پرورش اندام

هشت سال پیش بود که محمد علی سدپارا، الکس تکسیکون و سیمون مورو برای اولین بار بر فراز نانگاپاربات در زمستان ایستادند. این اولین صعود زمستانی از نهمین کوه مرتفع جهان را رقم زد. زمستان پنج سال پیش هم دانیل ناردی و تام بالارد (پسر آلیسون هارگریوز) از بریتانیا در قسمت خطرناک تیغه موموری ناپدید شدند. آنها دیگر هرگز زنده دیده نشدند. به گزارش امریکن آلپاین جورنال در ژانویه 2016، سدپارا و تکسیکون به همراه آدام بیلکی و یاچک چک از لهستان و دانیل ناردی از ایتالیا تلاش خود برای صعود مسیر کینشوفر را آغاز کردند. کوهنوردان ایتالیایی، مورو و تامارا لانگر نیز به دنبال صعود مسیر مسنر-آیزندل-توماسث بودند اما شرایط خطرناک مسیر آنها را بر آن داشت تا به تیم کینشوفر بپیوندند. در آن زمان مسیر کینشوفر تا ارتفاع 6700 متری ثابت گذاری شده بود. اگر چه همه کوهنوردان حاضر در منطقه تمایل به شرکت در آخرین تلاش برای صعود قله داشتند اما اختلاف نظرها و برخورد بین اعضای تیم بروز کرد. کوهنوردان لهستانی به عنوان نمونه پس از یک سقوط 80 متری (به خاطر طناب بی کیفیت اسپانیایی ها) خودشان را کنار کشیدند. علی سدپارا و سیمون مورو بر فراز نانگا در زمستان ناردی در بیس کمپ با دیگر نفرات مشاجره کرد و پس از اینکه مورو، تکسیکون و لانگر برای صعود با همدیگر به توافق رسیدند، احساس کرد کنار گذاشته شده است. او باید به تنهایی تلاش می کرد یا راهی خانه می شد و نهایتا هم به خانه بازگشت. در کتاب زمستان 8000 متری ها نوشته برنادت مکدونالد شرح مفصلی از این ماجرا ثبت شده است. با رسیدن پنجره هوایی خوب بود که کوهنوردان باقی مانده در زمستان نانگاپاربات راهی صعود شدند. آنها تا انتهای طناب ثابت ها صعود کرده و سپس بدون طناب ادامه , ...ادامه مطلب

خوشا شیرازو….مردمی دلپذیر، آداب دان و عاشق طبیعت. البته اینها تنها وصف کوچکی از صفات مثبت شیرازی ها به حساب می آید و برای توصیف این شهر و مردمش باید مثنوی هفتاد من نوشت. صد البته که طبیعت شیراز نیز رنگ و بوی آسمانی بودن می دهد و کوه های مرتفع آن همواره میزبانی عالی برای کوهنوردان هستند. در این مقاله موج کوه ابتدا به کوه های نزدیک شیراز پرداخته ایم و سپس باشگاه های فعال کوهنوردی در این شهر به منظور راهنمایی علاقمندان ارایه شده است. کوه های شیراز برای کوهنوردی کوه سرخ درغرب شیراز و درجنوب غربی شهرک گلستان کوهی معروف به کوه سرخ قرار دارد .به این علت به آن کوه سرخ می گویند چون که از جنس شن وماسه های درشت و کوچک تشکیل شده و قرمز رنگ به نظر می رسد.این شن و ماسه ‌ها دائما درحال فرسایش هستند و به همین علت در پایین کوه چندین معدن شن و ماسه وجود دارد.این کوه از جنوب غربی شهرک گلستان شروع می شود و تا قلات امتداد دارد و سپس به تدریج از ارتفاع آن کم می شود به طوری که با دشت هم ارتفاع می شود. وقتی از کوه های اطراف مانند کوه دراک و همچنین از روبرو به اين كوه نگاه می کنيم فقط پرتگاه ها ودیواره های بلند آن مشخص می باشد و شايد صعود به آن امری غيرممکن به نظر برسد ولي ازطريق دره های زیبا و عمیق که بسیار برای بیننده و افراد کوهنورد جذاب می باشد مي توان به آن صعود كرد. از دیگر ویژگی های این کوه داشتن حدود 30چشمه فعال درنقاط مختلف آن می باشد. ارتفاع این کوه در بلندترین قله‌های خود به ۲۸۵۰ متر می‌رسد. البته ارتفاع قله اصلی کوه سرخ که دو کوهک هم دارد، در حدود ۲۸۰۰ متر است. کوه سرخ از پستی بلندی‌ها و یال‌های مختلفی تشکیل شده که ارتفاع هریک باهم متفاوت است. در حالت میانگین می‌تو, ...ادامه مطلب

