پرورش اندام

مسیریابی در کوهستان یکی از مهارتهای کلیدی و اساسی برای هر کوهنورد است که میتواند به طور مستقیم بر موفقیت و امنیت سفرهای کوهستانی تأثیر بگذارد. در محیطهای پیچیده و متغیر کوهستان، اشتباهات کوچک در مسیریابی میتواند به مشکلات جدی منجر شود. با استفاده از تکنیکهای صحیح و ابزارهای مناسب، میتوان مسیرهای پیچیده را به درستی شناسایی کرده و از خطرات ناشی از گمشدن یا از دست دادن مسیر جلوگیری کرد. در این مقاله، به بررسی ۱۰ روش مؤثر و کاربردی برای مسیریابی در کوهستان میپردازیم که هر کوهنورد با هر سطح تجربهای میتواند از آنها بهرهبرداری کند.آشنایی با این روشها نه تنها به بهبود مهارتهای مسیریابی شما کمک میکند، بلکه میتواند تجربهای لذتبخش و ایمن از سفرهای کوهستانی را برایتان به ارمغان آورد. از تکنیکهای سنتی ما...

قله مون بلان، با شکوه و عظمت در قلب رشتهکوه آلپ، به عنوان بلندترین نقطه اروپای غربی و یکی از جذابترین مقاصد کوهنوردی جهان شناخته میشود. این قله با ارتفاع ۴۸۰۹ متر، همچون تاجی بر فراز مرز فرانسه و ایتالیا قرار گرفته و هرساله هزاران کوهنورد و ماجراجو را به سوی خود جذب میکند. اما مون بلان تنها یک قله نیست؛ بلکه سفری است به دل طبیعت بکر و تاریخ غنی کوهنوردی، جایی که هر قدم بر روی آن، یادآور تلاش و سختیهای پیشگامانی است که برای اولین بار به این قله دست یافتند.مسیرهای صعود به قله مون بلان هر کدام داستانی منحصر به فرد دارند و جذابیتهای خاص خود را به همراه میآورند. از مسیر نرمال که از طریق دامنههای برفی و خطالرأسهای باریک میگذرد تا مسیرهای فنیتر و چالشبرانگیز، هر کوهنورد میتواند بر اساس توانایی و تج...

تقریباً ۴۰ سال پس از اولین صعود مشترک خود، کوهنوردان بریتانیایی، میک فاولر و ویک ساندرز، امسال پاییز به نپال میروند تا به یک صعود جدید دست یابند.فاولر و ساندرز در دهه ۱۹۸۰ به عنوان شخصیتهای برجسته در صحنه کوهنوردی بریتانیا مطرح شدند، بهویژه بهخاطر مسیرهای سخت زمستانی خود در اسکاتلند. آنها سپس در صعودهای بزرگتر در خارج از جزیره با یکدیگر همکاری کردند. معروفترین دستاورد آنها اولین صعود به “ستون طلایی” اسپانتیک در پاکستان در سال ۱۹۸۷ بود.آنها همچنین در طول دوران حرفهای خود، بهطور جداگانه در کوهنوردی به سبک آلپی و اکتشافی کارهای برجستهای انجام دادهاند. ساندرز که شغل خود به عنوان معمار را رها کرد تا به عنوان یک راهنمای UIAGM (اتحادیه بینالمللی انجمنهای کوهنوردان) فعالیت کند و به شامون...

سنگنوردی یکی از پرماجراترین و چالشبرانگیزترین ورزشهای دنیاست که تنها با تکیه بر قدرت بدنی، استقامت ذهنی و اشتیاق به فتح ناشناختهها انجام میشود. در این دنیای خیرهکننده، سنگنوردانی که به دنبال بالاترین سطح از این ورزش هستند، به سراغ مسیرهایی میروند که فراتر از تصور انسان معمولی است. مسیرهایی که نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر روانی نیز طاقتفرسا هستند و هر حرکت بر روی آنها به معنای عبور از مرزهای جدیدی از قدرت و شجاعت است. هر یک از این مسیرها داستانی از نبردهای نفسگیر و لحظاتی پر از ترس و هیجان را در دل خود جای دادهاند. در سراسر جهان، تنها تعداد معدودی از سنگنوردان توانستهاند بر این مسیرهای افسانهای پیروز شوند. از غارهای عمیق نروژ تا دیوارههای بلند اسپانیا و کوههای باشکوه فرانسه، این مسی...

