پرورش اندام

حتما بارها اسم سیستم سوپرست را شنیده‌اید. اما دقیقا سیستم تمرینی سوپرست چیست؟ چه فایده‌ای دارد و چگونه اجرا می‌شود؟ اگر می‌خواهید که در تمرینات بدنسازی بهترین عملکرد را داشته باشید، عضلاتتان قدرتمند و حجیم شوند و در عین حال چربی سوزی کنید، حتما تمرینات سوپرست را در برنامه خود وارد کنید! در این مطلب از فیتامین درباره سیستم سوپرست و نکات مختلف آن خواهیم گفت. سیستم تمرینی سوپرست چیست؟ سوپر ست نام یک سیستم بدنسازی مشهور و پرطرفدار است که احتمالا همه، از مبتدی گرفته تا حرفه‌ای، حداقل یک بار چنین تمرینی داشته‌اند! در سیستم‌های معمول و کلاسیک بدنسازی، شما یک ست تمرین را انجام می‌دهید، سپس زمانی برای استراحت دارید (حتی شده در حد ۶۰ ثانیه) تا نفس بگیرید یا آب بنوشید. اما در سوپرست زمان استراحت ندارید! در این سیستم شما دو ست از دو تمرین مختلف را پشت سرهم و بدون استراحت انجام می‌دهید و پس از اتمام ست‌ها می‌توانید استراحت کنید. به عنوان مثال، شما یک ست ۱۰تایی پرس سینه می‌زنید، سپس بلافاصله یک ست ۱۰‌تایی فلای دمبل می‌زنید. دو روش اصلی برای اجرای سوپرست‌ها وجود دارد که شامل سوپرست‌های گروه عضلانی مخالف و سوپرست‌های گروه عضلانی مشابه می‌شود. این دو روش کاملاً متفاوت هستند؛ بنابراین نتایج آنها بسیار متفاوت است. سیستم تمرینی سوپرست چه فوایدی دارد؟ سیستم سوپرست هم برای صرفه جویی در وقت و هم برای بالا بردن رشد عضلانی عالی است. در این قسمت از مزایای مختلف سیستم سوپرست می‌گوییم. ۱. بهبود استقامت عضلانی سیستم سوپرست به استقامت عضله نیاز دارد، چراکه اجرای دو ست تمرین بدون استرا, ...ادامه مطلب

آیا باید رژیم غذایی مناسب فصل بهار با رژیم فصول دیگر، متفاوت باشد؟ با عوض شدن فصل، فقط کمد لباس‌های‌مان نیست که تغییر می‌کنند؛ بلکه غذاها و محصولات خوراکی که در دسترس داریم هم تغییراتی خواهند داشت. در این مطلب از فیتامین درباره فصلی غذا خوردن و به ویژه رژیم غذایی مناسب فصل بهار خواهیم گفت. چرا خوردن غذاهای مناسب هر فصل مهم است؟ فصلی غذا خوردن یعنی در هر فصل متناسب با محصولات، میوه‌ها و سبزیجات آن فصل، غذاهای خود را انتخاب کنیم. فصلی غذا خوردن در حقیقت بخشی از یک سبک زندگی است که ما را تشویق می‌کند در هر فصل دستورالعملِ زندگی را متناسب با آن فصل (با توجه به آن منطقه جغرافیایی) دنبال کنیم. اما چرا این روش غذا خوردن سالم و مفید است؟ فواید فصلی غذا خوردن چیست؟ وقتی ما فصلی غذا خوردن را انتخاب می‌کنیم، درواقع به زمان بندی طبیعت برای ارائه محصولات غذایی مختلف، اعتماد کرده‌ایم. فصلی غذا خوردن یا رعایت رژیم غذایی مناسب فصل بهار و فصول دیگر فواید زیر را دارد. سلامت غذایی بیشتر هر محصولی فصل خودش را دارد و وقتی یک میوه یا سبزی خارج از فصل خودش در دسترس است، یعنی از عوامل شیمیایی و گلخانه‌ای برای تهیه آن استفاده شده‌است. استفاده از چنین محصولاتی که با مواد شیمایی، کودهای شیمیایی، فرایندهای حرارتی و گازهای مصنوعی رشد کرده‌اند سالم (و حتی خوشمزه) نیست! طعم بهتر و ارزش غذایی بالاتر هر محصول که در فصل خودش و با شرایط طبیعی رشد کرده، طعم بهتری دارد و مغذی‌تر است. میوه‌ها و سبزیجاتی که به طور طبیعی رسیده‌اند و چیده شده‌اند در تازه‌ترین، خوش طعم‌ترین و باارزش‌ترین وضعیت خود ق, ...ادامه مطلب

