پرورش اندام

حتما برایتان پیش آمده که از جوانی چنین چیزی بشنوید که من را نبین که جوان هستم، من از درون چهل سالم است یا حتی ممکن است سالمندی را دیده باشید که بسیار شوخ و سرزنده است و در این سن بسیار با انگیزه به نظر می رسد و با خود بگویید کاش من هم در سالمندی از چنین انرژی و سرزندگی برخوردار باشم و هیچ وقت این شادابی و روحیه دوران جوانی ام را از دست ندهم. اینجاست که ما به مهم بودن مسئله حفظ روحیه و ایجاد انگیزه در روند سالمندی پی می بریم، در ادامه ما به شما کمک خواهیم کرد که چگونه روحیه خود را برای همیشه جوان و سرزنده حفظ کنید، حتی در دوران سالمندی. در ضمن توجه داشته باشید که تسلیم عددی به اسم «سن» نشوید، اگر هم شما میانسال یا سالمندی هستید که برای ایجاد انگیزه این مقاله را می خوانید و به دنبال راهی بری تقویت و حفظ روحیه خود هستید، باید بگوییم مقاله درستی را برای مطالعه انتخاب کرده اید. ما تمام آنچه شما نیازمند دانستن آن هستید، در این مقاله گردآوری کرده ایم. ورزش کردن، معجزه ای برای حفظ انگیزه در روند سالمندی ورزش کردن پلی میان سلامتی جسم و روح شما و اصلی ترین محرک انگیزه است. همان طور که می دانیم، سلامت روح و سلامت جسم یک رابطه دوطرفه دارند، پس اولین و بهترین قدمی که می تواند باعث موفق شدن شما در حفظ روحیه ای شاد باشد، ورزش کردن است. ورزش شما را فعال و با انرژی نگه می دارد و از بسیاری از بیماری ها حفظ می کند، بیماری هایی همچون دیابت، آلزایمر، بیماری قلبی، فشار خون، یبوست، چاقی و… ورزش کردن به صورت منظم و پی در پی نه تنها باعث کاهش بیماری های مزمن در سنین بالاتر، بلکه باعث ایجاد تغییر در خلق و خوی سالمندان شده و آن را بهبود می بخشد، نوع ورزش و شدت آن باید با توجه به شرایط افراد اتنخ, ...ادامه مطلب

بررسی راهکارهایی برای تقویت عضلات شانه مفصل شانه، متحرک‌ترین مفصل بدن انسان است که بین استخوان بازو و استخوان کتف تشکیل می‌شود. ساختارهایی مثل کپسول مفصلی و تعدادی رباط اطراف این مفصل را احاطه می‌کنند. که البته این بافت‌ها باید به اندازه کافی شل و انعطاف پذیر باشند تا امکان حرکت قابل توجه شانه را در طی فعالیت‌های مختلف زندگی فراهم کنند. در این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه راهکارهایی برای تقویت عضلات شانه خواهیم پرداخت. به همین دلیل این احتمال وجود دارد که سر استخوان بازو از حفره مفصلی خود در استخوان کتف خارج شود. که به آن دررفتگی شانه گفته می‌شود. معمولاً زمین خوردن بر روی کف دست یا بر روی شانه و یا وارد آمدن ضربه به شانه می‌تواند. موجب این دررفتگی شود که در بیشتر دررفتگی‌های شانه، سر استخوان بازو به سمت جلو دچار دررفتگی می‌شود و تنها در موارد اندکی، دررفتگی به سمت عقب اتفاق می‌افتد. مطلب پیشنهادی : روش های درمان انحراف جانبی ستون فقرات مهم‌ترین علامت این عارضه، درد شانه است که این درد با حرکت تشدید می‌شود و معمولاً به حدی است که بیمار آرنج و بازوی خود را کنار بدن محکم نگه داشته و اجازه هیچ حرکتی را به شانه نمی‌دهد. بعد از وقوع دررفتگی شانه، جا اندازی باید توسط پزشک متخصص انجام گیرد. از آنجایی که بعضی وقتها ضمن دررفتگی، رباط‌ها و عضلات اطراف شانه آسیب می‌بینند بعد از جا اندازی مفصل، شانه مدتی بی‌حرکت نگه داشته می‌شود تا بافت‌های آسیب دیده فرصت ترمیم پیدا کنند. بعد از گذشت دوره استراحت، بیمار باید تحت درمان با روش‌های فیزیوتراپی و ورزش درمانی قرار گیرد. به عبارت دیگر با تجویز و انجام ورزش‌های مناسب باید دامنه حرکتی مفصل بدست آمده و عضلات اط, ...ادامه مطلب

چربی های اضافه شکم یکی از آزار دهنده ترین مشکلات برای افراد است که هر چه تلاش می کنند، نمی توانند از شر آن ها خلاص شوند. اگر شما هم جزء افرادی هستید که چنین مشکلی دارند، دیگر نگران نباشید. با اینکه روشی جادویی برای از بین بردن چربی های این منطقه وجود ندارد اما برخی نکات هستند که می توانند کمکتان کنند زودتر به نتیجه ای که دوست دارید برسید. سریعتر حرکت کنید متاسفانه ورزش یا وسیله ورزشی وجود ندارد ,راهکارهایی,برای,کردن,چربی,اضافه ...ادامه مطلب