پرورش اندام

چگونه طناب بزنیم؟ چقدر طناب زدن در چربی سوزی و لاغری مؤثر است؟ با آموزش طناب زدن و انجام مرتب آن، می‌توانید زودتر از تصورتان لاغر و متناسب شوید. اگر از رفتن به باشگاه ورزشی، دویدن و یا کار با وسایل ورزشی خانگی خسته شده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم که طناب زدن را امتحان کنید. طناب زنی، یکی از تفریحات سالمی است که محدودیت سنی ندارد و پیر و جوان، نمی‌شناسد. همچنین ورزشِ کم‌هزینه‌ای است که می‌توان آن را حتی در یک فضای کوچک و فقط با یک طناب، انجام داد. در این مطلب، آموزش طناب زدن مبتدی و حرفه‌ای را ارائه می‌دهیم و تمام نکات این ورزش را خواهیم آورد. آموزش طناب زدن مبتدی آموزش طناب زدن را شروع می‌کنیم. برای شروع این ورزش، لازم است که هماهنگیِ حرکتی داشته باشید. بنابراین اول باید به‌طور جداگانه، دست‌ها و پاهای‌تان را تمرین دهید. برای آموزش طناب زدن قدم به قدم با ما پیش بروید. ۱. طناب مناسب را انتخاب کنید! اولین نکته برای شروع آموزش طناب زنی، انتخاب بهترین و مناسب‌ترین طناب برای اندام‌تان است. دقت کنید که باید طول طنابی که خریداری می‌کنید، دو برابر حدفاصل نوک انگشتان پا تا سر شانه‌تان باشد. این انتخاب باعث می‌شود تا فضای کافی برای طناب زدن داشته باشید؛ طنابی که خریداری می‌کنید، حتماً باید دسته‌ای با وزن مناسب داشته باشد و به‌ راحتی در دست شما جای بگیرد. ۲. بایستید و طناب را در دست بگیرید! در مرحله‌ی بعد آموزش طناب زدن، هر کدام از دسته‌های طناب را با یکی از دست‌های‌تان بگیرید؛ مچ دست‌ها باید در زاویه ۴۵ درجه قرار بگیرد؛ دست و ساعدتان را ۳۰ سانتی‌مت, ...ادامه مطلب

دغدغه بیشتر افراد تحصیل در رشته مناسب و انتخاب شغلی در‌خور علایق آن‌ها است اما به خاطر ساختار تئوری بیشتر رشته‌های تحصیلی عملا افراد پس از پایان تحصیلات، مهارتی کسب نمی‌کنند. بهترین آموزشگاه‌های فنی حرفه‌ای در اسلامشهر به هدف مهارت آموزی افراد تاسیس شدند و با تنوع در آموزش مهارت‌ها افراد را قادر ساختند تا در شغل مورد علاقه خود مشغول به کار شوند. ما در این مقاله قصد داریم به شما بهترین آموزشگاه‌های فنی و حرفه ای را در اسلامشهر معرفی کنیم تا به بهترین شکل ممکن و در کمترین زمان به مهارت‌های حرفه‌ای خود دست یابید. آموزشگاه فنی حرفه‌ای کجاست؟ آموزشگاه فنی و حرفه‌ای مرکزی است که به کارآموزان مهارت‌های عملی و فنی را آموزش می‌دهد. این مراکز آموزشی معمولا برای آماده سازی کارآموزان برای ورود به بازار کار و مهارت‌یابی تاسیس می‌شود این آموزشگاه‌ها با ارائه دوره‌های عملی و تئوری در رشته‌های مختلف مانند: مکانیکی، الکترونیک، برق، معماری، طراحی صنعتی و… مهارت لازم را به افراد آموزش می‌دهند. بهترین آموزشگاه‌های فنی حرفه‌ای در اسلامشهر با اساتید ماهر و مجرب، کارآموزان را به یادگیری مهارت‌های عملی تشویق می‌کنند و یکی از جذابیت‌های بزرگ آموزشگاه‌های فنی و حرفه‌ای، تمرکز بر روی پروژه عملی است، آن‌ها با استفاده از تجهیزات و تکنولوژی‌های پیشرفته، مهارت‌های افراد را تقویت می‌کنند و در کارگاه‌های عملی و آزمایشگاه‌های مدرن، اصول و فنون مورد نیاز را آموزش می‌دهند و آن‌ها را با روش‌های بروز و مدل‌سازی‌های واقعی آشنا می‌کنند. آموزشگاه‌های فنی و حرفه‌ای همواره بازار کار را پایش کرده و برنامه‌های آموزشی خود را براساس نیازهای موجود بروزرسانی می‌کنند. بنابراین نقش بسیار مهمی در توسعه و پ, ...ادامه مطلب

