پرورش اندام

کوهنوردی دارای فواید زیادی است که در مقالات گوناگون چه از نظر فیزیکی و چه روحی به آن اشاره کرده اند. با این حال یکی از آثار منفی زیاده روی در ورزش های استقامتی به خصوص در سطح حرفه ای و جدی، خطر عدم تعادل هورمونی و کاهش برخی از هورمون ها مانند تستوسترون است که باید به آنها توجه کرد. به همین دلیل ما در این مقاله به بررسی این آثار منفی و مهمترین راهکارهای مدیریت آن پرداخته ایم که توجه به آنها مفید واقع میشود. تاثیرات منفی کوهنوردی شدید و طولانی بر ترشح هورمون ها در حالی که کوهنوردی فواید سلامتی زیادی دارد، تمرین بیش از حد یا بدون ریکاوری کافی می تواند منجر به تاثیرات منفی بر ترشح هورمون ها شود. برخی از این تاثیرات منفی عبارتند از: 1. کاهش سطح تستوسترون: مطالعات نشان داده اند ک...

آیا تا به حال با وجود اینکه تازه غذا خورده اید احساس گرسنگی کرده اید؟ یا متوجه شده اید که اشتهای شما بسته به ساعتی از روز یا میزان خوابی که داشته اید تغییر می کند؟ این تجربیات همگی با هورمون گرلین یا هورمون گرسنگی مرتبط هستند. در این پست، ما توضیح خواهیم داد که گرلین چیست، چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد و چه عواملی می توانند بر سطح آن تأثیر بگذارند. هورمون گرلین چیست؟ گرلین هورمونی است که در معده و روده کوچک تولید می شود. اغلب از آن به عنوان “هورمون گرسنگی” یاد می شود زیرا اشتها را تحریک می کند و باعث افزایش مصرف غذا می شود. گرلین همچنین در تنظیم انرژی که تعادل بین کالری مصرفی و کالری سوزانده شده است، نقش دارد. هنگامی که معده شما خالی است، گرلین را در جریان خون آزاد می کند. گرل...

در این مقاله توضیح دادهایم که چه هورمون'>هورمونهایی در افزایش وزن و یا چاقی'>چاقی دخیل هستند و چطور میتوان با مدیریت و کنترل آنها به درمان چاقی کمک کرد. اگر برایتان سؤال است که هورمون چاقی چیست و چه کاری میکند این مقاله را از دست ندهید. آیا در بدن چیزی به نام هورمون چاقی داریم؟ در واقع، مفهوم هورمون چاقی یک مفهوم غلط است و هیچ هورمون خاصی در بدن به عنوان هورمون چاقی شناخته نشده است. چاقی و اضافه وزن به دلیل عوامل متعددی از جمله مصرف غذاهای با کالری بالا، فعالیت بدنی کم، عوامل ژنتیکی، سن و سایر شرایط زیستی و پزشکی رخ میدهد. هرچند که برخی هورمونها میتوانند در رفتار خوردن و کنترل وزن تأثیر گذار باشند، اما هیچکدام از آنها به عنوان هورمون چاقی شناخته نمیشوند. به عنوان مثال، هورمونهای لپت...

احتمالاً، عبارت «جنگ یا گریز» را شنیدهاید که نشاندهنده پاسخ سیستم عصبی سمپاتیک به استرس است. نتیجه این سیستم واکنشی ترشح هورمون کورتیزول یا استرس است که در بسیاری از فرآیندهای ضروری بدن نقش دارد و می تواند بر روی سلامتی افراد و عملکرد ورزشی در ورزشکاران تاثیر بگذارد. علل و عوارض بالا بودن کورتیزول پاسخ طبیعی بدن به استرس زمانیست که کورتیزول در جریان خون آزاد شده و گلوگز را به سمت ماهیچه های ما آزاد می کند. به سادگی یعنی انرژی بیشتری برای فرار کردن از شرایط خواهید داشت. به نقل از متخصصین تولید کورتیزول، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و به ما امکان می دهد سریعتر حرکت کنیم و واکنش نشان دهیم. با این وجود بسیاری از موقعیت های استرس زا لزوما نیازی به پاسخ فیزیکی جنگ و گریز ندارن...