پرورش اندام

شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رسیدگی به این مشکل هم می تواند با درد و سایر عوارض همراه شود. خبر خوب اینکه درمان افتادگی شانه با ورزش امکان پذیر است. بھترین تمرینات برای افتادگی شانه موضوعی است که در این مقاله به آن اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید. علت های افتادگی شانه نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر خواندن یا پیامک در تلفن همراه (سر به پایین) رانندگی برای مدت طولانی در وضعیت نامناسب فعالیت های سربار بیش از حد خوابیدن با وضعیت نامناسب تمرین با وزنه بیش از حد (به ویژه در قفسه سینه) اختلالات یا صدمات شانه شیر دادن دوچرخه سواری در وضعیت نامناسب حمل کوله پشتی سنگین بھترین تمرینات برای افتادگی شانه کشش درگاه از آنجایی که عضلات شکم و سینه در هنگام نشستن بسیار سفت می شوند، تمرینات کششی در شل شدن آن ها کمک می کند. نحوه انجام این تمرین: آرنج ها و دست های خود را در راستای چارچوب در قرار دهید. به آرامی از در عبور کنید، تا زمانی که احساس کشیدگی کنید. قبل از بازگشت به موقعیت شروع، این موقعیت انتهایی را به مدت 15 تا 20 ثانیه نگه دارید. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. تکیه به دیوار نحوه انجام تمرین: با پشت به دیوار بایستید و سعی کنید قسمت بالایی پشت و باسن خود را در تماس با دیوار نگه دارید و پاهای خود را حدود 40 سانتی متر از دیوار بیرون بیاورید. شکم خود را به سمت دیوار بکشید تا از قوس زیاد در قسمت پایین کمر جلوگیری کنید. آرنج های خود را تا 90 درجه خم کنید به طوری که دست های شما به سمت بالا باشد و سعی کنید ساعد خود را به دیوار فشار دهید (ممکن است در اولی, ...ادامه مطلب

بررسی علل و روشهای درمان افتادگی پا افتادگی پا هنگامی است که بلند کردن قسمت جلوی پا دشوار است و این میتواند راه رفتن را برای شما مشکل کند. تا جایی که شما پای خود را میکشید. همچنین افتادگی پا ممکن است باعث شود که شما برای جبران و جلوگیری از سرخوردن پای خود را بیشتر از معمول بالا ببرید ، به همین دلیل افتادگی پا باعث تغییر در راه رفتن شما میشود. در این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی علل و روشهای درمان افتادگی پا می پردازیم. بررسی دلایل افتادگی پا افتادگی پا در اثر ضعف یا فلج عضلانی که پا را بلند میکند ایجاد میشود . این امر ممکن است ناشی از : اختلالات مغز و نخاع دیسترونی عضلانی ارثی آسیب عصبی در جایی که عصب شما را در ستون فقرات فشار داده است. آسیب عصبی که در پای شما عضلات را کنترل میکند و پای شما را بلند میکند ، ممکن است این عصب تحت فشار قرار گرفته باشد. اگر متوجه شدید که هنگام راه رفتن پای شما در امتداد زمین در حال کشیدن است. حتما با یک متخصص مشورت کنید. ممکن است برای ارزیابی اولیه برای شما MRI توصیه شود. بررسی نشانه ها و علائم ممکن است پا بی حس باشد. ضعف عضلات پا میتواند منجر به لرزیدن و زمین خوردن مکرر شود. پا ممکن است لنگ باشد این امر اغلب میتواند بالا رفتن از پله ها را دشوار کند. افتادگی پا اغلب فقط یک طرف را تحت تاثیر قرار میدهد به خصوص وقتی که در اثر فشار عصب در کمر یا پا ایجاد شود. برای جلوگیری از برخورد انگشتان پا با زمین ، میتوانید راه رفتن خود را با اجرای موارد زیر تنظیم کنید: راه رفتن بالا راه رفتن نیم دایره ای دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید بررسی درمان و پیشگیری بریس مچ پا یا آتل به دنبال , ...ادامه مطلب

پس از جراحی لاغری، اغلب بیماران وزن بسیار زیادی کم می کنند (اغلب بیش از۵۰ کیلوگرم) که در نهایت می تواند موجب افتادگی پوست و شل شدن عضلات شود. از آنجایی که این پوست اضافی پس از کاهش وزن، خود به خود از بین نخواهد رفت، بیشتر بیماران از آویزان شدن پوستشان گله مند هستند. این به این دلیل است که با افزایش وزن، پوست تا روی توده های چربی جدید گسترش می یابد و با کاهش وزن، پوست معمولا قابلیت ارتجاعی کافی برای جمع شدن و بازگشت به حالت اولیه را ندارد. آیا پس از تمام جراحی های لاغری بیمار دچار افتادگی پوست می شود؟ حال باید پرسید که این مشکل تا چه اندازه روی شما تاثیر خواهد داشت؟ در واقع شدت این مشکل در هر شخص متفاوت است و میزان آن بستگی به عواملی مانند نوع جراحی، وزن سابقتان، سن، سابقه سیگاری بودن و ژنتیک دارد. نوع جراحی لاغری اهمیت فراوانی در میزان افتادگی پوست دارد. جراحی اسلیو معده که طی آن بیمار با سرعت کمتری نسبت به جراحی بای پس معده وزن کم می کند، کمتر موجب افتادگی پوست می شود. از آنجایی که بیشتر مردم مقداری افتادگی پوست را پس از کاهش وزن تجربه می کنند، پس طبیعی است که نسبت به آن حس خوبی نداشته باشند. اما اصلا جای نگرانی نیست چون همیشه راه های پیشگیری و گزینه های اصلاحی برای اینگونه مشکلات وجود دارد. افتادگی پوست در چه قسمت هایی از بدن بیشتر اتفاق می افتد؟ افتادگی پوست اغلب در ناحیه شکم اتفاق می افتد که بیشترین میزان ذخیره چربی را دارد. البته شل شدن و افتادگی پوست در قسمت های دیگر نیز می تواند اتفاق بیافتد. برخی از افراد پس از رژیم های لاغری سریع دچار افتادگی و شل شدن بازو و سینه ها، و برخی دیگر دچار افتادگی در نواحی ران و باسن می شوند. چگونه می توان از افتادن پو, ...ادامه مطلب