آیا تا به حال فکر کرده‌ اید که چرا برخی افراد به‌ طور مستمر به سوی اهداف خود پیش می‌ روند، در حالی که برخی دیگر از دستیابی به موفقیت باز می‌ مانند؟ یکی از اصول کلیدی روان‌ شناسی انگیزشی که به عنوان پاسخی برای این پرسش مطرح می‌ شود، مفهوم «اهرم رنج و لذت» است. این اهرم به شما کمک می‌کند تا در تصمیم‌ گیری‌های مهم زندگی، انگیزه لازم را برای حرکت به سمت اهداف خود پیدا کنید و در عین حال از رفتارها و عادات منفی که به ضررتان هستند، دور بمانید. عناوین مقاله در اصل، این مفهوم بر پایه تمایل طبیعی انسان به کسب لذت و اجتناب از رنج بنا شده است. هر تصمیم یا عملی که انجام می‌ دهیم، با نوعی پیش‌ بینی از میزان رنج یا لذتی که ممکن است به همراه داشته باشد، هدایت می‌شود. درک این موضوع و یادگیری نحوه استفاده از آن، می‌تواند به ایجاد تغییرات مثبت در عادات، طرز فکر و رفتار ما کمک کند. این مقاله به شما نشان خواهد داد که چگونه می‌توانید از این اهرم به‌ طور مؤثر برای تغییر رفتارها و دستیابی به اهداف خود بهره ببرید. با ارائه توضیحات کامل از این مفهوم، نحوه کارکرد آن و نکات عملی برای استفاده از آن در زندگی روزمره، هدف ما این است که شما را با رویکردی جدید به انگیزه و موفقیت آشنا کنیم. در هر بخش، اطلاعات جدید و کاربردی در اختیار شما قرار خواهد گرفت که به شما در بهبود عملکرد شخصی و حرفه‌ای کمک خواهد کرد. در ادامه، به شما نشان می‌ دهیم چگونه می‌ توانید از اهرم رنج و لذت برای دستیابی به تغییرات مثبت استفاده کنید. در «پرورش افکار»، این راهبردها به شما کمک می‌کنند که در مواجهه با چالش‌های زندگی، قوی‌تر عمل کنید و به سوی اهداف خود با اطمینان پیش بروید. اهرم رنج و لذت چیست و چگونه کار می‌ کند ؟ اهرم رنج و لذت, ...ادامه مطلب

کوهنوردی دارای فواید زیادی است که در مقالات گوناگون چه از نظر فیزیکی و چه روحی به آن اشاره کرده اند. با این حال یکی از آثار منفی زیاده روی در ورزش های استقامتی به خصوص در سطح حرفه ای و جدی، خطر عدم تعادل هورمونی و کاهش برخی از هورمون ها مانند تستوسترون است که باید به آنها توجه کرد. به همین دلیل ما در این مقاله به بررسی این آثار منفی و مهمترین راهکارهای مدیریت آن پرداخته ایم که توجه به آنها مفید واقع میشود. تاثیرات منفی کوهنوردی شدید و طولانی بر ترشح هورمون ها در حالی که کوهنوردی فواید سلامتی زیادی دارد، تمرین بیش از حد یا بدون ریکاوری کافی می تواند منجر به تاثیرات منفی بر ترشح هورمون ها شود. برخی از این تاثیرات منفی عبارتند از: 1. کاهش سطح تستوسترون: مطالعات نشان داده اند که کوهنوردی شدید و طولانی مدت می تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون آزاد در خون در مردان شود. این امر به دلیل افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس، در اثر تمرینات سنگین است که می تواند تولید تستوسترون توسط بیضه ها را سرکوب کند. کاهش سطح تستوسترون می تواند منجر به کاهش قدرت عضلانی، کاهش میل جنسی، افزایش خستگی و ضعف سیستم ایمنی بدن شود. 2. خستگی مزمن: کوهنوردی بیش از حد و بدون ریکاوری کافی می تواند منجر به خستگی مزمن شود. خستگی مزمن با افزایش سطح کورتیزول و کاهش سطح تستوسترون همراه است. علائم خستگی مزمن شامل خستگی مداوم، ضعف عضلانی، مشکلات خواب، تحریک پذیری و افسردگی است. 3. عدم تعادل هورمونی: کوهنوردی بیش از حد و بدون توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی در بدن شود. عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به مشکلاتی در خلق و خو، خواب، باروری و سل, ...ادامه مطلب

