پرورش اندام

جامعه کوهنوردی با خبری شوکهکننده از کوههای قفقاز بیدار شد: آرچیل بادریاشویلی، برنده جایزه پیوله دور یا کلنگ طلایی از گرجستان، روز شنبه پس از برخورد صاعقه در قلههای شخلدا (۴۳۸۸ متر) در کشور خود درگذشت. او ۳۴ ساله بود. بادریاشویلی به همراه سه همنورد، که همگی کوهنوردان با تجربه و اعضای تیم نجات کوهستان بودند، در حال صعود بود. آنها گزارش دادند که وضعیت آب و هوا در حین فرود از قله بدتر شد. در یک لحظه، صاعقه به بادریاشویلی برخورد کرد (یا در نزدیکی او). سپس کوهنورد از خطالرأس سقوط کرد. بلافاصله درخواست هلیکوپتر اورژانسی شد، اما به دلیل وضعیت نامساعد جوی، هلیکوپتر تنها روز بعد به محل حادثه رسید. بادریاشویلی به دلیل دیدگاه خاص خود در کوهنوردی و طبیعت دوستانهاش شناخته شده بود. او همیشه آماده کم...

یکی از تمرینات پرطرفدار در بدنسازی، حرکات سینه'>سینه است. بدنسازان برای تفکیک و رشد سینههای خود به صورت جدی به سراع تمرینات سینه میروند. اگر حرکات سینه را بهدرستی انتخاب کرده و انجام دهید، گویی به میانبری دست یافتهاید که مسیر رسیدن به هدفتان یعنی داشتنِ سینه حجیم و عضلانی را برایتان کوتاه میکند. در این مطلب انواع تمرینات سینه برای درگیر کردن عضلات مختلف آن را معرفی خواهیم کرد. آناتومی عضلات سینه عضلات سینهای عضلاتی هستند که در ناحیه قدامی قفسه سینه قرار دارند و جلوی سینه را به شانه و بازو وصل میکنند. شما وقتی شنا سوئدی میزنید یا کودکتان را بغل میکنید، کاملا انقباض عضلات سینهای را حس خواهید کرد. در حرکات ...