پرورش اندام

وقتی به دل طبیعت می‌زنیم—چه یک برنامه یک‌روزه در کوه باشد، چه کمپینگ چندروزه—یکی از مهم‌ترین نیازهای ما تأمین انرژی پایدار برای موبایل، GPS، چراغ پیشانی، دوربین و تجهیزات سبک است. قطع شدن شارژ گوشی در ارتفاع یا تاریکی صرفاً یک مشکل کوچک نیست؛ می‌تواند یک خطر جدی باشد. به همین دلیل انتخاب یک پاوربانک مناسب برای کوهنوردی و طبیعت‌گردی به خصوص برای برنامه های چند روزه، دقیقاً مثل انتخاب کفش و کوله، موضوعی جدی و فنی است. برای اینکه بهترین انتخاب را داشته باشید، لازم است چند اصل کلیدی، چند تفاوت م...

هیچ چیز در سفر و طبیعت‌گردی به اندازه بوی املت داغ روی شعله اجاق کوهنوردی، اشتها‌برانگیز نیست. صبحی خنک در کنار رودخانه، یا در ارتفاعات پر از مه، وقتی صدای جلز‌ولز تخم‌مرغ و گوجه با روغن داغ در تابه می‌پیچد، تمام خستگی مسیر را از تن بیرون می‌کند.املت، غذای ساده‌ای است اما در کمپینگ به شرط رعایت چند نکته کوچک، می‌تواند تبدیل به یک وعده کامل، پرانرژی و بی‌دردسر شود. چرا املت بهترین انتخاب برای کمپینگ است؟ مواد اولیه سبک و در دسترس: گوجه، تخم‌مرغ و کمی روغن، در هر فروشگاه کوچکی پیدا می‌شود. حتی در سفرهای چندروزه، می‌توان تخم‌مرغ را در ظرف مخصوص حمل کرد تا نشکند. پخت سریع: تنها به یک تابه و شعله نیاز دارد. در عرض کمتر از ۱۰ دقیقه آماده می‌شود. تطبیق‌پذیری بالا: با چند ادویه، سبزی خ...

بعید است کسی از کمپینگ تابستانی بدش بیاید اما کمپینگ در ماه های تابستان نیاز به آمادگی و مراقبت خاصی دارد. آگاهی از خطرات ناشی از آفتاب تابستانی بسیار مهم است. در این مقاله مروری بر نکات کمپینگ در تابستان می کنیم تا سفر خوبی را تجربه کنید. از جمله موانعی که در کمپینگ تابستانی با آن مواجه خواهید شد: ماشین ها و چادرها می توانند به طور غیر قابل تحملی داغ شوند، آفتاب سوختگی در بهترین حالت ممکن است ناراحت کننده و در بدترین حالت خطرناک باشد و گرما می تواند انرژی شما را تخلیه کند، سریعتر از آن که بتوانید یک بطری آب را بنوشید. تابستان فصلی است که اکثر مردم مرخصی دارند و زمان زیبایی برای بیرون رفتن است، بنابراین اجازه ندهید این موانع شما را متوقف کنند. نکات کمپینگ در ت...

همدان نگین تاریخ است. با شنیدن اسم همدان قطعا تصویر آرامگاه ابوعلی سینا، بابا طاهر و غار علی صدر در ذهن ها تداعی می شود. اما جاذبه های دیدنی همدان بیش از اینهاست. نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در همدان را قصد داریم در این مقاله به شما معرفی کنیم تا در سفرتان به این شهر جایی از قلم نیفتد و از همه جا بازدید کنید. در خواندن این مقاله با موج کوه همراه باشید. دریاچه سد اکباتان یکی دیگر از جاهای سرسبزی که می توانید در حوالی همدان سری به آن بزنید، دریاچه سد اکباتان است. این دریاچه زیبا با امکانات تفریحی و گردشگری، مکانی بسیار مناسب و هیجانانگیز برای گذراندن اوقات فراغت است. دورتادور این دریاچه با فضای سبز و درختان تنومند پوشیده شده و طبیعتی بکر و شاداب به وجود آورده است. همچنین اگر ...

