پرورش اندام

کیفیت پایین هوا یک مسئله بهداشت عمومی در سراسر جهان است و ما در حین ورزش در خارج از خانه یا باشگاه حتی بیشتر در معرض تأثیرات منفی آلاینده ها بر سلامت هستیم. حتی افرادی که بیماری‌های مزمن ریوی مانند COPD یا آسم ندارند، می‌توانند از اثرات کیفیت پایین هوا رنج ببرند. در روزهای خاص، به خصوص در پاییز، آلودگی هوا حتی بیشتر است. هنگامی که در خارج از خانه می دویم یا ورزش های هوازی دیگری انجام می دهیم، نفس های مکرر و عمیق تری می کشیم و حتی مقدار بیشتری از ازن و ذرات معلق را استنشاق می کنیم. و از آنجایی که ما اغلب در حین ورزش از طریق دهان نفس می کشیم، آلودگی مجرای بینی را دور می زند، که به طور معمول وظیفه فیلتر کردن هوا قبل از رسیدن به ریه ها را بر عهده دارد. آلودگی هوا می تواند باعث سردرد شود. سوزش چشم، بینی و گلو؛ التهاب ریه؛ تنگی قفسه سینه؛ و التهاب راه های هوایی افراد مبتلا به بیماری مزمن ریوی به ویژه تحت تأثیر قرار می دهند. البته به طور کلی در اکثر مواقع مزایای ورزش کردن بیش از اثرات منفی آلودگی هواست. اگر سالم هستید، مجبور نیستید ورزش روتین خود را در این روزها کنار بگذارید، اما راه هایی برای کاهش میزان آلاینده هایی که ممکن است تنفس کنید وجود دارد. چگونه آثار آلودگی هوا را به حداقل برسانیم؟ ورزش کردن در صبح هنگام یکی از راهکارهای مفید محسوب می شود. این زمانیست که دود خودروها در هوا وجود ندارد و کیفیت هوا به طور کلی بهتر است. تاکتیک دیگر پرهیز از فعالیت قلبی عروقی در نزدیکی جاده‌هایی با ترافیک سنگین است – به‌ویژه جایی که کامیون‌های بزرگ معمولاً رانندگی می‌کنند. در عوض، دویدن یا دوچرخه سواری را در یک مسیر خلوت محلی امتحان کنید. یک راهکار دیگر تمرین در, ...ادامه مطلب

در زمان آلودگی هوا فعالیت های هوازی و حضور در مکان های باز و عمومی بسیار خطرناک است و باعث آسیب دستگاه تنفس می شود.هم چنین در زمان آلودگی هوا ورزش ها, ...ادامه مطلب

آیا می دانستید ورزش در هوای آلوده می تواند باعث بروز چاقی شکمی شود و موجب تغییرات زیادی در متابولیسم بدن گردد بهتر است در هوای آلوده کمتر ورزش های هوازی انجام دهید تا در معرض آسیب های آلودگی هوا قرار نگیرید دکتر سید مصطفی نچواک  در رابطه با انجام فعالیت‌های ورزشی در هوای آلوده […], ...ادامه مطلب