پرورش اندام

وقتی اشتباه می کنید، به سرعت تمام موفقیت ها و تحسین هایی که در طول سال ها به شما شده اند را فراموش می کنید. کافی است یک اشتباه بزرگ مرتکب شوید و دیگر تمام فکر شما را همین اشتباه پر خواهد کرد. و متأسفانه ممکن است یک عمر آن را با خود حمل کنید. این رفتار طبیعی اما ناسالم است.عناوین مقاله اشتباهات اتفاق می‌ افتد و انسان عاقل و خردمند می داند که از این طریق می توان راه و رسم زندگی یاد گرفت. اشتباه کردن و زمین خوردن، و دوباره بلند شدن؛ این چرخه رشد انسان از دوران کودکی است. با این حال، وقتی اشتباه می کنید، این خرد تجربی می تواند از ذهن خارج شود. اولین واکنش شما ممکن است این باشد :«من از دست خودم عصبانی هستم.» این ممکن است دقیقا همان عبارتی باشد که در جستجوی اینترنتی خود برای یافتن پاسخ استفاده می کنید. ابتدا بدانید که تنها نیستید. دوم، راه ‌های زیادی برای تسکین این احساس خشم و بازگرداندن خود به مسیر وجود دارد. بنابراین، بنشینید، نفس عمیق بکشید، و این ده کاری را که می توانید زمانی که به خاطر اشتباهات خود عصبانی هستید، در نظر بگیرید انجام دهید. به یاد داشته باشید، شما انسان هستید همه اشتباه می کنند و شما هم اشتباه می کنید. هنگامی که متوجه شدید که بخشی از این گروه غیرکامل به نام انسان هستید، احساس بهتری نسبت به سفر خود خواهید داشت. در واقع، زمانی که به خاطر اشتباه کردن عصبانی هستید، آن را آئیینی برای گذر در نظر بگیرید. به ناچار گاهی شکست می خورید، چیزهایی می گویید که نباید بگویید، یا از حد انتظارتان کوتاه می آیید. نه اینکه ساده لوح باشیم، بلکه باید با خودمان صادق باشیم؛ این زندگی است. انسان بودن است. بنابراین، هر اشتباهی که قبلا مرتکب شده اید و هر اشتباهی که در آینده مرتکب خواهید, ...ادامه مطلب

پیچیدگی را کاهش دهید به عنوان یک فرد خوشبین، همه چیز عالی است. شما در مورد تصویر بزرگ هیجان زده هستید، و پیشرفت نام شماست. در نتیجه، شما همیشه به همه چیز «بله» می گویید، و زمانی برای بررسی و هضم احساس واقعی خود در مورد چیزهایی که به آنها بله گفته اید، باقی نمی گذارید! زندگی شما تبدیل به یک نوار انتقال تجربیات می شود و مانند هر کاری که بیش از حد انجام می شود، به یک الگوی بی پایان از کسل کنندگی، فقدان انگیزه و خستگی بالقوه تبدیل می شود. با زندگی در حالت هوشیاری بالا و واکنش مداوم، جای تعجب نیست که اگر برای بهبودی و بررسی های لازم وقت نگذاریم، موفقیت های کمتری به دست خواهید آورد. این بدان معنی است که راه پیش رو با فاصله گرفتن از فوریت زندگی، کاهش شلوغی ها و پیچیدگی روشن می شود. تمام این تعهدات اضافی ماهیت اصلی شما را از بین می برند و شما باید مانند طلا از انرژی خود محافظت کنید. «سریع ترین راه برای بالا بردن سطح عملکرد شما این است که تعداد تعهدات خود را به نصف کاهش دهید.» جیمز کلیر، عادات اتمی با دور شدن از این عادت، جایگاهی برای خود به دست می آورید که در لحظه حال وجود دارد، نیازهای خود را در مقابل و مرکز توجه قرار می دهید، و این کار شما را به مسیر درست باز می گرداند. با حذف «باید»های اجتماعی، تماس ‌های بیش از حد و اعلان ‌های مداوم، مرزهایی را با افراد دیگر خواهید داشت تا بتوانید زمانی را برای الویت بندی مجدد کارهای خود و بررسی احوالات خود داشته باشید. حالت هواپیما فقط برای پرواز نیست! مطمئن شوید که در مواقع لازم از آن استفاده می کنید. وقتی احساس خواب آلودگی دارید به رختخواب بروید وقتی به شدت خسته می شویم، پیدا کردن جرقه ‌ی نبوغ درونی ‌مان سخت می ‌شود، و اشتی, ...ادامه مطلب

