پرورش اندام

شما هر روز تصمیماتي اتخاذ مي كنيد. از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید، شروع به تصمیم گیری می کنید. شما تصمیم می گیرید که برای صبحانه چه بخورید، چه بپوشید و آیا 15 دقیقه را صرف تمرین، مدیتیشن یا خواب اضافی کنید. این تصمیمات کوچک و بزرگ در تمام طول روز ادامه دارد. برخی از تصمیمات خیلی پیچیده نیستند و با اندكي فكر كردن به نتيجه مي رسند. تصمیمات دیگر باید با تفكر و دقت بيشتر باشد. اگر مدیر هستید یا می خواهید یکی از آنها باشید، فرآیند تصمیم گیری در پست های مدیریتی نیازمند توجه بیشتر به جزئیات است. چرا اینقدر تصمیم گرفتن سخت است؟ اگر مدیری هستید که گاهی از تصمیم گیری می ترسد، قابل درک است. وقتی فرآیند تصمیم ‌گیری را رهبری می ‌کنید، موارد زیادی در خطر است. اعضای تیم شما روی شما حساب می کنند که رهبر خوبی باشید. گاهی اوقات، ممکن است زمان قابل توجهی برای بهترین تصمیم گیری نداشته باشید. در مواقع دیگر، اطلاعاتی که در دسترس شما است ممکن است مسیر عملی ساده ای را ارائه نکند. ترس از تصمیم گیری اشتباه می تواند در سر شما بیفتد و شما را پر از شک و تردید کند. گاهی اوقات، ممکن است با خستگی تصمیم گیری دست و پنجه نرم کنید و حتی با کوچکترین تصمیمی احساس خستگی کنید. تصمیم گیرنده بودن پر از فرصت هایی با شانس موفقیت و شکست است. گرفتن یک تصمیم بد همیشه یک احتمال است. نکته کلیدی این است که با اطلاعاتی که در دسترس دارید بهترین تصمیمات ممکن را بگیرید. به آموزش و دانش خود اعتماد کنید، اما همچنین به کار بر روی بهبود فرآیندهای تصمیم گیری خود ادامه دهید. اما اعتماد به توانایی های خود و داشتن اعتماد به نفس بدون تمرين محقق نمی شود. اگر به دنبال کمک با اعتماد به نفس خود هستید، بررسی کنید که مربیان چه کا, ...ادامه مطلب

انگیزه برای تصمیم گیری در بزرگسالان و قدرت تصمیم گیری در سنین بزرگسالی ربط مستقیمی به مهارت های شناختی دارد و همین طور تغییرات سن هم می تواند در تجربیات به دست آمده و عوامل عاطفی تجربه شده تاثیر گذار باشد. تحقیقات انجام شده اثبات کننده این مفهوم است، به  طوری که افراد می توانند از تجربیاتی که افراد زیادی با صرف هزینه های زیاد مالی و زمان صرف کرده در این امر نهایت استفاده را کنند. یکی از مهم ترین علل در ایجاد انگیزه سن است، این که شما به تازگی از دانشگاه فارغ التحصیل شده اید یا به تازگی بازنشسته شده اید تفاوت های بسیاری با هم دارند. به طوری که مثلا یک فارغ التحصیل اول مسیری قرار دارد که آن بازنشسته آن را به طور کامل طی کرده است و تاثیر گذاری سن در انگیزه تصمیم گیری و البته بهتر شدن انگیزه در سنین بالاتر تا به حال چندان مورد بررسی قرار نگرفته است، اما ما می خواهیم در این مقاله آن را مورد بررسی قرار دهیم. در بخش اول به مراحل طول عمر می پردازیم و ثابت می کنیم انگیزه افراد بزرگسال ربط مستقیمی به اعتماد به نفس شخص در استفاده از دانش و توانایی خود دارد. در بخش دوم تلاش می کنیم با بیان رویکرد های مختلف در نهایت باعث ایجاد اعتماد به نفس برای به کارگیری مهارت های جدید شویم. با ما همراه باشید تا در این مقاله راه های ایجاد انگیزه برای تصمیم های خوب را مورد بررسی قرار دهیم. افراد مسن با توجه به تحقیقات صورت گرفته در مورد افراد مسن  به این نتیجه می رسیم که مشورت با افراد مسن در ایجاد انگیزه تاثیر گذار است و این احتمال به صورت قوی وجود دارد که منجر به نتیجه مطلوب شود، اما با تمام این تفاسیر تا به حال توجه کمی به این مهم شده است، بنابراین هدف ما آشنا شدن شما با این مهم است. , ...ادامه مطلب

