پرورش اندام

انتخاب موضوع منابع پروتئین گیاهی نشان میدهد که شما یا کلا با خوردنِ گوشت و هزینهی بالای آن برای عضلهسازی مخالفید و یا گیاهخوارید و حامی حقوق حیوانات.خب راستش تا مدتها این باور اشتباه که «عضلهسازی بدونِ خوردنِ گوشت ممکن نیست»، در بین بدنسازان وجود داشت. چون فکر میکردند که به مرور دچار فقر پروتئینی شدید میشوند، و یا جایگزین گیاهی آن بسیار ناچیز است، اما خوشبختانه دوره این حرفها گذشته. شما میتوانید با مصرف منابع پروتئین گیاهی هم نیاز بدنتان به پروتئین را برطرف کنید. در این مطلب از ویژگیها و فواید پروتئین گیاهی میگوییم و بهترین منابع پروتئینی را به شما معرفی میکنیم. پروتئین گیاهی چیست؟ پروتئین گیاهی، پروتئینی است...

روشهای لاغری ممکن است بسته به وضعیت شما، سبک زندگی، هدفها و ترجیحات شخصی متفاوت باشند. در اینجا یک روش کلی برای لاغری آوردهام که ممکن است به شما کمک کند: تغذیه سالم و متنوع: مصرف غذاهای پر از مواد مغذی از جمله میوهها، سبزیجات، میوههای خشک، ماهی، گوشت سفید، حبوبات و میوههای آجیلی میتواند به شما کمک کند تا کالری مصرفی خود را کاهش دهید و همچنین از تامین ویتامینها و مواد معدنی نیازمندیهای بدن خود اطمینان حاصل کنید. کنترل اندازه وعدهها و مصرف کالری: مهم است که مقدار کمتریی از کالریهایی که بدن شما مصرف میکند را دریافت کنید تا وزنتان کاهش یابد. کنترل اندازه وعدهها و رعایت اندازههای سرویس غذایی میتواند به شما کمک کند کالریها را کاهش دهید. ورزش منظم: ترکیب تمرینات کاردیوی (مثل دویدن، پرش، ...

بتا_کاروتن یک رنگدانه قرمز و نارنجی است که در گیاهان و میوه ها، به ویژه هویج و سبزیجات رنگارنگ یافت می شود. نام بتا_کاروتن از واژه یونانی «بتا» و لاتین «کاروت» هویج گرفته شده است. این رنگدانه قرمز و نارنجی توانایی کاهش چندین بیماری مزمن از جمله : انواع مختلف سرطان، فیبروز کیستیک را دارد. در این مقاله همه چیز را در مورد بتا_کاروتن، کارهایی که در بدن انجام میدهد و در چه غذاهایی یافت میشود را به طور کامل توضیح میدهیم. بتا_کاروتن چیست؟ بتا_کاروتن رنگدانه ای است که در گیاهان یافت و به گیاه رنگ می دهد. نام بتا_کاروتن از نام لاتین هویج گرفته شده است. از بتا_کاروتن برای رنگ کردن غذاهایی مانند مارگارین نیز استفاده می شود.در بدن انسان ،بتا_کاروتن به ویتامینA ( رتینول) تبدیل می شود. ما برای بینا...

یکی از خوراکی های توصیه شده برای کاهش وزن و لاغری دانه چیا می باشد که به لطف فیبر بالا و ایجاد احساس سیری در کنار سایر خواص آن به عنوان یک کمکی در دوره های کاهش وزن برشمرده شده است. اما خواص دانه چیا چیست و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری کدام است؟ در ادامه به بررسی دقیق این موضوع می پردازیم. دانه چیا چیست؟ دانه چیا یک نوع دانه کوچک است که از گیاه سالویا اسپانیا (Salvia hispanica) به دست میآید. این دانهها اصلیترین منبع تغذیه برای قبایل آزتک و مایا در گذشته بودهاند. امروزه نیز به دلیل خواص غذایی و سلامتی فوقالعادهای که دارند، بسیار محبوب شدهاند. برخی از خواص دانههای چیا عبارتند از: بالا بردن انرژی: دانههای چیا به دلیل حاوی نسبت زیادی پروتئین، فیبر و چربیهای سالم، منبع خوبی...