ارنست هنری شکلتون (متولد 15 فوریه 1874 – درگذشته 5 ژانویه 1922) یک کاوشگر انگلیسی-ایرلندی قطب جنوب بود که سه اکتشاف بریتانیایی را به قطب جنوب رهبری کرد. او یکی از شخصیت های اصلی دوره ای بود که به عنوان عصر قهرمانانه اکتشافات قطب جنوب شناخته می شد. شاکلتون و خانواده از انگلیسی-ایرلندی اش در کیلکیا، شهرستان کیلدر، ایرلند، متولد شد و در ده سالگی به سیدنهام در حومه جنوب لندن نقل مکان کردند. اولین تجربه شکلتون از مناطق قطبی به عنوان افسر سوم در اکتشاف کاپیتان رابرت فالکون اسکات در اکتشاف دیسکاوری1901-1904 بود که از آنجا او به دلیل سلامتی به خانه فرستاده شد. البته این پس از آن بود که او به همراه کاپیتان اسکات توانستند به عنوان یک رکود جدید تا مدار 82 درجه جنوبگان به پیش روند. در طول اکسپدیشن نمرود در سالهای 1907-1909، او و سه همراهش رکورد جدیدی را در دورترین عرض جنوبی در 88 درجه جنوبی یعنی تنها 180 کیلومتر مانده به نقطه قطب جنوب ثبت کردند که بزرگترین پیشروی به قطب در اکتشاف تا به آن روز محسوب می شد. در آن برنامه اعضای تیم او از کوه Erebus، فعال ترین آتشفشان قطب جنوب، صعود کردند. برای این دستاوردها بود که شکلتون در بازگشت به خانه از شاه ادوارد هفتم عنوان شوالیه را دریافت کرد. در سال 1911 بود که رولد آموندسن به قطب جنوب رسید و این مسابقه رسیدن به قطب را پایان داد اما ارنست شکلتون از پا ننشست و توجه خود را به عبور از قطب به صورت دریا به دریا (از یک سوی جنوبگان به طرف دیگر) معطوف نمود. این اکسپدیشن در تاریخ ماجراجویی به اکسپدیشن استقامت یا اکسپدیشن امپراطوری ترنس آنتراکتیک معروف است و در سالهای 1914 تا 1917 انجام گرفت. اکسپدیشن استقامت به دلیل گیر کردن کشتی تیم در میا, ...ادامه مطلب

