پرورش اندام

در سالهای گذشته چندین کوهنورد تلاش کردند تا رکورد صعود به قله آمادابلام، یکی از محبوبترین کوههای نپال برای صعود در فصل پاییز را بهبود دهند. در فصل جاری یک کوهنورد فرانسوی به نام متئو ژاکمود توانست در مدت زمان 6 ساعت و 23 دقیقه این قله را از بیس کمپ صعود کرده و به بیس کمپ بازگردد. این صعود در 20 اکتبر انجام گرفت. با این حساب بهترین رکورد سریعترین صعود شناخته شده در آمادابلام به ژاکمود تعلق می گیرد. هنوز جزییات دقیقی از صعود وی منتشر نشده است. در سال گذشته توشیوکی یامادا کوهنورد ژاپنی-کانادایی در مدت زمان 5 ساعت و 42 دقیقه به قله رسید و در مجموع 9 ساعت و 43 دقیقه برای رفت و برگشت از بیس کمپ زمان گذاشت. در سال 2021 نیز فرانسوا کازانلی از بیس کمپ تا قله را در مدت زمان 5 ساعت و 32 دقیقه و 6 ثانیه طی کرد اما در هنگام فرود سرعت خود را کاهش داد تا منتظر همنوردانش شود و حتی به نجات یک کوهنورد دیگر نیز کمک کرد. او زمان رفت و برگشت خود را اعلام نکرده بود. در وب‌سایت رسمی Fastest Known Time، صعود یامادا به عنوان سریعترین زمان صعود آمادابلام ثبت شده است. تایلر اندروز از امریکا نیز چشم به شکستن رکورد آمادابلام دارد. او به رسانه ها گفت: من در کوه ژاکمود را ملاقات کردم و تحت تاثیر زمان صعود او قرار گرفتم. البته این کوهنورد امریکایی اعلام کرده که در رقابت با ژاکمود نیست و مسیر دیگری را طی خواهد کرد. وی گفت برنامه اش این است که سریعترین زمان صعود از پانگبوچه را آزمایش کند چرا که این مسیر طولانی تر بوده و دویدن بیشتری را نیز در پی دارد. اندروز تا کمپ 3 بالا رفته و شرایط کوه را بررسی کرده است. او می گوید هوا تا اینجا کار عالی بوده و امیدوار است روز پنجشنبه این هفته یعنی , ...ادامه مطلب

چقدر توانایی برای صعود و فرود در یک روز دارید؟ 1000 متر؟ 2000 متر(تقریبا معادل صعود به توچال و بازگشت) یا بیشتر؟ اما اگر به دنبال سطح نهایی بشر در حال حاضر هستید ادامه این مطلب را بخوانید. احتمالا دیدگاهتان تغییر خواهد کرد.. در 27 سپتامبر 2020 بن ورنیک موفق شد رکورد صعود و فرود در یک روز را از آن خود کند. این دونده اولترا که این فعالیت ورزشی را با هدف جمع آوری اعانه برای صندوق آمبولانس هوایی ولز به انجام رسانید توانست در مدت زمان 24 ساعت 22652 متر صعود و فرود انجام دهد. وی فعالیت خود را از ساعت 10 صبح 26 سپتامبر آغاز کرد و در 10 صبح فردای آنروز به پایان رسانید. وی در طول این رکورد گیری 115 کیلومتر مسافت نیز طی کرده بود. نقطه شروع پیمایش وی در پای یک شیب مجاور پارکینگ در نظر گرفته شده بود در حالی که بالاترین نقطه یک خانه آجری به عنوان نقطه نهایی بود. این مسیر 571.023 متر طول داشت و میانگین شیب آن نیز 19.66% بود. بن ورنیک این مسیر را برای 102 بار صعود کرد و به پایین بازگشت تا رکورد خود را ثبت کند. بن ورنیک سابقه 14 سال خدمت در ارتش دارد و در مسابقات مختلف اولترا رانینگ نیز شرکت کرده است. او دارای سه فرزند دختر می باشد. فکر می کنید در یک روز چند متر بتوانید صعود کنید؟ , ...ادامه مطلب