حرفه ای شدن در معنای لغت به معنای کسب درآمد از کاریست البته ما از این واژه برای کسی که در یک فعالیت مهارت بالایی نیز دارد استفاده می کنیم. پس بنابراین در پاسخ به سوال “چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم” به هر دو بعد قضیه خواهیم پرداخت. ابتدای این مطلب به بعد مهارت و توانمندی می پردازیم و پس از آن نیز قدری پیرامون کوهنوردی به عنوان یک حرفه بحث خواهیم کرد. چگونه یک کوهنوردی حرفه ای (ماهر) شویم؟ قطعا انداختن کوله پشتی روی شانه باعث نمی شود کوکوچکا شوید. همانطور که خوردن توپ به سر هر کسی هم باعث نمی شود علی دایی شود. بنابراین در ادامه به چند مورد از مهترین نکات پیرامون تبدیل شدن به یک کوهنوردی ماهر خواهیم پرداخت: مطمئن شوید که این رشته را واقعا دوست دارید. اولین نکته را به نقل از یکی از بهترین کوهنوردان تاریخ جهان کریستوف ویلچکی می گوییم. رمز موفق شدن در کوهنوردی اشتیاق است. کوهنوردی ورزش سختیست و حتی عاشقان این ورزش هم در شرایط فشار زیاد به پشیمانی می افتند. پس در گام اول مطمئن شوید که کوهنوردی را عمیقا از ته دل دوست دارید. باور کنید آمادگی جسمانی، مهارت، دوره و … در رتبه های بعدی قرار خواهد گرفت. دوست داشتن این رشته ورزشی سخت باعث نمی شود شکست نخورید یا با موانع روبرو نشوید اما می توانید با توسل به علاقه تان از این منابع یک به یک عبور کنید. خود ویلچکی در صعود زمستانی قله لوتسه پس از یک آسیب دیدگی کمر توانست این کوه را به صورت انفرادی و آنهم به تنهایی در زمستان صعود کند. قطعا چیزی جز اشتیاق نمی تواند این تلاش را توجیه کند. کوه بروید خیلی ساده است. بیشتر کوه بروید. بگذارید این نکته را با ذکر مثالی از ورزش دویدن بیشتر توضیح دهیم. یکی از, ...ادامه مطلب

این مقاله به شما نکات موثر شبکه‌ سازی تجاری را نشان می‌ دهد که به شما در ایجاد روابط کاری و پیشرفت شبکه ارتباطات حرفه‌ ای خود کمک شایانی می ‌کند. تعریف شبکه کسب و کار: شبکه کسب و کار چیست و چنین شبکه اجتماعی چه مزایایی دارد؟ شبکه کسب و کار را می توان به عنوان یک ابزار بازاریابی یا یک روش بازاریابی تعریف کرد که به ما در ایجاد فرصت های جدید، به اشتراک گذاری دانش و یافتن ایده های جدید از طریق شبکه هایی از افراد تجاری همفکر کمک می کند. به اشتراک گذاری اطلاعات با استفاده از یک شبکه تجاری متشکل از گروهی از صاحبان مشاغل و یا کارمندان با علایق و اهداف مشترک می تواند بسیار مفید باشد. مزایای شبکه سازی تجاری چیست: تبلیغات دهان به دهان: اگر به تبلیغات مؤثر و بسیار اصولی متکی باشید، یافتن مشتری می تواند یک نگرانی بسیار پرهزینه باشد. شبکه‌ سازی مؤثر در کسب ‌و کار به شما این امکان را می‌ دهد تا در زمانی که سایر کسب ‌و کارها کسب ‌و کار شما به مشتریان خود معرفی می ‌کنند، از منابع ورودی جدید و غیر مستقیم فروش و مشتری بیشتری را داشته باشید. عملکرد و محصولات کسب و کار خود را بهبود بخشید. شهرت خود را افزایش دهید. بین کارمنان تبادل ایجاد کنید. راهنمایی: شبکه های ارتباطی حرفه ای به شما امکان می دهد با صاحبان مشاغل دیگری ملاقات کنید که ممکن است در گذشته با مشکلات مشابهی روبرو بوده اند که شما هم امروز با آن روبرو هستید، بنابراین آنها می توانند در حل این مشکلات به شما کمک کنند یا راه حل های ممکن را برای آنها نشان دهند. مخاطبین قابل اعتماد: شبکه سازی حرفه ای به شما امکان می دهد تا روابطی با بعضی مشاغل برقرار کنید که می تواند برای شما در آینده مفید باشد؛ مثلا زمانی که به خدمات خاصی نیاز دارید که , ...ادامه مطلب

