پرورش اندام

صعود به قله‌های بلند؛ از دماوند گرفته تا اورست، همیشه تصویری از ماجراجویی خالص، تلاش انفرادی، و نبرد مستقیم انسان با طبیعت در ذهن ما ساخته است. اما در چند دهه اخیر، پدیده‌ای به نام «صعود تجاری» کوه‌نوردی را وارد مرحله‌ای جدید کرده؛ مرحله‌ای که در آن پول، تجربه، پشتیبانی فنی، امنیت و حتی رویاهای شخصی در کنار هم قرار می‌گیرند تا افراد بیشتری بتوانند پا بر بلندترین نقاط زمین بگذارند. در ساده‌ترین تعریف، صعود تجاری یعنی رسیدن به یک قله با استفاده از سرویس‌های حرفه‌ای شرکت‌ها، راهنماها و تیم‌های ...

معرفی کامل، مسیرهای صعود، نکات فنی، فصل مناسب و راهنمای پیمایش قله سات یکی از قله‌های ۴۰۰۰ متری کم‌تر شناخته‌شده و در عین‌حال بسیار چالش‌برانگیز رشته‌کوه البرز است که در منطقه‌ی طالقان، استان البرز واقع شده. این قله با وجود ارتفاع نسبتاً زیاد، مسیر طولانی، فراز و فرودهای متعدد و پاکوب محدود، به‌عنوان یکی از سخت‌ترین قلل ۴۰۰۰ متری البرز غربی شناخته می‌شود. بسیاری از کوهنوردان از آن به‌عنوان «مسیر طولانی و نفس‌گیر» یاد می‌کنند و صعود آن عموماً نیازمند قدرت بدنی بالا، توان ذهنی قوی و مهارت مسیر...

قله مون بلان، با شکوه و عظمت در قلب رشتهکوه آلپ، به عنوان بلندترین نقطه اروپای غربی و یکی از جذابترین مقاصد کوهنوردی جهان شناخته میشود. این قله با ارتفاع ۴۸۰۹ متر، همچون تاجی بر فراز مرز فرانسه و ایتالیا قرار گرفته و هرساله هزاران کوهنورد و ماجراجو را به سوی خود جذب میکند. اما مون بلان تنها یک قله نیست؛ بلکه سفری است به دل طبیعت بکر و تاریخ غنی کوهنوردی، جایی که هر قدم بر روی آن، یادآور تلاش و سختیهای پیشگامانی است که برای اولین بار به این قله دست یافتند.مسیرهای صعود به قله مون بلان هر کدام داستانی منحصر به فرد دارند و جذابیتهای خاص خود را به همراه میآورند. از مسیر نرمال که از طریق دامنههای برفی و خطالرأسهای باریک میگذرد تا مسیرهای فنیتر و چالشبرانگیز، هر کوهنورد میتواند بر اساس توانایی و تج...

در پایان فصل صعودهای قراقوروم درپاکستان، تام لیوینگستون از انگلستان و آلش چزن از اسلوونی یک مسیر جدید را در یال غربی قله ۷۹۵۸ متری گاشربروم ۳ باز کردند. این کوهنوردان پس از بازگشت به خانه نظرات خود را درباره این این دستآورد به اشتراک گذاشتند. این تیم کوچک به سبک آلپی به مدت هفت روز این قله را صعود کردند و مسیر حاصل که “لبه بینظمی” نامیده شد، تنها سومین صعود کامل این کوه به شمار می رود. گاشربروم 3 به ارتفاع 7952 متر یکی از قلل توده کوهستانی گاشربروم به شمار می رود که در مرز نپال و پاکستان واقع شده است. این کوه بینگاشربروم 2و گاشربروم 5 قرار گرفته و در ابتدا با نام k3 شناسایی شد. اولین صعود این قله توسط تیمی کاملا زنانه در سال 1975 انجام شده بود. گزارش اولین صعود این قله را ...