پمبا گلجه شرپا در ساعت 7 صبح به وقت نپال، 12 ساعت پس از حرکت از بیس کمپ، به قله ماناسلو رسید. در این روند، کوهنورد نپالی سریعترین زمان شناخته شده قبلی را که توسط فرانسوا کازانلی ثبت شده بود را یک ساعت بهبود داد. او همچنین تایلر اندروز آمریکایی را که یک ساعت قبل از گلجه شرپا شروع کرده بود، شکست داد. اندروز بدون اینکه به قله برسد بازگشت. هم اندروز و هم پمبا در یک روز و به فاصله یک ساعت از بیس کمپ به راه افتادند البته نقاط شروع آنها قدری متفاوت بود. اندروز با سرعت بسیار خوبی به کمپ 3 (در حدود 6900 متر) رسید و 3 ساعت و 44 دقیقه پس از ترک بیس کمپ در آنجا بود. او به کمپ 4 ادامه داد، اما در نهایت تصمیم گرفت که تلاش را متوقف کند و به پایین بازگردد. اندروز قبلا رکورد سرعت کلیمانجارو و آکونکاگوآ را بهبود داده بود، اما ماناسلو اولین آوردگاه هشت هزار متری وی به شمار می رفت. پمبا گلجا شرپا با سرعت به پایین بازگشت و دیروز به بیس کمپ رسید. 3.6/5 - (5 امتیاز) , ...ادامه مطلب

روز یکشنبه، یک تیم از Elite Exped متشکل از 13 نفر، از جمله سرپرست نیرمال پورجا، اولین صعود ماناسلو در فصل را با موفقیت انجام دادند. آنها فقط چند ساعت پس از اینکه تیم دیگری طناب ها را تا کمپ 4 ثابت کرد، به قله رسیدند. پورجا عجله دارد تا به تبت سفر کند و چوآیو را صعود کند تا رکورد سریع ترین زمان را تا 14×8000 بدون اکسیژن کمکی را بشکند. شرکت الیت اکسپد هنوز لیستی از نفرات صعود کننده با اکسیژن کمکی یا بدون اکسیژن ارایه نکرده است. بنا به گزارش هیمالین تایمز، نیرمال پورجا در مرحله بعدی به تبت سفر خواهد کرد تا چوآیو و شیشاپانگما را صعود کند. البته این روزنامه مشخص نکرد که نیرمال به عنوان سرپرست یک گروه در آنجا حضور می یابد یا اینکه تنها به عنوان عضوی از گروه فعالیت می کند. با توجه به اخبار منتشر شده به نظر می رسد در این فصل تنها به 40 کوهنورد خارجی مجوز و ویزا برای صعود در تبت داده شده باشد. نیرمال پورجا اعلام کرد که قله ماناسلو را بدون اکسیژن کمکی صعود کرده است اما این خبر از طرف سایر منابع هنوز تایید نشده است. گفتنیست پورجا در اولین برنامه رکورد شکنی خود رد صعود به 14 قله هشت هزار متری، قلل ماناسلو و دائولاگیری را تا قله اصلی صعود نکرده بود و او صعود به این قله های واقعی این دو کوه را در سال 2021 به انجام رسانید. نیرمال از سال 2021 تاکنون 12 قله از 14 قله هشت هزار متری را بدون اکسیژن کمکی صعود کرده است و در صورتی که موفق شود در چند هفته آتی دو قله چوآیو و شیشاپانگما را صعود کند به رکورد سریعترین صعود بدون اکسیژن 14 قله دست خواهد یافت. به گفته مینگما جی آماده سازی مسیر تا کمپ 4 ماناسلو به خاطر همکاری با پروژه نیرمال با بیشترین سرعت و زودتر از موعد مقرر انجام گرفت و, ...ادامه مطلب

