پرورش اندام

کفشهای ورزشی یکی از اصلیترین تجهیزات هر ورزشکاری هستند، اما انتخاب صحیح آنها بسته به نوع فعالیت ورزشی از اهمیت ویژهای برخوردار است. دو دسته از کفشهایی که معمولاً مورد استفاده قرار میگیرند، کفشهای دویدن و رانینگ و ترینینگ یا همان تمرینی هستند. هرچند این دو نوع کفش بهطور خاص برای تمرینات ورزشی طراحی شدهاند، اما تفاوتهای اساسی در ساختار، طراحی، و عملکرد آنها وجود دارد که هر کدام را برای هدفی خاص مناسب میکند.کفشهای رانینگ بهطور اختصاصی برای دویدن طراحی شدهاند و از تکنولوژیهایی بهره میبرند که به جذب ضربه و کاهش فشار بر پاها در طول دویدن کمک میکنند. از سوی دیگر، کفشهای ترینینگ بیشتر برای تمرینات چندمنظوره و تمرینات قدرتی طراحی شدهاند، جایی که پایداری و انعطافپذیری بیشتر اهمیت دارد. شناخت دقیق این ...

به گزارش موج کوه و به نقل از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی نهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور دوی کوهستان در بخش مردان در روز پنجشنبه ۶ مهر ۱۴۰۲ برگزار شد. این رقابتها در در دو رشته اسکای و ورتیکال در ارتفاعات البرز مرکزی انجام شد. در این دوره از مسابقات ۳۲ ورزشکار در رشته اسکای و ۱۴ ورزشکار در رشته ورتیکال از ۲۰ استان کشور حضور داشتند که دوره مقدماتی و انتخابی در استانهای مربوطه برگزار شده بود. نفرات برتر رشته «ورتیکال»: نفر اول: «سید میلاد محمد سید قالیچی» از استان تهران با ثبت زمان ۵۲ دقیقه و ۲۴ ثانیه نفر دوم: «مرتضی جعفر زاده» از استان تهران با ثبت زمان ۵۲ دقیقه و ۳۷ ثانیه نفر سوم: «سید مرتضی حسینی» از خراسان رضوی با ثبت زمان ۵۴ دقیقه و ۵۹ ثانیه توضیحا مسابقه ور...

در طول سالهای گذشته علاقه به دویدن در کوه و تریل رانینگ به طرز چشمگیری افزایش یافته است و به نقل از برخی منابع تنها در همین دوره تعداد ورزشکاران این رشته بیش از دو برابر شده است. دویدن در کوه و تریل رانینگ دارای فواید بیشماری است که از جمله آنها می توان به تنوع تمرینی و تقویت عضلات اشاره کرد. البته که مزایای دویدن به هر نوع و شکل زیاد است که حتی با دویدن در جاده یا روی تردمیل نیز می توانید به برخی از آنها دست یابید. از جمله مهمترین اینها به کاهش وزن و چربی سوزی، بهبود استقامت قلب و عروق و بهبود خلق و خو اشاره شده است. با این وجود می توانید با دویدن در کوه و تریل رانینگ به فواید جدید دیگری نیز دست یابید. در ادامه به بررسی مزایای دویدن در کوه خواهیم پرداخت. احتیاط: دویدن در کوه و تریل ...

کاپادوکیا شهری باستانی در منطقه نیمه خشک مرکز آناتولی در کشور ترکیه است. این منطقه امروزه در بین شهرهای نوشهیر، نیغده، کرشهیر، آکسرای و قیصریه قرار دارد. این منطقه تاریخی به دلیل داشتن دودکش های افسانه ای اش بسیار محبوب و معروف است. کاپادوکیا تقریبا ۷۳۵ کیلومتر از استانبول فاصله دارد. این شهر در سال ۱۹۸۵ از طرف یونسکو به عنوان میراث فرهنگی جهان ثبت شد. کاپادوکیا در زبان ترکی به معنای سرزمین اسب های زیبا می باشد. این شهر یکی از سه شهر صخره ای در جهان بوده که در اثر فعالیت های آتش فشانی کوه های این منطقه و خروج گدازه های آتش فشانی به وجود آمده است. تریل رانینگ کاپادوکیا تریل رانینگ کاپادوکیا یا اولترا تریل کاپادوکیا در امتداد دره های این منطقه منحصر به فرد و در یک سایت میراث جهانی یونسک...