پرورش اندام

بدنسازی فقط مختص آقایان نیست؛ زنان نیز می توانند از مزایای آن بهره ببرند. در این مقاله قصد داریم شما را با فواید بدنسازی برای بانوان، توضیح بیشتر در مورد روال های تمرینی خاص، رژیم های غذایی توصیه شده و موارد دیگر آشنا کنیم. تفکرات اشتباه در مورد بدنسازی بانوان شایع ترین تفکری که در مورد تناسب اندام و یا بدنسازی زنان شنیده می شود این است که تمرینات بیش از حد با وزنه باعث می شود آنها مردانه و عضلانی به نظر برسند، بنابراین آنها ساعت ها به انجام تمرینات هوازی می پردازند تا اندام “زنانه” خود را حفظ کنند. با این حال، واقعیت این است که زنان مانند مردان از حمایت هورمونی برای به دست آوردن توده عضلانی برخوردار نیستند. هورمون تستوسترون مسئول افزایش توده عضلانی است. سطح ...

ادامه مطلب