پرورش اندام

اولیویا شنور دوش آب سرد از 1600 قبل از میلاد مفید بوده است. با این حال تا حدی به لطف آزمایشگاه گویپ گوئینت پالترو در نتفلیکس، روش ویم هاف فواید دوش آب سرد را در رسانه های اصلی آمریکایی به ارمغان آورد. ویم هوف که با نام مرد یخی نیز شناخته می شود، به دلیل توانایی خود در تحمل دمای شدید، شهرت دارد. او این توانایی را مرهون یک سری تمرینات تنفسی، مدیتیشن و قرار گرفتن در معرض دمای سرد می داند. مطالعه ای نشان می دهد که روش ویم هاف منجر به آزاد شدن مواد شیمیایی مغز شده و در نهایت منجر به کاهش حساسیت به سرما و افزایش احساس سرخوشی می شود. با این حال، درحال حاضر مزایای تمرکز حواس و تمرینات تنفسی به طور گسترده ای شناخته شده است، با این حال کمتر در مورد مزایای قرار گرفتن در معرض سرما گفته شده است. بنابراین، آیا این جنبه خاص از روش ویم هاف شایستگی توضیح دارد؟ این مقاله بر روی قرار گرفتن در معرض سرما متمرکز خواهد بود – تاریخچه، فواید و نحوه گرفتن دوش آب سرد برای به حداکثر رساندن فواید آن. فهرست مطالب اقدامات فرهنگی مرتبط با قرار گرفتن در معرض سرما تاریخ تاریک دوش سرد فواید قرار گرفتن در معرض سرما چگونه برای بهره گیری از فواید سلامتی دوش آب سرد بگيريم گرفتن دوش آب سرد برای بیماری کمتر موارد منع مصرف نتیجه اقدامات فرهنگی مرتبط با قرار گرفتن در معرض سرما در روم باستان، افراد از چندین اتاق گرم شده ای عبور می کردند که به فرو رفتن در یک استخر سرد ختم می شد. این عمل «فریجیداریوم» نامیده می شد. امروزه نیز در اسپا و سونا انجام می شود. در فنلاند و نروژ نیز این یک روش معمول است که افراد به طور متناوب هنگام حمام کردن در سونا خود را در معرض دمای سرد قرار دهند. افراد م, ...ادامه مطلب