پرورش اندام

در سال‌های اخیر، با افزایش محبوبیت ورزش‌های چالشی، سنگنوردی، کوهنوردی، دوهای استقامتی و تمرینات سخت، نگاه بسیاری از ورزشکاران به سمت رویکردی عملی‌تر و واقعی‌تر از تمرینات بدنسازی سنتی رفته است: تمرینات تاکتیکال.باشگاه‌های تاکتیکال در جهان با هدف ساختن بدنی با عملکرد بالا شکل گرفته‌اند؛ بدنی که بتواند در شرایط واقعی، نه فقط در باشگاه، کارآمد باشد—از صعود یک دیواره و حمل وزن گرفته تا دویدن، جهش، چابکی و کنترل استرس. حالا تهران نیز صاحب تنها مرکز تخصصی چنین تمریناتی شده است: باشگاه موج.باشگاهی ...

اولین صعودها به هر کوهی در تاریخ کوهنوردی ماندگار است و این در مورد قلل 8000 متری برجسته تر به نظر می رسد، اما کسی هست که در اولین صعود دو هشت هزار متری به قله رسیده و همچنان هم در قید حیات است. کورت متولد 1932 از ویلاخ اتریش یک اسطوره زنده در میان کوهنوردان است. وی در همان دوران جوانی به کوهنوردی علاقمند شد و در دهه پنجاه به همراه همنوردش ولفگانگ استفان توانست به سه جبهه مشهور شمالی آلپ یعنی، آیگر، گراند ژوراسس و ماترهورن صعود کند. پس از آنهم به سراغ پیمایش کامل خط الراس مون بلان رفت و همین صعود بود که نظر هرمان بول را به خود جلب کرد. او تنها فرد در قید حیاتی است که اولین صعود دو هشت هزار متری ، یعنی قلل برودپیک در سال 1957 و دائولاگیری در سال 1960 را به انجام رسانید. صعود آنها در...

بساری از مردم برای ورزش کردن به دنبال تیم و نفرات دیگر هستند، اما این کار در بسیاری مواقع آسان نیست. قدم گذاشتن در باشگاه ورزشی یا به طور تنهایی ورزش کردن می تواند جدای از ورزش خود یک شاهکار پر استرس محسوب شود. چگونه تنهایی ورزش کنیم؟ چگونه انگیزه ی خود را هنگام تنها ورزش کردن حفظ کنیم؟ در این مقاله قصد داریم در مورد اینکه با چه راهکارهایی می توان تنهایی ورزش کرد و چگونه انگیزه خود را بالا نگه داشت مطلب تهیه کرده ایم. اگر بتوانید تنهایی ورزش کنید، مطمئنا به یک ورزشکار خوب تبدیل خواهید شد. برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید چند روز در هفته می خواهید ورزش کنید؟ این موضوع را خیلی زودتر از موعد مشخص کنید سپس تمرینات خود را در تقویم خود برنامه ریزی کنید، در...

میتره پیک یک قله ۶۰۰۰ متری زیبا در منطقه ای دورافتاده در یخچال بالتورو است. این کوه در دو راهی قرار دارد که سمت راست آن به سمت کی۲ و سمت چپ آن به سمت گاشربروم ها امتداد دارد. این کوه از آن دسته کوههایی است که در مورد ارتفاع آن اختلاف نظر هست. در برخی منابع به ارتفاع ۶۰۱۰ یا ۶۰۱۳ و همچنین ۶۰۲۵ متر اشاره کرده اند. این قله دیدنی و زیبا تنها یک بار در تابستان ۱۹۸۰ توسط کوهنورد ایتالیایی-فرانسوی ایوانو گیراردینی صعود شده است. دوران حرفه ای گیراردینی به همان اندازه که برجسته بود شدید هم بود. با این حال او از کانون توجه دوری می کند. اگر از او نپرسید، حرف نمیزند. او لاف نمی زند. شاید به همین دلیل، فقط عده کمی از داستان کامل این صعود انفرادی به قله میتره اطلاع دارند. یک روح وحشی گیرارد...

ورزش کوهنوردی به شکل درست آن نیازمند کسب آمادگی جسمانی مطلوب است. به قول بزرگان کوهنوردان با آمادگی به کوهها بروید تا کوهنوردی برایتان شادی به ارمغان آورد. شما برای لذت بردن از کوهنوردی و البته مهمتر از آن نیاز به کسب آمادگی دارید که در سطوح مختلف قابل تعریف می باشد. این آمادگی شامل موارد زیر هست: استقامت در کوهنوردی قدرت در کوهنوردی توانایی در دست به سنگ و سنگنوردی توان بازیابی انعطاف پذیری در حالی که یادگیری مباحث کوهنوردی مانند شرکت در دوره های آموزشی مختلف اهمیت دارد اما در عین حال برای به کار گیری این مهارت ها به توانایی کافی نیاز دارید. این توانایی است که به شما اجازه می دهد به شکل منطقی ریسک کرده و مرزهای خود را فراتر برید. آماده شدن در شهر برای کوه بسیاری...