در این مقاله ما تلاش داریم تا بهترین دکتر فیلر در شیراز را به شما معرفی کنیم پس تا پایان این مبحث با ما همراه باشید. تزریق فیلر یک روش غیر جراحی است که به عنوان یک راه برای پر کردن خطوط و چین و یا افزایش حجم نواحی مختلف صورت استفاده می‌ شود. در این فرآیند از موادی مانند هیدروکسی‌ اپاتیت کلسیم، اسید هیالورونیک و…استفاده می‌ شود. تزریق فیلر می‌ تواند منجر به کاهش ظاهر چین‌ و چروک‌ ها و بهبود ظاهر کلی پوست شود. کاربرد تزریق فیلر ها چیست؟ تزریق فیلرها یک روش غیر جراحی در زمینه زیبایی پوست و صورت است که برای تغییر و بهبود انواع مشکلات ظاهری استفاده می‌ شود. برخی از کاربرد های رایج تزریق فیلرها عبارتند از: کاهش چین و چروک‌: تزریق فیلرها می‌ تواند به کاهش ظاهر چین و چروک‌ های صورت کمک کند، به ویژه در نواحی مانند خطوط اطراف چشم‌ ها، خطوط جلوی پیشانی و چین‌ و چروک‌ های اطراف دهان. افزایش حجم لب و گونه‌ ها: با استفاده از فیلرها می‌ توان حجم لب‌ ها و گونه‌ ها را افزایش داد و صورتی جذاب‌ تر و جوان‌ تر داشت. تصحیح عدم تعادل چهره: اگر چهره به طور طبیعی همسان نباشد یا اجزای مختلف آن تعادل نداشته باشند، فیلرها می‌ توانند برای تصحیح این ناهماهنگی‌ ها به کار رود. مهم است تا پیش از تصمیم‌ گیری در مورد تزریق فیلرها، با یک پزشک متخصص پوست و زیبایی مشورت کنید تا نیازهای خاص شما تشخیص داده شده و برنامه مناسبی برای تزریق فیلر ارائه شود. آیا تزریق فیلر درد دارد؟ تجربه درد در تزریق فیلر به افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. عواملی مانند نوع فیلر مورد استفاده، ناحیه ای که تزریق می‌ شود، حساسیت شخصی، و تجربه پزشک ممکن است تاثیرگذار باشند. به طور کلی، فرآیند تزریق فیلرها ب, ...ادامه مطلب

در این مقاله ما تلاش داریم تا بهترین دکتر تزریق ژل در شیراز را به شما معرفی کنیم پس تا پایان این مبحث با ما همراه باشید. تزریق ژل، یک روش غیر جراحی و موثر برای بهبود ظاهر صورت و کاهش علائم پیری است. این فرآیند می‌ تواند چین‌ ها و چروک‌ ها را کاهش داده و ظاهر جوان‌ تری به چهره ببخشد. با استفاده از مواد ایمن و تایید‌ شده توسط موسسات معتبر، نتایج مطلوبی از این فرآیند به‌دست می‌ آید. تزریق ژل چیست؟ تزریق ژل یک روش غیر جراحی و پرکاربرد است. این فرآیند به کاهش چین‌ و چروک‌ ها بهبود چهره کمک می‌ کند. ژل‌ های استفاده‌ شده معمولا از مواد طبیعی یا مصنوعی و تایید‌ شده توسط مراجع بهداشتی هستند. این روش، با مدت‌ زمان کوتاه اجرا و کمترین اثرات جانبی نسبت به جراحی‌ های زیبایی، یکی از محبوب‌ ترین انتخاب‌ ها برای بهبود ظاهر و جوان‌ تر شدن چهره است. کاربرد های تزریق ژل کاهش چین‌ ها و چروک‌ ها: تزریق ژل باعث پرکردن چین‌ و چروک‌ های صورت می‌ شود، از جمله چین‌ های پیشانی، چین‌ های اطراف دهان و خطوط ریز پوست افزایش حجم لب: با تزریق ژل، حجم لبها افزایش می‌ یابد و لب‌ ها جذاب‌ تر و درشت تر می‌ شوند. پرکردن نقاط صورت: تزریق ژل می‌ تواند نقاط صورت مانند منطقه اطراف چشم‌ ها و زیر چشم‌ ها را پرکند و پیری صورت را کاهش دهد. بهبود شکل صورت: با تزریق ژل، می‌ توان شکل و ترکیب قسمت‌ های مختلف صورت را بهبود بخشید و تعادل را تنظیم کرد. ترمیم نقاط افتادگی صورت: با استفاده از تزریق ژل، می‌ توان نقاط افتادگی و چین‌ های صورت را ترمیم کرد. تزریق ژل به‌طور کلی می‌ تواند به جوان‌ سازی چهره و افزایش اعتماد به نفس افراد کمک کند. تزریق نسبت به جراحی پلاستیک نتیجه طبیعی تری دارد، اما بر, ...ادامه مطلب