پیوستن سنگنوردی ورزشی به رشته های المپیک را بایست نقطه عطفی در تاریخ این رشته ورزشی دانست که قطعا سرنوشت آن و دیدگاه جهانیان نسبت به این رشته را تغییر می دهد. اما قطعا یک نکته جالب به خصوص برای سنگنوردان در سطوح مختلف این است که درجه سختی مسیرهای المپیکی چقدر است و این مسیرها اساسا چقدر دشوار هستند. چیزی که از پشت تلویزیون به راحتی قابل تشخیص نیست. مجله کلایمبینگ اخیرا مصاحبه ای با گارت گروگر، سرپرست طراحان بخش بولدر در المپیک پاریس ترتیب داده است. گروگر که سابقه 25 سال طراحی مسیر دارد در ابتدا با فدراسیون سنگنوردی امریکا و سپس با فدراسیون جهانی همکاری کرده و در حال حاضر در المپیک نیز به طراحی مسیر و هدایت سایر طراحان می پردازد. او همچنین عضو تیم تنظیمکنندگان برای المپیک توکیو ۲۰۲۰ بود. ...

قله دماوند به عنوان بام ایران محبوب ترین کوه در قلب ایرانیان و کوه حماسی تاریخ ماست. این قله با احتساب یالها و یخچالها دارای حداقل 23 مسیر صعود می باشد که در این بین 4 مسیر دارای پناهگاه یا جانپناه هستند. مسیرهای جنوبی دماوند، شمال شرقی و یال جانپناه ها (موسوم به یال شمالی) و البته مسیر غربی با پناهگاه زیبای سیمرغ این چهار مسیر را شکل می دهند. در این مقاله به بررسی مسیر غربی و راهنمای صعود به این راه خواهیم پرداخت. دسترسی برای رسیدن به مبدا حرکت مسیر غربی بایست ابتدا خودتان را به پلور در جاده هراز برسانید. منطقه پلور در 15 کیلومتری گردنه امامزاده هاشم واقع شده است. با رسیدن به پلور می بایست از جاده فرعی کنار مجسمه کوهنورد در پلور راهی قرارگاه فدراسیون شوید. برای حرکت به سمت مبدا ...

منطقه تخت سلیمان را به درستی باید قلب کوهستان های ایران دانست که با ده ها قله ی 4000 متری سترگ و فنی بر تارک رشته کوه البرز خودنمایی می کند. بلندترین قله این کوهستان در هم تنیده علم کوه است با این حال هیچ گاه نباید حضور ملکه این قلل یعنی تخت سلیمان را کم رنگ انگاشت. منطقه تخت سلیمان از شمال به شهرهای چالوس ، سلمان شهر ، تنکابن و مناطق جنگلی ، از جناح شرقی محاط بر دره رودخانه چالوس و از جناح غربی محدودبه دره بزرگ سه هزار و بالاخره از جنوب و جنوب غربی به دره های طالقان و الموت منتهی می گردد .  در خصوص ریشه نام این منطقه روایات مختلفی ذکر شده است که غالب آن منسوب به دوران زندگی سلیمان میباشد.این افسانهها بیشتر به علت وجود الوارهایی که در بالای قله وجود دارند بوجود آمدهاند. قله تخ...

مسیر صعود به قله اورست، بلندترین کوه جهان، به برنامه AllTrails اضافه شده است. AllTrails یک برنامه کاربردی محبوب برای کوهنوردان، دوچرخهسواران کوهستان و علاقهمندان به آفرود است که به کاربران امکان میدهد مسیرهای پیادهروی، دوچرخهسواری و رانندگی را در سراسر جهان پیدا و کاوش کنند. اضافه شدن مسیر اورست به AllTrails می تواند به معنای موارد زیر باشد: دسترسی آسان تر به اطلاعات: کوهنوردان و علاقهمندان به اورست می توانند از طریق AllTrails به جزئیات مسیر، مانند طول، ارتفاع، سطح دشواری، عکس ها و نظرات کاربران دیگر دسترسی پیدا کنند. محبوبیت بیشتر: قرار گرفتن اورست در AllTrails می تواند به افزایش آگاهی از این کوه و تشویق افراد بیشتری به تلاش برای صعود به آن باشد. ایمنی بیشتر: اطلاعات و راهنمای...

