پرورش اندام

دستگاه قایقی رو می‌شناسید؟ تمرین با دستگاه قایقی چگونه است؟ احتمالا در همه باشگاه‌های بدنسازی این دستگاه رو می‌توانید پیدا کنید. دستگاه بزرگی که مثل یک قایق به نظر می‌رسه، ورزشکار روی آن می‌نشیند و شروع به پارو زدن می‌کند! پیشنهاد می‌کنیم حتما با این دستگاه فوق‌العاده تمرین کنید. در این مطلب از فیتامین همه چیز را درباره این دستگاه خواهیم گفت و نحوه‌ی تمرین با دستگاه قایقی را آموزش خواهیم داد؛ ضمنا اشتباهات تمرین با این دستگاه ورزشی را هم توضیح می‌دهیم. فواید تمرین با دستگاه قایقی تمرین با دستگاه قایقی فواید زیادی دارد! آنقدر زیاد که احتمالا پس از خواندن این مطلب از فیتامین دیگر از این دستگاه جدا نشوید!   کم فشار با کالری سوزی بالا یکی از مزایای اصلی تمرین با دستگاه قایقی این است که بدون فشار آوردن به مفاصل، کالری زیادی می‌سوزاند. تمرین قایقی یک تمرین مقاومتی-کاردیو است که در حالت نشسته انجام می‌شود، بنابراین هم خوب کالری می‌سوزانید (حدود ۳۰۰ کالری در هر سی دقیقه) و هم هیچ فشاری به مفاصل مچ پا، کمر یا زانوی شما وارد نمی‌شود. مناسب برای همه شما چه حرفه‌ای باشید چه مبتدی، می‌توانید با این دستگاه تمرین کنید و از مزایایش بهره‌مند شوید. شما سرعت و شدت حرکت را کنترل می‌کنید، این امر به ویژه برای مبتدیان و کسانی که در دوران نقاهت پس از آسیب هستند، مهم است. از طرفی تمرین قایقی آسان است و خیلی زود آن را یاد می‌گیرید؛ همچنین تمرین آسیب‌زایی نیست و حتی برای افراد کم بینا و نابینا نیز بی‌خطر به حساب می‌آید. البته، مربی باید به شما آموزش دهد و با وزن سبک شروع کنید، اما خیل, ...ادامه مطلب

اسکات با دستگاه اسمیت نوعی اسکات و تمرینی است که برای ساخت ماهیچه های پا استفاده می شود. استفاده از دستگاه اسمیت تضمین می کند که مسیر میله در یک موقعیت ثابت باقی می ماند و نیاز به تثبیت در طول تمرین را از بین می برد. می توانید اسکات ماشین اسمیت را در تمرینات پا یا تمرینات تمام بدن خود قرار دهید. نحوه اجرای حرکت اسکات اسمیت برای انجام حرکت اسکوات اسمیت در ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه اسمیت قرار‌ داده و به زیر هالتر بروید. در حالتی که هالتر برروی عضلات کول شما قرار گرفته باشد. با دستان خود هالتر را به صورتی گرفته که دستان شما در کنار شانه‌های شما قرار بگیرد و مچ دستان شما کمی خمیده شده باشد. پا به اندازه عرض شانه باز شود. پنجه های پای شما در راستای ساقتان و یا کمی به سمت بیرون متمایل باشد. سینه خود را بالا نگه دارید و باسن خود را به عقب متمایل کنید. در حالی که سینه خود را بالا نگه داشته‌اید و کمرتان را کمی قوس داده‌اید به پایین بروید. در بخش پایینی حرکت زانوهای شما باید یک ‌زاویه ۹۰ درجه داشته باشد. با فشار روی عضلات چهار سر و کنترل فشار با لگن به حالت اولیه برگردید. این بخش فاز مثبت حرکت است و در این فاز عمل بازدم انجام می‌ گیرد. اکنون با کنترل کامل و به آرامی به حدی پایین بروید که زاویه زانو 90 درجه بیشتر نشود. حرکت را به تعداد مشخص در برنامه خود تکرار کنید. هفت اشتباه رایج در اسکات با دستگاه اسمیت که باید از آن اجتناب کرد هنگام انجام اسکات اسمیت، فرم بسیار مهم است. در زیر پنج مورد از رایج‌ترین اشتباهات فرمی که می‌ توانید هنگام چمباتمه زدن روی این دستگاه انجام دهید، آورده شده است. اشتباه فرم ش, ...ادامه مطلب

