پرورش اندام

مقدار انرژی مورد نیاز برای دویدن در یک ساعت به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: وزن: افراد سنگین‌تر به طور کلی در مقایسه با افراد سبک‌تر به کالری بیشتری برای دویدن در همان مسافت یا زمان نیاز دارند. سرعت: هر چه سریع‌تر بدوید، کالری بیشتری می‌سوزانید. شیب: دویدن در سربالایی کالری بیشتری نسبت به دویدن در زمین مسطح می‌سوزاند. شرایط آب و هوایی: دویدن در هوای گرم یا مرطوب می‌تواند کالری بیشتری نسبت به دویدن در هوای خنک یا خشک بسوزاند. سطح تناسب اندام: افراد با تناسب اندام بیشتر به طور کلی در مقایسه با افراد کم‌تحرک، برای انجام همان فعالیت به کالری کمتری نیاز دارند. با این حال، به طور کلی می‌توان گفت که یک فرد با وزن متوسط ​​(70 کیلوگرم) که با سرعت متوسط ​​(9 کیلومتر در ساعت) در زمین مسطح در هوای خنک می‌دود، در یک ساعت حدود 2800 کیلوژول (670 کالری) می‌سوزاند. در اینجا چند منبع برای محاسبه دقیق‌تر کالری سوزانده شده در هنگام دویدن آورده شده است: ماشین حساب کالری سوزانده شده در دویدن مایو کلینیک: https://diet.mayoclinic.org/us/motivational-tips/weight-loss-calculator/ ماشین حساب کالری سوزانده شده در دویدن پوما: https://us.puma.com/us/en/sport/running ماشین حساب کالری سوزانده شده در دویدن Runkeeper: https://runkeeper.com/cms/ برای دویدن در یک ساعت به چه مقدار انرژی نیاز داریم؟ لطفاً توجه داشته باشید که اینها فقط تخمینی هستند و کالری واقعی سوزانده شده شما ممکن است بیشتر یا کمتر از این مقادیر باشد. همچنین میزان انرژی مورد نیاز در انواع دویدن هم متفاوت می باشد. کالری سوزانده شده در یک ساعت دویدن (تقریبی) وزن (کیلوگرم)سرعت (کیلومتر در ساعت)شی, ...ادامه مطلب

آیا از علاقه مندان به حرفه آرایشگری هستید و دوست دارید سالن زیبایی خودتان را داشته باشید؟ برای افتتاح آرایشگاه زنانه باید شرایط خاصی را فراهم کنید و مراحل مورد نیاز را به ترتیب طی کنید. یکی از مهم ترین و ابتدایی ترین قدم هایی که در این مسیر باید بردارید، شرکت در یک دوره آموزش آرایشگری است. زیرا گرفتن مدرک فنی و حرفه ای آرایشگری برای دریافت جواز آرایشگاه زنانه ضروری است. اما آیا می دانید برای راه اندازی یک آرایشگاه زنانه باید کدام رشته آرایشگری را انتخاب کنید؟ چه مباحثی را باید یاد بگیرید و چگونه مدرک خود را دریافت کنید؟ ما در این مقاله پاسخ تمام این سوالات شما را می دهیم و تمام مراحل لازم برای دریافت مدرک فنی و حرفه ای آرایشگری را بررسی می کنیم. با ما همراه باشید. حتما بخوانید: عسل برای صورت چه فایده ای دارد؟ (10 فایده) برای افتتاح سالن زیبایی به کدام مدرک آرایشگری نیاز داریم؟ برای اینکه شما بتوانید آرایشگاه تاسیس کنید، باید یک آرایشگر همه فن حریف باشید. به عبارت دیگر، زمانی که به شخصی مجوز افتتاح سالن زیبایی داده می شود، فرض بر این است که آن شخص به تنهایی سالن خود را اداره می کند. بنابراین، باید بتواند پاسخگوی تمام نیازهای مشتریان خود باشد. شما باید بتوانید موهای مشتریان خود را کوتاه کنید، رنگ و شینیون کنید، تمام روش های اصلاح صورت و ابرو را بلد باشید، تکنیک های مانیکور و پدیکور را به صورت حرفه ای بدانید و به طور کلی تمام به رشته های پایه آرایشگری به طور کامل و حرفه ای مسلط باشید. از این رو، دوره ای در آموزشگاه های آرایشگری برگزار می شود به نام آرایش و پیرایش. در این دوره مهارت های هفتگانه مهم و پایه ای آرایشگری به شما آموزش داده می شود. بر همین اساس، پس از گذراندن دوره و ق, ...ادامه مطلب

با مراجعه به یک دندان پزشک خوب و عکس برداری از زوایای مختلف دهان و دندان متوجه خواهید شد که مشکلات دندانی شما از طریق ارتودنسی قابل رفع است یا خیر؟ و درصورت نیاز به ارتودنسی دندانپزشک شما را به متخصص ارجاع داده که در این حالت از طریق اعمال آن با اصلا, ...ادامه مطلب

افراد بسیاری هستند که از اضافه وزن خود رنج می برند و به دنبال یافتن راهی مناسب برای کاهش وزن هستند. گرفتن رژیم لاغری یک مسئله، حفظ آن و عدم بازگشت اضافه وزن مسئله ای دیگر است. اغلب افراد پس از تحمل انواع رژیم های غذایی سخت و تمرین های ورزشی به سختی وزن کم می […],چگونه,کنیم,آنرا,ثابت,داریم؟ ...ادامه مطلب