رشته دوی ماراتن با مسافت 42 کیلومتر و 195 متر یکی از مهیج ترین مسابقات دوی استقامت است که رکوردهای آن همواره مورد توجه قرار دارد. رکورد ثبت شده و تایید شده جهان در 25 سپتامبر 2022 توسط الیود کیپچوگه در ماراتن برلین به دست آمد. وی در مدت زمان 2 ساعت و 1 دقیقه و 49 ثانیه توانست این مسافت را بدود و رکورد جهانی پیشین را که دست خودش بود برای 30 ثانیه بهبود دهد. این دونده همچنین در سال 2019 موفق شده بود در شهر وین اتریش و در شرایط لابراتور به عنوان اولین انسان ماراتن را در مدت زمان یک ساعت و 59 دقیقه و 40 ثانیه بدود که این رکورد به دلیل عدم تایید فدراسیون جهانی در لیست قرار نمی گیرد. اما رکورد دوی ماراتن ایران در سال 1393 و توسط جعفر مرادی ثبت شد. جعفر مرادی در جریان مسابقات آزاد بین المللی دبی در مدت زمان 2 ساعت و 17 دقیقه و 41 ثانیه مسافت ماراتن را دوید و در آن مسابقه در جایگاه 28 ام قرار گرفت. او توانست در آن سال رکورد این ماده ورزشی را پس از گذشت حدود 12 سال جابجا کند. رکورد پیشین ماراتن ایران در اختیار حسین بهدوج با زمان 2 ساعت و 28 دقیقه و 23 ثانیه بود. محمدجعفر مرادی (زاده ۲۱ فروردین ۱۳۶۹ در گیلان غرب)، دونده ماراتن اهل ایران و رکورد دار دوی ماراتن ایران است. جعفر مرادی برای نخستین بار توانست در سال ۲۰۱۶ برای ایران سهمیه بازی‌های المپیک تابستانی را کسب کند. محمدجعفر مرادی، در مسابقه دو ماراتن در المپیک ریو ۲۰۱۶ با وجود مصدومیت شدیدی که در حین مسابقه برایش ایجاد شده بود لنگان لنگان و با حالتی نا متعادل توانست با رکورد ۲:۳۱:۵۸، مسافت ۴۲ کیلومتری را طی کند و به‌عنوان نفر صد و بیست و نهم از خط پایان مسابقات بگذرد و به شدت مورد تشویق تماشاگران حاضر در محل قرار گرفت. ت, ...ادامه مطلب

حرکت جلو بازو قطعا یکی از محبوب ترین تمرینات بدنسازی محسوب می شود که ورزشکاران به طور مشخصی برای بهبود حجم و قدرت عضله دو سر بازو از آن استفاده می کنند. اما رکورد حرکت جلوبازو در جهان چقدر است؟ در این مقاله موج کوه به اطلاعات جالبی در این زمینه می پردازیم: رکورد جلو بازو با هالتر جهان در 28 آگوست 2021، لروی واکر، پاورلیفتر، با به ثبت رساندن رکورد جهانی تمام دوران در رشته جلوبازو استریکت، با وزنه 114 کیلوگرمی (250 پوند) تاریخ ساز شد. این رکوردشکنی در مسابقات کلاسیک جانی و جکسون رخ داد اما توسط کمیته ملی پاورلیفتینگ (NPLC) تایید نشده است. در جلو بازو استریکت ورزشکار با هالتر EZ یا هالتر معمولی حرکت را انجام می دهد. در این حالت باید باسن ورزشکار با دیوار تماس داشته باشد. حرکت جلوبازو تا جایی ادامه پیدا می کند که هالتر در ارتفاع شانه قرار گیرد. ورزشکار باید تا زمانی هالتر را بالا نگه دارد که داور تایید دهد و اجازه دهد که وزنه را به پایین ببرد. اگر سر، پشت یا باسن از دیوار جدا شود، حرکت تایید نخواهد شد. جلوبازو استریکت بخشی از برخی مسابقات می باشد اما مانند اسکات سنتی، پرس سینه و ددلیفت به عنوان لیفت استاندارد در نظر گرفته نمی شود. واکر لیفت خود را با هالتر EZ انجام داد و به این صورت رکورد پیشینی دنیس سیپلنکوف با وزنه 113.5 کیلوگرم را شکست. رکورد جلو بازو در یک دقیقه با دمبل بیشترین وزنه ای که در حرکت جلوبازو با دمبل در یک دقیقه بلند شده است متعلق به جانی میلر می باشد. وی در 17 دسامبر 2022 توانست در مدت زمان یک دقیقه 1130.53 کیلوگرم جلوبازو بزند. مطالب مرتبط رکورد ددلیفت جهان چقدر است؟ رکورد پرس پا جهان چقدر است؟ رکورد اسکات جهان چقدر است؟ رک, ...ادامه مطلب