قله لنین یا ابن سینا، سومین قله بلند در اتحاد جماهیر شوروی سابق است و یکی از پنج کوه پلنگ برفی می باشد. یکی از مرگبارترین حوادث کوهستان نیز به این کوه تعلق دارد. در سیزدهم ژوئیه 1990، زمین لرزه باعث ایجاد بهمن عظیمی شد که کمپ 2 را کاملا مدفون کرد. در اثر این حادثه مجموعا 43 کوهنورد جان خود را از دست دادند. امروزه این کوه یکی از محبوبترین قلل 7000 متری در جهان و یکی از بهترین راهها برای کسب تجربه در ارتفاعات بالا می باشد. در ادامه به بررسی صعود لنین می پردازیم. رسیدن به قله لنین قله لنین در جنوب قرقیزستان و در مرز با تاجیکستان واقع شده است. برای چنین کوه بزرگی دسترسی بسیار آسان می نماید. بیس کمپ با یک جاده خاکی از طریق ساری مغول -Sary Mogul- شهری کوچک در دره آلای قرقیزستان قابل دسترسی...

صعود به مسیرهای فنی، خط الراس های زمستانی، صعودهای سرعتی، دیواره های بلند و قلل شاخص دنیا، نه تنها نیازمند شجاعت و عزم راسخ است، بلکه مستلزم آمادگی جسمانی و روانی دقیق و منظمی نیز میباشد. از تمرینات استقامتی و قدرتی گرفته تا آموزشهای تکنیکی و مدیریت شرایط اضطراری، هر جنبهای از آمادگی برای این صعودهای بیبدیل به دقت برنامهریزی و اجرا میشود. با تسلط بر اصول علمی و کاربردی تمرین، کوهنوردان میتوانند به بالاترین سطح کوهنوردی دست یابند و از زیباییهای طبیعت در بلندترین ارتفاعات جهان لذت ببرند، در حالی که از هر چالش و خطری که ممکن است در مسیر پیش رو باشد، به سلامت عبور کنند. در این مقاله از سلسله مطالب موج کوه سعی بر آن داریم تا اصول تمرین برای صعودهای شاخص در دنیای کوهنوردی را با ترکیب دیدگاههای...

یک کوهنورد نپالی در طول فقط 24 ساعت، دو بار به دومین قله بلند جهان صعود کرد و موفقیت آمیزترین صعود به کی2 توسط یک کوهنورد در مدت زمان 24 ساعت از نظر تعداد را به نام خود ثبت نمود. به گفته ایشوری پاودل، مدیر عامل راهنمایان هیمالیا، راهنمای HG، سیدھی بهادر تامانگ در کمتر از 24 ساعت دو بار به K2 صعود کرد و تعداد کل صعودهای موفق او به K2 را به شش رساند. پاودل افزود: “سیدھی روز یکشنبه در حدود ساعت 10:00 صبح به وقت محلی به قله K2 رسید و در عصر به بیس کمپ بازگشت.” وی افزود که سیدھی دوباره شب گذشته برای صعود دوم به راه افتاد و در حدود ساعت 6:30 صبح به وقت محلی به قله رسید. سیدھی، یک راهنمای معروف برای راهنمایان هیمالیا و مادیسون مونتینیرینگ، اکنون رکورد بیشترین صعود به کی2 را با مینگ...

قله دماوند به عنوان بام ایران محبوب ترین کوه در قلب ایرانیان و کوه حماسی تاریخ ماست. این قله با احتساب یالها و یخچالها دارای حداقل 23 مسیر صعود می باشد که در این بین 4 مسیر دارای پناهگاه یا جانپناه هستند. مسیرهای جنوبی دماوند، شمال شرقی و یال جانپناه ها (موسوم به یال شمالی) و البته مسیر غربی با پناهگاه زیبای سیمرغ این چهار مسیر را شکل می دهند. در این مقاله به بررسی مسیر غربی و راهنمای صعود به این راه خواهیم پرداخت. دسترسی برای رسیدن به مبدا حرکت مسیر غربی بایست ابتدا خودتان را به پلور در جاده هراز برسانید. منطقه پلور در 15 کیلومتری گردنه امامزاده هاشم واقع شده است. با رسیدن به پلور می بایست از جاده فرعی کنار مجسمه کوهنورد در پلور راهی قرارگاه فدراسیون شوید. برای حرکت به سمت مبدا ...