فصل بهار و تابستان بهترین فصلها برای پیکنیک در روستاهای اطراف تهران هستند. بیشتر افراد برای رهایی از شلوغی و سروصدا دنبال یک مکان خلوت برای گذراندن آخر هفته خود هستند. فکر این که بعد از یک هفته سخت کاری به روستائی نزدیک تهران به دور از آلودگی و شلوغی همچنین رهائی از تلفن همراه و اینترنت سفر کرد بسیار لذت بخش است حتی اگر تهرانی نیستید و برای اولین بار قصد سفر به این شهرزیبا را دارید و میخواهید برای پیک نیک برنامهریزی کنید، ما در این مقاله به طور جامع به این موضوع می پردازیم با ما همراه باشید. بهترین مکان ها برای پیک نیک در روستاهای اطراف تهران  لواسان : بی شک نام لواسان را زیاد شنیده اید این منطقه که باغ های زیادی دارد به طبیعت سبز و شهری ییلاقی و خوش آب و هوا معروف است که د...

شهر قشم یکی دیگر از جاهایی که حتما باید در تایم آزاد خود از آن دیدن کنید مطمئن باشید ارزشش را دارد! در این مقاله به نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم می پردازیم. بکر بودن قشم و جاذبه های دیدنی آن باعث شده که این جزیره زیبا در سال های گذشته پر رونق تر از جزیره کیش باشد و توجه گردشگران زیادی را معطوف به خود کند. برای خواندن مقاله نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در چابهار هم می توانید به این صفحه مراجعه کنید. نکته حائز اهمیت دیگر؛ وظیفه ی انسانی ما در برابر طبیعت است. وظیفه انسانی ما حکم می کند به طبیعت عشق بورزیم و از آن انرژی کسب کنیم و این میراث گرانبها را دست نخورده در اختیار آیندگان بگذاریم بنابراین هنگام دیدن از جاذبه های گردشگری زباله نریزید و به پوشش گیاهی یا آثار باستانی آسیب وارد نکنید و ...

خاطرات ما دارایی های ما را تشکیل می دهند هر فردی حداقل یک خاطره از سفر به شما در دوران کودکی دارد که در ذهنش ثبت شده است. نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در اطراف رشت را در این مقاله به شما معرفی می کنیم تا خاطرات به یادماندنی برای خود و اعضای خانوادتان بسازید و طعم یک سفر خوب را بچشید با موج کوه در خواندن این مقاله همراه باشید. ضمنا برای آشنایی با نقاط طبیعت گردی و کمپینگ تبریز هم می توانید به این صفحه مراجعه کنید. ساحل چمخاله ساحل چمخاله، یکی از بهترین سواحل استان گیلان در ۱۰ کیلومتری شرق لنگرود، واقع شده است و با ساحلی ماسهای، نمایی کوهستانی و چشمانداز مزارع زیبا، تجربهای متفاوت از تماشای دریا را به شما نشان می کند. از امکاناتی همچون ویلاها و پلاژها، آلاچیق، فوتبال و والیبال ...

تنها کسانی که تجربه قدم زدن در نارنجستان قوام در اردیبهشت ماه را داشتهاند میدانند که شیراز یک شهر عادی نیست بلکه جریان زندگی است! جاهای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز را در این مقاله به شما معرفی می کنیم تا اگر سری به شیراز زدید دست خالی برنگردید! طبق تجربه پیشنهاد می کنیم برای سفر به شیراز فصل بهار را انتخاب کنید تا از بوی خوش شکوفه های بهار نارنج مست شوید و ریه هایتان را پر کنید! آبشار مارگون آبشار مارگون با حدود ۱۰۰ متر عرض و ۷۰ متر ارتفاع، باشکوهترین آبشار ایران است که عظمت آن شما را شگفتزده خواهد کرد. وجود درختان سیب، بوتههای زرشک و درختان زالزالک در اطراف این آبشار، بر لذت گشتوگذار در این منطقه افزودهاند. توصیه می کنیم اگر قصد بازدید از جاهای دیدنی اطراف شیراز را دارید، دی...

“بسیار سفر باید تا پخته شود خامی” همین یک مصرع کافیست تا بدانید انرژی طبیعت را نباید دست کم گرفت! کمتر شاعری را می توان پیدا کرد که در دیوان خود شعر یا بیتی در مورد طبیعت یا سفر نداشته باشد این اهمیت سفر از گذشته تا به امروز را نشان می دهد. کجا کمپینگ برویم؟ سوال اکثر دوستداران طبیعت و علاقمند به سفر برای کشف مکان های جدید و ثبت خاطرات به یاد ماندنی است. در این مقاله به ۱۲ مکان مناسب برای کمپینگ اشاره می کنیم با موج کوه همراه باشید. دریاچه لزور دریاچه لزور واقع در شمال شرقی تهران و در فاصله ۱۶۵ کیلومتری شهر، دریاچه لزور با طبیعتی بکر و دیدنی وجود دارد که سالیانه طبیعت دوستان زیادی را به میزبانی خود فرا می خواند.دسترسی به این دریاچه از طریق راه نیمه آسفالته روستای لزور...