روی امکانات تمرکز کنید وقتی انرژیمان تمام می ‌شود و بدون انگیزه کار می ‌کنیم، جای تعجب ندارد که اشتیاق ما به پایین ‌ترین حد خود رسیده است. وقتی روحیه از انرژی مناسب و کافی تغذیه نکند، سخت است که مشتاق و پر از سرزندگی باشید. بخشی از این امر به این معناست که به خودتان اجازه دهید تا بخشی از روز را استراحت کنید، ایمیل ها را پیگیری کنید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را در حین خوردن میان وعده مورد علاقه خود تماشا کنید. این کار کاملا قابل قبول است. هدف از این این کارها این است که به شما فرصتی می دهد تا اجازه دهید ذهنتان به پتانسیل خود بازگردد، رها باشد و رویاپردازی کند. این به نوبه خود به شما کمک می‌ کند به تصویر بزرگ ‌تر خود متصل شوید و درک واضح ‌تری از آنچه انرژی شما را بیهوده تلف می کند، داشته باشید. گاهی اوقات، زمانی که در اوج هستیم، مشکلات دیگران راحل می کنیم، سعی می کنیم برای همه قهرمان باشیم، و نیازهای آنها را بالاتر از نیازهای خودمان قرار دهیم. با یک قدم عقب نشینی و تمرکز بر رشد خود، ایده ها، پتانسیل ها و ماموریت های خود، آتش اشتیاق و انگیزه درون ما شعله ورتر خواهد شد. همانطور که نویسنده ادیل احمد می گوید، هدف ما در اینجا این است که نگاه درونی خود را بشناسیم. به گفته احمد، یک نگاه درونی این است: «لحظه ای که شما یک الهام معنوی را تجربه می کنید که شما را به یاد پتانسیل، قدرت و توانایی خود می اندازد تا در تخیل خود بسیاری از احتمالاتی که در دسترس شما هستند را ببینید.» به دیگری کمک کنید زمانی که احساس می کنیم با دنیا هماهنگ نیستیم و انگیزه ای برای انجام هیچ کاری نداریم، اغلب یکی از سریع ترین راه هایی که می توانیم خود را با چشم انداز بزرگترمان هماهنگ کنیم، کم, ...ادامه مطلب

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید چگونه در خود اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟ در حال حاضر احساس کمبود عزت نفس یا اعتماد به نفس داری؟ آیا می توان این احساس را به عزت نفس یا اعتماد به نفس بالاتر تبدیل کرد؟ در حال حاضر، در یک دوره غیر مطمئن، این ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود اقدامی انجام دهید. اگر می خواهید خوشبختی را پیدا کنید، باید نگران نباشید شما این قدرت درونی را دارید که اعتماد به نفس خود را کنترل کنید و آن را تغییر دهید تا سطح اعتماد به نفس بالاتری ایجاد کنید. با استفاده از فرصت ها برای کنترل زندگی و ایجاد اعتماد به نفس از طریق رفتار و عادات عمدی، می توانید بدون کمک دیگران اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. هفت اقدام عمدی که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید. کشف کنید که چگونه می توانید اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید. اینها ترکیبی از استراتژی هایی هستند که برای من بسیار خوب عمل کرده اند. شما مجبور نیستید همه آنها را انجام دهید. ممکن است یکی دو مورد بهتر از دیگران با شما مطابقت داشته باشد، بنابراین یکی را که برای شما جذاب‌تر است انتخاب کنید و آن را امتحان کنید. اگر کاری که امتحان می کنید جواب نداد، روش دیگری را امتحان کنید و اقدام عالی برای ایجاد اعتماد به نفس خود پیدا کنید. این 7 عمل است: بهبود توانایی چگونه می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و این توانایی را بهبود بخشید؟ و شما چگونه آن را انجام می دهید؟ جرأت کنید تعهد بدهید و ادامه دهید. در ابتدا فقط مسئولیت های کوچک را به عهده بگیرید. به عنوان مثال، اگر می خواهید سخنران توانمندتری باشید، سعی نکنید در اولین تلاش خود در مقابل 100 نفر صحبت کن, ...ادامه مطلب