احتمالا در باشگاه سنگنوردی یا جلسات سنگنوردی طبیعت درباره شاخص میمون چیزهایی شنیده باشید. اما این شاخص میمون چیست و آیا واقعا اهمیت دارد؟ ادامه مطلب را بخوانید تا روشن شوید! موضوع شاخص میمون از همان روزی که مطرح شد، جامعه سنگ نوردان را به دو دسته تقسیم کرد. برخی بر این باورند که شاخص میمون مثبت به شما نسبت به سایر سنگ نوردان برتری واضحی می دهد، در حالی که برخی دیگر ادعا می کنند که این هیچ تفاوتی ایجاد نمی کند و فقط باید نحوه صعود خود را تطبیق دهید. اما اصطلاح شاخص میمون به چه معناست، چگونه می توانید آن را اندازه بگیرید و آیا واقعا آنقدر مهم است؟ شاخص میمون چیست؟ شاخص میمون که فلسفه‌اش به هزاران سال پیش و امپراتوری روم برمی‌گردد، ایده‌ای است که از ویتروویوس، نویسنده و معمار باستانی که مفهوم «مرد کامل» یا انسان از نظر آناتومیکی صحیح را مطرح کرد، نشأت می‌گیرد. در تصور او، که بعدها در اثر لئوناردو داوینچی به نام «مرد ویترووین» به تصویر کشیده شد، مرد کامل باید شاخص میمون صفر داشته باشد. اما این در سنگ نوردی به چه معناست؟ شاخص میمون ارتباطی بین قد و فاصله دست دراز شده (فاصله نوک انگشتان دست راست تا نوک انگشتان دست چپ با بازوهای کاملا باز) فرد است. برخی افراد بر این باورند که هر چه شاخص میمون بیشتر باشد، به این معنی که فاصله دست دراز شده از قد شما بیشتر باشد، در سنگ نوردی موفق‌تر خواهید بود. اما همانطور که بعدا متوجه خواهید شد، شاخص میمون شما واقعاً مهم نیست. میانگین شاخص میمون میانگین شاخص میمون در انسان خنثی است، یعنی صفر است یا نسبتی معادل 1+ است، به این معنی که طول انگشتان دست شما یک سانتی متر از قدتان بیشتر است. به این حالت شاخص میمون مثبت گفته می‌شود, ...ادامه مطلب

احتمالا در مورد مزایای پیاده روی برای سلامتی و کاهش وزن مطالب زیادی شنیده یا خوانده اید. پیاده روی را همیشه و همه جا می شود انجام داد و تقریبا هر کسی از خردسال تا کهنسال می تواند از فواید آن به راحتی بهره مند شود. اما استفاده از پیاده روی برای بهبود آمادگی جسمانی تخصصی در کوهنوردی موضوع دیگری است. آیا پیاده روی می تواند برای افزایش آمادگی جسمانی کوهنوردی، حتی برای صعودهای شاخص و سنگین مفید باشد. و اگر جواب مثبت است چگونه می شود از پیاده روی در ترکیب تمرینی بهره برد. در ادامه این مقاله به بررسی دقیق و همه جانبه این موضوع پرداخته ایم. فواید پیاده روی به عنوان تمرین برای کوهنوردی پیاده روی به عنوان تمرینی برای کوهنوردی، فواید متعددی دارد که به شما در آمادگی برای صعود به قله ها کمک می کند. در اینجا برخی از مهم ترین مزایای آن را شرح می دهیم: 1. افزایش استقامت قلبی عروقی: یکی از فواید اصلی پیاده روی، تقویت سیستم قلبی عروقی شماست. با افزایش ضربان قلب و تنفس، عضلات قلب شما قوی تر می شوند و ریه هایتان کارآمدتر عمل می کنند. این امر برای کوهنوردی که به استقامت بدنی بالایی نیاز دارد، بسیار حائز اهمیت است، زیرا به شما کمک می کند تا مسافت های طولانی را بدون خستگی زیاد طی کنید. 2. شبیه ترین تمرین در کوهنوردی شما ساعات طولانی روی پای خود حرکت می کنید و حقیقتا چه چیزی غیر از پیاده روی می تواند این موضوع را شبیه سازی کند. در بسیاری از مطالب به فواید دویدن برای کوهنوردی اشاره شده است اما حقیقت امر این است که اکثریت نزدیک به همه افراد ( به غیر از تریل رانینگ و اسکای رانینگ) در کوه نمی دویم بلکه راه می رویم. پس در پیاده روی دقیقا همان مکانیسیم حرکتی در کوهنوردی تکرار می شود و , ...ادامه مطلب

