پرورش اندام

مثلی می گوید که بهترین کوهنوردان فراموشکارترینند. دنیس اوربکو در زمستان دو سال پیش اعلام کرد که قصد بازنشتستگی از کوهنوردی در ارتفاعات بالا را دارد اما گویا به راحتی قضیه را به فراموشی سپرده است. وی پس از بازنشستگی! سه هشت هزار متری را در مدت زمان فقط 12 روز آنهم بدون اکسیژن کمکی (2 قله به صورت یک روزه و کی2 به صورت دو روزه) صعود کرد و حالا هم می خواهد به زمستان گاشربروم یک بازگردد. اوربکو در یک سخنرانی در باشگاهی در شمال اسپانیا اعلام کرد که قصد دارد در زمستان پیش رو از گاشربروم 2 صعود کند. البته وی بعدا گفت که هنوز پولی ندارد و این هدف را اعلام کرده اما چیزی تایید نشده است. عملی کردن این تصمیم به دسترسی منابع کافی نیاز خواهد داشت. دنیس و پیپی کاردل در تابستان گذشته روی مسیر جدیدی در گاشربروم یک کار کردند. آنها ابتدا در مسیر استاندارد کوه برای هم هوایی به قله صعود کردند اما تلاش آلپی در مسیر جدید به دلیل شرایط بد جوی آنها را مجبور به بازگشت کرد. البته سبک دنیس اوربکو نیاز به خدمات خاصی ندارد و به همین دلیل هم ارزان تمام می شود. با این حال پول همیشه مهم است! دیگر خبری از تخفیف زمستانی نیست قبلا صعودهای زمستانی با مجوزهای ارزان تری برگزار می شدند این تخفیف ها بعضا تا 95% هم میرسید اما در سال جاری این نوع تخفیف ها حداقل در پاکستان لغو شده است. با توجه به معیارهای جدید، هزینه مجوز یک تیم برای گاشربروم یک 9500 دلار می باشد که این هزینه یک گروه هفت نفری را پوشش می دهد. پس دنیس اوربکو حتی اگر با یک نفر دیگر هم بروید باید به اندازه یک تیم 7 نفری هزینه مجوز پرداخت کند که این به بار مالی نسبتا زیاد برای یک تیم سبک بار است. اولین صعود زمستانی گاشربروم یک در س, ...ادامه مطلب

روز یکشنبه، یک تیم از Elite Exped متشکل از 13 نفر، از جمله سرپرست نیرمال پورجا، اولین صعود ماناسلو در فصل را با موفقیت انجام دادند. آنها فقط چند ساعت پس از اینکه تیم دیگری طناب ها را تا کمپ 4 ثابت کرد، به قله رسیدند. پورجا عجله دارد تا به تبت سفر کند و چوآیو را صعود کند تا رکورد سریع ترین زمان را تا 14×8000 بدون اکسیژن کمکی را بشکند. شرکت الیت اکسپد هنوز لیستی از نفرات صعود کننده با اکسیژن کمکی یا بدون اکسیژن ارایه نکرده است. بنا به گزارش هیمالین تایمز، نیرمال پورجا در مرحله بعدی به تبت سفر خواهد کرد تا چوآیو و شیشاپانگما را صعود کند. البته این روزنامه مشخص نکرد که نیرمال به عنوان سرپرست یک گروه در آنجا حضور می یابد یا اینکه تنها به عنوان عضوی از گروه فعالیت می کند. با توجه به اخبار منتشر شده به نظر می رسد در این فصل تنها به 40 کوهنورد خارجی مجوز و ویزا برای صعود در تبت داده شده باشد. نیرمال پورجا اعلام کرد که قله ماناسلو را بدون اکسیژن کمکی صعود کرده است اما این خبر از طرف سایر منابع هنوز تایید نشده است. گفتنیست پورجا در اولین برنامه رکورد شکنی خود رد صعود به 14 قله هشت هزار متری، قلل ماناسلو و دائولاگیری را تا قله اصلی صعود نکرده بود و او صعود به این قله های واقعی این دو کوه را در سال 2021 به انجام رسانید. نیرمال از سال 2021 تاکنون 12 قله از 14 قله هشت هزار متری را بدون اکسیژن کمکی صعود کرده است و در صورتی که موفق شود در چند هفته آتی دو قله چوآیو و شیشاپانگما را صعود کند به رکورد سریعترین صعود بدون اکسیژن 14 قله دست خواهد یافت. به گفته مینگما جی آماده سازی مسیر تا کمپ 4 ماناسلو به خاطر همکاری با پروژه نیرمال با بیشترین سرعت و زودتر از موعد مقرر انجام گرفت و, ...ادامه مطلب

