پرورش اندام

مفهوم پیس”pace” در دویدن به سرعتی اشاره دارد که در طول دویدن حفظ میشود. بسته به میزان توان و تمرین شما، میتوانید با سرعتهای مختلفی دویدن را انجام دهید. در واقع، pace به سرعتی اشاره میکند که شما هر کیلومتر یا مایل راه را طی میکنید. دو مفهوم اصلی از pace در دویدن وجود دارد: پیس Pace متوسط (Average Pace): این مقدار نشان میدهد که چقدر زمانی برای طی کردن یک فاصله خاص (مانند یک کیلومتر یا یک مایل) در نظر گرفته شده استفاده میشود. برای محاسبه میانگین Pace، مجموع زمان طی شده را بر تعداد فواصل تقسیم میکنید. به عنوان مثال، اگر یک دویدنکننده 10 کیلومتر را در 60 دقیقه (1 ساعت) طی کند، pace متوسط او برابر است با 60 دقیقه تقسیم بر 10 کیلومتر، یعنی 6 دقیقه برای هر کیلومتر. Pace فعلی (...

ادامه مطلب