نصب چادر کوهنوردی و کمپینگ یکی از تکنیک های ضروری در برنامه های چند روزه است که کسب مهارت در آن اهمیت دارد. تنها کافیست یک بار در چادری که بد نصب شده باشد خوابیده باشید تا اهمیت این موضوع را درک کنید. شکستن تیرک ها در اثر باد، ناهموار بودن زیر چادر، یا در شیب بودن آن از مواردی هستند که به راحتی می توانند یک خواب مناسب را نابود کنند و در نهایت کل برنامه را تحت الشعاع قرار دهند. در این مقاله به مراحل نصب چادر کوهنوردی خواهیم پرداخت و درباره مهمترین نکات نیز بحث خواهیم کرد. نصب چادر کوهنوردی و کمپینگ چهار مرحله دارد: آماده سازی پیش از برنامه: چک کردن چادر و تمرین نصب چادر در منزل انتخاب محل چادر زدن: توجه به حداقل کردن تاثیر بر محیط و انتخاب بهترین نقطه از جهات مختلف مراحل نصب: ب...

چاقو یکی از اقلام ملزوم در کوهنوردی، طبیعت گردی و کمپینگ محسوب می گردد و جز لیست ۱۰ تجهیزات ضروری است که همواره باید همراه شما باشد. در این مقاله به معرفی مهمترین نکات درباره چاقوی کوهنوردی، ویژگی ها و کاربردهایی که باید مدنظر داشته باشید، پرداخته ایم. مهمترین کاربردهای چاقو در کوهنوردی و طبیعت از اصلی ترین موارد استفاده چاقو به موارد زیر می توان اشاره کرد: خرد کردن مواد غذایی و آشپزی تعمیر چادر کوهنوردی، گتر و سایر لوازم کوهنوردی بریدن طناب در مواقع ضروری (مانند بریدن طنابچه پروسیک در زمان گیر کردن) انواع چاقو چاقوها بنا به نوع استفاده و محل به کار رفتن در دو نوع اصلی طبقه بندی می شوند. شناخت بهتر این مدل ها به شما در انتخاب بهتر کمک خواهد کرد: چاقوهای جیبی ب...

نرم نرمک می رسد اینک بهار… ای دریغ از تو اگر چون گل نرقصی با نسیم. فصل بهار در حال رسیدن است و طبیعت آغوش خود را برای دوست دارانش با سخاوت و زیبایی باز می کند. کمپینگ بهاری و طی کردن زمان در دل زیبایی ها بی بدیل بهاری راهی شگفت انگیز برای بازگشت به خود است. اما هر معاشقه ای راه و رسم خود را دارد. در این مقاله از سری مطالب موج کوه به بررسی مهمترین نکات کمپینگ بهاری خواهیم پرداخت. همچنین به ملزوماتی که بایست به همراه داشته باشید اشاره شده است. توصیه ما این است که پیش از راهی شدن این مطلب را به دقت و بیش از یک بار مطالعه کنید. آب و هوای کمپینگ بهاری قطعا بهار دوست داشتنی ست اما آب و هوا در این فصل می تواند به شدت فریبنده باشد. دمای هوا در بهار غیرقابل پیش بینی است و اختلاف درجه می...

کمپینگ در زمستان و شبمانی در هوای سرد از جهات بسیاری با فصول گرم سال متفاوت است. مهمترین مشکل در اینجا سرماست که بعضا حتی تا ۵۰ درجه سانتیگراد پایینتر از تابستان خواهد بود. مساله دیگر وجود رطوبت ناشی از برف است که شرایط را برای خشک ماندن سختتر می کند. در فصل زمستان همچنین آب و هوای بد و بادهای شدید معمول هستند که روی کیفیت کمپ تاثیر بسزایی خواهند داشت. با این همه توجه به برخی نکات به شما کمک خواهد کرد تا به بهترین شکل ممکن شبمانی داشته باشید و شرایط خود را بهینه کنید. در ادامه به این موارد اشاره خواهیم کرد: تجهیزات مناسب برای کمپینگ زمستانی چادر مناسب برای زمستان ما این چادرها را به نام چادر چهارفصل می شناسیم. چادرهای چهارفصل همانطور که از نامشان پیداست برای کوهنوردی و شبمانی در چ...