یکی از بزرگترین چالشهای باقیمانده در رشته کوه قراقوروم بالاخره با موفقیت به پایان رسید. یک تیم برجسته از جمهوری چک موفق به صعود قله موچو چیش (۷۴۵۳ متر)، بلندترین قله فتح نشده جهان، شدند. این قله در رشته کوه باتورا موزتاق در شمال پاکستان قرار دارد. کوهنوردان پس از بازگشت به خانه گزارش کاملی ارائه خواهند داد، اما در حال حاضر، زدنیک هاک در وب سایت ها خبر خوبی را بهروز کرده است. زدنیک هاک، رادوسلاو گروه و یاروسلاو بانسکی شش روز برای رسیدن به این قله دور از دسترس صرف کردند. موچوچیش بلندترین قله جهان بود که به دلایلی غیر از دلایل مذهبی و سیاسی، صعود نشده باقی مانده بود. بلندترین قله صعود نشده جهان گانگخار پوئنسوم است که در کشور بوتان قرار دارد اما صعود به این قله از طرف دولت بوتان در حال ح...

منطقه تخت سلیمان را به درستی باید قلب کوهستان های ایران دانست که با ده ها قله ی 4000 متری سترگ و فنی بر تارک رشته کوه البرز خودنمایی می کند. بلندترین قله این کوهستان در هم تنیده علم کوه است با این حال هیچ گاه نباید حضور ملکه این قلل یعنی تخت سلیمان را کم رنگ انگاشت. منطقه تخت سلیمان از شمال به شهرهای چالوس ، سلمان شهر ، تنکابن و مناطق جنگلی ، از جناح شرقی محاط بر دره رودخانه چالوس و از جناح غربی محدودبه دره بزرگ سه هزار و بالاخره از جنوب و جنوب غربی به دره های طالقان و الموت منتهی می گردد .  در خصوص ریشه نام این منطقه روایات مختلفی ذکر شده است که غالب آن منسوب به دوران زندگی سلیمان میباشد.این افسانهها بیشتر به علت وجود الوارهایی که در بالای قله وجود دارند بوجود آمدهاند. قله تخ...

هاری بودا ماگار، یک گورخای سابق که در حال صعود بلندترین قلههای هر قاره است، بلندترین کوه آمریکای شمالی را صعود کرد. آقای ماگار، که ساکن کنت است، در ماه مه ۲۰۲۳ به عنوان اولین فردی که هر دو پایش از بالای زانو قطع شده بود، موفق به صعود به قله اورست شد. ماگار، یک سرباز گورخای ۴۵ ساله و کهنهکار، در سال ۲۰۱۰ در افغانستان بر اثر انفجار یک بمب کنار جادهای (IED) در حالی که برای ارتش بریتانیا خدمت میکرد، هر دو پای خود را از دست داد. او و تیم پشتیبانیاش دو هفته را صرف صعود به دنالی در آلاسکا کردند و سرانجام روز جمعه گذشته به قله رسیدند. آقای ماگار پس از آن در تماسی تلفنی ماهوارهای گفت: «زندگی در مورد وفقپذیری است. ما یک بار دیگر نشان دادیم که هیچ چیز غیرممکن نیست. از همه شما برای عشق و حم...

رشته کوه گاشربروم'>گاشربروم گروهی دورافتاده از قله ها است که در انتهای شمال شرقی یخچال بالترو در رشته کوه قراقوروم قرار دارد. این رشته کوه شامل سه قله از ۸۰۰۰ متری جهان است (اگر برودپیک را در نظر بگیریم). اغلب گفته می شود که گاشربروم به معنی “دیوار درخشان” است، احتمالاً اشاره ای به وجه بسیار قابل توجه گاشربروم ۴ دارد؛ اما در واقع این کلمه از “رگشا” (زیبا) + “بروم” (کوه) در زبان بالتی آمده است، بنابراین در واقع به معنای “کوه زیبا” می باشد. در حالی که چهار قله بلندتر گاشربروم (گاشربروم ۱ تا ۴) از قرن ۱۹ نامگذاری و شماره گذاری شده اند، گاشربروم ۵ (و همچنین همسایه آن گاشربروم ۶) تنها به عنوان “قله های یال جنوبی گاشربروم ۴” در نظر گر...

