پرورش اندام

سری فیلم های تلماسه DUNE از دیدنی ترین فیلم های این اواخر است که در ژانر علمی-تخیلی و حماسی تولید شد. مبارزات حماسی برای کنترل کهکشان و شاهکاری بصری به همراه یک داستان خوب این ترکیب را ایجاد کرد و خبر خوب اینکه قسمت دوم این سری نیز به تازگی منتشر شده است. اما فیلم تلماسه چیزی بیش از اینهاست و برخی از دیدنی ترین مکان های جهان به عنوان لوکیشن های فیلم برداری آن به کار برده شده اند که می توانند مقصد سفر بعدی شما برای دیداری نو و ماجراجویانه در دل طبیعت خشن و البته زیبا باشد. در ادامه به معرفی برخی از این نقاط جالب و سحرانگیز می پردازیم. بوداپست، مجارستان احتمالا از دیدن نام بوداپست مجارستان در این لیست شگفت زده شده اید و اینکه چه چیزی در بوداپست به این فیلم که بیشتر در دل صحرا تهیه شده است ربط دارد. البته که بوداپست با ساختمان های زیبا و فرهنگ غنی خود دیدنیست اما در حقیقت موضوع این است که استودیوی فیلم اورگو در بوداپست به عنوان مرکز اصلی قسمت دوم تلماسه فعالیت می کرد و بسیاری از صحنه های شگفت انگیز این فیلم در آنجا فیلم برداری شده است. این امکان هست که استودیوها برای بازدید عمومی در دسترس نباشند اما باز هم بوداپست با تلفیقی از ساختمان های سبک گوتیک، باروک و هنر نوی خود پذیرای مهمانانی است که گویی پا در جهانی دیگر می گذارند. به علاوه اینکه این شهر یکی از اقتصادی ترین مقاصد برای سفر نیز محسوب می شود. ابوظبی، امارات متحده عربی صحرا، صحرا و بازهم صحرا. بیشتر لوکشین های فیلم در دل صحرا ایجاد شده اند و به نوعی قدرت صحرا باعث ایجاد عظمت هر چه بیشتر در صحنه های آن شده است. چه کسی نمی داند که بهترین و زیباترین صحراها جهان را می توان در خاورمیانه یافت. به همین دل, ...ادامه مطلب

تفکرات منفی را متوقف کنید یکی از مهمترین اهداف برای شماست و همه باید یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را متوقف کنید. عناوین مقاله “هنگامی که افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید، نتایج مثبتی خواهید داشت.” – ویلی نلسون “تصمیم بگیرید و بگویید: «من اجازه نمی‌دهم این نگرانی وارد شود. وقتی برنامه‌هایم به نتیجه نمی‌رسند ناراحتم. من اجازه نمی‌دهم این استرس وارد شود.» افکار منفی همچنان به ذهن شما می‌آیند، اما لازم نیست آنها را به روح خود راه دهید.” – جوئل اوستین آیا اغلب به افکار منفی فکر می کنید؟ آیا این فکر که ممکن است شکست بخورید شما را آزار می دهد؟ خیلی نگران هستید؟ آیا انتظار دارید اتفاقات بدی برای شما بیفتد؟ آیا اغلب در مورد شکست، ناامیدی و موانع فکر می کنید؟ می توانید از فکر کردن به این افکار بد و منفی دست بردارید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را متوقف کنید و اجازه ندهید ذهن شما را پر کنند. نیازی نیست به افکار منفی و بد ادامه دهید. آنها بی فایده هستند و فقط باعث رنج و ناراحتی شما می شوند. آیا انتظار دارید اتفاقات بدی بیفتد؟ تعداد زیادی از مردم انتظار دارند اتفاقات بدی بیفتد. گاهی اوقات، حتی وقتی همه چیز خوب و عالی است، مردم منتظر می مانند تا اوضاع بدتر شود. آنها بر این باورند که این خوب بودن برای مدت طولانی باقی نمی ماند. اگر نتوانید جلوی این افکار منفی را بگیرید، قوی تر می شوند و زندگی، احساسات و رفتار شما را تحت تاثیر قرار می دهند. اگر همیشه مشکل را جلوی چشمان خود می بینید، انتظار مشکلات را دارید و باور دارید که همه چیز اشتباه پیش می رود، همیشه احساس استرس و ناراحتی خواهید کرد. اگر همیشه انتظار بدی را داشته باشید، ناخودآگاه باعث وقوع آن خواهید شد. اکن, ...ادامه مطلب