اگر به‌تازگی سراغ بدنسازی رفته‌اید، لازم است که با حرکات پایه بدنسازی آشنا شوید. در این مقاله برای شما از حرکات پایه بدنسازی می‌گوییم و سپس به شما توضیح می‌دهیم که چطور پیشرفت کنید و آن‌ها را بدون اشتباه انجام دهید. اگر فقط در روز، ۱۵ دقیقه وقت برای ورزش دارید می‌توانید از حرکات پایه بدنسازی به عنوان یک برنامه ورزشی مختصر و مفید استفاده کنید. حرکات پایه بدنسازی چیست؟ تمرینات بدنسازی از این نظر منحصر به فرد هستند که دارای حرکات مشابهی است؛ اما از طرفی انجام این حرکات، برای هرکس تاثیر متفاوتی دارد. بدنسازی به شما این امکان را می‌دهد که در فرآیند عضله‌سازی معمار اندام خود باشید. می‌توانید با این حرکات، قدرت بدنی خود را تقویت کنید و یا اندامی جذاب بسازید. شاید بپرسید که بهترین تمرینات برای تغییر شکل بدن چیست؟ در ادامه، حرکات پایه بدنسازی را به شما معرفی خواهیم کرد و نحوه گنجاندن موفقیت آمیز آنها در برنامه‌تان را توضیح خواهیم داد. در ادامه بیشتر درباره حرکات پایه بدنسازی می‌گوییم؛ اما بهترین تمرینات بدنسازی عبارتند از: پرس سینه روی نیمکتشنا سوئدیبارفیکسددلیفتاسکاتکرانچپلانکلانگ مزایای حرکات پایه‌ یا حرکات مادر هر کدام از حرکات پایه، مزایا و فواید ویژه‌ای دارد و به نحوی به ورزشکار کمک می‌کنند. اگر یک برنامه ورزشی اصولی داشته باشید و این تمرینات را به طور مرتب انجام دهید، در سلامت کامل و در زمانی کوتاه به هدف‌تان نزدیک خواهید شد. به طور کلی مزایای حرکات پایه بدنسازی از این قرار است: کالری سوزی بالاترکنترل سطح قند خونافزایش استقامت بدنافزایش قدرت عمومیچربی سوزی شکم و پهلوکاهش خ, ...ادامه مطلب

امروزه شغل آرایشگری مردانه به یکی از شغل‌های پرطرفدار و پرسود جامعه تبدیل‌شده است و بسیاری از افراد به دنبال آموزش صفر تا صد آرایشگری مردانه می‌گردند. افراد می‌توانند با شرکت در دوره آرایشگری مردانه یا کلاس آرایشگری مردانه اصول آرایشگری را بیاموزند و کسب‌وکار خود را به‌عنوان یک آرایشگر راه‌اندازی کنند. این مقاله شامل نکاتی در رابطه با یادگیری آرایشگری مردانه است که به افراد علاقه‌مند این حوزه جهت می‌دهد. بهترین متدهای آموزش آرایشگری مردانه حتما بخوانید: 12 تا از بهترین شامپوهای خارجی رشد مو و جلوگیری از ریزش راه‌های متفاوتی برای یادگیری آرایشگری مردانه وجود دارد که مهم‌ترین روش‌های آن به‌صورت زیر است: کار در یک آرایشگری به‌عنوان کارآموز یادگیری آرایشگری با آموزش صفرتا صد آرایشگری کار به‌عنوان کارآموز شیوه کلاسیک یادگیری آرایشگری است و بسیاری از افراد آرایشگر حرفه‌ای نیز با این روش آرایشگری را آموخته‌اند. برای این کار کافی است که فرد متقاضی به‌عنوان یک کارآموز در یک آرایشگری مشغول به کار شود به صفرتا صد تکنیک‌های آرایشگری آشنا شود. یکی دیگر از راه‌های یادگیری آرایشگری شرکت در دوره‌های آموزش آرایشگری و شرکت در کلاس‌های مرتبط به آرایشگری است که سپس بعد از گذراندن دوره به آن‌ها مدرک آرایشگری اعطا می‌شود و می‌توانند به‌عنوان یک آرایشگر مشغول به کار شوند. شرایط لازم برای آرایشگر شدن یک فرد به‌عنوان یک آرایشگر باید به نکات ریز و درشتی توجه کند که هنگام اصلاح موهای افراد با مشکل مواجه نشود. مهم‌ترین نکات در این رابطه شامل موارد زیر است: توانایی کار ابزارهای آرایشگری ریزنقش و با دقت رعایت اصول بهداشتی وقت‌شناس وضعیت جسمانی سالم استفاده از مواد آرایشی استاندارد برای کسب اطلاعات بی, ...ادامه مطلب

