پرورش اندام

میگرن یک اختلال شایع و نوعی سر درد است. سردرد های دردناک میگرنی معمولا افراد بین 18 تا 44 سال را تحت تاثیر قرار می ‌دهند. بسیاری از درمان ‌های دارویی رایج برای میگرن ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند که تحمل شان دشوار است و می ‌تواند باعث شود تا فرد داروهایش را طبق توصیه مصرف نکند یا کاملا مصرف شان را قطع کند. یک تحقیق جدید یک مطالعه اخیر نشان می دهد که تا 20 درصد از بیماران مبتلا به میگرن در سال گذشته از مواد مخدر برای درمان دردشان استفاده کرده اند. بنابراین لازم است افرادی که میگرن دارند از شیوه های درمانی بهتری استفاده کنند. تحقیقات نشان داده است که ترکیب درمان های رفتاری با درمان های دارویی پیشگیرانه برای پیشگیری از سر درد، بهتر از مصرف دارو به تنهایی است. تمرین ذهن آگاهی هم به بهبودی افراد مبتلا به درد مزمن، از جمله میگرن موثر بوده است. ذهن آگاهی درمان ذهن و بدن است که به معنای متمرکز کردن عمدی توجه و آگاه بودن نسبت به لحظه حال و پذیرش بی طرفانه آن است. داروی میگرن: قرص متوهگزال چیست؟ استفاده، عوارض، نحوه مصرف استرس یک محرک شناخته شده برای میگرن است. علاوه بر این، رویداد های استرس‌ زا بیشتر روی افرادی که میگرن‌ های مکرر یا مزمن را تجربه می ‌کنند ؛ تاثیر می گذارد تا آن هایی که گهگاهی سر درد دارند. ذهن آگاهی می تواند منجر به کاهش استرس، کم تر واکنش هیجانی نشان دادن به استرس و خوشحالی کلی شود. در بیماران مبتلا به میگرن، شدت درد و علائم ناخوشایند را می توان با درمان کاهش داد. ذهن آگاهی به طور بالقوه می تواند کنترل عاطفی و شناختی درد را با آموزش افراد مبتلا به میگرن تقویت کند تا دردشان را به روشی بی طرفانه بررسی و ارزیابیشان از درد را اصلاح کنند. علاوه بر این، تمرین ‌های تمرکز ح, ...ادامه مطلب

آیا دامنه توجه خود را اندازه گیری کرده اید؟ طولانی است یا کوتاه؟ چه مدت می توانید فقط روی یک چیز تمرکز کنید، قبل از اینکه توجه شما به جای دیگری برود، پنج ثانیه، ده ثانیه، یک دقیقه یا بیشتر؟ چرا مدت زمان توجه شما مهم است؟ هرچه دامنه توجه شما طولانی تر باشد، در هر کاری که انتخاب می کنید موفق تر خواهید بود. اگر ذهن شما مدام از یک فکر به فکر دیگر می رود، مانند یک ماشین بدون ترمز، اگر هر بوق تلفن همراه شما توجه شما را جلب کند و احساس کنید مجبور هستید به صفحه نمایش نگاه کنید، چگونه می توانید به طور موثر روی هر چیزی تمرکز کنید؟ عدم تمرکز و توجه کوتاه آیا اغلب مرتکب اشتباه و خطا می‌شوید، تصمیم‌های بدی می‌گیرید، غذایی را که می‌پزید می‌سوزانید، یا هنگام رانندگی خود و دیگران را به خطر می‌اندازید؟ آیا به دلیل عدم توجه به سختی می شنوید که مردم چه صحبت می کنند و بنابراین اطلاعات مهم را از دست می دهید؟ آیا احساس می کنید که در حال از دست دادن مهارت های ارتباطی خود هستید؟ آیا برای خواندن مقاله یا کتاب بیش از حد بی تاب هستید؟ همه اینها به این معنی است که شما در حال از دست دادن یکی از مهم ترین مهارت هایی هستید که یک انسان می تواند داشته باشد – تمرکز ذهن. همه اینها به دلیل عدم تمرکز و توجه است. فقدان توانایی کنترل ذهن و هدایت آن به جایی که می خواهید و زمانی که می خواهید، از عدم تمرکز حکایت دارد. به معنای ذهن بی توجه است. پرتاب شدن از یک فکر به فکر دیگر، از یک ایده به ایده دیگر، از یک برداشت حسی به دیگری خسته کننده و ضعیف کننده است. تمرکز و آرامش شما را خراب می کند. این جریان دائمی افکار و تمایل به اجازه دادن به هر فکری که ظاهر می شود تا توجه شما را به خود جلب کند، انرژی شما را مصرف می کند, ...ادامه مطلب

