پرورش اندام

اگر به دویدن، کوهنوردی، طبیعت‌گردی یا هر فعالیت استقامتی علاقه دارید، احتمالاً بارها با لحظاتی روبه‌رو شده‌اید که ادامه دادن از نظر ذهنی سخت‌تر از فشار جسمی بوده است. در چنین شرایطی، کتاب «وقتی از دو حرف می‌زنم، از چه حرف می‌زنم» نوشته هاروکی موراکامی می‌تواند یکی از بهترین کتاب‌هایی باشد که به شما انگیزه می‌دهد. این اثر برخلاف بسیاری از کتاب‌های ورزشی، درباره تکنیک‌های دویدن، تمرینات سرعت یا رکوردهای جهانی نیست. موراکامی در این کتاب از تجربه شخصی خود می‌گوید؛ از اینکه چگونه دویدن به بخشی جد...

تیریچ میر با ارتفاع 7708 متر، بلندترین قله در رشته کوه هندوکش و پس از هیمالیا و قراقروم، مرتفعترین کوه در خارج از این دو رشته کوه محسوب میشود. این قله که در شمال غربی پاکستان و مشرف به شهر چترال واقع شده است، به دلیل چندین قله دندانهدار و مناظر خیرهکنندهاش، به عنوان یکی از جذابترین کوهها برای کوهنوردان و گردشگران شناخته میشود. تاریخچه صعود: اولین صعود به تیریچ میر در سال 1950 توسط یک تیم نروژی-بریتانیایی انجام شد. اما از آن زمان به دلیل موقعیت ناآرام منطقه و نزدیکی به مرز افغانستان، صعود به این قله با چالشهای متعددی روبرو بوده است. چالشهای صعود: ناامنی: منطقه تیریچ میر در طول جنگ شوروی و افغانستان، محل نبردهای خونینی بود و تا به امروز نیز ناامنیهایی در این منطقه وجود دارد. د...