AllTrails یک وبسایت و اپلیکیشن جامع برای علاقهمندان به فضای باز است که به شما امکان میدهد مسیرهای پیادهروی، دوچرخهسواری، کوهنوردی و سایر فعالیتهای فضای باز را در سراسر جهان کشف کنید. ویژگی های آل تریلز AllTrails فراتر از یک برنامه صرف برای یافتن مسیرهای پیادهروی، دوچرخهسواری و کوهنوردی است. این برنامه دروازهای به دنیایی از ماجراجوییها در طبیعت است که به شما کمک میکند تا: مسیرهای جدیدی را کشف کنید: با دسترسی به بیش از 100000 مسیر در سراسر جهان، AllTrails گویی اطلسی از گنجهای پنهان طبیعت را در اختیار شما قرار میدهد. از مسیرهای پیادهروی کوتاه و خانوادگی تا صعودهای چالشبرانگیز به قلههای مرتفع، در AllTrails برای هر سلیقهای مسیری وجود دارد. با خیال راحت به کاوش بپردازید: نقشههای تعام...

مسیر'>مسیر صعود جنوبی دماوند از بین حدود 23 مسیر این کوه (با احتساب یالها و یخچالها) آسانترین مسیر قلمداد می شود. این مسیر دارای دسترسی عمومی، امکاناتی مانند پناهگاه و بوفه در بارگاه سوم و عدم درگیری فنی می باشد که همه اینها باعث شده پرطرفدارترین مسیر برای صعود به حساب آید. در این مقاله به تشریح مسیر جنوبی دماوند می پردازیم. در نهایت نکاتی را ارایه می کنیم که برای صعود با کیفیت به شما کمک خواهند کرد. دسترسی به مسیر جنوبی برای رسیدن به شروع مسیر جنوبی دماوند باید ابتدا خودتان را به جاده هراز در مسیر تهران به آمل برسانید. در اینجا یک جاده بین پلور تا رینه واقع شده است که در وسط این جاده پارکینگ قرار دارد. شما می توانید از طریق پلور در 15 کیلومتری امامزاده هاشم وارد جاده پلور رینه شوید....

ساشا دیجولیان (متولد 23 اکتبر 1992) یک صخره نورد حرفه ای است که در سه رشته سنگ نوردی فعالیت می کند: مسابقات سنگ نوردی، سنگ نوردی ورزشی و بولدرینگ. او در مسابقات جهانی فدراسیون بین المللی صخره نوردی در سال 2011 در بخش زنان مقام اول را کسب کرد، در رشته بولدرینگ نقره گرفت و در دوئل به مدال برنز دست یافت. ساشا چندین سال قهرمان مسابقات پان آمریکن بوده و سه بار قهرمان ملی آمریکا است. دیجولیان موفق به انجام بیش از 30 صعود به عنوان اولین زن (First Female Ascents) و همچنین بیش از دوازده صعود مهم اولیه شده است. از جمله این مسیرها می توان به “رولیهللا” در آفریقای جنوبی، یک دیواره بزرگ در برزیل در سال 2016 و دیوار میستی یا مه آلود در پارک ملی یوسه میتی در سال 2017 اشاره کرد. او در سال 2...

چند آمریکایی افسانهای که از مسیر عادی منحرف شدند، دو ژاپنی که پس از صعود کل خط مستقیم به قله رسیدند، دو ماشین کوهنوردی سوئیسی که با سبک آلپی ناب عمل میکردند، یک بریتانیایی-کانادایی فداکار، یک سوئدی و چند نفر دیگر که تلاشهای جسورانهای انجام دادند. همه این کوهنوردان به یک مسیر متصل هستند: مسیر خطرناک و در معرض دید مستقیم در دیواره شمالی اورست. در سال 1963، تام هورنبین و ویلی اونسولد مسیر عادی یال جنوب شرقی-یال جنوبی را که همتیمیهایشان طی کرده بودند، نادیده گرفتند. در عوض، آنها با صعود از یال غربی از ناحیه غربی، مسیر جدیدی را به قله اورست باز کردند. آنها با عبور از دیواره شمالی به سمت دهلیز'>دهلیز خطرناک زیر قله اورست که اکنون به دهلیز هورنبین معروف است، صعود خود را به یکی از چشمگیرتر...