در این مقاله ما تلاش داریم تا بهترین جراح چاقی در شیراز را به شما معرفی کنیم پس تا پایان این مبحث با ما همراه باشید. جراحی چاقی یکی از جراحی های مورد توجه در زمینه جراحی های زیبایی است که هدف آن بهبود ظاهر و شکل بدن افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. این جراحی با استفاده از روش‌ های مختلف، از جمله لیپوساکشن، لیفتینگ بدن و ترمیم پوست انجام می‌ شود تا به اصلاح تناسب بدن، افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کند. جراحی چاقی چیست؟ جراحی چاقی یک روش جراحی است که به عنوان یک راه حل پزشکی برای کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی شدید مورد استفاده قرار می‌ گیرد. چاقی یک مشکل جدی است که می‌ تواند منجر به مشکلات جدی از جمله دیابت نوع 2، بیماری‌ های قلبی و عروقی، فشار خون بالا و مشکلات تنفسی می شود. در صورتی که راه‌ های کنترل وزن، از جمله تغییرات در سبک زندگی، رژیم غذایی و ورزش، نتیجه‌ دهنده نباشند، جراحی چاقی راهکاری مؤثر در کاهش وزن است. هدف اصلی این جراحی کاهش اندازه معده و سیستم گوارشی است. با کاهش حجم معده، فرآیند هضم و جذب غذا کاهش می‌ یابد و به عبارتی میزان مصرف غذا کاهش می‌ یابد. این مسئله به کاهش تعداد کالری‌ ها و در نتیجه کاهش وزن افراد کمک می‌کند، جراحی چاقی به افرادی که دچار چاقی شدید هستند توصیه می شود که روش های دیگر کاهش وزن برایشان پاسخگو نبوده و یا سلامتی‌ شان به خطر افتاده است. انواع جراحی چاقی درمان چاقی یک مسئله پیچیده است و در بسیاری از موارد، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش معمولا به تنهایی کافی نیست. به همین دلیل، در برخی موارد، عمل جراحی ممکن است به عنوان یک راهکار در نظر گرفته شود. انواع عمل‌ های جراحی چاقی عبارتند از: بای پ, ...ادامه مطلب

ما در این مقاله قصد داریم به شما بهترین دکتر ایمپلنت در شیراز را معرفی کنیم. دندان‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی چهره شما دارند از دست دادن دندان‌ها همیشه احساس ناخوشایندی برای شما ایجاد می‌کند و حتما به دنبال جایگزین مناسب برای دندان‌های از دست رفته هستید، معمولا ایمپلنت دندانی مناسب‌ترین جایگزین برای جای خالی این دندان‌‌ها است در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با هر آن چه که در مورد ایمپلنت لازم است بدانید، آشنا کنیم. ایمپلنت چیست؟ ایمپلنت دندانی یک روش درمانی برای جایگزینی دندان‌هایی از دست رفته یا پوسیده است در این روش معمولا از یک پایه ایمپلنت که از جنس تیتانیوم است به عنوان ریشه مصنوعی برای دندان جدید استفاده می‌شود و با عمل جراحی در استخوان فک قرار می‌گیرد. بنابراین با روش ایمپلنت شما دندان‌هایی شبیه به دندان‌های طبیعی خواهید داشت و به راحتی می‌توانید صحبت کنید، غذا‌ها را بجوید و لبخندی زیبا داشته باشید. جراحی ایمپلنت دندان شامل 3 مرحله است ابتدا بهترین دکتر ایمپلنت در شیراز یک برش کوچک در لثه ایجاد کرده و استخوان فک را آماده نصب ایمپلنت می‌کند و بعد پایه ایمپلنت را در استخوان فک قرار می‌دهد. شما باید چند ماه صبر کنید تا پایه ایمپلنت به استخوان جوش بخورد و سپس دکتر، آباتمنت را که رابط بین تاج دندان و ایمپلنت است بر روی پایه ایمپلنت نصب می‌کند و در پایان تاج دندان را بر روی آن قرار می‌دهد تا پروسه درمان تکمیل شود. ویژگی بهترین دکتر ایمپلنت در شیراز تخصص دندانپزشک: بهترین دکتر ایمپلنت در ایران ابتدا پس از گذراندن دندانپزشکی عمومی، تخصص خود را در جراحی ایمپلنت دندانی اخذ نموده تا مهارت کافی در نصب ایمپلنت دندانی و مراحل انجام آن را بدست آور, ...ادامه مطلب