این مقاله و اطلاعات موجود در آن برای افرادی در نظر گرفته شده است که می‌خواهند تمرکز خود را بهبود ببخشند و به خصوص افرادی که به توصیه‌ها و تمرین‌های کتاب تمرکز کنید توجه می‌کنند. در این مقاله پاسخ برخی از سوالاتی که ممکن است داشته باشید را خواهید یافت. کتاب (توجه خود را متمرکز کنید)، یک برنامه آسان برای دنبال کردن، مناسب برای افرادی است که می خواهند تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند و دامنه توجه خود را افزایش دهند. این کتاب شامل اطلاعات مفید، مشاوره و البته تمرینات مختلف تمرکز است. شما می توانید مهارت های تمرکز خود را بهبود بخشید اگر در مورد افزایش مهارت های تمرکز خود جدی هستید، این کتابی است که به آن نیاز دارید، به خصوص در زمانه ما، زمانی که دامنه توجه کوتاه تر می شود و مردم شروع به فراموشی می کنند که قدرت های درونی بزرگی دارند که برای فناوری از دست می دهند. تعداد زیادی از مردم وجود دارند که فکر می کنند توسعه مهارت های تمرکز مستلزم کار، تلاش و زمان زیادی است. آنها احساس می کنند کار بیش از حد است و حاضرند به دلیل عدم تمرکز رضایت دهند. این یک فرض اشتباه است. 10 دقیقه در روز، هر روز، می تواند برای شما معجزه کند. این یک روند تدریجی است، اما هر بار که تمرینی را انجام می‌دهید یک قدم به جلو می‌روید. اگر تمرینات را به طور منظم و جدی انجام دهید، ممکن است حتی در عرض چند هفته شاهد بهبودی باشید. نحوه خواندن کتاب و تمرین تمرینات ایده خوبی است که ابتدا تمام کتاب را بخوانید تا روند بهبود تمرکز خود را درک کنید و سپس به ابتدا برگردید و تمرینات را شروع کنید. همانطور که در کتاب اشاره کردم، شما باید هر بار فقط یک تمرین را انجام دهید، همان تمرین را هر روز تا زمانی که به آن تسلط پیدا کنید تک, ...ادامه مطلب

«وقتی همه منابع فیزیکی و ذهنی متمرکز باشد، قدرت فرد برای حل یک مشکل به شدت چند برابر می‌شود.» – نورمن وینسنت پیل «قوای ذهن مانند پرتوهای خورشید است. وقتی متمرکز می شوند، روشن می شوند.» – سوامی ویوکاناندا یک ذره بین می تواند یک تکه کاغذ را بسوزاند زمانی که پرتوهای خورشید از طریق آن بر روی یک نقطه متمرکز شوند. آتش فقط زمانی می‌توانست شعله‌ور شود که پرتوهای خورشید روی نقطه‌ای کوچک متمرکز شوند. وقتی ذره بین خیلی دور یا نزدیک به کاغذ می شود، اشعه های خورشید نمی توانند به اندازه کافی متمرکز شوند و هیچ اتفاقی نمی افتد. این تجربه به وضوح چگونگی عملکرد قدرت تمرکز را توضیح می دهد. این مهارتی است که شما را قادر می سازد توجه خود را به یک فکر یا فعالیت معطوف کنید و در عین حال هر چیز دیگری را از آگاهی خود حذف کنید. (قدرت تمرکز یعنی یک ذهن دقیق. این به عنوان قدرت تمرکز توجه بر یک فکر، شی یا فعالیت ظاهر می شود.) با قدرت تمرکز، انرژی های خود را حفظ می کنید و آنها را در افکار یا فعالیت های بی ربط پراکنده نمی کنید. به همین دلیل است که توسعه تمرکز برای هر کسی که می‌خواهد کارآمدتر باشد و مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرد حیاتی است. این مهارت برای هر نوع موفقیتی ضروری است. بدون آن، انرژی خود را پخص می کنید و زمان خود را تلف می کنید، اما با آن، می توانید کارهای بزرگی انجام دهید. اهمیت تمرکز بر توجه تمرکز یعنی چه؟ تمرکز به معنای توجه متمرکز است و کاربردها و فواید زیادی دارد. به مطالعه کمک می‌کند، درک سریع‌تر را امکان‌پذیر می‌کند، حافظه را بهبود می‌بخشد، به تمرکز روی یک کار، شغل یا هدف کمک می‌کند و شما را قادر می‌سازد تا افکار بی‌معنا و بی‌ربط را نادیده بگیرید. البته همه اینها به شما در د, ...ادامه مطلب