چرا ورزش خانوادگی مهم است؟ تاثیر ورزش بر خانواده چیست؟ متاسفانه بی تحرکی یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌های دنیای امروز است. آیا می دانستید 25 درصد از بزرگسالان و 20 درصد از دانش آموزان دبیرستانی فعالیت بدنی کافی ندارند؟ این آمار، فاجعه است؛ اما می‌توان با انجام ورزش خانوادگی از سن خیلی کم، ورزش را در کودکان نهادینه کرد و آن‌ها را به فعالیت بدنی عادت داد. در این صورت لطف بزرگی به فرزندان خود می‌کنید و آن‌ها را از انواع بیماری‌ها دور نگه خواهید داشت. فواید ورزش‌های خانوادگی ورزش خانوادگی یک راه عالی برای فعال‌تر شدن کودکان و بزرگسالان و در نهایت سالم‌تر شدن افراد است. داشتن یک روتین ورزشی خانوادگی نه فقط برای سلامتی جسم، بلکه برای قوی‌تر کردن پیوندهای عاطفی در خانواده بسیار مفید است و اثر آن بسیار ماندگار خواهد بود. در این قسمت به مهم‌ترین فواید ورزش خانوادگی می‌پردازیم و درباره تاثیر ورزش بر خانواده خواهیم گفت. 1. در انجام کار گروهی مهارت پیدا می‌کنید! ورزش خانوادگی باعث می شود که مهارتِ کار گروهی بین خواهر و برادر و در روابط والدین و فرزند بهبود پیدا کند. ورزش خانوادگی نیاز به ارتباط و همکاری دارد؛ از انتخابِ نوع فعالیت گرفته تا انتخاب اعضای تیم، باید در هر مرحله از کار تیمی، اعضا با یکدیگر متحد و هماهنگ باشند. این‌ مهارتی نیست که فقط آموزش داده شود؛ بلکه باید تمرین شود و شما به صورت عملی آن را در خود تقویت کنید. وقتی همه اعضای یک خانواده باهم یک هدف (حتی اگر ساده باشد، مثلا گل نخوردن در فوتبال) داشته باشند، برای نتیجه تلاش می‌کنند و هوای هم را داشته باشند. در این صورت، همه حتی کوچکتری, ...ادامه مطلب

