پرورش اندام

وقتی صحبت از الکل و مصرف آن به میان می آید، عاقلانه است که بدانیم الکل با بدن چه می کند و چه تأثیراتی می تواند بر اهداف کلی ما در مورد سلامتی و تناسب اندام داشته باشد. الکل و تناسب اندام اغلب رابطه متضادی دارند. مصرف الکل ، به طور کلی تناسب اندام را کم و توانایی فرد را برای دستیابی به اهداف تناسب اندام مختل می کند. با این حال، بهبود آمادگی جسمانی از طریق روش‌های مختلف مانند: ورزش کردن و خوردن یک رژیم غذایی سالم‌تر، یکی از موثرترین راه‌ها برای مبارزه با اعتیاد به الکل و مقابله با بسیاری از اثرات منفی بر سلامتی است. در ادامه مقاله به طور جامع به بررسی عوارض مصرف الکل بر اندام های بدن و اثرات مخرب آن در بدنسازی می پردازیم. متابولیسم الکل در بدن به طور متوسط، الکل حاوی هفت کالری در هر گرم است. وقتی الکل می نوشید، برای متابولیسم به کبد می رود. در کبد، تجزیه و به اتانول تبدیل می شود که یک محصول جانبی سمی است. اکنون توجه بدن به این معطوف می شود که چگونه اتانول را از بدن با تجزیه بیشتر به محصولات جانبی کمتر مضر دفع کند. بنابراین، با مصرف الکل بدن در اولویت شکستن الکل به اتانول و سایر محصولات جانبی است. تا زمانی که بدن متابولیسم الکل را تمام کند سایر مسیرهای متابولیک مختل شده و به طور موقت مسدود می شوند. مصرف الکل توانایی بدن شما را برای سوزاندن کربوهیدرات ها و چربی ها محدود می کند، زیرا اولویت اصلی تجزیه متانول است در نتیجه هضم کربوهیدرات ها و چربی ها به طور موقت متوقف می شود. عوارض مصرف الکل در بدن   تاثیر الکل بر عملکرد بدن : نوشیدن الکل به عنوان یک الگوی منظم می تواند بر عملکرد شما در باشگاه، زمانی که ورزش می کنید و در زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد. الکل یک آر, ...ادامه مطلب

آیا الکل و ورزش در یک اقلیم می‌گنجند؟ همیشه ما شنیده‌ایم که الکل بسیار مضر و وحشتناک است؛ به خصوص وقتی حرف ورزش و بدنسازی در میان باشد. اما آیا در بدنسازی و ورزش حتما باید الکل حذف شود؟ برخی به دنبال راه‌هایی برای ایجاد تعادل بین مصرف الکل و ورزش هستند. اما برخی هم از الکل به ورزش پناه می‌برند. در این مطلب می‌خواهیم تاثیر الکل را بر ورزش و بدنسازی بررسی کنیم. تاثیر مشروبات الکلی در بدنسازی تحقیقات نشان می‌دهد که الکل و ورزش هم نشینان خوبی برای یکدیگر نیستند و مصرف الکل تاثیر زیادی بر ورزش و بدنسازی شما دارد. مصرف الکل نه تنها می‌تواند رشد عضلات را متوقف کند بلکه می‌تواند عضلات قبلی شما را هم بسوزاند. تحقیقات نشان داده که الکل، سنتز پروتئین عضلانی (MPS) را کاهش می‌دهد و رشد ماهیچه‌ها را مختل می‌کند. الکل سطح هورمون‌ها را تغییر و متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و بر توانایی ورزشکار برای سوزاندن چربی تأثیر می‌گذارد. برخی مسئله مصرف در حد اعتدال الکل را مطرح می‌کنند. دستورالعمل‌های غذایی جهانی، مصرف مقدار بسیار کمی را مجاز می‌داند، اما متاسفانه اگر لب به الکل بزنید؛ احتمالا خیلی زود از آن مقدار فراتر می‌روید و همه کارها خراب شود. به طور کلی، مضرات نوشیدن الکل بیشتر از موارد مثبت آن است، پس بهتر است اصلا آن را شروع نکنید. اکنون چند مورد از تاثیرات هم‌نشینی الکل و ورزش را خواهیم گفت. سطح استقامت و انرژی‌ را کاهش می‌دهد! مصرف الکل همچنین می‌تواند تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) را کاهش دهد. (منبع انرژی کلیدی برای سلول‌های عضلانی، که برای واکنش‌های بیوشیمیایی درگیر در هر انقباض عضلا, ...ادامه مطلب