پرورش اندام

باردار شدن، یکی از بهترین تجربیات زندگی است که برای بعضی از زوج‌ها به چالش تبدیل شده است و بسیاری از افراد این آرزو را در سر دارند که چگونه باردار شویم؟ زیرا آن‌ها روش‌های اولیه بارداری را امتحان کرده اما موفق به بارداری نشده‌اند. در روز جاریه روش‌های کمک باروری مانند: IUI، IVF، ICSI روزنه امیدی را برای زوج های نابارور باز کرده است تا آن‌ها نیز بتوانند به آرزوی خود که داشتن فرزندی سالم است، دست یابند. ما در این مقاله به ارزیابی این که چگونه باردار شویم؟می‌پردازیم تا شما را با راه‌های بروز باردار...

هیمالیانوردی'>هیمالیانوردی، هنر و علم فتح قلههای مرتفع جهان، یکی از مهیجترین و چالشبرانگیزترین فعالیتهای کوهنوردی به شمار میآید. این رشته، که به دلیل شرایط سخت و خطرناک خود شهرت یافته است، توانایی جسمی و روحی کوهنوردان را به نهایت میرساند. از صعود به قلههای باشکوه اورست و کی۲ گرفته تا فتح قلههای کمتر شناختهشده، هیمالیانوردی به ترکیبی منحصر به فرد از قدرت، استقامت، و تکنیکهای تخصصی نیاز دارد. در این سفرهای شگفتانگیز، کوهنوردان با طبیعتی خشن و بیرحم روبهرو میشوند که هر مرحله از صعود، داستانی از مبارزه و پیروزی را روایت میکند. در این مقاله به بررسی دقیق تری از اصطلاح هیمالیانوردی، چالش های این سبک از کوهنوردی و تاریخچه و دیگر مطالب مرتبط با این مقوله خواهیم پرداخت. هیمالیانوردی چیست هیم...

برخلاف جوش هایی که شب قبل از مهمانی ها یا مراسم های مهم میزنید، کاهش وزن، یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر کالری دریافتی روزانه تان را کاهش داده اید، به جای غذا های سرخ کردنی و پر چرب از سبزیجات و میوه جات استفاده می کنید و زمان باشگاهتان را نیز افزایش دادید، باید تغییراتی را در وزن خود مشاهده کنید. در غیر این صورت باید به دنبال دلایل عدم کاهش وزن باشید. محققان بر این باورند که برخلاف تلاش های فرد برای کاهش وزن، عوامل جانبی دیگری نیز بر کاهش وزن تاثیر دارند که بسیاری، از آنها بی اطلاع هستند. چه عواملی باعث می شوند وزن کم نکنیم؟ به طور کلی موارد زیر مهم ترین عواملی هستند که می توانند دلیلی برای عدم لاغر شدن شما باشند. اگر به دنبال سوال چرا لاغر نمیشویم هستید حتما تمام این موارد را بخوانید: ...

قطعا تاثیر ورزش بر اعتیاد، یک تاثیر مثبت و مفید است. این تاثیرات را با شواهد علمی هم میتوان ثابت کرد. ورزش میتواند به پیشگیری از اعتیاد، کم کردن مصرف، کمک به ترک و سپس پیشگیری از ابتلای دوباره، کمک زیادی کند و در این راه یار کمکی شما باشد. این مطلب را تا انتها بخوانید تا کامل از چگونگی تاثیر ورزش بر اعتیاد باخبر شوید و بهترین ورزشها برای جنگ با اعتیاد را بشناسید. ورزش چگونه بر اعتیاد تاثیر میگذارد؟ خوشبختانه تاثیر ورزش بر اعتیاد کاملا محسوس و چشمگیر است. ورزش از طریق راههای زیر به شما کمک خواهد کرد که از اعتیاد پیشگیری کنید و یا در پروسه رهایی و درمان همراهیتان خواهد کرد. ترشح هورمونهای شادیوقتی فردی ورزش...

نانسی سولاری آیا گاهی اوقات خود را از ترس نا توان می بینید؟ ترس برای هر فرد به اشکال مختلف ظاهر می شود. ممکن است با احساس ترس، دچار سردرد یا حالت تهوع شوید. اضطراب باعث می شود که در موقعیت ها بیش از حد فکر کنیم و ما را از اقدام باز می دارد. ترس قطعا می تواند ما را از رسیدن به حداکثر پتانسیل خود باز دارد. وقتی این اتفاق می افتد، بهترین کار این است که ترس را کنار بگذارید. اگر بدون ترس زندگی می کردید چه کاری را می توانستید انجام دهید؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند بر آنها غلبه کنید و غیرقابل توقف شوید! برنامه ریزی کنید. آیا متوجه می شوید که مرتباً دکمه چرت زدن را فشار می دهید؟ یا احساس می کنید در شغلی که دوست ندارید وقت خود را تلف...