تنها کسانی که تجربه قدم زدن در نارنجستان قوام در اردیبهشت ماه را داشته‌اند می‌دانند که شیراز یک شهر عادی نیست بلکه جریان زندگی است! جاهای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز را در این مقاله به شما معرفی می کنیم تا اگر سری به شیراز زدید دست خالی برنگردید! طبق تجربه پیشنهاد می کنیم برای سفر به شیراز فصل بهار را انتخاب کنید تا از بوی خوش شکوفه های بهار نارنج مست شوید و ریه هایتان را پر کنید! آبشار مارگون آبشار مارگون با حدود ۱۰۰ متر عرض و ۷۰ متر ارتفاع، با‌شکوه‌ترین آبشار ایران است که عظمت آن شما را شگفت‌زده خواهد کرد. وجود درختان سیب، بوته‌های زرشک و درختان زالزالک در اطراف این آبشار، بر لذت گشت‌وگذار در این منطقه افزوده‌اند. توصیه می‌ کنیم اگر قصد بازدید از جاهای دیدنی اطراف شیراز را دارید، دیدار از این آبشار بزرگ و مرتفع را در برنامه خود جای دهید تا تقابلی لذت‌بخش با طبیعتی بی‌نظیر را تجربه کنید.  آدرس: استان فارس جاده یاسوج-اقلید، شهر اردکان، کمهر، علی آباد کاکان، جاده مارگون، منطقه جوب خلا، آبشار مارگون تنگ رغز تنگ رغز، عروس تنگه‌های ایران است که جلوه‌‌های زیبایی از معماری طبیعت را به نگاهتان هدیه می‌ کند. ده‌ها آبشار و آبگیر کوچک و بزرگ و حوضچه‌های آبی متعددی در طول مسیر تنگه به چشم می‌خورد که هریک زیبایی خاص خود را دارند، به‌ویژه در ماه‌های گرم سال که می‌ توانید برای ساعاتی از گرمای هوای شیراز به دل این طبیعت معرکه پناه ببرید. قطعا صدای دلنشین آبشار، شنا در حوضچه‌‌های زلال، تماشای ماهی‌‌های زیبای قزل‌آلا و غیره لحظه‌هایی به‌یادماندنی را برایتان رقم خواهند زد. برای بازدید از تنگه رغز باید به اصول ابتدایی طبیعت‌گردی، شنا، سنگ‌نوردی یا دره‌نو, ...ادامه مطلب

