوهنوردی، 50 مورد به صورت اولین صعود و 60 صعود انفرادی از دیواره های مختلف و عظیم در آلپ و سایر نقاط جهان دیده می شود. او 13 قله از 14 قله 8000 متری را صعود کرد. ا هانس در سال 1965 در یک خانواده در میان شش فرزند در منطقه تیرول جنوبی به دنیا آمد. وی در سن 21 سالگی در امتحانات قبول گردید و گاید کوهستان و مربی اسکی شد. در این زمان بود که با فریدل موچلخنر آشنا شد. فریدل یکی از بهترین کوهنوردان آن دوران تیرول جنوب به حساب می آمد که تبدیل به دوست و همطناب کامرلندر گردید. کامرلندر همچنین علاقه زیادی به صعودهای انفرادی داشت. وی در آن زمان در مدرسه رینهولد مسنر در ت...

امروز صبح، کریستین هاریلا، تنجن “لاما” شرپا و بقیه اعضای تیم به برودپیک رسیدند. آنها فقط K2 را در پیش دارند، اما احتمالا این کوهنورد نروژی برای تکمیل همه چیز در سه ماه فرصتی نخواهد داشت. طبق گزارش ها، تیم Seven Summit Treks (7ST) در ساعت 4:30 صبح امروز به قله رسید. علاوه بر تنجن شرپا و هاریلا، این گروه همچنین شامل مینگتمبا شرپا، پاسانگ نوربو «ماکپا» شرپا، نیما تاشی شرپا، مشتری گابریل تارسو از برزیل، و نیما رینجی شرپا جوان، با رکورد سن/سرعت 14×8000 خود بود. رینجی شرپا در 17 سالگی در حال صعود از 14 قله است و برودپیک هفتمین او بود. بهینه سازی منابع شرکت سون سامت همچنین صعود قله اوتا ابراهیمی از آلبانی-کوزوو، ژوزت والوتون از سوئیس، نوری شرپا و میکل شرپا را تایید کرد. این شر...

کوهنوردان حاضر در زمستان هیمالیا استراتژی های متفاوتی برای جنش کریسمس در پیش گرفته اند. کوهنوردان حاضر در رخ جنوبی چوآیو در بیس کمپ هستند در حالی که هروه بارماس و دیوید گوتلر در بالای یک قله ۶۰۰۰ متری آنهم به سبک آلپی جشن خود را برگزار نمودند. برخی دیگر از کوهنوردان هم با استفاده از امکانات بهتر و لجستیک هوایی و هلی کوپتر برای هم هوایی راهی کوههای آسانتر شدند تا بدور از قله های مورد نظر خود و در آسایش بیشتری هم هوایی را انجام دهند. یاست کابوچ نیز در سال گذشته به همین شکل اقدام نمود. در این روش کوهنوردان به جای ماندگار شدن در بیس کمپ برای استراحت به روستاها می روند که البته قطعا آسایش بیشتری برایشان به ارمغان خواهد داشت. در این بین آلکس تکسیکون به تازگی به کمپ اصلیش برای زمستان ماناس...