ژانو (همچنین به نام خومباکارنا یا فوکتانگلوما شناخته میشود) در شرق نپال، ۹.۵ کیلومتری غرب کانگچنجونگا ۸۵۸۶ متری، در مرز هند قرار دارد. یخچال ژانو در امتداد کل ضلع شمالی کوه امتداد یافته است. در ضلع جنوبی و شرقی، یخچال یالونگ، مسیر اصلی دسترسی به کانگچنجونگا، این کوهستان را احاطه کرده و در ضلع غربی، یخچال یاماتاری به اعماق قلب کوه نفوذ می کند. هر مسیر به طور فوق العاده دشوار است. قله اصلی ژانو 7711 متر و ژانو شرقی 7468 متر ارتفاع دارد. تمام مسیرهای صعود شناخته شده این کوهستان عظیم – و مسیرهای احتمالی آینده – به طرز فوق العاده دشواری هستند. ژانو شرقی همچنان صعود نشده باقی مانده و یکی از ارزشمندترین اهداف باقی مانده در نپال است. اغلب در مورد رخ شرقی (ژانو) در مقابل قله شرق...

با شروع فصل کوهنوردی در قراقوروم، کوهنوردان سراسر دنیا به سمت این منطقه روانه شده اند. از ایران نیز بر اساس اطلاعات موجود و رسیده حسین ناطقی کوهنورد ۴۲ ساله از شهرستان آمل عازم کشور پاکستان جهت صعود قله ۸۰۴۷ متری برودپیک دوازدهمین قله بلند دنیا گردید. ایشان مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی در رشتههای کوهپیمایی ،سنگ نوردی ،برف یخ و غار می باشند . از رزومه ناطقی می توان به صعود به قلل کمونیزم کورژنفسکایا خانتانگری، لنین، تلاش بر روی پوبدا ،کازبک و دیواره ها و قلل ایران اشاره کرد. قله برودپیک بخشی از رشتهکوه گاشربروم در منطقه بالتیستان و بر روی مرز پاکستان و چین واقع شدهاست. این قله در رشتهکوههای قراقروم و تقریباً در فاصله ۸ کیلومتری (۵ مایلی) از قله کی2 قرار دارد. نام این قله به خوبی وی...

کوه آرارات ، کوهی آتشفشانی در منتهی الیه شرقی کشور ترکیه می باشد. این قله از دو مخروط آتشفشانی اصلی تشکیل شده است که به نام آرارات بزرگ و کوچک خوانده میشوند. آرارات بزرگ یا بویوک آغری داغی بلندترین کوه ترکیه است. آرارات کوچک یا کوچوک آغری داغی در حدود 11 کیلومتری قله اصلی قرار گرفته است. اولین تلاشها برای رسیدن به این قله در قرون وسطی انجام گرفته است و اولین صعود آن در سال 1829 توسط فردریش پاروت، خاچاتور ابوویان، و چهار نفر دیگر صورت پذیرفت. در این نوشته به موقعیت قرارگیری، ارتفاع و راهنمای صعود این قله خواهیم پرداخت ارتفاع قله آرارات ارتفاع کوه آرارات 5137 متر معادل 16854 فوت می باشد. قله کوچکتر نیز 3896 متر ارتفاع دارد. در مورد ارتفاع قله آرارات به 5165 متر نیز اشاره شده است. اما ب...

مسیر'>مسیر صعود جنوبی دماوند از بین حدود 23 مسیر این کوه (با احتساب یالها و یخچالها) آسانترین مسیر قلمداد می شود. این مسیر دارای دسترسی عمومی، امکاناتی مانند پناهگاه و بوفه در بارگاه سوم و عدم درگیری فنی می باشد که همه اینها باعث شده پرطرفدارترین مسیر برای صعود به حساب آید. در این مقاله به تشریح مسیر جنوبی دماوند می پردازیم. در نهایت نکاتی را ارایه می کنیم که برای صعود با کیفیت به شما کمک خواهند کرد. دسترسی به مسیر جنوبی برای رسیدن به شروع مسیر جنوبی دماوند باید ابتدا خودتان را به جاده هراز در مسیر تهران به آمل برسانید. در اینجا یک جاده بین پلور تا رینه واقع شده است که در وسط این جاده پارکینگ قرار دارد. شما می توانید از طریق پلور در 15 کیلومتری امامزاده هاشم وارد جاده پلور رینه شوید....