سال گذشته، دنیس اوربکو گفت که می‌خواهد مسیر جدیدی را در یک ۸۰۰۰ متری به سبک معمولی خود صعود کند. او می خواست با یک کوهنورد زن همراه شود زیرا یک زن هنوز مسیر جدیدی به سبک آلپی را در یک قله ۸۰۰۰ متری باز نکرده است. ماریا خوزه «پیپی» کاردل، همسر دنیس، قدم برداشت و این چالش را پذیرفت. کاردل، امدادگر اسکی و سنگنورد، تمرینات سختی را با سخت ترین معلم گذرانده است تا برای این کار آماده شود. او به رسانه ها گفت”من به سنگنوردی معتادم اما در زمستان نیز دوست دارم از وحشی ترین جبهه های کوهستانی لذت ببرم” ماریا در سال ۲۰۱۵ به تنهایی از هامبروک به ارتفاع ۵۴۷۰ متر صعود کرده بود. سپس همراهی با اوربکو برایش این فرصت را ایجاد کرد تا به کوهنوردی در بالاترین سطح فکر کند. برنامه آنها این بود که در سال ۲۰۱۹ روی مسیر جدیدی در گاشربروم ۲ کار کنند، اما کاردل از ناحیه کمر آسیب دید که باعث شد در بیس کمپ بماند. در همین زمان اوربکو مسیر جدید را به تنهایی باز کرد. او به طرح اولیه احترام گذاشت و نام این مسیر را “ماه عسل” انتخاب کرد. سال گشته نیز کاردل در حال بهبودی از مصدومیت دیگری بود که اوربکو در زمستان مسیری را در کوشارگنگ باز کرد. در ماه ژوئن سال گذشته نیز، کاردل و اوروبکو به یک قله بکر ۵۹۷۵ متری در دره شیگار صعود کردند. سپس کاردل به خانه بازگشت در حالی که اوروبکو برود پیک، گاشربروم دو و کی۲ را در سه صعود سریع و تک تلاشه صعود نمود. از ماریا سوال شد که آیا همراهی با اوربکو باعث فشار مضاعف می شود. وی پاسخ داد:”تنها فشاری که به خودم وارد می کنم این است که به خوبی آماده شوم” صعود در اوشبا امسال، پس از ماهها تمرین، آنها مجددا می خواهند روی گاشربروم یک , ...ادامه مطلب

