پرورش اندام

من هم در چندین موقعیت زندگی ام تجربه شکست داشته ام. در کودکی گیتار، سلو و پیانو را امتحان کردم که همگی نتایج متوسطی (در بهترین حالت) داشتند. خیلی سریع وسایل ورزشی را کنار گذاشتم؛ اما یاد گرفتم که با وجود قد بلندم، در بسکتبال یا فوتبال یا تنیس (انصافا در تنیس خیلی بد بودم) خیلی خوب نیستم. در بزرگسالی هم شکست ها ادامه یافت. من آن شغل رویایی  را که می خواستم به دست نیاوردم. من از یک برنامه تحصیلات تکمیلی که واقعاً می خواستم در آن شرکت کنم رد شدم. من برای ده ها ناشر یک کتاب چاپ کرده ام که به خیلی از آن ها درخواست رد داده شد. من یک ایده برای یک روش جدید برای انجام کارها در محل کار داشتم که عملی نشد. حتی در برخی روابط و دوستی هایم نیز شکست خوردم. اما در طول مسیر یاد گرفتم. از اشتباهاتم درس گرفتم. من فهمیدم که نقاط قوتم چیست. یاد گرفتم که می‌ خواهم شغلم را به کجا برسانم. یاد گرفتم که شکست ها من را تعریف نمی کنند. یاد گرفتم که برای موفقیت باید شکست بخورم؛ و آموختم که ممکن است حتی پس از شکست، در زمینه ای بهتر شوید. وقتی شکستی را تجربه می کنید، می توانید آن را در دل خود احساس کنید. ممکن است با خود فکر کنید که دیگر نمی توانم سرپا شوم و تلاش کنم. اعتماد به نفس و عزت نفس شما می تواند ضربه بخورد. شاید نخواهید چیز جدیدی را دوباره امتحان کنید. توماس ادیسون بعد از 10 ها هزار بار تلاش توانست در ساخت لامپ موفق شود. آریانا هافینگتون توسط 36 ناشر رد شد. اولین شرکت بیل گیتس یک فاجعه تمام عیار بود. والت دیزنی به دلیل نداشتن خلاقیت از کار روزنامه اخراج شد. مایکل جردن از تیم بسکتبال دبیرستان خود حذف شد. اپرا وینفری از اولین شغل خود اخراج شد و در یک محیط کاری خصمانه مورد آزار و اذیت جنسی , ...ادامه مطلب

همه ما شکست خوردیم اما می‌توانیم یاد بگیریم که برای کمک به تسریع فرآیند یادگیری، شکست خوبی را یاد بگیریم.  در اینجا پنج نکته برای یادگیری از شکست آورده شده است. 5 نکته برای یادگیری از شکست تسلیم نشوید یک طرز فکر رشدمدار را اتخاذ کنید کار درونی را تمرین کنید شجاع باشید آمادگی ذهنی ایجاد کنید تسلیم نشوید همه ما تجربه لحظات سخت شکست را داشته ایم. شکست خوردن مثل نیش خوردن است و ما می خواهیم فقط هر چه زودتر تسلیم شویم تا شاید از شر آن راحت شویم. در ادامه خواهم گفت که چرا نباید این کار را انجام دهید. در پیگیری رویاهای خود پایدار باشید. ممکن است نیاز به چارچوب بندی مجدد دیدگاه ها باشد. به عنوان مثال، آیا می توانید هدف بزرگ خود را به بردهای کوچک تبدیل کنید؟ من یک هدف مادام العمر از انتشار یک کتاب دارم. در طول این سال ها سعی کردم رمان های مختلفی بنویسم؛ اما ایده نوشتن یک کتاب کامل بسیار دلهره آور و ترسناک به نظر می رسد. من ایده هایم را بارها و بارها رها کرده ام. اما اکنون، من در چند کلاس نویسندگی خلاق هستم. من اهداف کوچکتری برای خودم در نظر می‌گیرم. به جای اینکه هدفم یک کتاب کامل باشد، سعی می کنم روی نوشتن 2000 کلمه در هفته تمرکز کنم. انگیزه ام را حفظ می کند و من را از تسلیم شدن باز می دارد. اگر اخیراً در کاری شکست خورده اید، یک لحظه به خود فرصت دهید تا آن را پردازش کنید، احساسات را هر چه که هستند احساس کنید و سپس تلاش کنید تا شکست درک شده را به عنوان فرصتی برای رشد دوباره در نظر بگیرید. از خود بپرسید: «من از آن چه آموختم؟» این در نهایت به پرورش ذهنیت رشدمدار و تجلیل از تلاش خواهد رسید تا نتیجه پایانی. طرز فکر رشد مدار را در پیش بگیرید شما باید بخواهید یاد ب, ...ادامه مطلب