ددلیفت یکی از ساده‌ترین و قابل اندازه‌گیری‌ترین تست‌های قدرت است، و در حالی که لیفت دارای انواع مختلفی می باشد (در ادامه در مورد آن توضیح می‌دهیم)، همه اینها با برداشتن سنگین‌ترین هالتر ممکن توسط ورزشکار به پایان می‌رسد. و چه یک پاورلیفتر، یک مرد قوی، وزنه‌بردار، بدنساز یا کراس فیتر باشید، ددلیفت خوب برایتان اهمیت دارد. در ادامه این مطلب به رکوردهای جهانی ددلیفت که در مسابقات مختلف ثبت شده است پرداخته ایم. ابتدا انواع ددلیفت مسابقه ای را معرفی کردیم. ددلیف راو RAW ددلیفت راو به معنای این است که در زمان انجام حرکت فقط از کمربند استفاده شده و ورزشکار از سوت مخصوص و تسمه استفاده نمی کند. ددلیفت مجهز در این مدل ددلیفت ورزشکار از سوت یا لباس مخصوص استفاده می کند اما همچنان از تسمه دور دست استفاده نمی کند. ددلیفت استرانگ من در این روش ددلیفت ورزشکاران هر چیزی که می خواهند را می توانند بپوشند. به همین دلیل است که سنگینترین وزنه ها را در مسابقات قوی ترین مردان مشاهده می کنید. در این مدل ورزشکاران از کمربند نرم، یک کمربند استاندارد، سوت مخصوص لیفت و تسمه های دور دست برای لیفت کردن استفاده می کنند. لیفت با میله بلند در مقایسه با میله ددلیفت استاندارد که 210 سانتیمتر طول دارد، یک میله بلند دارای 3 متر طول است. طول اضافی باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود که در نتیجه موقع لیفت کشیدن هالتر خم خواهد شد. این انعطاف مرکز ثقل میله را پایین می آورد و قفل کردن ددلیفت را سختتر می کند. ددلیفت ناتمام Partial ددلیفت ناتمام یا جزیی تنها در مسابقات قوی ترین مردان دیده می شود. در این روش وزنه بردار، وزنه را حدود 18 اینچ از زمین بالا می برد. به دلیل دامنه حرکتی نسبتا کمت, ...ادامه مطلب

حرکت پرس پا از بهترین تمرینات عضلات پا و از مهمترین تمرینات ترکیبی با دستگاه به شمار می رود. این تمرین به خوبی عضلات چهارسر، همسترینگ و هیپ را تقویت می کند. در مورد رکوردهای پرس پا نمی توان به طور قطعی نتیجه گرفت چرا که دستگاه های پرس پای مختلف با ویژگی های گوناگونی در باشگاه ها وجود دارد. با این حال توجه به رکوردهای زیر می تواند برایتان جالب باشد. رکورد پرس پا مردان ویلیام کانن، رکورددار پرکار جهان، تمام توان خود را به کار گرفت تا یک پرس کامل پا را با سنگین ترین وزنه هایی که تا به حال توسط یک نفر استفاده شده است، تکمیل کند. او در سال 2020 با استفاده از هر دو پا به یک پرس پا به وزن 1120 کیلوگرم دست یافت و همچنین وزن 410 کیلوگرمی را تنها با پای راست و 400 کیلوگرمی را با پای چپ با موفقیت انجام داد. جالب اینجاست که این تنها رکورد کانن نیست و او در حال حاضر رکوردهای مختلفی در زمینه های ورزشی مختلف به ثبت رسانده است. وی این ثبت رکورد را با اهداف خیریه به انجام رسانید. سنگین ترین تمرینات با رونی کلمن در میان بدنسازان برتر تاریخ رونی کلمن به تمرین با سنگین ترین وزنه ها شهرت دارد. به نقل از برخی منابع وی تمرین پرس پای خود را با وزنه 1050 کیلوگرمی نیز انجام داده است. رکورد پرس پا زنان جهان شارلین مک کاچئون در سال 2020 از استرالیا توانست با وزنه 610 کیلوگرمی حرکت پرس پا را انجام دهد که با احتساب وزن دستگاه به 650 کیلوگرم می رسید. , ...ادامه مطلب

