پرورش اندام

جامعه کوهنوردی با خبری شوکهکننده از کوههای قفقاز بیدار شد: آرچیل بادریاشویلی، برنده جایزه پیوله دور یا کلنگ طلایی از گرجستان، روز شنبه پس از برخورد صاعقه در قلههای شخلدا (۴۳۸۸ متر) در کشور خود درگذشت. او ۳۴ ساله بود. بادریاشویلی به همراه سه همنورد، که همگی کوهنوردان با تجربه و اعضای تیم نجات کوهستان بودند، در حال صعود بود. آنها گزارش دادند که وضعیت آب و هوا در حین فرود از قله بدتر شد. در یک لحظه، صاعقه به بادریاشویلی برخورد کرد (یا در نزدیکی او). سپس کوهنورد از خطالرأس سقوط کرد. بلافاصله درخواست هلیکوپتر اورژانسی شد، اما به دلیل وضعیت نامساعد جوی، هلیکوپتر تنها روز بعد به محل حادثه رسید. بادریاشویلی به دلیل دیدگاه خاص خود در کوهنوردی و طبیعت دوستانهاش شناخته شده بود. او همیشه آماده کم...

پیاده روی بعد از شام، به عنوان یک فعالیت ساده و در دسترس، فواید فوق العاده ای برای سلامتی جسمی و روحی شما دارد که می تواند زندگی تان را متحول کند. در اینجا، 10 دلیل شگفت انگیز برای انجام این کار ارائه می دهیم که با جزئیات بیشتر و مثال های کاربردی همراه شده است: 1. هضم غذا را به یک سمفونی لذت بخش تبدیل کنید: پیاده روی بعد از شام مانند یک ارکستر موزون عمل می کند و حرکات ملایم شما، نقش رهبر ارکستر را ایفا می کند. عضلات شکمی شما به آرامی منقبض و منبسط می شوند و غذا را در امتداد لوله گوارش به حرکت در می آورند. این کار به هضم بهتر غذا کمک می کند و از نفخ، سوء هاضمه و دل درد جلوگیری می کند. 2. قند خون تان را متعادل کنید: تصور کنید قند خون شما مانند یک گروه موزیک است. پیاده روی بعد از ش...

برخلاف جوش هایی که شب قبل از مهمانی ها یا مراسم های مهم میزنید، کاهش وزن، یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر کالری دریافتی روزانه تان را کاهش داده اید، به جای غذا های سرخ کردنی و پر چرب از سبزیجات و میوه جات استفاده می کنید و زمان باشگاهتان را نیز افزایش دادید، باید تغییراتی را در وزن خود مشاهده کنید. در غیر این صورت باید به دنبال دلایل عدم کاهش وزن باشید. محققان بر این باورند که برخلاف تلاش های فرد برای کاهش وزن، عوامل جانبی دیگری نیز بر کاهش وزن تاثیر دارند که بسیاری، از آنها بی اطلاع هستند. چه عواملی باعث می شوند وزن کم نکنیم؟ به طور کلی موارد زیر مهم ترین عواملی هستند که می توانند دلیلی برای عدم لاغر شدن شما باشند. اگر به دنبال سوال چرا لاغر نمیشویم هستید حتما تمام این موارد را بخوانید: ...

زمانی که کریستف پرافیت، کوهنورد حرفه ای تابستان گذشته، تجهیزات ایمنی را از مونت بلان حذف کرد، آن را یک اقدام “سیاسی” خواند. اما طبق حکم روز دوشنبه یک دادگاه فرانسوی، این یک حکم کیفری نیز بود. به گزارش ۴sport.ua، دادگاه جنایی بونه وله، پرافیت را به دلیل برداشتن و “سرقت” میله های فولادی نصب شده در کوهستان مجرم شناخته است. پرافیت باید ۶۰۰ یورو برای برداشتن پایه ها پرداخت کند، که برای کمک به کوهنوردان برای عبور ایمن از شکاف های جدید کوه در امتداد مسیر استاندارد قله اضافه شده است. پرافیت، یکی از مشهورترین کوهنوردان فرانسه، مدعی شد که به اخلاقیات تکیه دارد و استدلال میکرد که این تجهیزات ایمنی فقط کوهنوردان تازه کار را تشویق میکند تا مسیرهایی فراتر از توانایی خود ر...

جراحی اسلیو معده که به نام اسلیو گاسترکتومی نیز شناخته میشود، یک عمل جراحی چاقی است که شامل برداشتن بخشی از معده برای ایجاد یک معده کوچکتر و آستینی شکل است. این جراحی برای کمک به افرادی انجام میشود که با چاقی و مشکلات مربوط به سلامت دست و پنجه نرم میکنند. در حالی که جراحی اسلیو معده به طور کلی ایمن در نظر گرفته میشود، مانند هر جراحی، خطراتی نیز در این مورد وجود دارد. یکی از عوارض احتمالی، خونریزی معده بعد از عمل اسلیو است. در این مقاله به بررسی علل خونریزی معده در جراحی اسلیو معده و بعد از آن میپردازیم. علت خونریزی معده در حین جراحی چیست؟ ۱. در طول ایجاد آستین اولین مرحله جراحی، ایجاد اسلیو با برداشتن بخشی از معده است. این مرحله شامل بریدن بافت معده است که میتواند باعث خونریزی شود. ...