حرفه ای شدن در معنای لغت به معنای کسب درآمد از کاریست البته ما از این واژه برای کسی که در یک فعالیت مهارت بالایی نیز دارد استفاده می کنیم. پس بنابراین در پاسخ به سوال “چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم” به هر دو بعد قضیه خواهیم پرداخت. ابتدای این مطلب به بعد مهارت و توانمندی می پردازیم و پس از آن نیز قدری پیرامون کوهنوردی به عنوان یک حرفه بحث خواهیم کرد. چگونه یک کوهنوردی حرفه ای (ماهر) شویم؟ قطعا انداختن کوله پشتی روی شانه باعث نمی شود کوکوچکا شوید. همانطور که خوردن توپ به سر هر کسی هم باعث نمی شود علی دایی شود. بنابراین در ادامه به چند مورد از مهترین نکات پیرامون تبدیل شدن به یک کوهنوردی ماهر خواهیم پرداخت: مطمئن شوید که این رشته را واقعا دوست دارید. اولین نکته را ب...

استقامت و مقاومت برای دوندگان اهمیت زیادی دارد. توانایی دویدن طولانی تر بدون خستگی زیاد، مهارت مهمی است که بایست به آن مسلط شوید. بنابراین در این مقاله به این پاسخ سوال “چگونه هنگام دویدن خسته نشویم” خواهیم پرداخت. این مورد در دو استقامت جدا از مقدار مسافت یک توانایی کلیدی محسوب می شود. پس دونده های ۵ کیلومتر تا ماراتن و حتی فوق ماراتن باید در این فاکتور توانایی خود را تثبیت کنند. در این مطلب موارد زیر را با هم بررسی خواهیم کرد: علل رایج خستگی هنگام دویدن چیست؟ چگونه برای مدت طولانی تری بدون خستگی بدویم برنامه تمرین استقامتی و مقاومتی دویدن ۸ نکته برای دویدن طولانیتر بدون اینکه خیلی خسته شوید دلایل اصلی خستگی موقع دویدن چیست ممکن است از خود بپرسید: ...

کاهش تعداد کالری دریافتی روزانه می تواند یک روش موثر در کاهش وزن باشد. البته این بخشی از معادله است یعنی کالری دریافتی شما باید از کالری سوزی بیشتر شود. با این حال، فهمیدن اینکه دقیقاً چه مقدار کالری باید بخورید می تواند مشکل باشد، زیرا به عوامل مختلفی از جمله سن، جنس، اندازه و سطح فعالیت بستگی دارد. در ادامه به در پاسخ به سوال “چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم؟” بحث خواهیم کرد. میزان کالری مصرفی برای گروه های مختلف تعداد کالری هایی که باید در روز بخورید به عوامل متعددی از جمله سن، جنس، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت و سلامت متابولیک و چندین عامل دیگر بستگی دارد. هنگام تلاش برای کاهش وزن، مهم است که با مصرف کالری کمتر نسبت به حالت عادی یا با ورزش بیشتر، کمبود کالری ایجاد کن...

هموروئید وریدهای متورم و آسیب دیده رکتوم یا مقعد هستند که در دو نوع داخلی، خارجی، خونی و ترومبوزه ایجاد میشوند. نوع هموروئید شما بستگی به محل بروز آن دارد. بواسیر یا هموروئید به عنوان رایج ترین بیماری مقعدی شناخته میشود که در بین بزرگسالان، خصوصا افرادی که مشکلات اجابت مزاج دارند بسیار شایع است. هموروئید داخلیوریدهای داخل راست روده و رکتوم شما را درگیر میکند و معمولا بدون درد است و در مراحل ابتدایی علائم ظاهری ندارد. شاخص ترین نشانه بواسیر داخلی، خونریزی هنگام دفع است. اگر به موقع برای درمان بواسیر داخلی اقدام نشود، ممکن است پرولاپس شود و از مقعد بیرون بزند. بواسیر پرولاپس شده در درجات مختلف ایجاد میشود و برای درمان نیاز به جراحی و لیزر دارد. هموروئید خارجیوریدهای بیرون و اطراف مقعد را درگیر...