جارت لبلانک، دونده سابق مسافت دور تمام کنفرانس در دانشگاه ایالتی مک‌نیس و برنده پنج مدال کنفرانس ساوت لند، در روز یکشنبه در لافایت، لوئیزیانا، رکورد جهانی دویدن نیمه ماراتن روی تردمیل را به نام خود ثبت کرد. لبلانک با زمان 1:02:50 دوی 21.095 کیلومتری را به پایان رسید و رکورد قبلی 1:03:08 ثبت شده در سال 2020 را شکست. با این حال، ثبت رکورد فقط یک امتیاز برای لبلانک بود. لبلان که “سریعترین مرد در آکادیانا” نامیده می شود، به عنوان یک سونوگرافر تشخیصی قلب در مرکز پزشکی عمومی اوچستر کار می کند. او برای جمع آوری پول برای کمپ بون کوئر، یک سازمان غیرانتفاعی که اردوها و برنامه هایی را برای کودکان مبتلا به نقص قلبی فراهم می کند، تلاش می کرد. لبلانک در مصاحبه‌ای با دانشگاه ایالتی مک‌نیس گفت: دو ایده در کنار هم قرار گرفتند که انگیزه من برای تلاش برای این کار بود. پس از اینکه دخترم در ماه مه 2022 به دنیا آمد بعد از مدتی مرخصی (از دویدن) به حالت اولیه برگشتم و به عنوان متخصص سونوگرافی قلب، قبل از انجام چندین عمل جراحی نجات دهنده، کودکانی را با بیماری قلبی مادرزادی در NICU می بینم. ” لبلانک نزدیک به 10000 دلار برای رسیدن به هدف 25000 دلاری خود برای سازمان جمع آوری کرده است. لبلانک گفت که از دوستی که در ارتفاعات بالاتر می دوید، الهام گرفت که همان رکورد را بشکند. لبلانک به مک‌نیس گفت: «او رکورد را در ارتفاع شکست، بنابراین با انجام این کار در سطح دریا، می‌دانستم که از قبل یک مزیت دارم. “فکر تلاش برای ثبت رکورد جهانی نه تنها جامعه را گرد هم می آورد، بلکه کل جهان را نیز برای حمایت از یک هدف بزرگ برای کمک به کودکان جلب می کند.” خانواده، دوستان، و تعداد, ...ادامه مطلب

کریستین هاریلا از نروژ 37 ساله و تنجن لاما شرپا از نپال 35 ساله ممکن است صفحه ای از تاریخ کوهنوردی را بنویسند یا ننویسند، اما قطعاً در تعدادی از جداول آماری ردیف اول را اشغال خواهند کرد. آنها در 92 روز توانستند 14 قله واقعی هشت هزار متری جهان را صعود کنند. سریعترین رکورد قبلی در دست نیرمال پورجا با حد نصاب 186 روز در سال 2019 بود. البته وی در دو قله ماناسلو و دائولاگیری (به دلیل بحث های جغرافیایی پیرامون قله اصلی) صعود نکرده بود. در ادامه به خلاصه ای از تلاش هاریلا و تنجن شرپا برای رکورد 14×8000 متری می پردازیم. این داستان به نوعی شبیه رمان 80 روز دور دنیاست. ترکیبی از ماجراجویی، تجهیزات، پول و البته آمادگی جسمانی فوق العاده و کوهنوردی… اولین گام: تبت سال کریستین هاریلا با دریافت مجوز ویژه برای صعود در چین در تبت آغاز شد. وی در سال گذشته نتوانسته بود مجوز صعود در قلل تبت را کسب کند. شیشاپانگما (8027 متر): 26 آوریل. هاریلا با تنجن لاما شرپا به قله صعود کرد. دیگران نیز در آن روز به اوج رسیدند: سوفی لاوود، ماتیاس مایکل‌باست، چیرینگ وانچو شرپا، نگیما ریتا شرپا و پمبا تنجین شرپا. در آن روز یک اکسپدیشن چینی نیز در کوه برگزار شد و دونگ هونگ ژوان اولین زنی بود که به قله های واقعی تمام 14 قله 8000 متری رسید. کریستین هاریلا در قله چو ایو. عکس: کریستین هاریلا/اینستاگرام چو ایو (8188 متر): 3 مه. از آنجایی که او 12 قله از 8000 متر را در سال 2022 انجام داد – همه به جز دو قله تبتی – این آخرین مورد از 14 قله برای هاریلا بود. از این نقطه، تمام قله های بعدی او تکرار خواهد بود. او با تنجن لاما شرپا و نگیما ریتا شرپا به قله رسید. این کوچکترین تیم او , ...ادامه مطلب