شناسایی رویاهایتان اولین قدم در پیگیری اشتیاق شماست هنگامی که تصمیم گرفتید چه کاری انجام دهید، بپیوندید و یا بسازید، اولین قدم برای تبدیل شدن به یک قهرمان در یک ماموریت را برداشته اید. خود را به یک داستان دعوت کرده اید پس از ورود به آن داستان، از آن چیزی که ویکتور فرانکل (خلاء وجودی) نامیده است، خارج خواهید شد. زندگی اکنون از شما شوالی میپرسد که برای پاسخ به آن نیاز به عمل دارید. آیا تصمیم دارید در شهری دور کار کنید و خانواده خود را به یک سفر یک ساله به سراسر جهان ببرید؟ آیا آن کتاب را خواهید نوشت؟ آیا یک باغ اجتماعی راه اندازی خواهید کرد؟ چگونه همه چیز درست خواهد شد؟ سوال داستان، همان عنصر جادویی است که شما را به زندگی خود علاقه مند می کند؛ و اقدامی که برای پاسخ به این سوال انجام می دهید، شما را از خلأ وجودی بیرون می کشد. حال، ممکن است بپرسید چه سوالات داستانی باعث ایجاد کشش روایی در زندگی شما می شود؟ همه داستان ها حول یک سوال اصلی ساخته شده اند. آیا این تیم قهرمان خواهد شد؟ آیا این زوج عاشق خواهند شد و تا آخر عمر با خوشی زندگی خواهند کرد؟ آیا قهرمان بمب را خنثی می کند؟ خود داستان تا زمانی که یک سوال مطرح می کند چندان مهم نیست. این سوال باید آنقدر قانع کننده باشد که شما بخواهید مسیر زندگی خود را تغییر دهید تا پاسخ مطلوب را محقق کنید. بعد از اینکه تصمیم گرفتیم چه می‌خواهیم، ​​چالش بعدی این است که تا زمان نتیجه آن، جاه‌طلب باشیم؛ اما ادامه دادن کاری تا زمانی که به پایان برسد به خودی خود یک چالش است.. نکته مهم در مورد خواندن چنین چیزهایی این است که ما الهام می گیریم و نسبت به زندگی احساس خوبی پیدا میکنیم اما دوباره خود را در دریای حواس پرتی غرق میکنیم. یک سال بعد، متوجه می‌شوی, ...ادامه مطلب