این مقاله و اطلاعات موجود در آن برای افرادی در نظر گرفته شده است که می‌خواهند تمرکز خود را بهبود ببخشند و به خصوص افرادی که به توصیه‌ها و تمرین‌های کتاب تمرکز کنید توجه می‌کنند. در این مقاله پاسخ برخی از سوالاتی که ممکن است داشته باشید را خواهید یافت. کتاب (توجه خود را متمرکز کنید)، یک برنامه آسان برای دنبال کردن، مناسب برای افرادی است که می خواهند تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند و دامنه توجه خود را افزایش دهند. این کتاب شامل اطلاعات مفید، مشاوره و البته تمرینات مختلف تمرکز است. شما می توانید مهارت های تمرکز خود را بهبود بخشید اگر در مورد افزایش مهارت های تمرکز خود جدی هستید، این کتابی است که به آن نیاز دارید، به خصوص در زمانه ما، زمانی که دامنه توجه کوتاه تر می شود و مردم شروع به فراموشی می کنند که قدرت های درونی بزرگی دارند که برای فناوری از دست می دهند. تعداد زیادی از مردم وجود دارند که فکر می کنند توسعه مهارت های تمرکز مستلزم کار، تلاش و زمان زیادی است. آنها احساس می کنند کار بیش از حد است و حاضرند به دلیل عدم تمرکز رضایت دهند. این یک فرض اشتباه است. 10 دقیقه در روز، هر روز، می تواند برای شما معجزه کند. این یک روند تدریجی است، اما هر بار که تمرینی را انجام می‌دهید یک قدم به جلو می‌روید. اگر تمرینات را به طور منظم و جدی انجام دهید، ممکن است حتی در عرض چند هفته شاهد بهبودی باشید. نحوه خواندن کتاب و تمرین تمرینات ایده خوبی است که ابتدا تمام کتاب را بخوانید تا روند بهبود تمرکز خود را درک کنید و سپس به ابتدا برگردید و تمرینات را شروع کنید. همانطور که در کتاب اشاره کردم، شما باید هر بار فقط یک تمرین را انجام دهید، همان تمرین را هر روز تا زمانی که به آن تسلط پیدا کنید تک, ...ادامه مطلب

تنها یک کار وجود دارد که می توانید در مواجهه با شرایط سخت انجام دهید: رو به جلو حرکت کنید. اجازه ندهید چالش های زندگی شما را در هم بشکنند. اجازه ندهید این تجربیات دشوار شما را از دنبال کردن رویاهایتان منحرف کند. وقتی زندگی شما را به زمین زد، دوباره شروع کنید. به مبارزه با سختی ها ادامه دهید و قدم های کوچک را یکی پس از دیگری بردارید. حرکت رو به جلو در مواقع سختی فوق العاده دشوار و چالش برانگیز است. اما پس از مدتی متوجه خواهید شد که با برداشتن گام های بعدی، در نهایت از این مبارزه موفق بیرون آمده اید. این مقاله همه چیز در مورد حرکت رو به جلو است و به شما نشان می دهد که واقعاً رو به جلو حرکت کردن در مواقع دشواری های بزرگ به چه معناست. همچنین به کارهایی که می توانید برای گذر از زمان های سخت انجام دهید، می پردازد. در عین حال، این مقاله رایج ترین موانعی را که افراد را از حرکت رو به جلو باز می دارد به شما معرفی می کند. تمایل به ادامه حرکت رو به جلو نه تنها در مواقع سخت مهم است. در بسیاری از جنبه های دیگر زندگی نیز به همان اندازه مهم است. «با این حال، در این روزها، ما خیلی به گذشته فکر نمی کنیم، ما به حرکت رو به جلو ادامه می دهیم، در های جدید را باز می کنیم، از فرصت های جیدی استفاده می کنیم و کارهای جدید انجام می دهیم، زیرا کنجکاو هستیم… و کنجکاوی ما را به مسیر های جدید هدایت می کند.» والت دیزنی حرکت رو به جلو در زندگی به شما کمک می کند تا از رکود جلوگیری کنید. این به شما امکان می دهد تا سرعت خود را حفظ کنید، بدون اینکه فریب وسوسه های مختلف زندگی را بخورید. به همین ترتیب، تمایل به حرکت به شما کمک می‌ کند جایی که دیگران فقط مشکلات را می‌بینند شما فرصت ‌های جدیدی را کشف کنید. با انجام , ...ادامه مطلب