علم تمرین یعنی پلی از خوب بودن به سمت عالی شدن و روش های تمرینی اساس و پایه این دانش هستند. یکی از روش های تمرینی در دویدن و ورزش های استقامتی سیستم تمرینی پلاریزه می باشد. در این سیستم به جای تاکید روی تمرینات با شدت متوسط به تقسیم تمرین به دو فاز آسان و سخت تاکید می شود. اما فلسفه تمرین پلاریزه چیست؟ چه مزایا و معایبی دارد و چگونه می توان از مزایای آن بهره مند شد. در ادامه مطلب به این موضوع می پردازیم: روش تمرین پلاریزه چیست؟ تمرین پلاریزه بر خلاف روش‌های سنتی تمرینی که بر تعادل بین تمرینات با شدت متوسط تمرکز دارند، بر این اصل استوار است که بدن به طور موثرتری به دو نوع محرک تمرینی متضاد پاسخ می‌دهد: 1. استرس تمرینی بالا: این نوع استرس تمرینی از طریق تمرینات با شدت بالا (معمولاً بالاتر از آستانه لاکتات) اعمال می‌شود. هدف این تمرینات، ایجاد چالش‌های قدرتمند برای سیستم‌های قلبی عروقی، عضلانی و عصبی است. در این نوع تمرین، بدن به طور موقت به حالت استرس بالا می‌رود و ظرفیت‌های مختلف آن به شدت به چالش کشیده می‌شود. 2. ریکاوری فعال: این نوع ریکاوری از طریق تمرینات با شدت کم (معمولاً زیر آستانه لاکتات) به دست می‌آید. هدف این تمرینات، فعال کردن سیستم‌های ریکاوری بدن، افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات و دفع مواد زائد متابولیک است. در این نوع تمرین، بدن در حالت ریکاوری فعال قرار می‌گیرد و فرآیندهای بازسازی و ترمیم به طور موثرتری انجام می‌شوند. فلسفه اصلی تمرین پلاریزه بر پایه این سه اصل کلیدی بنا شده است: ایجاد تعادل بین استرس و ریکاوری: با اعمال استرس تمرینی بالا در زمان‌های کوتاه و ریکاوری فعال در زمان‌های طولانی، بدن فرصت کافی برای با, ...ادامه مطلب

آیا می خواهید غبغب خود را از بین ببرید؟ و دوست دارید که جراحی و زیبایی نیز انجام بدهید، در ادامه با 10 تا از بهترین دکتر رفع غبغب در ایران آشنا خواهید شد. افراد زیادی هستند که به خاطر بروز غبغب نسبت به ظاهر خود احساس نا خوشایندی دارند؛ زیرا که وجود غبغب بر روی زیبایی چهره تاثیر منفی می گذارد. رفع غبغب در ایران به برجستگی ای زیر چانه غبغب می گویند که با حالتی معمولا آویزان زیر چانه ایجاد می گردد. پدیدار شدن غبغب به علت افتادگی عضلات و هم چنین افتادگی صورت و گردن می باشد. هم چنین وجود غبغب زیر چانه هم در زنان و هم در مردان اتفاق می افتد و صورت فرد را چاق نشان می دهد؛ به همین علت، نا زیبایی ایجاد شده اعتماد به نفس فرد را کاهش می دهد. شاید عبارت جراحی غبغب و درمان آن به کمک عمل لیفت غبغب برای افراد خوشایند نباشد؛ زیرا که رفع غبغب در گذشته با جراحی لیفت انجام می شد اما امروزه، با پیشرفت علم پزشکی و زیبایی و با وجود بهترین دکتر رفع غبغب در ایران به کمک تکنیک های نوین پزشکی، بدون جراحی نیز امکان پذیر است. اما چگونه می توان بدون جراحی لیفت غبغب انجام داد؟ آیا اندولیفت روش مناسبی برای لیفت غبغب است؟ با ما در این مطلب همراه باشید تا به بررسی بیشتر موضوع لیفت غبغب با اندولیفت و بدون جراحی بپردازیم. مزایای رفع غبغب بدون جراحی چیست؟ روش های رفع غبغب بدون جراحی اگر توسط بهترین دکتر رفع غبغب در ایران انجام شود، مزایای بسیاری نسبت به عمل جراحی لیفت غبغب دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد : عدم نیاز به بیهوشی کوتاه بودن دوره نقاهت کم تهاجمی بودن عوارض نادر افزایش قوام پوست و کاهش حجم چربی زیر جلدی پاسخ دهی در کوتاه مدت 10 تا از بهترین دکتر رفع غبغب در ایران که باید بشناسید ! د, ...ادامه مطلب