5 جمله از بیانسه که الهام بخش قدرت و خودباوری شماست: بیانسه نمونه بارز یک فرد به شدت موفق است. او پس از شروع کار خود در گروه موسیقی “Destiny Child” به سطح غیر قابل باوری از موفقیت رسیده، صدها میلیون آلبوم در سراسر جهان فروخته است و بعد از آن هنوز هم در صنعت سرگرمی و دنیای موزیک حرف ها برای گفتن دارد. این خواننده به همراه همسرش جی زی ستاره هیپ هاپ، نیرویی از دنیای موسیقی هستند و میلیون ها نفر طرفدار دارند؛ اما او از ابتدا این قدر موفق نبوده است و برای رسیدن به نقطه فعلی، بر ناملایمات زیادی غلبه کرده است. از نقل قول های بیانسه الهام بگیرید تا زندگی خود را به سطح بالاتری ببرید. جملات بیانسه که الهام بخش خودباوری است: «تمرکز من روی هنرم است و این کاری است که دوست دارم انجام دهم. برای انجام کاری باید واقعاً نسبت به آن کار مشتاق باشم. من خیلی کار و همکاری ها را رد کردم صرفا چون اشتیاقی نسبت به آنها نداشتم.» – بیانسه آیا روی هنر فردی خود تمرکز کرده اید؟ آیا برای چیزی که در زندگی، شغل یا تجارت خود به آن علاقه دارید وقت می گذارید؟ اگر نه توصیه می‌کنم وقت بگذارید و بفهمید که چگونه می‌توانید کارهای بیشتری را انجام دهید. بسیاری از مردم بدون صرف وقت برای کاری که معنادار است زندگی را پشت سر می گذارند. سعی کنید یک یا دو چیز را پیدا کنید که واقعاً به شما انگیزه و الهام می بخشد. فرقی نمی‌کند شغل یا سرگرمی باشد. اینکه به روی کار مورد علاقه خود وقت بگذارید باعث می شود هر روز احساس سرزندگی داشته باشید. «من قمار کردن و شرط بندی را دوست ندارم، اما اگر قرار باشد روی چیزی یا کسی شرط ببندم، آن شخص فقط خودم هستم.» – بیانسه اگر می خواهید در زندگی کاری حماسی انجام دهید، همیشه باید روی خودتان شرط بندی ک, ...ادامه مطلب

آیا برای پایان 1400 و آغاز 1401 آماده هستید؟ سال آینده چه چیزی برای شما تغییر خواهد کرد؟ چگونه می خواهید سال 1401 را به «سالی» تبدیل کنید که همه چیز در آن تغییر می کند؟ اگر مانند اکثر مردم باشید، پایان سال که نزدیک می شود به فکر فرو میروید. فکر به شکست و پیروزی‌ها و به آنچه در آینده می‌خواهید بدست آورید. من به شما توصیه می‌کنم بیشتر از فکر کردن، وارد عرصه عمل و اقدام شوید (چون همه ما می دانیم این تفکرات و رویا پردازی های قبل از سال نو، نهایتا تا اردیبهشت دوام بیاورند) بیایید روی تغییرات طولانی‌مدت زندگی تمرکز کنید. برای مثال به جای اینکه بگویید «در سال جدید 10 کیلو وزن کم می کنم یا می خواهم پول بیشتری به دست بیاورم» باید سعی کنید همه کار های روتین زندگی خود را به سمت آن هدف یا رویا سوق دهید. به بیان دیگر سبک زندگی شما باید همسو با آن هدف شود. اکنون که آخر اسفند هستیم مدتی با خودتان خلوت کنید و بفهمید که می خواهید در سال 1401 دقیقا چه هدفی را دنبال کنید. و قبل از تعیین هر تصمیمی، از خود بپرسید، «برای رسیدن به آن اهداف باید چه کسی شوم؟» این روش، با هدف گذاری معمولی متفاوت است، اما به شدت تاثیر گذار است… هنگامی که فهمیدید باید چه کسی شوید، این نقل قول ها را در مورد سال جدید بررسی کنید تا انگیزه بخش راهتان باشد و شروع به اقدام کنید. امسال سال شماست. غیرقابل توقف شوید. «یک خوشبین تا نیمه شب بیدار می ماند تا سال جدید را ببیند. یک بدبین بیدار می ماند تا مطمئن شود که سال قدیم خواهد رفت.» – ویلیام ای وان در سال 1401 شما خوش بینی را انتخاب کنید. بله شما می توانید نوع نگرش خود را در این دنیا انتخاب کنید. با نگرش منفی و بدبینانه، رسیدن به موفقیت تقریبا غیرممکن است و حتی اگر موفق شوید، ا, ...ادامه مطلب