خط الراس هرزه کوه، گویی اژدهایی سنگی بر بام البرز مرکزی، مملو از قلههای سر به فلک کشیده و درههای عمیق و سرسبز، مقصدی رویایی برای کوهنوردان و طبیعتگردان ماجراجو است. این خط الراس که از روستای وارنگرود در جاده چالوس آغاز میشود و تا قله برج (خلنو) امتداد مییابد، گویی مرز بین دو دنیای متفاوت را ترسیم میکند: در سمت شمالی: دشتهای سرسبز و ییلاقات خنک وارنگرود، همچون نگینی درخشان در دامن کوه البرز خودنمایی میکنند. رودخانه وارنگرود، رگ حیات این منطقه، در دل درهها جریان دارد و طراوت و شادابی را به ارمغان میآورد. در سمت جنوبی: دره دریوک، با ابهت و عظمت خود، گویی نگهبان خط الراس هرزه کوه است. این دره، با صخرههای بلند و یخبندانهای دائمی، چهرهای خشن و کوهستانی به این خط الراس میبخشد. قلههای سر...

صعود در کشور همسایه افغانستان مدتی بود ذهن ما را مشغول به خود کرده بود ،تا اینکه بعد از گذشت چند سال بالاخره چراغ سبزی در سال ۱۴۰۲ به ما نشان داد ،پس از هماهنگی های لازم و رایزنیها شدن و نشدنهای فراوان که قصهاش طولانیست بگذریم، دکتر بهلولی هماهنگی لازم را صورت داده و منتظر پنجره هوایی خوبی از سوی کارشناس هواشناسی استاد هاشم نژاد بودیم .برای صعود مدتی آب و هوا سر ناسازگاری با ما داشت تا اینکه قبل از اتمام ویزا و پایان زمستان ۴ روز پنجره هوایی نسبتا خوبی گزارش گردید، و ما هم فرصت را مغتنم شمردیم و به صورت ضرب الاجل بی معطلی به راه افتادیم اینکه چگونه به پای کار رسیدیم بماند در گزارشات بعدی . پروسه رسیدن به پای کار که دست کمی از یک صعود نداشت خانهای رسیدن را با کمک و هماهنگی همنوردان افغانی...

گزارشی از تحقق یک رویا…صعود زمستانەی قله کازبک گرجستان از مسیر یخچال Grede 3 قفقاز نام منطقهای کوهستانی مابین دریای کاسپین و دریای سیاه است که دارای قدمتی دیرینە و از اولین جایگاههای زندگی بشر در دوران باستان میباشد. رشته کوه قفقاز دارای قلل بلند و فنی بسیار بسیار زیادی است کە مانند خطی عرضی دریای کاسپین را به دریای سیاه متصل کرده است. رشته کوه قفقاز دارای دو بخش موسوم به قفقاز بزرگ و قفقاز کوچک است و قله البروس با ارتفاع 5642 متر بلندترین قله رشته کوه قفقاز واقع در بخش بزرگ قفقاز و تماما در خاک روسیە واقع شده است و قله آراگاتس به ارتفاع 4090 متر در بخش قفقاز کوچک و تماما در خاک کشور ارمنستان واقع شده است. کشور گرجستان به عنوان کشوری زیبا با جاذبەهای طبیعی خیرهکننده هر ساله پذیرای اکو...

بالا، همیشه بالا. پسر جوان اهل کوری، دوگال هاستون از دور زدن تپههای پنتلند به یکی از اولین کوهنوردان بریتانیایی تبدیل شد که اورست را فتح کرد و مسیری را به سمت جنوب غربی بالا رفت که قبلاً هرگز صعود نشده بود و از آن زمان تاکنون تلاشی برای آن انجام نشده است. دانکن “دوگال” کوردی مک اسپوران هاستون (در فارسی به عنوان هوستون نیز شناخته می شود) به تاریخ 19 آوریل 1940 در شهر کوری اسکاتلند به دنیا آمد. وی از سال 1967 مدیر مدرسه بین المللی کوهنوردی در لیسین سوییس بود و این سمت را تا زمان مرگش بر اثر بهمن در حال اسکی نیز به عهده داشت. هاستون در دبیرستان وست کالدر تحصیل کرد و در همان دوران اوایل کوهنوردی خود مسیرهای جدیدی در کوهستان های اسکاتلند گشود. او 14 سال داشت که به مسیرهای سخت ...

