پرورش اندام

《بدبخت باشید یا به خودتان انگیزه بدهید.هر کاری که باید انجام شود، همیشه انتخاب شماست》وین دایر من فکر می کنم که تبدیل شدن به یک فرد شاد، بسته به تغییر شرایط بیرونی نیست، بلکه به تغییر تفکر شما بستگی دارد. شما می توانید هزاران چیز خارجی مثبت را در زندگی خود انباشته کنید، اما اگر درونتان به هم ریخته باشد، زندگی شما چندان بهتر نخواهد شد. مسئله این است که اگر افکار خود را در جای درست قرار دهید، دنیای بیرونی شما شروع به همسو شدن با آن افکار خواهد کرد. اکنون، چند راه وجود دارد که می توانید با آنها از خود یک بدبخت بسازید.در اینجا 9 مورد از آنها وجود دارد که معتقدم برخی از محبوب ترین آنها هستند.بارها و بارها از آنها استفاده کرده ام.هنوز هم هر از گاهی آنها را انجام می دهم. من توصیه می کنم تا حد امکان این عادات فکری را کاهش دهید. جدا کردن همه آنها با هم ممکن است سخت باشد. اما با گذشت زمان می توانید آنها را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. برای یادآوری آن‌ها، ممکن است بخواهید این مقاله را چاپ کنید یا چند مورد از آنها را که احساس می‌کنید برای شما کاربرد دارند، بنویسید.می توانید از آن یادداشت ها به عنوان یادآوری خارجی در یخچال یا آینه حمام استفاده کنید. هر کاری را که انجام می دهید با زندگی و دستاوردهای دیگران مقایسه کنید. مشکل مقایسه خود با دیگران این است که همیشه فردی وجود خواهد داشت که از شما بهتر است.بنابراین ماشینی می گیرید که زیباتر از ماشینی است که نزدیک ترین همسایگان شما می رانند.این برای مدتی بسیار عالی است. اما یک روز می بینید که بچه جوان در بلوک بعدی در حال رانندگی با ماشین اسپرت جدید، جالب و گران قیمتش است. و بار دیگر، دیگر احساس خوبی ندارید. یک روش مفید , ...ادامه مطلب

رشد کردن بخشی ضروری از زندگی است. ما پول را سرمایه گذاری می کنیم تا رشد کند. زمان را سرمایه گذاری می کنیم تا چیزهای مهم برای ما رشد کنند؛ و روی خودمان سرمایه گذاری می کنیم تا بتوانیم رشد کنیم. من به این نتیجه رسیده ام که زمانی رشد بهترین کارکرد خود را دارد که آن را حول یک سبک زندگی مبتنی بر ارزش هایتان تعریف میکنید. سبکی که تمام خواسته هایتان را شامل میشود از جمله تعادل. معمولا با اقداماتی که انجام میدهید میتوانید جهت رشد را تعیین کنید. برای مثال رشد یک نهال کوچک را در نظر بگیرید. وقتی که تازه شروع به رشد میکند بسیار ضعیف است حتی یک باد ملایم میتواند آن را خراب کند. برای جلوگیری از این اتفاق باید آن را در عمق خوبی بکارید و به آن چوبی ببندید تا تکیه گاهی برای نهال کوچک باشد و به آن قدرت و حمایت بدهد. ما اغلب فراموش میکنیم که باید خودمان را به این شیوه آموزش بدهیم. چند وقت پیش تلنگری خوردم که متوجه شدم دیگر نباید اهدافم را به تعویق بندازم. در واقع متوجه شدم که اگر تغییراتی در سبک زندگیم ایجاد نکنم ممکن است هرگز به اهدافم دست پیدا نکنم. خوشحالم که با کمک مربیان مربوطه توانستم تغییرات مورد نظرم را ایجاد کنم. شما هم میتوانید. اجازه دهید من گزینه هایی را که باید برای حمایت از رشد و خواسته های خود در نظر بگیرید را با شما در میان بگذارم: 1 – تعریف ارزش ها: ارزش ها شما را تثبیت میکنند. وقتی که در موقعیت خاصی قرار میگیرید و یا باید تصمیمی را بگیرید ارزش های محکم شا را از ریشه کن شدن باز میدارند. آنها به شما مبنایی برای طراحی هر روزتان میدهند. اولین قدم برای من این بود که ارزش های اصلی را تعریف کنم – ارزش هایی که معنای مشخصی داشتند. با کمک مربی ام، آن را به پنج گزینه ی برتر رساندم: (خا, ...ادامه مطلب

یک از روش های کاربردی برای افزایش عضلات ترکیب تمرینات مختلف با تکرار های بالا می باشد. بسیاری از وزنه برداران و مربیان برای پرورش و ساخت عضلات، و افزایش قدرت بدنی از وزنه های نسبتا سنگین با دفعات تکرار کم استفاده می کنند. شما نیز برای ساخت عضلات بیشتر بهتر است از وزن وزنه های خود کم کنید و تکرار آن را افزایش دهید. هر چند، اگر قصد دارید که عضلات بزرگتری بساز, ...ادامه مطلب

یکی از لذت بخش ترین کار های دوران کودکی ما این بود که سوار دوچرخه شویم و با سرعت رکاب بزنیم و باد موهایمان را تکان دهد و ما بلند بخنیدم. ریشه ی همین احساسات و عواطف در بعضی از آدما باقی مانده است و هر روز صبح به عشق این از خواب بیدار میشوند […],لاغری با دوچرخه سواری,چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم,سوزاندن کالری با دوچرخه سواری,کاهش وزن با دوچرخه سواری,چربی سوزی با دوچرخه سواری,تناسب اندام با دوچرخه سواری,برنامه لاغری با دوچرخه سواری,دوچرخه سواری با خدا,میزان سوزاندن کالری با دوچرخه سواری,درمان زانو درد با دوچرخه سواری ...ادامه مطلب