جشن عروسی برای همه ما یک جشن خاص و به یاد ماندنی است. بنابراین همه عروس خانم ها دوست دارند در این شب در زیباترین حالت خود باشند و بدرخشند. این مسئولیت سنگین به دوش آرایشگران عروس است و باید این وظیفه را به بهترین شکل انجام دهند. زیرا این شب دیگر تکرار نخواهد شد و همه چیز به دستان هنرمند آرایشگران بستگی دارد. به همین دلیل است که یک دوره آموزشی مخصوص برای این حرفه در نظر گرفته شده تا علاقه مندان را به طور ویژه برای آرایش کردن عروس خانم ها آماده کند. هنرجویان پس از پایان دوره آرایشگری در یک آموزشگاه آرایشگری معتبر، به تمام تکنیک های آرایشی مسلط می شوند و می توانند به طور حرفه ای کسب و کار خود را آغاز کنند. اما برای اینکه به یک آرایشگر عروس حرفه ای توانمند تبدیل شوید و بتوانید مشتری های خود را راضی نگه دارید، باید یکسری ویژگی های خاص را در خود تقویت کنید. یک آرایشگر حرفه ای عروس چه ویژگی هایی دارد؟ ۱. صبور و با حوصله آرایش عروس یک کار پرزحمت و زمان بر است و به همین دلیل به صبر و حوصله بسیاری نیاز دارد. آرایش عروس علاوه بر زیبایی و حرفه ای بودن، باید ماندگاری بالایی نیز داشته باشد. از طرف دیگر، فیلم برداری و عکاسی از بخش های جدانشدنی این شب خاص است. بنابراین توجه به جزئیات و مناسب بودن آرایش برای فیلم برداری و عکاسی بسیار ضروری است. رعایت کردن تمام این موارد وقت گیر خواهد بود و ممکن است ساعت ها طول بکشد. بنابراین نیاز است که صبور بودن را تمرین کنید تا کار خود را با حوصله و دقت لازم به پایان برسانید. ۲. با دقت و ظرافت بالا آرایش و گریم یک هنر بسیار ظریف و حساس است. کشیدن خطوط ظریف در صورت، قرینه سازی اجزای مختلف صورت، کانتورینگ دقیق و متناسب با فرم صورت، و استفاده درست و مناسب از , ...ادامه مطلب

امروزه داشتن اندام زیبا و روی فرم فقط به آقایان محدود نمی شود و بانوان نیز در پی این هستند تا اندامی زیبا و جذاب داشته باشند. عده ای بر این باورند که برای داشتن اندام زیبا و متناسب حتما باید ساعت ها تمرین و ورزش کرد! اما این تنها راه رسیدن به تناسب اندام نیست! با دکتر سلام همراه باشید.هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثا, ...ادامه مطلب

همواره در مورد ورزش کردن و توصیه های بسیاری که در مورد آن می شود، شنیده ایم.گاهی اوقات شاهد این موضوع هستیم که برخی از ورزشکاران حرفه‌ای دچار حمله قلبی می‌شوند.با توجه به آمادگی جسمانی بالای این افراد،ناخودآگاه این سوال برای ما پیش می آید که آیا ورزش کردن می تواند خطرناک باشد.ورزش کردن باعث افزایش ح, ...ادامه مطلب