پرورش اندام

بررسی درمان های مختلف برای کوکسا والگا در ادامه این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی درمان های مختلف برای کوکسا والگا را مورد بررسی قرار می دهیم. هدف مداخلات پزشکی بازگرداندن زاویه بین گردن و تنه فمور و realignment صفحه آپوفیزی است تا میزان نیروهای برشی کاهش پیدا کند و استخوان سازی در گردن فمور در جهت ایجاد ترابکولاهای نرمال انجام شود. درمان کوکسا والگا با جراحی اولین قدم در درمان این اختلال جراحی نیست زیرا زاویه بین گردن و تنه فمور در دوران کودکی تغییرات زیادی پیدا می کند در صورتی که اختلال شدید شود و منجر به کوتاهی اندام و بی حرکتی شود درمان جراحی ( Varus osteotomy) لازم است که در ناحیه تروکانتریک و ساب تروکانتریک انجام می شود. در صورتی که کوکسا والگا با آنته ورژن همراه باشد درمان های جراحی...

بررسی روش های مختلف درمان آرتروز در ادامه این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی روش های مختلف درمان آرتروز را مورد بررسی قرار می دهیم. متاسفانه هیچ راه قطعی برای درمان آرتروز وجود ندارد. راهکارهای درمانی صرفا برای این هستند که میزان درد را کاهش داده و آن را قابل تحمل تر کنند و یا به بهبود و حفظ عملکرد مفاصل کمک کنند. راههای درمانی ممکن است بلند مدت یا کوتاه مدت باشند که در ادامه تعدادی از آنها را بررسی خواهیم کرد. دارو درمانی برای آرتروز داروهای مسکن برای کاهش درد ناشی از حملات مانند استامینوفن، ایبوپروفن، آسپیرین و یا سایر داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی استفاده از داروهای غضروف ساز و مکمل کلسیم برای حفظ توده استخوانی و مفاصل درمان آرتروز با راهکارهای خانگی استفاده از کمپرسهای گرم یا سرد، ...

آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و در برخی از غذاها نیز یافت می شود. این اسید آمینه نقش های حیاتی متعددی در بدن ایفا می کند، از جمله: تولید اکسید نیتریک (NO): آرژنین پیش ماده ای برای تولید NO در بدن است. NO مولکولی است که باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و به این ترتیب جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات و سایر بافت ها را بهبود می بخشد. این امر می تواند به افزایش عملکرد ورزشی، کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. ساخت پروتئین: آرژنین یکی از اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت پروتئین است. پروتئین ها برای ساخت و ترمیم بافت ها، آنزیم ها، هورمون ها و سایر مولکول های مهم در بدن ضروری هستند. دفع سموم: آرژنین نقش مهمی در چرخه اوره دارد که فرآیند...

ایرانیان هر ساله شب یلدا را به عنوان یک نماد ایرانی از دوران باستان در اولین شب زمستان به بهترین شکل خود گرامی میدارند. پهن شدن سفره یلدا بهانهایست که تا دوباره دلها را به هم نزدیکتر کرده و طلوع خورشید را از پس شب سیاه به همه یادآوری کند. برای همین هم با نزدیک […] The post تزیین انار شب یلدا ۱۴۰۲ با ۳۳ روش مختلف و تصویری appeared first on کتاب کاله. ...

حرکت برپی بسیار چالش برانگیز و سخت است! بله سخت است! به خصوص اگر قبلاً برپی انجام نداده باشید. اما اگر هر روز Burpee بزنید، حتی به تعداد کم، در کمترین زمان، مانند یک ورزشکار حرفهای، به این حرکت موثر و مفید مسلط خواهید شد. درست مانند هر هدف ارزشمند دیگری، انجام دادن سریع و درست برپی هم نیاز به استمرار و تلاش زیادی دارد. یکی از راههای ایجاد انگیزه برای ادامه راه این است که فواید بسیار زیاد برپی را بشناسید. در ادامه مقاله فیتامین به شما میگوییم که چرا برپی مفید و خوب است و انواع مختلف برپی را آموزش میدهیم. حرکت برپی چیست و فواید آن کدام است؟ برپی یک تمرین فول بادی و با شدت بالا است که به دلیل اثر فوقالعادهاش روی...

اگر عاشق نوشیدنیهای بر پایه قهوه باشید، احتمالا به نظرتان همین حالا با انواع قهوه و اسپرسو که در کافهها پیدا میشوند آشنایی دارید. اما حقیقت این است که حداقل چند ده نوشیدنی بر پایه اسپرسو داریم که مردم نقاط مختلف جهان از آنها لذت میبرند و نام حداقل برخی از آنها به گوشتان آشنا نخواهد بود. در ادامه این مقاله شما را با ۱۵ نوع نوشیدنی بر پایه اسپرسو آشنا میکنیم تا عادتهای قبلی خود را بشکنید و به جای همان لاتهها و کاپوچینوهای همیشگی، چیزی تازه بنوشید. قهوه اسپرسو چیست و از کجا آمده است؟ برای تهیه یک شات قهوه اسپرسو، آب داغ را با فشار زیاد از میان قهوه کاملا آسیابشده عبور میدهند. نتیجه کار هم یک نوشیدنی بسیار غلیظ، تیره و آکنده از عطر و طعم است. هر شات اسپرسو تنها ۳۰ میلیلیتر است، اما حدود ...

