پرورش اندام

آیا می‌دانید افزایش وزن در بارداری چقدر باید باشد؟ اگر فرزند اول‌تان را باردار هستید یا اگر فرزند دوم یا چندم‌تان را باردار هستید؛ در هر صورت به شما بابت این اتفاق بزرگ و زیبا تبریک می‌گوییم و آرزوی سلامتی برای شما و فرزند دلبندتان می‌کنیم. در این مطلب از فیتامین می‌خواهیم درباره اضافه وزن در دوره بارداری بگوییم و میزان مجاز و استاندار آن را به شما بگوییم. دلیل افزایش وزن بارداری زمانی که فرشته کوچولوی شما در حال رشد در بدن‌تان است، شما هم حتما وزن اضافه می‌کنید؛ نه تنها به دلیلِ رشد جنین، بلکه بدن شما نیز در حال تغییر کردن است. جفت بزرگتر می‌‌شود؛رحم شما بزرگتر می‌شود؛سینه‌های شما بزرگتر می‌شوند؛مایع آمنیوتیک در اطراف نوزاد وجود دارد؛بدن شما خون و مایع اضافی تولید می‌کند. جزئیاتی درباره اضافه وزن بارداری اکنون به شما می‌گوییم که تقریبا در دوران بارداری، در هر قسمت چقدر اضافه وزن خواهید داشت. در این صورت، به طور حدودی، میزان افزایش وزن در بارداری مشخص می‌شود. کودک: 3.5 کیلوگرمتامین خون: 2 کیلوگرمجفت: 1 تا 1.5 کیلوگرمرشد رحم: 2 تا 2.5 کیلوگرمبافت سینه: 1 تا 1.5 کیلوگرمذخایر چربی: 2.5 تا 4 کیلوگرممایع آمنیوتیک: 1 تا 1.5 کیلوگرم افزایش وزن بارداری از چه ماهی شروع می‌شود؟ در سه ماهه اول، وزن زیادی اضافه نخواهید کرد. (حدود 2 کیلوگرم). اما اگر دوقلو باردار هستید، ممکن است در همان سه ماهه اول هم مقداری بیشتر وزن بگیرید. اما پس از هفته شانزدهم کم کم افزایش وزن‌ در بارداری شروع می‌‌شود. به طور کلی، حالت استاندارد، این است که مادران باردار در طول 3 ماه اول بارد, ...ادامه مطلب

افزایش قد و میزان بلندی قد به خصوص در سنین نوجوانی و جوانی علاوه بر وراثت به عواملی همچون رژیم غذایی و تغذیه افراد و میزان فعالیت و تحرک جسمی نیز بستگی دارد،در این مقاله دکتر سلام شما را با روش ها و راهکارهای افزایش قد در سنین نوجوانی و بلوغ آشنا می نماید.عامل‌های متعددی مانند محیط، شیوه زندگی و ور, ...ادامه مطلب

برخلاف باور عموم هیچ رژیم غذایی، ورزش یا قرصی وجود ندارد که کنترل کند در کجای بدن وزنتان را اضافه یا کم کنید. با توجه به انجمن ورزش آمریکا، کاهش وزن بر تمام نواحی از بدن که چربی ذخیره می کنند تاثیر می گذارد از جمله سینه ها از آنجا که سینه ها روی عضلات سینه ای قرار دارند برخی تمرینات ممکن است به بهبود ظاهر سینه ها کمک کنند. گام اول حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته نوعی ورزش با شدت متوسط انجام دهید، دوچرخه سواری کنید، بدوید یا شنا کنید. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری برای بهره مندی از مزایای سلامتی بیشتر، بزرگسالان را تشویق می کند که حداقل ۳۰۰ دقیقه در هفته را به ,حرکات ورزشی مخصوص دیسک کمر,حرکات ورزشی مخصوص شکم,حرکات ورزشی مخصوص دوران بارداری,حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو,حرکات ورزشی مخصوص زنان باردار,حرکات ورزشی مخصوص افزایش قد,حرکات ورزشی مخصوص ران,حرکات ورزشی مخصوص گودی کمر,حرکات ورزشی مخصوص کمر درد,حرکات ورزشی مخصوص کارمندان ...ادامه مطلب

 ورزش کردن مادران باردار تاثیرات مفید زیادی بر سلامتی آن ها و جنینشان خواهد گذاشت فعالیت و تحرک داشتن برای خانم ها در این دوران بسیار مفید و موثر است و از بروز اضافه وزن و دردهای عضلانی در آن ها پیشگیری میکند.  از آنجایی که زندگی بشر به سوی ماشینی شدن پیش می‌رود و […],اهميت ورزش كردن ...ادامه مطلب

قبل از شروع ورزش بهتر است از موارد تغذیه ای مهمی را در نظر بگیرید و با شکم پر اقدام به انجام تمرینات ورزشی نکنید همچنین پس از اتمام حرکات ورزشی تان هم باید از مواد غذایی مناسب استفاده کنید تا به مشکل برنخورید و به سلامتی تان آسیبی وارد نشود تغذیه پیش و پس […],خورد و خوراک,خورد و خوراک در بارداری,خورد و خوراک بارداری,خورد و خوراک در دوران بارداری,خورد و خوراک در استانبول,خورد و خوراک در ترکیه,خلاقیت در خورد و خوراک,هزینه خورد و خوراک در ارمنستان,هزینه خورد وخوراک در استانبول,هزینه خورد و خوراک در دبی ...ادامه مطلب

با بالا رفتن سن حجم عضلانی کمتر می شود اما می توان با تمرینات بدنسازی روند تحلیل رفتن عضلات را کاهش داد. بر حسب سابقه ورزشی و شدت تمرینات می توان حجم عضلات را افزایش داد. تحقیقات انجام گرفته بر پیری و ورزش شان می دهد که افرادی که در 90 سالگی خود به سر […], ...ادامه مطلب

با بالا رفتن سن حجم عضلانی کمتر می شود اما می توان با تمرینات بدنسازی روند تحلیل رفتن عضلات را کاهش داد. بر حسب سابقه ورزشی و شدت تمرینات می توان حجم عضلات را افزایش داد. تحقیقات انجام گرفته بر پیری و ورزش شان می دهد که افرادی که در 90 سالگی خود به سر […], ...ادامه مطلب