پیکرتراشی موجب زیبا شدن اندام می شود که می توان آن را توسط جراح متخصص به روش های مختلفی انجام داد، از این رو قصد داریم 10 تا از بهترین دکتر پیکرتراشی در کرج را به شما معرفی کنیم تا بتوانید با خیالی آسوده جراحی و زیبایی خود را با انجام پیکرتراشی به دست آورید. پیکرتراشی موجب از بین رفتن چربی های مازاد در بدن می شود و افراد را به سایز دلخواهشان می رساند و همین مسئله موجب افزایش تعداد طرفداران این روش شده است. بهترین دکتر پیکرتراشی در کرج کیست؟ در صورتی که شما قصد انجام پیکرتراشی در شهر کرج دارید، باید پزشکی را بیابید که در این زمینه تخصص و تبحر داشته باشد و بتواند این جراحی را به خوبی به پایان برساند؛ ایشان باید سلامتی و زیبایی بیماران را در اولویت خود قرار دهد یعنی در ابتدا به حفظ سلامت فرد و در نهایت زیبایی اندام و ظاهرش اهمیت دهد؛ تنها کسی که از این ویژگی ها برخوردار است، بهترین دکتر پیکرتراشی در کرج می باشد. بهترین دکتر پیکرتراشی در کرج باید بتواند تمام مراحل جراحی را قدم به قدم جلو رود و با صبر و حوصله کافی، بیمار را به هدفش برساند؛ در ضمن دکتر باید اطلاعات مورد نیاز در این زمینه داشته باشد تا بتواند سوالات بیماران را پاسخ دهد. اگر شما ساکن شهر های دیگر هستید و قصد انجام پیکرتراشی دارید، نباید ناامید شوید زیرا با مراجعه به مقاله بهترین جراح پلاستیک در ایران، می توانید پزشک شهر خود را بیابید و از خدماتشان جهت رفع مشکل خود بهره ببرید. ویژگی های بهترین دکتر پیکرتراشی: ⭐ برخورد محترمانه بهترین دکتر متخصص باید با کلیه مراجعان خویش برخوردی دوستانه داشته باشد. ⭐ دستمزد متخصصهر چه سابقه و تجربه پزشک مربوطه بیشتر باشد؛ دستمزد پزشک نیز بیشتر خواهد بود.✅ جست, ...ادامه مطلب