جبهه شمالی باینثا براک یک (با ارتفاع ۷۲۸۵ متر) که به طور معمول به عنوان اوگر (به معنای غول) شناخته می شود، یکی از کوهستان های صعود'>صعود نشده هیمالیا است. کوهنوردان روس راتمیر مخمتزیانوف، الکساندر پارفنوف و الکسی سوخاروف برای صعود از این جبهه فوق العاده دشوار راهی این منطقه هستند. مخمتزیانوف این سفر آینده را به عنوان اوج پیشرفت خود به عنوان کوهنورد در طول سال های متمادی توصیف می کند. او نوشت: “فقط اکنون توانستهایم به کاری مهم دست بزنیم و با اولین صعود به یک کوه افسانهای، نام خود را در تاریخ ثبت کنیم.” سال گذشته، این سه نفر برای مسیر جدید خود در قله میلیتاری در تیان شان مرکزی، برنده نسخه روسی جایزه کلنگ طلایی شدند. دشوار و خطرناک اوگر یک برج گرانیت باشکوه است که از می...

آنا تیبور و تام لافایل در حال حاضر تنها کوهنوردان حاضر در نانگاپاربات هستند، اما تنهایی آنها دیری نخواهد پایید. این زوج لهستانی-فرانسوی به طور مستقل در حال پیشرفت هستند و طعم کوه را چشیده اند. تیبور امروز از کمپ اصلی گزارش داد: «در ابتدای هفته به کمپ ۱ رسیدیم و در آنجا برای [آینده] آذوقه گذاشتیم. متأسفانه هوا بسیار خراب است.” پیش بینی ها برای این هفته خوشبینانه است و کوهنوردان قصد داشتند دیروز دوباره حرکت کنند. آنها امیدوارند در مرحله بعدی هم هوایی با ارتفاع، کمپ ۲ را لمس کنند و سپس به کمپ اصلی بازگردند. تیبور به تیم خانگی خود گفت: “حدود چهارشنبه-پنجشنبه به کمپ ۳ نقل مکان خواهیم کرد.” تیبور و لافایل بدون اکسیژن کمکی یا حمایت شرپا صعود می کنند. آنها قصد دارند از قل...

در میان قلل سر به فلک کشیده البرز، علم کوه با ارتفاع 4850 متر، همچون نگینی درخشان میدرخشد. گرده آلمانها، مسیری فنی و چالشبرانگیز بر روی این قله، زمستانها به ورطهای یخی و نفسگیر تبدیل میشود. اولین صعود این مسیر در سرمای زمستان، حماسهای است که نام کوهنوردان جسور را در تاریخ کوهنوردی ایران جاودانه کرده است. صعود زمستانی گرده آلمانها برای اولین بار از این حیث حایز اهمیت است که اولین مسیر با درگیری فنی بالا در تاریخ کوهنوردی ایران است که در فصل زمستانی صعود گردید. صعود زمستانی گرده آلمانها، نقطه عطفی در تاریخ کوهنوردی زمستانی ایران بود. این صعود نشان داد که کوهنوردان ایرانی توانایی انجام صعودهای دشوار و فنی در شرایط زمستانی را دارند. خلاصه گزارش 1363/8/7 عزیمت به رودبارک و حمل ب...

بیش از هفتاد سال پیش در سال ۱۹۵۳، هیلاری و تنزینگ اولین کسانی بودند که به قله کوه اورست رسیدند. تحمل دمای پایین و بادهای شدید در قله، هم آن زمان و هم اکنون، بسیار دشوار است و تیم از تجهیزات کوهنوردی استفاده می کرد که با استانداردهای امروزی کاملاً ابتدایی محسوب می شود. با این حال، در آن زمان بهترین تجهیزات موجود بود که توسط بهترین متخصصان فناوری آن زمان ساخته شده بود. یکی از اجزای کلیدی تجهیزات تیم اعزامی، کفش های آنها بود. ضروری بود که هر چیزی که روی پاهای خود می پوشند به اندازه کافی محکم باشد تا آنها را از شرایط آب و هوایی سخت و زمین یخ زده محافظت کند. در واقع آنقدر ضروری بود که اطمینان از داشتن کفش مناسب پس از تامین اکسیژن در اولویت دوم قرار گرفت. حمایت از طرف انجمن ساترا سپس پشت...