حتی اگر یک بار هم پایتان به باشگاه ورزشی رسیده باشد، پرس سینه را تجربه کرده اید. پرس سینه با هالتر از اصلی ترین تمرینات ترکیبی برای تقویت بالاتنه محسوب می شود که به عنوان جز تمرینات اصلی برای همه سطوح محسوب می شود. اما برای ورزشکاران جدی تر پیگیری رکوردها همیشه مورد توجه بوده است و رکورد پرس سینه هم از چیزهایی است که به راحتی نمی شود از کنار آن گذشت. در ادامه به بررسی رکوردهای خارق العاده می پردازیم که نظرتان را نسبت به پرس سینه عوض می کند. رکورد پرس سینه جهان چقدر است؟ در 4 فوریه 2023، جیمی کلب پاورلیفتر در جریان رقابت های انجمن بین المللی پاورلیفتینگ (IPA) توانست یک عدد عجیب در پرس سینه ایجاد کند. وی با وزنه خارق العاده 612.5 کیلوگرمی یک حرکت پرس انجام داد! این عدد یک رکورد در تمام دوران است و رسما سنگین ترین وزنه ایست که تا به حال در این تمرین جابه جا شده. به گزارش اوپن پاورلیفتینگ، کولب از مسابقات قهرمانی ایالتی IPA در سال 2022، رکورد جهانی قبلی خود با وزن 598.7 کیلوگرم (1320 پوند) را پشت سر گذاشت. او در این حرکت از سوت پرس (لباس مخصوص) استفاده کرده است. این لباس به نوعی باعث کمک به ورزشکار می شود. رکورد پرس سینه زنان با لباس پرس به آن کافنر میلر از امریکا تعلق دارد. او توانست وزنه 290 کیلوگرمی را در این حرکت جابجا کند. رکورد پرس سینه جهان بدون لباس رکورد پرس سینه بدون لباس یا raw به جولیوس مادوکس امریکایی تعلق دارد. وی در سال 2021 بودن هیچ وسیله ای رکورد جهانی پرس سینه با وزنه 355 کیلوگرمی را ثبت کرد. رکورد پرس سینه زنان بدون لباس کمکی در دست آپریل ماتیس از امریکاست که در سال 2016 توانست با وزنه 207.5 کیلوگرمی پرس سینه بزند. رکورد پرس سینه د, ...ادامه مطلب