یک تکه کاغذ را به طور تصادفی از کلاه بیرون آوردن (قرعه کشی کردن). ارسال نظرسنجی اینستاگرام با دو گزینه لباس. نوشتن یک لیست بی پایان مزایا و معایب. این موارد چه وجه اشتراکی دارند؟ همه آنها راهی برای راحت تر انتخاب کردن هستند. این روش ها گاها کار را به سرانجام می رسانند؛ اما نکته این است که همیشه بهترین روش برای تصمیم گیری های جدی نیستند. همه ما هرازگاهی از بلاتکلیفی رنج می بریم. به جرات می توان گفت که همه ما این اضطراب را در مورد اینکه آیا داریم تصمیم درستی می گیریم یا نه را احساس کرده ایم. گاهی اوقات، ما دچار استیصال در تصمیم گیری می شویم و علی رغم تلاش هایمان نمی توانیم افکارمان را شفاف و مرتب کنیم. بسته به شرایط، تصمیم گیری سریع دشوار است؛ اما اینکه تصمیم گیری روی پای خودتان و به تنهایی راحت نباشد قابل تحمل نیست. ما نکاتی را گردآوری کرده ‌ایم تا به شما آموزش دهیم چگونه قاطع‌ تر باشید. چرا قاطع بودن اینقدر مهم است؟ گاهی اوقات لازم است تصمیمی فوری بگیریم و سپس ادامه دهیم. تمرکز بر روی گزینه های خود یا عذاب کشیدن در مورد نتایج احتمالی بهترین راه برای گذراندن روز نیست. تصمیمات بیش از حد می تواند مغز ما را تحت تأثیر قرار دهد. گزینه های زیاد، تصمیم گیری را تقریبا غیرممکن می کند. هر فرد به طور میانگین روزانه 35000 تصمیم می گیرد. در واقع، شما همیشه بدون اینکه آگاهانه آنها را تشخیص دهید، تصمیم می گیرید. امروز صبح چه پیراهنی بپوشید؟ برای صبحانه چه درست کنید؟ وقت پیاده روی بعد از ناهار خود به کدام لیست آهنگ گوش دهید؟ در این حالت، انتخاب ها بسیار معمولی به نظر می رسند؛ اما در مجموع، گزینه ها گاهی اوقات واقعاً بی پایان به نظر می رسند. با انتخاب ‌های بسیار زیادی که هر روز باید, ...ادامه مطلب

مهارت های تصمیم گیری برای هر فردی که می خواهد آگاهانه و مستقل زندگی کند، امری بسیار ضروری است. با این وجود، به نظر می ‌رسد بسیاری از افراد فاقد این مهارت ‌ها هستند و اگر فرد دیگری به جایشان تصمیم بگیرد، حتی اگر این تصمیم ‌ها بر زندگی آنها تأثیر منفی بگذارد، احساس راحتی بیشتری می‌کنند. اجازه دادن به دیگران برای تصمیم گیری در مورد مسائل شخصي زندگی نه تنها فضایی را برای دخالت افراد غير به زندگي ما باز می کند، بلکه بار مسئولیت فردی را نیز از بین می برد، به همین دلیل است که بسیاری از مردم ترجیح می دهند این نوع «معامله» را بپذیرند تا اینکه واقعاً مسئوليت زندگي و تصميمات مهم خود را بپذيرند. اخیراً متوجه موضوعی شدم که شخصاً برایم واقعاً جالب بود: هرگاه یک موسسه آماری یا روزنامه ‌ای یک نظرسنجی «بله یا خير» انجام می ‌داد، نه تنها گزینه ‌ای برای انتخاب بین «بله» و «خیر» داده می ‌شد، بلکه گزینه سومی نیز وجود داشت. برای آن دسته از افرادی که برای تصمیم گیری تلاش می کردند، مثلا گزینه «نمی دانم» یا «برایم مهم نیست»، «شاید» قرار شده بود. یکی از این نظرسنجی ها در مورد یکي از موضوعات داغ روز بود که به طور گسترده در رسانه ها مطرح شده بود، اما بیش از 31 درصد از شرکت کنندگان مطلقاً نظری قاطع نسبت به سؤال نظرسنجی نداشتند و نمی توانستند به طور قطعي موافق یا مخالف آن تصمیم بگیرند. به همین دلیل است که آنها گزینه هاي بی طرفانه را انتخاب کردند. من این واقعیت را نگران کننده ندیدم که اکثریت مردم تصمیم گرفتند با رای «نه» نظر منفی خود را ابراز کنند. البته هر کسی آزاد است نظر شخصي خود را داشته باشد، اما این واقعیت که تقریباً نیمی از شرکت کنندگان مطلقاً نظری در مورد آن موضوع نداشتند، می توانست بر زندگی , ...ادامه مطلب