ما در دنیایی زندگی می کنیم که به سرعت در حال حرکت است و در بسیاری از جنبه های زندگی مانند آموزش، ارتباطات، حمل و نقل، بهداشت، امنیت و غیره تغییر و تحول دائمی دارد. در واقع، پیشرفت در علم و اکتشافات جدید فن‌آوری منجر به پیشرفت‌های بزرگ در جنبه‌های مختلف زندگی شده و در نتیجه زندگی را برای ما آسان، ارزان، سریع و بهتر کرده است. اکنون سؤال این است: آیا هنوز می‌توانیم ارزش‌های عمیق تمرکز، نظم و اراده را با تغییراتی که پیشرفت در فناوری برای جامعه ما به ارمغان می‌آورد یکپارچه کنیم؟ به راستی، انکار مزایای عظیم حاصل از نوآوری های برجسته جهان، کوری محض است. با این حال، انکار این واقعیت که چقدر تنبلی برای نسل ما به ارمغان آورده است، سهل انگاری مطلق است؛ بنابراین ضروری است که ما به این فراخوان برسیم و اصول سخت کوشی و انضباط را در نسل خود احیا کنیم. من می‌خواهم «تمرکز» را به عنوان ابزاری برای پایان دادن به بی‌حالی و جوان‌سازی فرهنگ سخت‌کوشی برای یک نسل موفق توضیح دهم. تمرکز به چه معناست؟ تمرکز توانایی متمرکز کردن ذهن و توجه به یک مسیر خاص است تا زمانی که به نتایج مطلوب برسد. این شامل هدایت تمام انرژی و تمرکز شما به یک کار خاص، بلند مدت یا کوتاه مدت و ماندن در آن حالت تا زمانی است که کار انجام شود. تمرکز نیاز به تعهد زیادی به هدف دارد، زیرا چیزهای زیادی وجود دارد که ممکن است فرد را از آن مسیر منحرف کند. با این حال، تمرکز بر همه این شانس ها غلبه می کند. امروزه نمونه های زیادی از افرادی داریم که تمرکز خود را حفظ کرده و آثاری پاک نشدنی در قلب انسان ها از خود به جای گذاشته اند. دلیل اینکه امروزه زندگی برای همه ما بهتر و راحت تر شده است، این است که شخصی در زمان هایی علیرغم ناکامی های فرا, ...ادامه مطلب

ذهن موتور تفکری است که شما از آن برای اهداف بسیاری استفاده می کنید، هر دقیقه، هر ثانیه، خواه از این فرآیند آگاه باشید یا نه. ذهن همیشه به فکر کردن ادامه می دهد، اما آیا همه افکار شما مهم هستند؟ آیا آنها به زندگی شما ارزش می دهند؟ پاسخ خیر است! نگرانی، تفکر بیش از حد و تمرکز بر مشکلات، فعالیت های ذهنی بی فایده ای هستند. آنها فقط اتلاف وقت و انرژی هستند. اغلب، افکار توجه ما را از بین می برند و تمرکز و توجه را مختل می کنند. این می تواند بر کار، مطالعه و اعمال ما تأثیر منفی بگذارد. عدم تمرکز و توجه می تواند منجر به اشتباه، مشکلات، شکست و ناراحتی شود. این می تواند در تجارت، ورزش، مدرسه و زندگی روزمره اتفاق بیفتد. آیا می خواهید تمرکز و دامنه توجه خود را افزایش دهید؟ تمام راهنمایی‌ها و تمرین‌هایی که برای بهبود تمرکز و مهارت‌های تمرکز نیاز دارید اینجاست. آیا بر فرآیند تفکر خود کنترل دارید؟ اکثر مردم این کار را نمی کنند، به این دلیل ساده که: 1) هرگز به ذهنشان خطور نمی کند که بتوانند افکار خود را کنترل کنند. ۲) نمی دانند چگونه افکار خود را کنترل کنند. آیا اغلب خود را در حال فکر کردن در مورد مسائل بی ربط، دنبال کردن افکار بی معنی، یا تمرکز بر آسیب های گذشته می بینید؟ آیا مدام به آنچه دیگران گفته اند یا انجام می دهند فکر می کنید؟ اگر این کار را می کنید، به این معنی است که کنترل ذهن خود را ندارید، آرامش ندارید و تمرکز ندارید. شما باید یاد بگیرید که این وضعیت را اصلاح کنید. آیا ذهن شما نافرمان است؟ آیا ذهن شما مطیع شماست؟ می توانید به آن بگویید ساکت باشد؟ آیا می توانید ذهن خود را روی آنچه فکر می کنید یا انجام می دهید متمرکز کنید یا ذهن شما از کنترل خارج می شود؟ شما تقریباً, ...ادامه مطلب

