پرورش اندام

یکی از بزرگترین چالشهای باقیمانده در رشته کوه قراقوروم بالاخره با موفقیت به پایان رسید. یک تیم برجسته از جمهوری چک موفق به صعود قله موچو چیش (۷۴۵۳ متر)، بلندترین قله فتح نشده جهان، شدند. این قله در رشته کوه باتورا موزتاق در شمال پاکستان قرار دارد. کوهنوردان پس از بازگشت به خانه گزارش کاملی ارائه خواهند داد، اما در حال حاضر، زدنیک هاک در وب سایت ها خبر خوبی را بهروز کرده است. زدنیک هاک، رادوسلاو گروه و یاروسلاو بانسکی شش روز برای رسیدن به این قله دور از دسترس صرف کردند. موچوچیش بلندترین قله جهان بود که به دلایلی غیر از دلایل مذهبی و سیاسی، صعود نشده باقی مانده بود. بلندترین قله صعود نشده جهان گانگخار پوئنسوم است که در کشور بوتان قرار دارد اما صعود به این قله از طرف دولت بوتان در حال ح...

دواین جانسون بازیگر هالیوودی ضرب المثلی دارد که می گوید: «خودت را فریب نده، به خودت رسیدگی کن (عامیانه: دلی از عزا در بیار)». این یک عبارت ساده اما قدرتمند است. زندگی سخت است، پس سزاوار آن هستید که هر چند وقت یکبار به خودتان پاداش بدهید. علی رغم آنچه ممکن است شنیده باشید، پاداش دادن به خودتان عادت خوبی برای ایجاد کردن است. پاداش هر چقدر هم که کوچک باشد، انگیزه خوبی برای ادامه دادن و احساس غرور نسبت به موفقیت شما است. پاداش ها می توانند برای همه متفاوت به نظر برسند. پاداش ممکن است خرید یک لباس جدید آنلاین باشد، یا شاید بلیط کنسرت، شام در یک رستوران فانتزی، یا ورزش کردن و پیاده روی باشد. صرف نظر از اینکه ترجیح می دهید با خود چگونه رفتار کنید، این چیزی است که باید تمرین کنید. چرا مهم است ...