چند کیلو اسکات می زنید؟ 20، 50 یا 150 کیلوگرم؟ همه مربیان برجسته اسکات را پادشاه حرکات پا می دانند. این تمرین بیشترین تحریک ترشح هورمونی را نیز دارد و البته همگان می دانند که اسکات از سختترین تمرینات به شمار می رود. اما رکورد اسکات جهان چقدر است؟ در ادامه به این رکوردهای خارق العاده می پردازیم. رکورد اسکات جهان: مردان سنگین ترین وزنه ای که در حرکت اسکات جابجا شده است توسط برایان کارول در سال 2020 بود. وی در 3 اکتبر آن سال و در سن 39 سالگی توانست در رده وزنی مهنای 140 کیلوگرم و در چهارمین تلاش خود وزنه شگفت انگیز 592.4 کیلوگرمی را اسکات بزند. این چهار برابر وزن خودش بود. این رکوردگیری با استفاده از سوت اسکات انجام گرفت. رکورد اسکات raw یا بدون لباس مخصوص اما در دست ری ویلیامز است. او در سال 2019 توانست با وزنه 490 کیلوگرمی اسکات بزند. ری این وزنه را در جریان رقابت های آرنولدپرو امریکا به ثبت رسانید. رکورد اسکات جهان: بانوان در سال 2020 لیا رایشمن از امریکا توانست رکورد اسکات با لباس یا سوت اسکات را پس از 15 سال جابجا کند. وی توانست با وزنه 399.1 کیلوگرمی اسکات بزند. این 11 کیلوگرم بیش از رکورد قبلی ثبت شده بود. بونیکا براون در سال 2023 توانست با اسکات وزنه 274 کیلوگرمی رکود این ماده در سطح جهان را به میزان یک پوند یا حدود نیم کیلوگرم بهبود دهد. این رکوردگیری بدون لباس بود. در انجام اسکات کدام عضلات درگیر می شوند؟ اگر یک تمرین وجود داشته باشد که توانایی به بیشترین به چالش کشیدن عضلات بدن شما را داشته باشد، آن حرکت اسکات است. ماهیچه های مشخصی که هدف قرار گرفته اند در قسمت پایین تنه هستند، اما برای انجام صحیح این تمرین ترکیبی، باید از چندی, ...ادامه مطلب

حرکت شنا سوئدی همواره به عنوان یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات سینه، پشت بازو و کمربند شانه ای شناخته می شود که همه ورزشکاران اعم از رشته های مختلف به آن مبادرت می ورزند. اما جالب است بدانید که رکورد شنا سوئدی در جهان چقدر است؟ در این مقاله به بررسی خارق العاده ترین رکوردهای شنا سوئدی می پردازیم. یکی از مسائلی که در رکوردهای زیر مشاهده می کنید اختلاف اعداد در برخی موارد است که به دلیل فرم صحیح روی می دهد. ما در ابتدای هر مقاله صحیح ترین اعداد از نظر فرم کامل حرکت را قرار داده ایم. بیشترین شنا سوئدی در 30 ثانیه استن براونی در سال 2020 توانست 53 شنا سوئدی را در 30 ثانیه انجام دهد. رکوردهای دیگری نیز در این زمینه ادعا شده است، اما استن این رکورد را با فرم صحیح انجام داد. یک رکورد ثبت شده در گینس نیز متعلق به رومن دوسنباخ، ورزشکار سوییسی است. او توانست 101 حرکت شنا را در 30 ثانیه انجام دهد. بیشترین شنا سوئدی در یک دقیقه کرونو سلاو از کراوسی با 140 شنا سوئدی به عنوان رکورددار شنا در یک دقیقه از طرف گینس معرفی شده است. ادعاهای دیگری هم در این رابطه تا 199 تکرار وجود دارند که در اکثر موارد فرم کامل حرکت رعایت نشده است. بیشترین شنا سوئدی بدون توقف این یکی دیگر خارق العاده است. رکورد بیشترین تعداد شنا سوئدی بدون توقف با عدد اعجاب انگیز 10507 به مینورو یاشیدا از ژاپن تعلق می گیرد. وی توانست رکورد قبلی با عدد 7650 را که توسط هنری مارشال از امریکا ثبت شده بود با اختلاف چشم گیری شکست دهد. شنا سوئدی در یک ساعت این رکورد در دست لوکاهس هلمکه از استرالیا قرار دارد. وی در سال 2023 توانست در یک ساعت 3206 شنا بزند و این رکود را به نام خود ثبت کند. , ...ادامه مطلب