بعضی وقتها گاز معده می تواند واقعا آزار دهنده، خجالت آور و حتی ناراحت کننده باشد. فرقی نمی کند این گاز به خاطر نفخ کردن باشد یا درد معده؛ در هر صورت برای خیلی ها گاز زیاد معده تبدیل به یک دردسر بزرگ شده است! حالا ما اینجا هستیم تا به شما روشهای مقابله با این مساله را یاد بدهیم. چه چیزی باعث ایجاد گاز در معده و روده می شود؟ تولید گاز بخشی از روند طبیعی هضم غذا در بدن همه ماست. دو اتفاق باعث به وجود آمدن گاز در بدن می شود: بلعیدن هوا: آدامس جویدن، سیگار کشیدن و تند غذا خوردن هوا را به داخل معده میبرند. همین مساله باعث تولید گاز و نفخ و دل درد می شود. باکتری‌های موجود در روده بزرگ که مسئول هضم غذا هستند: طبق گفته متخصصان، وقتی غذای هضم نشده به روده بزرگ می رسد، باکتریهای موجود در آن ناحیه شروع به تجزیه غذا می کنند و همین باعث نفخ شکم یا تولید گاز می شود. دلایل دیگری هم وجود دارد که باعث نفخ شکم می شوند، از جمله: خوردن غذاهای تند، چرب یا پر فیبر پرخوری کردن مصرف نوشیدنیهای گازدار مثل نوشابه حساسیت های غذایی بیماری های دستگاه گوارش مثل دیورتیکولیت یا سندرم روده تحریک پذیر یبوست گاز اضافی باعث بروز چه اتفاقی در بدن می شود؟ همانطور که گفتیم، دلایل زیادی باعث افزایش گاز در بدن می شوند. اما حالا این گاز باعث بروز چه اتفاقی می شود؟ علاوه بر خروج گاز از بدن، ممکن است این عوارض را هم تجربه کنید: آروغ زدن نفخ درد شکم (که اغلب به خاطر حبس گاز رخ می دهد) 5 گام ساده برای درمان هضم نشدن غذا در معده چطور جلوی گاز اضافی معده را بگیریم؟ پیشگیری از تجمع گاز در شکم راحتتر از چیزیست که فکرش را بکنید. برای جلوگیری از نفخ شکم و دل درد نکات زیر را رعایت کنید: 1- آب بیشتری بنوشید. نوشیدن آب به هض, ...ادامه مطلب

8 کاری که در سنین 20 تا 30 باید انجام دهید که شما را برای موفقیت در آینده آماده می سازد. موفقیت تنها داشتن کارنامه مالی خوب و ازدواج با یک قهرمان ورزشی نیست. اگر به طور جامع تعریفی را برای آن بخواهیم در نظر بگیریم میتوان گفت موفقیت داشتن یک زندگی است که شخصا برای شما معنا دار است و شما را خوشحال میسازد. طبیعی است که در سنین 20 سالگی، دانستن این مفهوم برای شما دشوار خواهد بود. زمانی وجود خواهد داشت که احساس میکنید میدانید، اما با ضربه دست زندگی افتاده شده و به واقعیت برمیگردید. در سنین 20 تا 30 چه کاری میتوانید برای برای ساختن پایه های یک زندگی خوب و موفقیت آمیز انجام دهید؟ جزیئیات قطعا برای هر شخص متفاوت خواهد بود اما لیست زیر به سمت مسیر درست شما را راهنمایی میکند. اگر میخواهید زندگی موفقیت آمیزی داشته که در سنین بالاتر از آن لذت ببرید این توصیه ها را در سن کمتر مورد توجه قرار دهید. به زودی خواهید دید که مردم شما را نسبت به سن خود عاقل خطاب میکنند. بسیار سفر کنید اگر شما امکانات سفر به کشور های دیگر را دارید- یا حتی دانش اینکه چجوری بدون امکانات خاصی میتوانید سفر کنید- اینکار را انجام دهید. به طور گسترده سفر کرده و با مردم در مقصد خود ارتباط برقرار کنید. با افرادی از نژادها و پیشینه های تاریخی مختلف صحبت کنید. با فقرا و ثروتمندان ارتباط برقرار کرده و در مورد تجربه های جنس مخالف اطلاعاتی به دست آورید. از دیگر فرهنگ ها نمونه برداری کرده و مرزها را فراموش کنید. یاد بگیرید خارج از محدوده آسایش خود نیز آسوده خاطر باشید. در دنیای ارتباطات امروزی توانایی برقراری ارتباط با افراد مختلف و داشتن آگاهی نسبت به جهان اطراف یک مهارت بسیار ارزنده است. مشکلاتی که از کودکی به همراه , ...ادامه مطلب

آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند. این جذاب است که شما بدون اینکه رنجی بابت گرسنگی و ضعف بکشید، لاغر شوید. بسیاری هم برای کم کردن اشتهای‌شان به دارو و قرص و مکمل رو می آورند؛ اما اثربخشی این قرص‌ها مشخص نیست، و به گفته سازمان بهداشت جهانی اغلب آن‌ها دارای عوارض جانبی حتی خطرناک هستند. در عوض، شما می‌توانید از روش‌های طبیعی برای سرکوب یا از دست دادن اشتهای خود استفاده کنید. در این مطلب، فهرستی از انواع روش‌های کاهش اشتها را به شما معرفی خواهیم کرد. راهکارهای تغذیه‌ای برای کم کردن اشتها اگر مواردی که در زیر می‌گوییم را رعایت کنید و سراغ این خوراکی‌ها بروید، قول می‌دهیم که اشتهای‌تان به طور محسوسی کم خواهد شد و هر ساعت احساس گرسنگی و ضعف نخواهید کرد. 1. پروتئین و چربی‌های سالم بخورید! خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می‌تواند هوس و میل کاذب به غذا را کاهش دهد و اشتها را سرکوب کند. همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. پروتئین و برخی چربی‌های خاص در مقایسه با کربوهیدرات‌ها، در رفع گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی مدت افراد موثرتر هستند. شما می‌توانید برخی از منابع کربوهیدرات را با پروتئین‌ها و چربی‌های سالم جایگزین کنید تا به کنترل اشتهای خود کمک کنید. به طور مثال از منابع زیر بیشتر استفاده کنید: گوشت کم چرب قرمزلوبیا و نخود و عدسماست یونانیتخم مرغسویا نکته: همچنین توصیه می‌شود که چربی‌های سالم خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه‌ها، آووکادو و روغن زیتون دریافت کنید. 2. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید! نوشیدن یک لیوان بزر, ...ادامه مطلب

زندگی واقعا ساده است اما ما اصرار داریم که آن را پیچیده کنیم.”کنفوسیوس این مقاله درباره اشتباهاتی است که خودم مرتکب شده ام. در مورد چند عادت مخرب؛ که می توانند زندگیتان را کاملا آشفته و ناکام کنند. و درباره این است که چه کار های دیگری می توانید انجام دهید تا این عادات را با چیزهای بهتری، جایگزین کنید . اگر فکر میکنید که زندگی را برای خودتان بیش از حد پیچیده کرده اید، همه چیز در مورد کشف سادگی در زندگی، در این مقاله است. 1. از زیاد فکر کردن، دست بردارید. تعداد کمی از عادات اشتباه، به اندازه گیر افتادن در زیاد فکر کردن، رایج است. من همیشه این کار را انجام می دادم. و منجر به نقص در تحلیل شد، اقدامات کمی برای آنچه از اعماق دلم می خواستم، انجام شد و زمان و انرژی زیادی هم هدر رفت. به جای آن چه باید کرد: فرجه زمانیِ کوتاه تعیین کنید. وقتی به اندازه تمام دنیا وقت دارید که چیزی را بررسی کنید، باعث می شود که زمان زیادی را صرف فکر کردن به آن موقعیت کنید. تعیین بازه های زمانی کوتاه واقعاً برای جلوگیری از این  روند مفید است، اگرچه کمی تمرین هم لازم است. بنابراین برای تصمیمات کوچکی مانند اینکه آیا باید بروم ظرف‌ها را بشویم یا بروم  ورزش کنم، معمولاً 30 ثانیه یا کمتر برای تصمیم گیری به خودم فرصت می‌دهم. برای تصمیم‌های بزرگ‌تر که قبلا فکر می‌کردم روزها یا هفته‌ها طول می‌کشد، مهلتی 30 دقیقه ای یا مدتی به اندازه  یک روز کاری، تعیین کردم. در موقعیتی که می دانید نمی توانید درست فکر کنید، درنگ کنید. می دانم وقتی گرسنه هستم یا زمانی که نزدیک به زمان خوابم هست، در برابر افکار منفی و تفکر بیش از حد، آسیب پذیرتر هستم. و بنابراین باید  در آن مدت از فکر کردن به چیزهای مهم و حی, ...ادامه مطلب