چرا باید روی کار خود تمرکز کنید؟ بدون تمرکز، مرتکب اشتباه خواهید شد و باید از نو شروع کنید. اگر نتوانید تمرکز کاری داشته باشید، بازده شما پایین می آید. ممکن است کار خود را دوست نداشته باشید و بنابراین به آن اهمیت ندهید. در این صورت شاید بهتر باشد به دنبال شغل جالب تری باشید. با این حال، اگر می خواهید در شغل فعلی خود کارآمد باشید، کار خود را به موقع تمام کنید و آن را کارآمدتر انجام دهید، باید روی کار خود تمرکز کنید. در هر زمینه‌ای از زندگی، کسانی که موفق می‌شوند، توجه خود را روی کارشان متمرکز می‌کنند، به دنبال راه‌هایی برای انجام بهتر آن می‌گردند و به جای شکست، روی راه‌حل‌ها و نتایج مثبت تمرکز می‌کنند. مطمئناً بهترین راه برای بهبود تمرکز در هر زمینه ای از زندگی، تمرین منظم تمرینات تمرکز است. کشف کنید که چگونه ذهن خود را متمرکز کنید و دامنه توجه خود را افزایش دهید. توجه خود را متمرکز کنید. 14 نکته در مورد چگونگی تمرکز در محل کار راه هایی برای اینکه چگونه روی کار و شغل خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی در حین کار خودداری کنید. درک واضح از هر وظیفه شما باید هر یک از وظایف کاری را درک کنید که چه کاری باید انجام دهید و چه نتیجه ای باید داشته باشد. این به شما کمک می کند تا بدانید که تلاش های خود را کجا متمرکز کنید و از اتلاف وقت برای حدس زدن کارهایی که باید انجام دهید جلوگیری کنید. یک صندلی راحت و یک میز خوب انتخاب کنید اگر وضعیت بدن شما راحت نباشد، ذهن شما راحت نخواهد بود. وقتی شما دائماً حرکت می کنید و سعی می کنید وضعیت نشستن بهتری داشته باشید، عصبی و خسته خواهید شد و ممکن است چشمانتان درد بگیرد. همه اینها تمرکز شما را مختل می کند و بازده کاری روزانه شما را کاهش می دهد. , ...ادامه مطلب

یکی از اشتباهات رایج که اغلب مبتنی بر مهربانی و عشق است؛ این است که بیش از حد بر مقدار محبتی که می توانید به دنیای خود و افراد بدهید، تمرکز کنید. آن را مدام منتقل می کنید. در محل کار. در زندگی شخصی. قطعاً مفید و مهربانانه است. اما برای خود و آنچه در زندگی خود نیاز دارید و می خواهید فراموش کنید، نامتعادل است. زیرا این بخش، برای اینکه بتوانید کمک کنید و هدایای خود را در منظر زمانی طولانی تر با جهان به اشتراک بگذارید، کاملا ضروری است. بنابراین در این پست می‌خواهم 130 مورد از قدرتمندترین نقل قول‌های تمرکز بر خود را به اشتراک بگذارم. برای کمک به خود و اینکه در آنچه دیگران می خواهند، در ناراحتی و شاید حتی در فرسودگی، سرگردان نشوید. من واقعاً امیدوارم در اینجا چیزی بیابید که به شما کمک کند تا بهترین و عاشقانه ترین زندگی خود را داشته باشید. جملات الهام بخش تمرکز بر خود “زندگی در مورد یافتن خود نیست. زندگی یعنی ساختن خود.”جورج برنارد شاو “زندگی شما توسط چیزی که روی آن تمرکز می کنید کنترل می شود.”تونی رابینز من یاد گرفتم که تمرکز کلید است. نه فقط درِ اداره یک شرکت، بلکه درِ زندگی شخصی.”تیم کوک من روی چیزی که با آن روبرو هستم تمرکز نمی کنم. من روی اهدافم تمرکز می کنم و سعی می کنم بقیه را نادیده بگیرم.»*ونوس ویلیامز «تا زمانی که برای خود ارزش قائل نباشید، برای زمان خود ارزشی قائل نخواهید شد. تا زمانی که برای وقت خود ارزش قائل نباشید، کاری با آن انجام نخواهید داد.»ام اسکات پک “هرگز کسی را در اولویت قرار نده، وقتی تمام چیزی که برای او هستی یک گزینه است.”مایا آنجلو “بهترین راه برای پیش بینی آینده، ساختن آن است.”آبراهام لینکولن “جنگجوی موفق؛ انسانی معمولی , ...ادامه مطلب