شیره انگور از خوراکی های رایج در کوهنوردی است که از دیرباز توسط کوهنوردان پیشکسوت و جوان استفاده می شود. اما این محبوبیت بی دلیل نیست. در این مقاله به بررسی خواص شیره انگور و البته روش مصرف آن پرداخته ایم که می تواند برای شما مفید واقع شود. شیره انگور چیست شیره انگور یکی از فرآورده‌های محصول انگور است که به دست آماده سازی و غلظت عصاره انگور از طریق تبخیر آب آن به دست می‌آید. در فرآیند تولید شیره انگور، عصاره انگور تا حدی غلیظ می‌شود و بخش آب آن تبخیر می‌شود، در نتیجه شیره‌ای با غلظت و شیرینی بالا به دست می‌آید. شیره انگور در بسیاری از فرهنگ‌ها و کشورها مورد استفاده قرار می‌گیرد و در آشپزی و تهیه غذاها و شیرینی‌ها به عنوان یک ماده نمکی و شیرین‌کننده محبوب استفاده می‌شود. همچنین، شیره انگور می‌تواند به عنوان ماده اولیه برای تهیه شربت‌ها، سس‌ها و مرباها نیز به کار رود. این ماده غذایی علاوه بر مزه شیرین و خوشمزه، مقداری از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مفید را نیز در خود دارد. با این حال، به دلیل محتوای قند بالا، مصرف شیره انگور باید با اندازه‌گیری مناسب و توجه به میزان مصرف قند در روز تنظیم شود، به ویژه برای افرادی که دارای مشکلات قندی هستند. خواص شیره انگور شیره انگور، به عنوان یک فرآورده از انگور، خواص متنوعی دارد. در ادامه، برخی از خواص معروف شیره انگور را برای شما ذکر می‌کنم: آنتی‌اکسیدان‌ها: شیره انگور حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند رزوراترول است. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به مبارزه با عوامل آزاد رادیکالی و کاهش التهاب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کنند. سلامت قلب و عروق: مصرف شیره انگور به دلیل حاوی فلاونوئیدها و رزوراترول، می‌, ...ادامه مطلب

ما در این مقاله قصد داریم بهترین جراح بینی ترمیمی در شیراز را به شما معرفی کنیم. بسیاری از افراد به دلیل مشکلات ایجاد شده بعد از جراحی اول مانند: ناهنجاری در آناتومی بینی خود با مشکلاتی مانند: تنگی نفس، انحراف بینی، جا به جایی غضروف بینی و یا نامتقارن بودن سوراخ های بینی مجیور به جراحی بینی ترمیمی می‌باشند، جراحی بینی ترمیمی می‌تواند راه حلی مناسب برای بهبود شرایط این افراد باشد علاوه بر این بسیاری از افراد برای زیبایی چهره خود، تمایل به تغییر فرم مجدد بینی خود دارند به این منظور مراجعه به جراح بینی ترمیمی مجرب و متخصص می‌تواند راهگشای آن‌ها باشد. جراحی بینی ترمیمی چیست؟ رینوپلاستی ترمیمی به منظور ترمیم و بهبود شکل و عملکرد بینی انجام می‌شود. جراحی بینی ترمیمی بعد از عمل بینی اولیه به عنوان یک روش ترمیمی استفاده می‌شود تا اشکالات ظاهری و تنفسی که پس از عمل بینی اولیه باقی می‌ماند، رفع شود. این نوع جراحی برای بهبود عملکرد تنفسی، اصلاح تغییرات ظاهری ناخواسته و اصلاح مشکلاتی مانند ناهنجاری‌های ناشی از عمل بینی قبلی انجام می‌شود. عمل بینی اولیه ممکن است به علت عواملی مانند ایجاد تورم و التهاب بعد از جراحی، عدم بهبود کامل از نظر شکل و عملکرد بینی و یا ایجاد مشکلات جدید بعد از جراحی اولیه، نیاز به اقدامات ترمیمی داشته باشد در این صورت، پزشکان بررسی می‌کنند که چه تغییراتی و اصلاحاتی برای رفع این مشکلات لازم است و سپس جراحی بینی ترمیمی را برنامه‌ریزی می‌کنند، این جراحی به صورت دقیق و با تکنیک‌های پیشرفته انجام می‌شود تا نتیجه بهینه و طبیعی به دست آید. جراح بینی ترمیمی با استفاده از تکنیک‌های مختلف، از جمله برش‌ها در داخل یا خارج بینی، تغییر شکل و ترمیم استخوان, ...ادامه مطلب