در این مقاله ابتدا به بررسی آمادگی های لازم قبل از جراحی لاغری با روش لاپاراسکوپی می پردازیم و سپس عواملی که باعث لاغر شدن و لاغر ماندن پس از جراحی و داشتن عملی موفقیت آمیز می شود را توضیح می دهیم. اگر قرار است به زودی یک عمل لاغری مانند اسلیو عمده انجام دهید نکات داخل این مقاله را با دقت بخوانید. ۱۱ اقدام مهم برای آمادگی قبل از جراحی لاغری قبل از جراحی لاغری باید در رویه زندگی‌تان تغییرات سازنده و البته جزئی ایجاد کنید تا بتوانید با آمادگی بهتر وارد اتاق عمل شده و خطرات احتمالی را به صفر برسانید. برخی از این اقدامات عبارتند از: ۱. درباره جراحی لاغری اطلاعات بیشتری به دست بیاورید هرچند که بیشتر مراجعان صرفا میخواهند با کمک عمل لاغری به کاهش وزن برسند و سطح سلامتی خود را افزایش دهند با این حال پی بردن به فلسفه انجام این اعمال و اینکه چگونه و از چه مسیری قرار است لاغر شوید برای شما میتواند تفاوت ایجاد کند. بهتر است قبل از اقدام برای انجام هر روش جراحی سعی کنید اطلاعات ارزشمندی پیرامون آن روش به دست بیاورید. با جستجو در اینترنت و یا مطالعه کتاب هایی که در این زمینه نوشته شده می تواند تا حد زیادی به این اطلاعات دست پیدا کنید. به عنوان مثال سایت دکتر عنبرا مقالات زیادی دارد که در خصوص انواع روش های جراحی لاغری نوشته شده و تقریبا همه چیر از قبل عمل تا حین و بعد از آن را پوشش داده است. ۲. درباره هزینه عمل لاغری و پوشش بیمه خود بیشتر بدانید جراحی لاغری هزینه نسبتا بالایی دارد و اگر واقعا کاندید مناسبی برای انجام آن باشید بیمه ها می توانند بخش زیادی از هزینه پرداختی شما را پوشش دهند. درباره این موضوع حتما با بیمه خود (پایه و تکمیلی) صحبت کنید و ببیند آیا آن, ...ادامه مطلب

مطالعاتی که در خصوص پیاده روی افراد میانسال صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که پیاده روی روزانه به مدت 10 دقیقه میانسالان را از خطر مرگ زود هنگام دور می کند و همچنین باعث کاهش کمردرد و کاهش ابتلا به دیابت می شود و به کاهش وزن هم کمک زیادی می کند. نتیجه یک مطالعه در انگلیس نشان می دهد افراد میانسال برای این که سالم بمانند باید روزانه ده دقیقه پیاده روی سریع که توام با تنفس زیاد است، داشته ,پیاده,کمردرد,کاهش,دهید ...ادامه مطلب

بعضی از افراد بر این باور هستند که برای کاهش وزن باید ورزش کنید و تنها کارایی ورزش، کم کردن وزن می باشد. اما این چنین نیست، ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن باعث کاهش استرس و موجب بهتر شدن پوست، سلامت قلب و کیفیت خواب می شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که ورزش […],ورزش,کردن،,استرس,کاهش,دهید ...ادامه مطلب

محققان در تازه ترین پژوهش های خود متوجه این موضوع شده اند، کسانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند، می توانند با انجام ورزش های قدرتی، جلوی پیشرفت این بیماری را بگیرند. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات ورزش های قدرتی در کاهش روند بیماری ام اس پرداخته ایم. با ما همراه […],انجام,ورزش,قدرتی,روند,بیماری,کاهش,دهید ...ادامه مطلب