چگونه از پشیمانی دست برداریم آیا شما گاهی اوقات برای خود متاسف می شوید و حال شما بد می شود؟ آیا دوست دارید می دانستید چگونه از دلسوزی برای خودتان دست بردارید؟عناوین مقاله گاهی اوقات، آنچه شما برنامه ریزی می کنید یا انتظار دارید، آنطور که می خواهید عمل نمی کند. گاهی اوقات، شما احساس طرد شدن می کنید. ممکن است درس بخوانی، اما نمرات پایینی بگیری. شما سخت کار می کنید و سپس شکست می خورید. در این مواقع چه احساسی دارید؟ دلتان برای خودتان میسوزد؟ آیا احساس افسردگی، رنجش و ناراحتی می کنید؟ آیا اغلب به خود می گویید: «از انجام دادن یا نکردن این یا آن کار متاسفم؟ این نگرش ذهنی احساس پشیمانی ناسالم، مخرب و غیر مفید است. چه کاری می توانید انجام دهید تا از این خلق و خوی منفی خلاص شوید، دیگر برای خود متاسف نباشید، احساس بهتری داشته باشید و سپس ادامه دهید؟ چه کاری می توانید انجام دهید تا اعتماد به نفس خود را به دست آورید و مثبت تر شوید؟ در اینجا چند نکته و پیشنهاد وجود دارد که به من کمک کرده است و معتقدم به شما نیز کمک خواهد کرد. چگونه در ۹ مرحله دیگر احساس تأسف نخوریم؟ برای پیاده روی بیرون بروید همه چیز را رها کن و برو پیاده روی. حتی ۱۰-۱۵ دقیقه پیاده روی برای شما مفید خواهد بود. چرا؟ زیرا بیرون بودن در فضای باز، نه در اتاق، به شما کمک می‌کند تا مسائل را از منظری وسیع‌تر ببینید، و اغلب، مسائلی که شما را آزار می‌دهند، به نظر می‌رسد که بخشی از قدرت خود را بر شما از دست می‌دهند. پیاده روی در خیابان یا پارک برای رهایی از استرس و ایجاد آرامش بیشتر بسیار مفید است. فعالیت بدن به بدن ورزش می دهد و حواس پرتی ذهن را از مشکلات دور می کند. بفهمید که چرا برای خود متاسف هستید دقایقی را به فکر , ...ادامه مطلب