تا چند سال پیش اسم بعضی از مواد غذایی به گوش ما ایرانی‌ها ناآشنا بود، چه برسد به اینکه از آنها در رژیم غذایی خودمان هم استفاده کنیم. یکی از اسامی این فهرست «شیر بادام» است که یک جایگزین مناسب و مغذی برای شیر گاو محسوب می‌شود. در این مطلب ابتدا بررسی می‌کنیم که شیر بادام چیست. شیر بادام در واقع عصاره نهایی ترکیب بادام خرد شده و آب است و به دلیل فواید بسیار زیادش، در سراسر جهان به عنوان یک ماده کم‌کالری، پرخاصیت و قابل استفاده در دستورهای غذایی مختلف محبوبیت فراوانی پیدا کرده است. در ادامه نگاهی می‌کنیم به خواص این نوشیدنی و همچنین طرز تهیه شیر بادام را یاد می‌گیریم. ارزش غذایی شیر بادام چیست ؟ شیر بادام یک جایگزین خوشمزه و مغذی برای شیر لبنی است که در سراسر دنیا محبوبیت زیادی پیدا کرده و در تقویت سلامت پوست و قلب نقش مهمی دارد. در جدول زیر ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم از این نوشیدنی را مرور می‌کنیم: کالری۱۵ کالریکربوهیدرات۰/۳ گرمفیبر۰/۳ گرمقند۰ گرمپروتئین۰/۶ گرمچربی۱/۲ گرمویتامین A%6 ارزش روزانهویتامین E%22 ارزش روزانهویتامین D%9 ارزش روزانهپتاسیم%۱ ارزش روزانهکلسیم%۱۷ ارزش روزانهفسفر%۱ ارزش روزانه شیر بادام چطور درست می شود ؟ بعد از آشنایی با خواص شیر بادام نوبت به دستور تهیه آن می‌رسد. تهیه شیر بادام در خانه کار راحتی است و می‌توانید با یک دستگاه مخلوط‌کن و یک پارچه توری به سادگی این نوشیدنی مقوی را درست کنید. در ادامه مواد لازم برای تهیه شیر بادام و یک دستور ساده را معرفی می‌کنیم: بادام خام۱ پیمانهآب۴ پیمانهخرما (اختیاری)۱ تا ۲ عددنمک (اختیاری)به میزان دلخواه طرز تهیه شیر بادام درست کردن شیر بادام در خانه می‌تواند یک تجربه جدید باشد که مراحل ساده‌ای هم دارد, ...ادامه مطلب

جوش شیرین که با نام بی کربنات سدیم (NaHCO3) نیز شناخته می شود، یک ترکیب شیمیایی آشنا است که یک عامل خمیر کننده معروف برای نان به شمار می رود. همچنین یک محصول تمیز کننده طبیعی و ترکیب خمیر دندان نیز هست. جالب اینکه بر اساس برخی تحقیقات جوش شیرین می تواند در طول تمرینات شدید به عضلات ما کمک کند. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع می پردازیم: بی کربنات سدیم چیست؟ جوش شیرین در درجه اول به عنوان یک همراه دایمی آشپزخانه ها شناخته می شود که در پخت و پز و تمیز کاری کاربرد دارد. اما این ماده همچنین یک مکمل تمرینی محبوب نیز هست. در واقع، بی کربنات سدیم در میان کمک های ارگوژنیک پیشرو می باشد. کمک‌های ارگوژنیک موادی هستند که عملکرد، استقامت یا بهبودی را افزایش می‌دهند. ورزشکاران و افرادی که در تمرینات شدید شرکت می کنند از جوش شیرین برای کمک به تاخیر در خستگی عضلات و بهبود عملکرد استفاده می کنند. مزایای بالقوه مکمل های جوش شیرین مکمل های بی کربنات سدیم (NaHCO3) به ویژه در طول دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا محبوب است. دوندگان سرعت، شناگران و قایقرانان با مصرف جوش شیرین قبل از ورزش رقابتی، عملکرد خود را بهبود بخشیده اند. تحقیقات بیشتر نشان داده است که جوش شیرین ممکن است در طول تمرینات چالش برانگیز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای مفید باشد. بهبود عملکرد تمرینی در طول تمرینات با شدت بالا، بدن شما مواد شیمیایی را در بافت عضلانی آزاد می کند – محصولات جانبی متابولیک مانند اسید لاکتیک و هیدروژن در سلول های عضلانی تشکیل می شوند. در حالی که بیشتر محصولات جانبی بافر می شوند، برخی در سلول های ماهیچه ای باقی می مانند و یک محیط اسیدی ایجاد می کنند. طبق تحقیقات، مکمل جوش شیرین ممکن است, ...ادامه مطلب

