پرورش اندام

سیترولین مالات یک نوع اسید آمینه است که در بدن انسان و دیگر حیوانات وجود دارد. این اسید آمینه به صورت طبیعی در مواد غذایی مختلف یافت می‌شود و همچنین به عنوان یک مکمل غذایی تجارتی نیز عرضه می‌شود. سیترولین مالات به عنوان یک نوع سیترولین شناخته می‌شود و به عنوان ترکیبی از سیترولین و مالات اسیدی تشکیل شده است. سیترولین مالات به عنوان یک مکمل ورزشی معمولاً برای افزایش عملکرد و استقامت ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. ادعا می‌شود که مصرف سیترولین مالات می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی و افزایش تمرکز و خستگی تمرین تاخیری منجر شود. مکانیسم عملکرد سیترولین مالات مکانیسم عملکرد سیترولین مالات به عنوان یک مکمل ورزشی هنوز به طور کامل درک نشده است و تحقیقات علمی بیشتری برای تایید مزایا و اثرات آن لازم است. با این حال، برخی مطالعات و نظریه‌ها ارائه داده‌اند که ممکن است سیترولین مالات از طریق مکانیسم‌های زیر عمل کند: افزایش اکسایش نیتریک اکسید: سیترولین مالات می‌تواند به افزایش میزان نیتریک اکسید (NO) در بدن منجر شود. NO یک مولکول مهم است که عرض عروق خونی (وازو دیلاتاسیون) را افزایش داده و جریان خون را افزایش می‌دهد. این می‌تواند به ارتقاء عملکرد قلب و عروق خونی، بهبود تامین اکسیژن به عضلات، و به تعویق افتادن ایجاد خستگی کمک کند. کاهش تجمع اسید لاکتیک: ممکن است سیترولین مالات با کمک تخلیه سریع‌تر اسید لاکتیک از عضلات، از آنجایی که این اسید می‌تواند خستگی عضلانی ایجاد کند، به بهبود استقامت عضلات کمک کند. تأخیر در ایجاد خستگی: سیترولین مالات می‌تواند به تعویق ایجاد خستگی و افزایش توانایی انجام تمرین متوالی (تمرین تاخیری) کمک کند. تأثیر بر روی سیستم اعصاب, ...ادامه مطلب

آمینو اسید سیترولین که امروزه به عنوان مکمل سیترولین شناخته می شود برای افزایش سلامتی‌ و عملکرد ورزشی به محبوبیت رسیده است. این آمینو اسید به طور طبیعی در بدن ساخته می شود و در غذا‌ها نیز یافت می شود، اما مصرف مکمل آن می تواند سطح سیترولین در بدن را بیش از حد معمول آن افزایش دهد. اگرچه برخی‌ افراد در مورد کارایی آن در زمینه افزایش سلامتی‌ و عملکرد ورزشی به اطمینان رسیده اند، اما یک سری همچنان در مورد این مکمل شک دارند. ال سیترولین (L-citrulline) چیست؟ یک آمینو اسید غیر ضروری می باشد، بدین معنی که نیاز نیست حتما از غذا تهیه شود زیرا که بدن توانایی تولید آن را دارد. آمینواسیدهای ضروری برعکس، نیازمند آن هستند که از مواد غذایی تهیه شوند، زیرا که بدن هیچ راهی جهت تولید آن را ندارد. حرف L قبل سیترولین به ساختار آمینواسیدی آن اشاره می کند و بیان کننده ی آن است که می تواند پروتئین بسازد. (فرم دیگر آمینواسید D می باشد که در سلول ها یافت می شوند نه در پروتئین ها).به طور کلی ال سیترولین نقش کلیدی را در چرخه ی اوره بازی می کند. همان پروسه ای که در آن بدن، مواد سمی تولید شده ناشی از هضم پروتئین ها را جهت تولید انرژی سلولی، حذف می کند. انواع مکمل سیترولین دو شکل عمده از سیترولین وجود دارد: ال سیترولین یا L-citrulline: این مکمل به سادگی به همان سیترولین اشاره دارد. سیترولین مالات: به ترکیب سیترولین و ترکیب دیگری به نام مالات اشاره دارد که برای تولید انرژی بسیار حائز اهمیت می باشد. در حالی که این دو شکل ممکن است اثرات مشابهی داشته باشند، اما مصرف سیترولین مالات در مکمل های ورزشی رایج تر است. با این حال، زمانی که شما سیترولین مالات را مصرف می کنید، مشخص نی, ...ادامه مطلب