برای از بين بردن موهای زائد می توان از ليزر استفاده كرد كه روشی بسيار پركاربرد و پرطرفدار است؛ از اين رو قصد داريم 10 تا از بهترین کلینیک لیزر موهای زائد در کرج را به شما معرفی كنيم تا بتوانيد برای حذف موهای زائدتان به راحتی اقدام كنيد و دچار مشكل نشويد؛ لیزر موهای زائد تاثیر بسیار زیادی در کند شدن روند رشد موهای زائد دارد و به مرور زمان موجب از بین رفتن اکثر آن ها می شود؛ لیزر موهای زائد با دستگاه های مختلفی قابل انجام است که هر یک برای نوعی از پوست و مو مناسب می باشند. بهترین کلینیک لیزر موهای زائد در کرج كجاست؟ در حقيقت از ابتدای خلقت تاكنون، انسان ها برای از بين بردن موهای زائد خود از روش های مختلفی استفاده كرده اند و هميشه با اين موضوع مشكل داشته اند؛ راه كارهای مختلف شامل استفاده از تيغ، ژيلت، كرم های موبر، وكس، اپيلاسيون و غيره می باشد اما هر یک از آن ها به طور موقت موهای زائد را از بين می برند. بهترين راه كار، استفاده از ليزر موهای زائد است زيرا فوايد و مزايای بسياری در مقابل روش های ديگر دارد و شما برای بهره بردن از اين روش، بايد به بهترین کلینیک لیزر موهای زائد در کرج مراجعه كنيد تا پرسنل و پزشکان فعال در كلينيک به شما مشاوره دهند و ليزر را برای شما انجام دهند؛ به طور معمول كلينيک در بهترين مکان شهر كرج احداث می شود كه شما با كسب اطلاعات كافی در مورد آدرس و تلفن تماس، می توانيد به آن جا مراجعه كنيد؛ بهترین کلینیک لیزر موهای زائد در کرج باید از خصوصیات منحصر به فردی برخوردار باشد و بتواند بهترین خدمات را در اختیار مردم قرار دهد. مزایا بهترین نوع دستگاه لیزر موهای زائد عبارتند از: ⭐بدون نیاز به بی حسیبهترین نوع دستگاه لیزر موهای زائد نیازی به ب, ...ادامه مطلب

بیماری واریس یا رگ ‌های واریسی مشکلی شایع هستند که ممکن است به دلایل زیبایی یا برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از آنها، به دنبال درمانش باشید. خوشبختانه پزشکان مختلفی شامل فلبولوژیست ها، جراح عروق، متخصص پوست و جراح پوست می توانند در این زمینه به شما کمک کنند. اسکلروتراپی واریس پا شایع ‌ترین روش درمان رگ های واریسی است و پس از آن درمان با لیزر در مرتبه دوم قرار می‌ گیرد. البته با روش ‌های خانگی مانند پیاده‌ روی منظم یا استفاده از جوراب‌ های واریس (فشرده سازی) نیز می ‌توانید تا حدودی واریس را کنترل کنید. اگر به دنبال درمان حرفه ‌ای برای رفع رگ‌ های واریسی هستید، چند نوع پزشک متخصص می‌ توانند به شما کمک کنند که در ادامه بیشتر به آنها می پردازیم. برای درمان واریس به چه دکتری مراجعه کنیم ؟ انتخاب یک دکتر متخصص با تجربه برای درمان واریس پا در زنان و مردان از اهمیت بسیاری برخوردار است. کیفیت مراقبت‌ های دریافتی و میزان رضایت شما از درمان به طور قابل توجهی به پزشک شما بستگی دارد. در صورتی که برای انتخاب دکتر مناسب تردید دارید، با ما همراه شوید. انواع پزشکان متخصص انواع پزشکان متخصصی که می ‌توانند به درمان رگ ‌های واریسی کمک کنند عبارتند از: ۱. جراح عروق جراحان عروق پزشکانی هستند که به طور خاص در زمینه‌ عروق خونی و مشکلات مربوط به آنها (مانند واریس) تخصص دارند. این پزشکان می ‌توانند تمامی روش ‌های جراحی و کم ‌تهاجمی را برای برداشتن رگ‌ های واریسی انجام دهند. همچنین، آنها ضمن مشاوره با شما، می‌ توانند گزینه ‌های درمانی غیر جراحی که اول از همه قابل بررسی هستند را نیز معرفی کنند. جراحان عروق به دلیل برخورداری از دانش و مهارت گسترده در زمینه‌ رگ‌ ها و اختلالات عروقی، به عنوان بهترین متخصصا, ...ادامه مطلب