آیا می دانید وینسنت ون گوک هیچگاه در طول زندگی خود به موفقیت نرسید؟ با وجود علاقه شدید وی به نقاشی و تولید بیش از 900 کار در 10 سال، تنها موفق به فروش یک مورد را به قیمت 400 فرانک درست 7 ماه قبل از مرگش در سال 1890، شد. اگر به 100 سال جلوتر بیاییم، می بینیم که نقاشی پرتره او از دکتر گچت، به قیمت 148.6 میلیون دلار فرخته شده است. بنابراین، آیا دنبال کردن علایق به تنهایی برای موفق شدن کافی است؟ اگر به خاطر خواهر زند ون گوک نبود، ما هیچگاه از وجود چنین نابغه ای که گوش خود را بریده است، آگاه نمی شدیم. اگر شما می بینید که به موفقیت مورد نظر خود نمی رسید، آیا وقت آن نشده که تعریف خود را از «علاقه» تغییر دهید؟ آیا در اول هفته بر می خیزید و کمتر از 100% نسبت به هفته پیش روی خود، خوش بین هستید؟ بنا به نظرسنجی گل آپ (gallup)، در میان یک میلیارد افرادی که تمام وقت کار می کنند، تنها 15% به کار خود علاقه دارند این به این معناست که 85% تنها خود را به زحمت به حرکت در می آوردن تا مشغول به کاری شوند که به آن علاقه ای ندارند و در جایی قرار دارند که به بودن در آنجا رغبتی نداشته و به طور کلی ناراضی هستند. این غم انگیز است نه؟ بیاید کارهایی که می توانید انجام دهید برای موفقیت در انجام هرآنچه می خواهید، در هر حوزه از زندگی را با هم مرور کنیم. آیا دنبال کردن علاقه ها کافی است؟ یک گفته معروف از وینسنت ون گوک وجود دارد که می گوید: «شعله آتش عظیمی در درون من فعال است و هیچ کس برای گرم کردن خود در کنار آن توقف نمی کند و رهگذران تنها رد دود را می بینند.» من صاحبان کسب و کارهایی را دیده ام که از اینکه چرا علاقه آن ها برای آنها سودی را حاصل نمی آورد گیج و مبهم شده اند، رئیس هایی که نمی توانند درک کنند چرا, ...ادامه مطلب

مهم نیست چقدر تلاش می‌کنید، گاهی اوقات انگیزه گرفتن غیرممکن است. با این حال، لازم نیست برای تکمیل یک کار، شروع یک پروژه یا رسیدن به اهداف خود انگیزه داشته باشید. ذهن شما بی نهایت انعطاف پذیر است، بنابراین از هک های مغزی زیر استفاده کنید تا خود را متقاعد کنید که انگیزه دارید. طوری رفتار کنید که انگار انگیزه دارید. به یاد داشته باشید که انگیزه پیش نیاز عمل نیست. در واقع، شما می‌توانید احساس انگیزه را به خود القا کنید و روز خود را شروع کنید. به جای اینکه تمام روز با لباس خواب بنشینید، لباس بپوشید و حرکت کنید. سپس از خود بپرسید، «اگر احساس می کردم انگیزه داشتم چه کار می کردم؟» فرقی نمی‌کند موهایتان را درست کنید، صورتتان را اصلاح کنید یا ظرف‌ها را بشویید، این کار را انجام دهید و خودتان را در طرز فکر درستی قرار دهید. در عرض چند دقیقه، شما باید انگیزه بیشتری داشته باشید. بحث جایگزین زمانی که با انگیزه دست و پنجه نرم می کنیم، اغلب دلایلی برای اینکه چرا نباید اقدام کنیم، می یابیم. سعی کنید جایگزین را با ارائه دلایلی برای موفقیت خود مطرح کنید زیرا به شما یادآوری می کند که یک نتیجه بیش از حد بدبینانه هر بار 100٪ دقیق نیست. با این حال، مثبت بودن سمی را تقویت نکنید. اگر محیط کاری شما از اهداف شما پشتیبانی نمی کند، میتوانید از سایت های شغلی استفاده کنید که کارفرمایان را بر اساس رشد شغلی و هدف بررسی می کنند. مهربانی به خود را تمرین کنید سرزنش کردن خود به دلیل نداشتن انگیزه، کمکی برای بدست آوردنش نخواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که دوست داشتن خود، انگیزه شما را برای بهبودی از شکست افزایش می دهد. یکی از اجزای کلیدی مهربانی به خود، پذیرش خود است که استرس روانی و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش , ...ادامه مطلب