حرکت بارفیکس یکی از بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن محسوب می شود که بسیاری از ورزشکاران اعم از بدنسازان، سنگنوردان و غیره برای بهبود عملکرد خود از آن بهره می گیرند. انجام این حرکت بسیار آسان است و برای آن تنها به یک میله بارفیکس با کیفیت نیاز دارید. تمرین بارفیکس باعث تقویت عضلات زیربغل، جلوبازو، مرکز بدن و … می شود و از این روی به عنوان یکی از تمرینات ترکیبی شناخته می شود. اگر شما هم از طرفداران بارفیکس هستید، کسب اطلاعات درباره رکوردهای مختلف بارفیکس می تواند دریچه ای جدید از توانمندی انسان به رویتان باز کند. در ادامه به بررسی برخی از خارق العاده ترین رکوردهای بارفیکس در جهان خواهیم پرداخت. رکورد بارفیکس در 24 ساعت در سال 2022 یک ورزشکارا استرالیایی به نام جکسون ایتالیانو توانست در مدت زمان 24 ساعت 8008 بارفیکس بزند و رکورد قبلی را که که 7715 بود شکست. وی این کار را در جریان یک رویداد خیریه به منظور درمان زوال عقل انجام داد. قرار بر این بود که به ازای هر بارفیکس یک دلار جمع شود. او در حین این رکوردگیری توانست حدنصاب بارفیکس در 12 ساعت را نیز بهبود دهد. وی در 12 ساعت ابتدای رکوردگیری خود 5900 بارفیکس زد. تمام 8008 بارفیکس در مدت زمان 20.5 ساعت انجام گرفت. رکورد بارفیکس در یک دقیقه بیشترین بارفیکس در یک دقیقه 74 است و توسط هونگ ژونگتائو (چین) در گوانگژو، گوانگدونگ، چین در 30 اکتبر 2020 به دست آمد. بیشترین بارفیکس متوالی بیشترین بارفیکس متوالی توسط کنا آداچی از تاکاماتسو ژاپن ثبت شد. وی در سال 2022 توانست 651 بارفیکس بدون وقفه بزند. کنا آدا چی در طی یک تست تناسب اندام در سال 2007 تنها توانست 12 بارفیکس ثبت کند. وی در طول سالها، ساعات زی, ...ادامه مطلب

به جرات می توان گفت که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات میان تنه به شمار می رود. این حرکت را هر جایی که زمین صاف وجود دارد می توان انجام داد و تاثیر آن نه تنها در تناسب اندام بلکه در بهبود عملکرد ورزشی مانند حمل بهتر کوله پشتی یا بهبود بوکس نیز مشهود است. اما رکورد جهانی پلانک چقدر است. در ادامه اعدادی را بازگو می کنیم که تصورتان نسبت به توانایی ورزشی را تغییر خواهد داد. رکورد پلانک جهان (مردان) احتمالا فکر می کنید این عدد مربوط به دقیقه باشد اما ما درباره ساعت حرف می زنیم. یوزف شالک از کشور چک در سال 2023 توانست مدت زمان اعجاب انگیز 9 ساعت و 38 دقیقه و 47 ثانیه را برای حرکت پلانک در رکوردهای گینس ثبت کند. این رکورد پیش از وی در اختیار دانیل اسکالی از استرالیا با حد نصاب 9 ساعت و 30 دقیقه و 1 ثانیه بود. یوزف یک درمانگر، مدرس و مربی توسعه فردی می باشد و البته داستان زندگیش جالب تر از اینهاست. او زندگی بدی را تجربه کرده و همین موضوع هم باعث شده تبدیل به یک فرد الهام بخش شود. یوزف می گوید: پنج سال پیش، 15 کیلوگرم اضافه وزن داشتم و سیگار و الکل زیادی هم مصرف می کردم. اما دنیا مرا دگرگون کرد و الان هم می خواهم به دیگران کمک کنم تا تغییرات مثبتی در زندگیشان ایجاد کنند. با وجود همه اینها، او می گوید: «امروز آدم خوشبختی هستم. من از آنچه تجربه کردم و مدیریت کردم سپاسگزارم، زیرا امروز می تواند این واقعیت را برای بسیاری الهام بخشد که می توان بر هر شرایط ناخوشایندی غلبه کرد و مرزهای جسمی و روحی را فراتر از افق تصور ما برد. به لطف آن درس زندگی بود که او توانست از موانع درد خود عبور کند و عنوان رکورد خود را به دست آورد. او این رکورد را در بین , ...ادامه مطلب