سنگنوردی در درجه 5.14 اصلا آسان نیست و به نوعی قلمروی حکومت نخبه های این ورزش می باشد. برای صعود در این درجه به چه چیزهایی نیاز است؟ ژنتیک؟ استعداد؟ نگرش؟ تلاش؟ توانایی یک سنگنورد به همه اینها ارتباط دارد با این حال دو عاملی که می شود کنترل کرد شامل نگرش و تلاش هستند. پس نوع نگرش و تلاش یک سنگنورد می تواند روی نتیجه ای که می گیرد تاثیر گذار باشد. این موضوع نشان می دهد که چرا دو سنگنورد با مدت زمان مشابه تمرینی نتایج کاملا متفاوتی کسب می کنند. به بیان دیگر نحوه تمرین کردن بسیار مهم تر از چیزی است که مردم فکر می کنند. اگر در یک سطح از صعود متوقف شده اید و می خواهید در سطح نخبه های سنگنوردی صعود کنید یا اینکه صرفا می خواهید در صعود بهتر شوید، اولین گام این است که تمرین هدفمند را مدنظر ق...

احتمالا شما هم این تصویر معروف را دیده اید. مردی لاغر اندام و تقریبا مسن که در کنار جاده ایستاده و یک مقوا در دست دارد. روی مقوا به زبان انگلیسی نوشته شده حمایت در برابر غذا! چیز غریبیست اما برای یک عاشق تمام عیار کوهستان قطعا قابل درک است. این مرد که برای غذا حمایت می کرد آیا نیازمند بود یا دنبال هر بهانه ای میگشت تا به کوهستان بازگردد. در ادامه به شرح کوتاهی درباره زندگی dirtbag دنیای کوهنوردی یا فرد بکی خواهیم پرداخت. فرد بکی در سال 1923 در نزدیکی دوسلدورف، آلمان در خانواده کلاوس بکی، جراح، و مارتا ماریا بکی که خواننده اپرا بود، به دنیا آمد. در سال 1925 مشکلات اقتصادی ناشی از تورم شدید در جمهوری وایمار، خانواده او را مجبور کرد به ایالات متحده مهاجرت کنند و در سیاتل، واشنگتن مستقر شون...

آیا در این فکر هستید که چگونه زندگی خود را به مسیر درست برگردانید؟ ابتدا باید این سوال را از خود بپرسید: کنترل کردن چیست و از نظر شما چگونه است؟عناوین مقاله آیا این به معنای داشتن تعادل مناسب بین زندگی شخصی و حرفه ای است یا بیشتر مربوط به مهارت  تصمیم گیری سریع است؟ کنترل کردن توسط هر فرد متفاوت تعریف می شود و همچنین اینکه هر چند وقت یکبار اجازه می دهیم که کنترل شرایط از دست ما خارج شود. هنگامی که کنترل شرایط از دستان ما خارج شد، ما دو گزینه پیش روی خود داریم: یا آن را در دست بگیریم، یا به طور کامل رها کنیم، که سپس به یک اثر دومینو شکل منجر می شود. تام را به عنوان نمونه ای از اثر دومینو در نظر بگیرید. تام شغل فوق العاده ای دارد و مرتب به باشگاه می رود. او وعده های غذایی نسبتاً متعادلی د...

مسیر جدیدی و بدون هیاهو! کازویا هیرایده و کلرو ناکاجیما در روز دو شنبه توانستند از مسیری جدید به قله تیریچ میر صعود کنند و به سلامت به بیس کمپ بازگردند. تیریچ میر با ارتفاع 7708 متر بلندترین قله هندوکش محسوب می شود. این تیم کوچک ژاپنی مسیری جدید در جبهه شمالی کوه باز کرد. اسپانسر کوهنوردان، ایشی اسپورت تایید کرد که آنان پس از صعود، برای یک شبمانی دیگر در بالاترین کمپ خود مانده بودند. نفرات تیم دیروز و با وجود خستگی خود را به بیس کمپ رساندند. ناکاجیما صرفا درباره شرایط خوب آب و هوا توضیح داد و همچنان جزییات دیگری منتشر نشده است. هیرایده در چپ، ناکاجیما راست و ترچ میر در پس زمینه یک کلنگ طلایی دیگر؟ این قله برای اولین بار در سال 1950 توسط یک تیم نروژی-بریتانیایی از سمت جنوبی صعود...