پرورش اندام

خیلی از افراد، پاهای لاغر و متناسبی دارند ولی از بالا تنه خود راضی نیستند و در نتیحه به فکرِ لاغری بالاتنه هستند. اگر شما هم دنبال راهی برای لاغر کردن بالاتنه خود هستید، با ما همراه باشید تا موثرترین حرکات برای رسیدن به هدف‌تان را به شما معرفی کنیم. علت چاقی بالا تنه چیست؟ چربی و یا چاقی بالاتنه می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد؛ اما معمولا به دلیل افزایش وزن است؛ یعنی فرد دچار چاقی است و چربی زیادی در بالا تنه بدنش جمع شده است. چربی و چاقی بالاتنه می‌تواند ناشی از رژیم غذایی نامناسب، عدم تحرک بدنی و مصرف الکل باشد. علاوه بر این، ژنتیک می‌تواند در مکان ذخیره چربی بدن، نقش داشته باشد، با این حال، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی می‌تواند باعث لاغری بالاتنه و بهبود تناسب اندام و سلامتی ما شود. غیر از این موارد، مسئله هورمون‌ها هم بسیار مهم است. یکی از بزرگ‌ترین عواملی که در محل ذخیره چربی بدن موثر است، هورمون‌ها هستند. سطح هورمون شما مشخص می‌کند که چقدر چربی دارید و این چربی کجای بدن‌تان می‌نشیند. به طور مثال اختلال در سطح هورمون‌های تیروکسین و استروژن منجر به جمع شدن چربی در ناحیه بازو و بالای کمر می‌شود. برای لاغری بالاتنه چی بخوریم؟ برای لاغری بالاتنه باید کل بدن لاغر شود. افسانه «لاغری موضعی» مدت‌هاست که فاش شده اما هنوز برخی فکر می‌کنند که می‌توان با ورزش یا غذایی خاص، یک نقطه از بدن را لاغر کرد. باید بگوییم که هرگز لاغری موضعی و لاغر کردن یک نقطه از بدن، ممکن نیست. بنابراین وقتی در مورد کاهش وزن موضعی صحبت می‌کنیم، در حقیقت در مورد کاهش وزن کل بدن حرف می‌زنیم. اکنون با, ...ادامه مطلب

اگر می خواهید برای بالاتنه خود از ورزش های چربی سوز کمک بگیرید پیشنهاد می کنیم از برخی تمرینات ورزشی مخصوص بالاتنه کمک بگیرید این ورزش ها به شما کمک زیادی می کنند و عضلاتتان را وادار به چربی سوزی می کنند با ما در ادامه مطلب همراه باشید اهی وجود ندارد که بتوان منطقه […], ...ادامه مطلب