بررسی درمان دیسک گردن با دستگاه فیزیوتراپی فتق دیسک گردن زمانی رخ می دهد که هسته داخلی دیسک جابه جا می شود و عارضه ای به نام بیرون زدگی دیسک به وجود می آید. این عارضه به عصب های گردن فشار می آورد، التهاب و درد در پشت سر و گردن ایجاد می کند. در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک درمان دیسک گردن با دستگاه فیزیوتراپی را مورد بررسی قرار دهیم. روش های درمانی مختلفی برای معالجه دیسک گردن وجود دارد که شامل جراحی و متدهای غیر فعال یا غیر تهاجمی است. زمانی که شدت آسیب به دیسک های گردن زیاد باشد، متخصصین از روش جراحی برای درمان استفاده می کنند. دستگاه فیزیوتراپی دیسک گردن از روش های مدرنی است که برای درمان دیسک در ناحیه گردن به کار برده می شود. گرما درمانی، سرما درمانی، حرکات کششی و ورزش درمانی نیز از متدهای پرکاربرد در درمان دیسک گردن هستند؛ اما دلیل اینکه بیماران دستگاه را برای درمان انتخاب می کنند، تاثیرات فوق العاده آن در بهبود دیسک گردن می باشد. همچنین چون در این متد نیازی به جراحی نیست، از نظر بیماران بهترین گزینه برای درمان است. انواع دستگاه فیزیوتراپی دیسک گردن شاید از خود بپرسید که دستگاه فیزیوتراپی دیسک گردن چگونه باعث بهبودی می شود؟ اگر به آناتومی گردن توجه کنید، شامل ماهیچه ها، رباط ها، مفاصل و استخوان ها است. هر کدام از این قسمت ها دارای تعداد زیادی عصب است، زمانی که با آسیب های گردن مواجه می شوید، این عصب ها به شدت دردناک شده و به گردن فشار زیادی وارد می کنند. فیزیوتراپی با دستگاه کمک می کند تا فشارهای التهابی از روی عصب های گردن برداشته شود. از جمله مهم ترین دستگاه های ویژه فیزیوتراپی که با آن می توان دیسک گردن را معالجه کرد، عبارت است از: الکتروتراپی, ...ادامه مطلب

معرفی انواع دستگاه های الکتروتراپی در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به معرفی انواع دستگاه های الکتروتراپی می پردازیم. دستگاه های مورد استفاده در الکتروتراپی به صورت کلی به چند دسته تقسیم می شود. این دستگاه ها از لحاظ شکل، اندازه و اشعه و موج با هم تفاوت دارند. این تفاوت را برای مطالعه بیشتر شما در ذیل توضیح داده ایم. خیلی درگیر عناوین دستگاه ها نشوید. ممکن است تعداد زیادی از این اسامی در یک دستگاه قابل استفاده باشد. فقط تنظیمات دستگاه متفاوت باشد، تا طول موج متفاوتی را تولید کند. بنابراین ممکنه شما یک دستگاه مشاهده کنید اما متخصص فیزیوتراپی با تغییر تنظیمات، موج های متفاوتی را برای درمان استفاده کند. نکته را به یاد داشته باشید هر کدام از اسامی، که جریان متفاوتی را تولید می کند، کاربردهای متفاوتی دارند، برخی امواج برای افزایش دامنه حرکتی، برخی برای تقویت عضلات و… می باشد. مطلب پیشنهادی : علل و علائم صافی کف پا اشعه مادون قرمز اشعه مادون قرمز جریانی با طول موج 1000 تا 40000 آنگسترم می‌باشد که وقتی با بدن برخورد می کند به گرما تبدیل شده و باعث افزایش جریان خون در نقطه درمان می‌شود، جریان خون کمک می کند بافت آسیب دیده سریعتر درمان شود. امواج مافوق صوت اشعه مافوق صوت با فرکانس بیش از 20000 هرتز و شدت 0.5 تا 3 ولت بر سانتیمتر با عمق نفوذ حدود 5 سانتیمتر که با ایجاد گرمای عمقی در بدن باعث افزایش گردش خون و نفوذ پذیری غشاء سلولی و نیز تخلیه منطقه درمان از مواد دردزا می‌شود. امواج دیاترمی از انواع امواج کوتاه رادیویی است که طول موج SWD مورد استفاده در فیزیوتراپی 11متر و فرکانس آن 12.27 مگاسیکل می‌باشد. طول موج MWD مورد استفاده در فیزیوتراپی 12 متر و فرکانس آن , ...ادامه مطلب