کاهش وزن یک هدف بزرگ است و دستیابی به آن در زمان کم، یک موفقیت شیرین محسوب می‌شود. فقط یک مشکل وجود دارد؛ عوارض لاغری سریع. عوارضی مثل شلی و افتادگی پوست! بله؛ در کاهش وزن‌های خیلی عمده و خیلی سریع، شلی و افتادگی پوست کاملا بدیهی است. این موضوع ممکن است برای برخی خیلی مهم و ناراحت کننده باشد. نگران نباشید راه‌حل‌های مختلفی برای رهایی از شلی و افتادگی پوست وجود دارد که همه را در این مطلب به شما خواهیم گفت. علت شل شدن و افتادگی پوست افتادگی پوست یک اتفاق طبیعی و تقریبا غیرقابل اجتناب ناشی از کاهش وزن و بالا رفتن سن است. دلایل این اتفاق را اکنون به شما می‌گوییم. بالا رفتن سن کلاژن و الاستین دو پروتئین ضروری برای استحکام پوست هستند. تولید این دو پروتئین با افزایش سن افراد، کاهش می‌یابد. سطح اسید هیالورونیک نیز با افزایش سن کاهش می‌یابد. اسید هیالورونیک مولکولی است که به پوست کمک می‌کند تا رطوبت آن را حفظ کرده و پُرتر به نظر برسد. برای اکثر افراد، شل شدن پوست بین سنین 35 تا 40 سال شروع می‌شود. افتادگی پوست بعد از لاغری افتادگی پوست نیز ممکن است پس از کاهش وزن قابل توجه رخ دهد. زمانی که پوست به طور قابل توجهی کشیده شده باشد و برای مدت طولانی به همین شکل باقی بماند، فیبرهای کلاژن و الاستین آسیب می‌بینند. در نتیجه، آنها بخشی از توانایی خود را برای دوباره جمع شدن از دست می‌دهند. در زمان چاقی، پوست شما مجبور است کشیده ‌شود تا توده بدنی افزایش یافته را در خود جای دهد. در نتیجه وقتی لاغر می‌شوید، چربی‌های زیر پوست خالی شده اما هنوز پوست کوچک نشده است. این پوست فقط آویزان می‌ما, ...ادامه مطلب

از منظر زیباشناسی چشم ها مهمترین عضو صورت هستند که علاوه بر تاثیر بر زیبایی، میتوانند نشانه هایی از ویژگی های رفتاری و خلقی فرد را نیز نشان دهند. افتادگی پلک یکی از مشکلات رایج است که زیبایی چشم را تح, ...ادامه مطلب

تمرینات کگل تاثیرات مفید فراوانی بر رفع افتادگی عضلات کف لگن بانوان میگذارند و در درمان بی اختیاری ادراری پس از زایمان تاثیرات مفیدی میگذارند. دکتر کتایون برجیس متخصص زنان و زایمان در زمینه فواید ورزش کگل برای تقویت عضلات کف لگن بانوان توضیحاتی ارائه داده اند که در ادامه خواهیم خواند. یک متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه افتادگی عضلات کف لگن در خانم‌ها، مشکل شایعی است که با حرکات ورزشی ملایم رفع می‌شود، انجام حرکات ورزشی «کگل» را برای جلوگیری از افتادگی عضلات کف لگن، توصیه کرد. دکتر کتایون برجیس با اشاره به عادت‌های بد ورزشی در خانم‌ها که موجب افتادگی عضلات کف لگن می‌شود، گفت: افتادگی عضلات کف لگن، یکی از مشکلات رایج در خانم‌ها است که معمولا از انجام ورزش‌های خارج از توان و بدون آمادگی جسم,جلوگیری,افتادگی ...ادامه مطلب

آی آی گردنم درد میکنه،این جمله ایه که اکثراً از افرادی میشنویم که گردن شان درد میکند،جمله ای که ناشی از درد زیاد و عذاب دهنده است.این گردن درد ممکن است عوامل گوناگونی داشته باشد،اما وقتی به سراغ آدم می آید دیگر دنبال دلیلش نیستیم،فقط دچار راه چاره برای رهایی از گردن درد هستیم که زجر دهنده است. بیشترین علت درد گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ستون فقرات، فتق، دیسک گردن و سندرم‌های عضلانی است که در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست‌ها حتی در مراحل اولیه آن باید به پزشک مراجعه کرد تا تشخیص قطعی و درمان گردن درد در مراحل اولیه صورت گیرد,جلوگیری از گردن درد,جلوگیری از آرتروز گردن,جلوگیری از چروک گردن,جلوگیری از دیسک گردن,راههای جلوگیری از گردن درد,جلوگیری از پیری گردن,روشهای جلوگیری از گردن درد,جلوگیری از افتادگی گردن,جلوگيري از چروك گردن,جلوگیری از افتادگی پوست گردن ...ادامه مطلب