یزد یکی از خاص‌ترین شهرهای فلات مرکزی ایران است. جاذبه‌های تاریخی فراوانی که در این شهر قرار دارند، سبب شده تا بسیاری از گردشگران، یزد را به‌عنوان مقصد نهایی خود انتخاب کنند. شما این امکان را دارید که با خرید بلیط قطار یزد مشهد، از استان‌های دوری مانند خراسان رضوی نیز به یزد سفر کرده و بازدید از جاذبه‌های بی‌نظیر این شهر را آغاز کنید؛ اما قبل از آغاز سفر، بهتر است تا با بهترین هتل‌های سنتی یزد آشنا شوید تا بتوانید اقامتی خاطره‌انگیز را برای خود رقم بزنید. هتل صفائیه اگر می‌خواهید اقامت در هتلی ۵ ستاره و لوکس را تجربه کنید، هتل صفائیه گزینه بسیار خوبی است. این هتل بنای تاریخی ندارد اما معماری آن تلفیقی از معماری مدرن و معماری سنتی ایرانی است و به ‌بهترین شکل ممکن می‌تواند حس‌وحال سفری تاریخی را برای‌تان ایجاد کند. هتل صفائیه علاوه‌بر اتاق‌های تک و دو تخته، چندین سوئیت و ویلا را نیز برای اقامت مهمانان خود درنظر گرفته است. اتاق‌هایی نیز تحت عنوان اتاق معلولان در این هتل وجود دارند که امکاناتی ویژه برای افرادی که ناتوانی جسمی دارند در این اتاق‌ها تعبیه شده‌اند. هتل داد یزد تاریخ افتتاح هتل داد یزد به سال ۱۳۰۷ شمسی برمی‌گردد. باوجود‌ اینکه ساختمان این هتل به‌دفعات زیادی مورد بازسازی و مرمت قرار گرفته است؛ اما هنوز هم اصالت خود را حفظ کرده و تغییر چندانی در معماری اصلی بنا اعمال نشده است. تمامی اتاق‌های هتل داد یزد طراحی داخلی ویژه‌ای دارند و المان‌های تاریخی و سنتی مختلفی در آن‌ها به‌کار رفته‌اند. در بالای طبقه دوم این مجموعه، یک کافی‌شاپ وجود دارد و مهمانان می‌توانند در کنار میل کردن نوشیدنی‌های متنوع، از نمای شهر یزد نیز لذت ببرند. هتل ملک‌التجار یکی از قدیمی‌ترین هتل‌های یزد، ه, ...ادامه مطلب

یزد یکی از شهرهای تاریخی و زیبای ایران است که مسافران زیادی آن را به‌عنوان مقصد خود انتخاب می‌کنند. امروزه راه‌های فراوانی برای سفر به این شهر وجود دارد که یکی از محبوب‌ترین آن‌ها، استفاده از خطوط ریلی است. شما می‌توانید به‌راحتی و با تهیه بلیط قطار تهران یزد، در سریع‌ترین زمان ممکن خود را به این شهر رسانده و بازدید از آن را آغاز نمایید؛ اما قبل از این که مسافرت‌تان را شروع کنید، بهتر است که با یک‌سری از نکات آشنا باشید. فاصله تهران تا یزد تهران در نیمه شمالی کشور و یزد در منطقه مرکزی ایران قرار دارد. این دو شهر حدود ۶۲۵ کیلومتر با یکدیگر فاصله دارند که پیمودن این مسیر حدود ۶ الی ۹ ساعت به‌طول خواهد انجامید. این که دقیقا چقدر در مسیر باشید، تا حد زیادی به نوع قطار بستگی دارد. امروزه قطارهای متنوعی در خطوط ریلی ایران رفت‌وآمد می‌کنند و هر کدام از آن‌ها با سرعت خاصی مسیرشان را طی می‌نمایند. قطارهای مسیر تهران یزد برای این که بتوانید سفری راحت را پیش رو داشته باشید، بهتر است تا با انواع قطارهایی که در مسیر تهران یزد رفت‌وآمد می‌کنند آشنا شوید و ویژگی‌های آن‌ها را بشناسید. این قطارها عبارت‌اند از: قطار غدیر بهترین گزینه برای کسانی که خواستار سفری امن هستند، قطار غدیر است. این قطار از سیستم ترمز ضد لغزش برخوردار بوده و علاوه بر این، تمامی واگن‌های آن نیز ضد حریق هستند. در هر واگن آن ۱۰ کوپه قرار دارد که در هر کوپه، ۴ مسافر مستقر خواهند شد. قطار غزال قطارهای غزال از استانداردترین قطارهای کشور محسوب می‌شوند و به همین خاطر، در خطوط زیادی رفت‌وآمد می‌کنند. امکانات رفاهی بسیاری از جمله سیستم‌های صورتی و تصویری، تهویه مطبوع، رستوران، تخت‌های استاندارد و… برای مسافران در نظر گرفته , ...ادامه مطلب