دستگاهی که قصد معرفی آن را داریم اولین و تنها دستگاه خلاقانه و نوآورانه لاغری موضعی در دنیا است که انقلاب بزرگی در این حوزه به شمار می رود. این دستگاه غیرتهاجمی ترین و ایمن ترین روش برای از بین بردن چربی های موضعی است که با استفاده از تکنولوژی امواج ماکروویو (Coolwaves™)، سلول های چربی را هدف قرار داده و از بین می‌برد، به درمان سلولیت کمک کرده و با لیفت پوست شلی پوست را کاملا برطرف می کند. آنچه در این مقاله می خوانید معرفی جدیدترین دستگاه لاغری موضوعی این دستگاه لاغری توسط یکی از معروف ترین و معتبر ترین تولید کنندگان تجهیزات پزشکی در جهان ابداع شده است. دستگاه مورد نظر، بسیار نوآورانه است و به جرات می توان گفت در حال حاظر هیچ دستگاهی به اندازه آن در لاغری موضوعی، درمان سلولیت و سفت کردن پوست (یا رفع شلی پوست) پس از لاغری موثر نیست. کاربرد این دستگاه لاغری چیست؟ از بین بردن چربی های موضعی با عبور از لایه های پوستی، امواج این دستگاه، غشای سلول های چربی زیر جلد را مورد هدف قرار می دهد. غشاء به طور کامل تخریب می شود و به دنبال سلول های چربی شکسته و حل می شود و رسوباتی ایجاد می شود. این رسوبات در واقع حالتی مایع داردکه حاوی سلول های تخریب شده است و به لیزات مشهور است. این محتویات با کمک متابولیسم سلولی به صورت طبیعی از بین می رود و سرانجام از طریق ادرار و مدفوع از بدن خارج می شود. برای حصول نتایج بهتره نیاز است که در در طول دوره چربی سوزی آب زیادی نوشیده شود و در عین حال پیاده روی نیز به افراد توصیه می شود. از بین بردن موثر سلولیت یکی از عملکردهای جالب این دستگاه، تحریک بافت همبندی است که در اطراف لوبول های چربی قرار دارد. این کار باعث کاهش, ...ادامه مطلب

اگر از دیدن سلولیت بر روی بدن خود رنج می برید، باید بدانید که تنها نیستید. تمایل ما به از بین بردن و یا حداقل کمرنگ شدن سلولیت ها، منجر به ظهور روش های درمانی زیادی شده است. با وجود تعداد زیاد روش های درمانی، پیدا کردن بهترین روش واقعاً سخت است. متخصصان پوست، تحقیقات زیادی در این زمینه انجام داده اند. مطابق با این تحقیقات، برخی از این روش های درمانی باعث می شوند سلولیت ها حداقل برای مدتی کمتر به چشم بیایند. سلولیت چیست؟ سلولیت یک مشکل پوستی است که هرکسی ممکن است به آن دچار شود و یک شرایط کاملاً طبیعی و بی خطر است. سلولیت معمولاً روی ران ها، باسن و شکم ظاهر می شود که بر اثر تجمع رسوبات چربی در زیر پوست رخ می دهد و منجر به بروز فرورفتگی هایی روی سطح پوست می شود. از عواملی که سلولیت را تشدید می کنند، می توان به تغییرات هورمونی، ورزش نکردن و عدم انعطاف پذیری بدن اشاره کرد. روش های زیادی از ورزش و ماساژ و استفاده از قهوه گرفته تا درمان های لیزری و میکرودرم و استفاده از کرم های مختلف برای درمان سلولیت (https://riyahi.doctor/4092) مورد استفاده قرار می گیرند. درمان هایی که برای کاهش ظاهر سلولیت انجام می شوند، برای کسانی که بیماری قلبی دارند، مناسب نیستند. تمام این درمان ها باید به صورت روزانه و یا حداقل دوبار در هفته انجام شوند تا به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنند. استمرار و پیگیری، کلید موفقیت این درمان هاست، در غیر این صورت، هیچ یک از این ابزارها یا محصولات، تفاوت چندانی در ظاهر سلولیت ها ایجاد نمی کنند. به منظور درمان صحیح سلولیت، خون کافی باید در محل آن جریان پیدا کند تا رسوبات چربی به حرکت درآیند و جا به جا شوند. چه چیزی باعث ایجاد سلولیت می شود؟ سلولیت بر اثر انباشته شدن چربی در , ...ادامه مطلب