وقتی شکست می خورید، مرتکب اشتباه می شوید یا همه چیز آنطور که انتظار داشتید پیش نمی رود، چه احساسی دارید؟ برای خودتان متاسف هستید؟ خب این در برخی از شرایط و تا حدودی، طبیعی است؛ اما آیا برای مدت طولانی درگیر این وضعیت روانی می شوید؟ اگر اینطور است، پس این راهنما برای شماست؛ زیرا در آن من می خواهم 10 مرحله ای را به اشتراک بگذارم که به من کمک کرده اند تا برای خودم متاسف نباشم. عادات و تکنیک های ساده ای که به من کمک کرده اند تا این موضوع را در زندگی ام کاهش داده و بر آن غلبه کنم و دیگر وقت و انرژی زیادی را صرف آن نکنم. حالا بیایید شروع کنیم. نفس بکشید. ابتدا ذهن و بدن خود را کمی آرام کنید تا عقلانی و واضح فکر کنید. این ساده ترین راه برای انجام آن است. فقط بشینید و  چشمان‌تان را ببندید. سپس با بینی و شکم خود نفس بکشید. فقط روی هوای ورودی و خروجی تمرکز کنید، نه هیچ چیز دیگر. این کار را برای 1-2 دقیقه انجام دهید.(به شخصه دوست دارم یک تایمر روی موبایل خود تنظیم کنم تا این کار را زودتر تمام نکنم). انجام این کار شما را در مرکز توجه قرار می دهد و باعث می شود دوباره تمرکز بیشتری داشته باشید. روی جهان زوم کنید. (و سپس قدردانی کنید). از خود بپرسید: آیا کسی در این سیاره، شرایطی بدتر از من دارد؟ این سوال کمک می کند تا مسائل از منظر وسیع تری دیده شوند. اغلب این کار را با پرسش از خودم انجام می دهم: 3 چیزی که می توانم بابت آنها سپاسگزار باشم، اما اغلب آنها را بدیهی می دانم چیست؟ خوب، می توانم برای بسیاری از این چیزها سپاسگزار باشم: چیز هایی مانند: آب شیرین. سه وعده غذایی ثابت در روز. سقفی بالای سرم همین دو قدم اول، اغلب برای من کافی است که دیگر برای خو, ...ادامه مطلب

«اگر متوجه شوید که چقدر به ندرت این کار را می‌کنند، چندان نگران این نخواهید بود که دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند.»النور روزولت «وقتی به دیگران «بله» می‌گویید، مطمئن شوید که به خودتان «نه» نمی‌گویید.»پائولو کوئلو عادت به خشنود کردن مردم، می تواند تأثیری مخرب و منفی داشته باشد. نه تنها بر شما، بلکه همینطور بر اطرافیانتان. زیرا هنگامی که سعی می کنید دیگران را راضی کنید: یک ماسک می زنید و سعی می کنید در حالی که مضطرب هستید، حدس بزنید چه کاری باید انجام دهید. گاهی اوقات احساس می‌کنید دیگران  با این عادت، از شما سوء استفاده می‌کنند و اغلب احساس می‌کنید چیزی که انجام می دهید  با آنچه که خودتان عمیقاً می‌خواهید، هماهنگ نیستند. همچنین می‌تواند تأثیر ناخواسته‌ای روی دیگران بگذارد زیرا ممکن است از طریق ماسک شما، ناراحتی درونی شما را احساس کنند و  مضطرب، گیج یا ناراحت شوند زیرا احساس می‌کنند که شما با آنها صادق و روراست نیستید. بنابراین تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران همیشه انتخابی  بدتر از چیزی است که تصور می کنید. اما چگونه می توان این رفتار را تغییر داد و از تلاش برای خشنود کردن مردم، دست نگه داشت؟ این هفته می‌خواهم 7 بینش و عادت قدرتمندی را که به من در این امر کمک کرده‌اند به اشتراک بگذارم. 1. درک کنید که برای برخی  افراد، به شما و کاری که انجام می دهید (مهم نیست که چه کار می کنید) مربوط نمی شود. بعضی از مردم نمی توانند راضی باشند.اهمیتی ندارد تو چه کاری میکنی. زیرا به این که چه کاری انجام می دهید یا نمی دهید، مربوط نیست.به خود او مرتبط است. درباره این است که او ماه بدی را سپری می کند، یک حیوان خانگی بیمار دارد یا با شما رابطه خوبی ندارد. یا د, ...ادامه مطلب

درباره وزنه برداری چه میزان اطلاع دارید این ورزش چه تاثیراتی روی بدن و عضله های افراد ورزشکار می تواند بگذارد پیشنهادات مختلف ورزشی در مورد وزنه برداری کدامند چه رده های سنی می توانند از این رشته ورزشی استفاده کنند وزنه برداری همانند همه ورزش‌ها برای بدن بسیار مفید است ، از طرفی این […], ...ادامه مطلب