پرورش اندام

به طور کلی در اکثر برنامه های دویدن به مسافت بر اساس کیلومتر یا مایل اشاره شده است اما آیا از این معیار در مسیرهای شیب دار و تپه ای میشود استفاده کرد. حتی اگر فقط چند جلسه هم دویده باشید متوجه خواهید شد که دویدن در سربالایی به مراتب به تلاش و تقلای بیشتری نیاز دارد. پس چگونه می توان این تغییر فشار را ارزیابی و تجزیه و تحلیل کرد. همین چالش هم باعث شد که محققان حوزه ورزش اقدام به خلق ایده NGP کنند. اگر شما هم از اپلیکیشن های دویدن و ساعت های ورزشی استفاده می کنید احتمالا این اصطلاح را دیده اید که در این مقاله به آن می پردازیم. Normalized Graded Pace (NGP) در دویدن چیست؟ NGP یا سرعت درجه بندی شده نرمال شده (ترجمه درستی در فارسی یافت نشد) معیاری است که در دویدن برای ارائه تصویری دقیقتر ا...

ادامه مطلب