دانش یعنی قدرت و قدرت می تواند باعث ایمنی و پیروزی شود. پیشرفت در کوهنوردی به شدت به آموزش متکی می باشد، با این حال حتی برای کوهپیمایی ساده هم به اطلاعات در برخی زمینه ها نیاز دارید. بدون یادگیری تکنیک های درست و کسب مهارت در آنها میزان خطر در کوهستان به شدت افزایش می یابد. اما این تنها مورد اهمیت آموزش در کوهنوردی نیست. در ادامه این مطلب به مهمترین فواید آموزش در کوهنوردی اشاره شده و پس از آن سه جز یادگیری در این رشته را بیان کرده ایم که توجه به آنها می تواند مسیر شما را برای لذت بردن از کوهستان و بازگشت سالم هموار کند. مهمترین فواید آموزش تکنیک هنگامی که روی برف سخت با کرامپون بالا می رود و در شیب تند در حال حرکت هستید، یا زمانی که از مسیرهای دارای دست به سنگ عبور می کنید، تکنیک ...

با یک قهوه تازه به امید یک جلسه سنگنوردی عالی شروع می کنید اما پس ازشروع ناگهان احساس می کنید ساعد شما تبدیل به آهن شده است.وزن غیر قابل تحمل شما را مجبور به انجام حرکات نامنظم و بدون تکنیک می کند. ناامید می شوید، در حالی که انرژی و عملکرد در پایین ترین حد خود باقی می مانند. بهانه ها پشت هم ردیف می شوند: کفش سنگنوردیم مناسب نیست؟ کار روزانه زیاد بود و غیره. اما حقیقت این است که شما به دیوار برخورد کرده اید. دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد چرا بدن ما به نقطه شکست فیزیکی برخورد می کند، و برای سنگنوردی در فضای باز یا باشگاه، در واقع بسیار رایج است. کمبودهای تغذیه ای، تخلیه غدد فوق کلیوی، عوامل استرس زا، عدم تعادل هورمونی، و خواب ضعیف شبانه، همگی مقصرانی هستند که می توانند بر عملکرد ور...

در هر ورزشی احتمال برخورد با فلات یا عدم پیشرفت وجود دارد. در سنگنوردی هم چنین است. عدم پیشرفت در کوتاه مدت می تواند به دلیل نیاز زمان به پاسخ دادن ذهن و بدن به تمرینات باشد. با این حال همیشه هم اینطور نیست. گاها دلایلی وجود دارد که شناسایی و رسیدگی به آنها می تواند شما را یک دوره رخوت و عدم رشد نجات دهد. در ادامه این مقاله به بررسی برخی از مهمترین دلایل به نقل از منابع مختلف خواهیم پرداخت و در هر مورد نیز نکاتی را اضافه می کنیم. مهمترین دلایل رشد نکردن در سنگنوردی برنامه تمرینی درستی ندارید. تمرین کردن یک فرآیند هدف دار است که دارای دلایل می باشد و بر اساس ارزیابی و مقاصدی انجام می گیرد. یک تمرین صحیح نیاز به برنامه تمرینی مشخص، اهداف معین و ارزیابی از شرایط فعلی و آتی دارد. به ...

زمانی که تمرین نمی کنید عضلات رشد نمی کنند و توقعی هم نباید داشته باشید. اما سختترین حالت آنجاست که با نظم و ترتیب و جدیت تمرین می کنید اما رشد عضلات متوقف شده است. این حالت حتی می تواند به ناامیدی و ترک تمرینات بیانجامد اما عجله نکنید. در این مقاله به ۵ علت استپ رشد عضلات اشاره کرده ایم و در پس هر مورد نیز راهکارهایی ارایه دادیم که توجه به آنها می تواند تاثیر بسزایی در نتایجی که می گیرید داشته باشد. این مقاله را با دقت بخوانید و سپس می توانید تحلیل خوبی از خودتان ارایه دهید. ۵ علت استپ رشد عضلات غذا ناکافی یا اشتباه می خورید مصرف کالری راه حل اصلی برای حدود ۹۰ درصد از شکایاتی است که ورزشکاران در مورد عدم رشد عضلات و/یا قویتر شدن دارند. بدن شما برای حفظ وزن فعلی به تعداد مشخصی کال...

افراد بعد از عمل اسلیو معده معمولا تا ۸۰ تا ۱۰۰ درصد از اضافه وزنی که پیش از عمل داشته اند را تا سال دوم از دست می دهند. با این حال در مسیر کاهش وزن ممکن است مشکلاتی برای افراد در جهت کاهش وزن پیش بیاید. مثلا استپ وزن یکی از این مشکلات است که ممکن است افراد زیادی را درگیر کند. دلیل استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده تنها یک یا دو مورد نیست و یک مشکل چند عاملی است. در این مقاله درباره استپ وزن بعد از عمل اسیلو معده و روش های توقف و شکستن آن مطالبی می خوانید. ۸ دلیل اصلی استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده ۱. ریزه خواری کردن (مهم ترین عامل استپ وزن بعد از عمل اسلیو) مهم ترین علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده قطعا ریزه خواری است. افراد ممکن است به صورت بسیار محدود اما به کررات در طول روز مواد ...