دستگاه جوجه کشی سخنگو بخریم یا معمولی؟ در طول چند دهه گذشته که دستگاههایی جوجه کشی وارد بازار ایران شده اند ، دچار تغییرات زیادی شده اند. دستگاه های اولیه ای که فقط می توانستند دما و رطوبت را کنترل و تامین کنند و کاربر باید به صورت دستی تخم ها را چر, ...ادامه مطلب

در این نوشته به بررسی برد جوجه کشی اتوماتیک و دستی و حالت تنظیم انها و هم چنین راندمان جوجه کشی این دو روش خواهیم پرداخت، اطلاعات این مقاله به افزایش بازدهی جوجه کشی کمک خواهد کرد. نوشته دستگاه جوجه کشی اتوماتیک بخریم یا دستی ؟ | آموزش تنظیمات دستگا, ...ادامه مطلب

در این نوشته به لزوم استفاده از محافظ برق در دستگاه جوجه کشی و جایگزین مناسب ان اشاره شده است. نوشته راهکارهای استفاده از محافظ برق در دستگاه جوجه کشی اولین بار در فروشگاه چیکن دیوایس پدیدار شد. , ...ادامه مطلب

در این نوشته نکات مهمی در رابطه رعایت ایمنی در هنگام خاموش کردن دستگاه جوجه کشی و جلوگیری از خطر آفرینی ان بیان شده است. نوشته نکات مهم هنگام خاموش کردن دستگاه جوجه کشی و رعایت ایمنی اولین بار در فر, ...ادامه مطلب

فروش دستگاه جوجه کشی در افغانستان په افغانستان کې د هګۍ اچونکی پلورل دستگاه جوجه کشی در افغانستان : این نوشته مخصوص افرادی است که قصد خرید دستگاه جوجه کشی در افغانستان را دارند و انتخاب آنها محصولات گ, ...ادامه مطلب

دستگاه جوجه کشی خانگی چیست دستگاه جوجه کشی خانگی چیست : در حالت کلی دستگاه جوجه کشی به ماشینی گفته می شود که در زمانی معین مثلا 21 روز تخم های نطفه دار یک پرنده را تبدیل به جوجه می کند و همانطوری که پ, ...ادامه مطلب

آشنایی با سوالات قبل از خرید دستگاه جوجه کشی معمولا هر کسی قبل از خرید هر محصولی با تعداد سوال در ذهن خود مواجه میشود ، سوالات قبل از خرید دستگاه جوجه کشی نیز از این طیف می باشند. هر یک از خریداران مم, ...ادامه مطلب

بهتر است از همه دستگاههای ورزشی بدنسازی استفاده نکنید و سعی کنید از وسایلی که برای سلامتی جسمی تان خطرساز هستند دوری کنید وقتی وارد باشگاه می شوید ابتدا با مربی باشگاه مشورت کنید و هدف خود از امدن به باشگاه را برای وی شرح دهید تا متناسب با اندامتان به شما تمرین ورزشی پیشنهاد دهد .در ادامه توضیحات مختلف در این زمینه را در اختیارتان قرار میدهیم. دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل یافته اند که دیگر فایده‌ی زیادی به بدنتان نمی‌رسانند. جدای از اینکه یکجا می‌نشینید، اک, ...ادامه مطلب

از فوایدی که ورزش برای دستگاه قلب و عروق دارد این است که توانایی بدن را برای جذب اکسیژن و انتقال آن به دستگاه جریان خون بالا می برد و همین جذب اکسیژن بیشتر است که باعث رسیدن اکسیژن به تمام اندامهای بدن می گردد. ورزش منظم و مداوم، شبکه عروق کوچک قلب را که […], ...ادامه مطلب