پرورش اندام

بهترین تایم برای تمرین بدنسازی چه زمانی است؟ به عنوان یک ورزشکار قدرتی، می دانید: هیچ راهی برای موفقیت وجود ندارد که شامل تمرین منظم و سخت نباشد. اما همه انواع تمرینات یکسان نیستند بسته به هدف تمرینی شما، برنامه روزانه و بیوریتم ، منطقی است که بدانید باید صبح زود شروع کنید یا در ساعات عصر به باشگاه بروید. ساعت بدن خود را بشناسید احتمالاً این عبارت را شنیده اید: “من آدم صبح هستم” یا شاید بیشتر اوقات: “من آدم صبحگاهی نیستم.” اگرچه به نظر می‌ رسد که می توانیم در محدوده های زمانی متفاوت در روز به طور مفید و کارآمد تمرین کنیم اما بسیاری از ما در یک زمان خاص از روز احساس بهتر و خوشایندتری داریم به نظر می‌ رسد که این با چرخه طبیعی خواب و بیداری ارتباط دارد که بدن و مغز کنترلش می کند. این ساعت بدن به عنوان ساعت شبانه روزی شناخته می شود که گروهی از سلول های مغز را شامل می شود که هورمون ها و تکانه های الکتریکی را بر اساس زمان بندی که به نظر ژنتیکی تنظیم شده است پراکنده می کند یعنی این زمانبندی و تنظیمات از بدو تولد با شما همراه هستند. هورمون ملاتونین هورمون اصلی تنظیم کننده ساعت بدن است. ملاتونین و چرخه شبانه روزی تحت تأثیر نور و تاریکی قرار دارند. ورزش صبح یا عصر : تفاوت ها، فواید، نکات/*! This file is auto-generated */!function(c,l){"use strict";var e=!1,o=!1;if(l.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=l., ...ادامه مطلب

زمان ورزش کردن برای خانم ها با زمان ورزش کردن برای آقایان متفاوت است می خواهیم تفاوت این دور را با هم بفهمیم و تاثیرات مختلف آنها را برای آقایان و خانم ها متوجه شویم  همیشه درباره زمان ورزش برای بهترین چربی‌سوزی بحث و جدل بوده است اما به گزارش ایرنا، نتایج یک مطالعه نشان […], ...ادامه مطلب