یکی از موضوعاتی که همواره در جامعه کوهنوردی مورد بحث می باشد، هزینه کلاسهای آموزشی و دوره های کوهنوردی است. اما شاید جالب باشد بدانید که هزینه ی این دوره ها در کشورهای مختلف چقدر است و چه سرفصل هایی دارند. در ادامه این مطلب به بررسی چند دوره در برخی کشورها پرداخته ایم. فرانسه: دوره کوهنوردی زمستانی شامونی – سطح یک دوره کوهنوردی زمستانی شامونی اکسپرینس برای کسانی طراحی شده است که هیچ تجربه قبلی در کوهنوردی زمستانی ندارند یا کسانی که می خواهند مهارت کوهنوردی در تابستان خود را تازه کنند و مقدمه ای برای صعود زمستانی در آلپ داشته باشند. در این دوره مهارت های ضروری کوهنوردی مانند صعود ترکیبی، یخنوردی، عبور از یخچالهای طبیعی و بهمن شناسی آموزش داده می شوند. محل برگزاری دوره در منط...

ماکارونی را میتوانید با مواد مختلف ترکیب کنید و با آن برحسب استفاده از انواع ماکارونی شکلی یا ساده، غذاهای مختلف بپزید و لذت ببرید. در ادامه این مطلب از کتاب کاله و در ادامه مطلب خواص ماکارونی میخواهیم کالری ماکارونی را در حالتهای مختلف بررسی کنیم. همراه ما باشید. در یک نگاه کلی میتوانیم بگوییم یک فنجان ماکارونی حدود ۲۰۰ کالری دارد، البته این کالری ماکارونی خام و قبل از پخته شدن است، بنابراین تعداد کالری واقعی بسته به نحوه تهیه و پخت متفاوت است، چون اکثر مردم به ماکارونی خود انواع سس و پنیر اضافه میکنند و همین باعث میشود کالری بیشتری داشته باشد. یک فنجان اسپاگتی پخته که حاوی حدود ۱۵ گرم چربی باشد، بسته به مرحله پختوپز چیزی حدود ۱۵۵ تا ۱۹۰ کالری و کمی بیشتر از ۴۰ گرم کربوهیدرات دارد. ب...

تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و امکانات بیشتر و کمک مربیان با تجربه اشاره کرد. اما بعضا شرایط حضور در باشگاه به دلایلی مانند مشغله یا سفر امکان پذیر نیست. با این حال برای رسیدن به آمادگی جسمانی بیش از هر چیز دیگری به نظم و انضباط و انگیزه نیاز دارید. و البته داشتن یک برنامه تمرینی که بتوانید در کمترین زمان ممکن انجام دهید. در این مقاله ما ۴ سطح برنامه برای ۳۰ دقیقه ورزش در منزل ارایه کرده ایم که می توانید از آنها بهره ببرید. هر یک از برنامه مناسب یک گروه از ورزشکاران می باشد. حتی اگر فقط یک برنامه برای شما مناسب است توصیه می کنیم کل مقاله را با دقت بخوانید تا از اصول کار آگاه شوید. آیا ۳۰ دقیقه ورزش در منزل اثر بخش است بله، مفید است. اکثر ...

تخم مرغ یک غذای فوقالعاده است که میتوان هم آن را به صورت ساده آبپز کرد هم با آن انواع املت و کوکو و کلی غذاهای متنوع دیگر تهیه کرد. به طور کلی میتوان گفت روشهای زیادی برای مصرف تخم مرغ وجود دارد که بسته به ذائقه شما میتواند کاملا متفاوت باشد. بنابراین بسته به روش استفاده از تخم مرغ، کالری'>کالری تخم مرغ متفاوت است. تخم مرغ از آن دسته مواد غذایی است که میتوان در تمام وعدههای غذایی از آن استفاده کرد. اگر اغلب تخم مرغ میخورید یا میخواهید رژیم تخم مرغ بگیرید احتمالا یکی از سوالاتی که ذهنتان را درگیر کرده است، مربوط میشود به کالری و مشخصات غذایی تخم مرغ که در ادامه این مقاله هر آنچه را که باید در مورد تغذیه با تخم مرغ و کالری تخم مرغ لازم است، بدانید را توضیح میدهیم. ارزش غذایی تخم مرغ ...

من عاشق پازل هستم. هیچ چیز مانند هیجان دیدن اینکه چگونه یک قطعه پس از دیگری با هم هماهنگ می شوند تا زمانی که یک تصویر زیبا آشکار شود، وجود ندارد. وقتی سعی می کنید بفهمید که چه نوع عوامل استرس زا در زندگی خود دارید، مانند یک پازل است؛ اما نه چندان زیبا. وقتی در میانه زندگی هستید، تشخیص اینکه چگونه همه اتفاقات با هم هماهنگ می شوند می تواند چالش برانگیز باشد. دقیقا چه چیزی باعث استرس شما می شود؟ ما به دنبال موارد واضح مانند ضرب الاجل کاری، کودک بیمار یا مشاجره با شریک زندگی خود هستیم. ما معمولا فقط به عوامل استرس زای منفی فکر می کنیم. اما عوامل استرس زای دیگری نیز وجود دارند. عوامل استرس زا می توانند خوب یا بد، کوتاه مدت یا طولانی مدت باشند. آنها می توانند اثرات مثبت و اثرات منفی بر سلامت، رو...