دستگاه قایقی رو می‌شناسید؟ تمرین با دستگاه قایقی چگونه است؟ احتمالا در همه باشگاه‌های بدنسازی این دستگاه رو می‌توانید پیدا کنید. دستگاه بزرگی که مثل یک قایق به نظر می‌رسه، ورزشکار روی آن می‌نشیند و شروع به پارو زدن می‌کند! پیشنهاد می‌کنیم حتما با این دستگاه فوق‌العاده تمرین کنید. در این مطلب از فیتامین همه چیز را درباره این دستگاه خواهیم گفت و نحوه‌ی تمرین با دستگاه قایقی را آموزش خواهیم داد؛ ضمنا اشتباهات تمرین با این دستگاه ورزشی را هم توضیح می‌دهیم. فواید تمرین با دستگاه قایقی تمرین با دستگاه قایقی فواید زیادی دارد! آنقدر زیاد که احتمالا پس از خواندن این مطلب از فیتامین دیگر از این دستگاه جدا نشوید!   کم فشار با کالری سوزی بالا یکی از مزایای اصلی تمرین با دستگاه قایقی این است که بدون فشار آوردن به مفاصل، کالری زیادی می‌سوزاند. تمرین قایقی یک تمرین مقاومتی-کاردیو است که در حالت نشسته انجام می‌شود، بنابراین هم خوب کالری می‌سوزانید (حدود ۳۰۰ کالری در هر سی دقیقه) و هم هیچ فشاری به مفاصل مچ پا، کمر یا زانوی شما وارد نمی‌شود. مناسب برای همه شما چه حرفه‌ای باشید چه مبتدی، می‌توانید با این دستگاه تمرین کنید و از مزایایش بهره‌مند شوید. شما سرعت و شدت حرکت را کنترل می‌کنید، این امر به ویژه برای مبتدیان و کسانی که در دوران نقاهت پس از آسیب هستند، مهم است. از طرفی تمرین قایقی آسان است و خیلی زود آن را یاد می‌گیرید؛ همچنین تمرین آسیب‌زایی نیست و حتی برای افراد کم بینا و نابینا نیز بی‌خطر به حساب می‌آید. البته، مربی باید به شما آموزش دهد و با وزن سبک شروع کنید، اما خیل, ...ادامه مطلب

اسم پپتید یا پپتاید را شنیده‌اید؟ منظور از پپتید در بدنسازی چیست؟ مصرف پپتید بین بعضی بدنسازان حرفه‌ای بسیار محبوب هستند؛ به خصوص بدنسازانی که می‌خواهند در کمترین زمان، بیشترین تغییر را داشته باشند. قاعدتا این بدنسازان از همه بیشتر دنبال پپتید هستند. در این مطلب از فیتامین همه چیز درباره پپتید یا پپتاید را به شما خواهیم گفت. پس تا انتها همراه ما باشید. پپتاید یا پپتید چیست؟ پپتید یا پپتاید به چه معناست؟ پپتید به زبان ساده یعنی پلیمرهای کوچکی که از بهم پیوستن اسیدهای آمینه تشکیل شده‌است. هر زمان که دو یا چند آمینواسید با ترتیب مشخصی و با پیوند پپتیدی بهم متصل شود، یک پپتید تشکیل خواهد شد. ارتباط پپتید به بدنسازی چیست؟ حتما می‌دانید که اسیدهای آمینه همان «بلوک‌های سازنده» پروتئین‌ها هستند. این زنجیره‌های کوتاه اسیدهای آمینه در فرآیندهای مختلفی در بدن شما نقش دارند، از جمله در تولید هورمون‌ها و DNA. نقش آن‌ها همچنین در ساختن بافت عضلانی بسیار مهم است. شرکت‌های سازنده مکمل هم اغلب ادعا می‌کنند که پپتید در بدنسازی می‌تواند رشد عضلانی را بیشتر کند و فرایند چربی سوزی را تسهیل کند. با این حال، مطالعات کمی تاثیر پپتیدها بر بدنسازی را بررسی و تایید کرده‌اند. ساختار پپتیدها شبیه به هورمون‌ها یا ترکیبات پیام‌رسان خاصی است که در بدن شما وجود دارند. بسیاری از پپتیدها توانایی نفوذ به بافت را هم دارند. عملکرد و کاربرد پپتید در بدنسازی بدنسازان معمولاً به دنبال این هستند که تا جایی که می‌شود، توده عضلانی خود را افزایش و توده چربی‌شان را کاهش دهند. به هر حال بسیاری از شر, ...ادامه مطلب