آیا شیر برای دندان ‌ها مفید است و استخوان ‌ها را قوی‌ تری می کند؟ ما حقیقت را برای تان روشن خواهیم کرد. وقتی به دندان ها و استخوان های قوی فکر می کنید احتمالا شیر گاو به ذهنمان می رسد. اما آیا شیر برای دندان های شما مفید است یا احتمال دارد که به آن ها آسیب برساند؟ از آن جایی که افراد بیشتری رژیم غذایی گیاهی را انتخاب می کنند، جایگزین های گیاهی شیر گاو (که ترکیب غذایی مشابهی دارند) هم طرفداران خاص خودش را دارد. اما رژیم گیاه خواری بیش از هر زمان دیگری در دسترس است و بسیاری از غذا های اصلی وگان ها مثل تمپه، سرشار از کلسیم هستند. معنایش این است که اگر وگان باشید؛ برای دریافت دوز روزانه کلسیم مورد نیازتان نیازی به شیر گاو ندارید. (منبع) ما با کارشناسان در مورد این که چه طور شیر می تواند بر سلامت دندان تأثیر بگذارد؛ صحبت کرده ایم و بهترین نکات مراقبت از دهان را برای داشتن دهانی سالم برای تان گرد آوری کرده ایم. شیر چه تاثیری بر سلامت دندان دارد؟ شیر منبع عالی کلسیم و فسفر است که از اصلی ترین مواد معدنی برای حفظ استخوان ها و دندان ها هستند. آن ها در انقباضات ماهیچه ای (از جمله ضربان قلب) و برای لخته شدن خون طبیعی هم کاربرد دارند. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی موجود در بدن است و 98 درصد آن در اسکلت ما ذخیره می شود تا بدنمان از آن به عنوان مخزنی برای بازسازی مداوم استخوان ها در طول زندگی استفاده کند. مطمئن شوید که برای سلامت دندان ‌ها هر روز کلسیم کافی برای پر کردن این مخزن دارید، زیرا این همان چیزی است که بدن شما برای ساختن مینا و عاج از آن استفاده می‌کند. دکتر دندان پزشکSunita De Zoysa می گوید که شیر سرشار از انواع مواد معدنی است که به سلامت دندان کمک می کند. شیر حاوی چندین ماده معد, ...ادامه مطلب

اگر بارداری پس از عمل اسلیو معده به درستی توسط خود فرد و همسرش مدیریت شود، می توان انتظار بارداری سالم و مطمئن را داشت. در واقع تحقیقات نشان داده است که بارداری بعد از عمل اسلیو معده  برای سلامت مادر و جنین بهتر از بارداری در چاقی مفرط می باشد. در این مقاله نکاتی در خصوص حاملگی بعد از اسلیو و بهترین زمان بارداری پس از آن را نوشته شده است که خواندن آن برای بانوانی که قصد انجام این عمل را دارند خالی از لطف نخواهد بود. , ...ادامه مطلب

شیر همه جا در دسترس است و می توانید در میان روز یا بعد از تمرین به راحتی یک لیوان شیر بنوشید. اما درباره فواید و مضرات شیر برای بدنسازی بحث هایی وجود دارد. در این مقاله بر اساس چند منبع علمی به بررسی این موضوع پرداخته ایم که “آیا شیر برای بدنسازی مفید است یا مضر” تحقیقات چه می گویند؟ یک مطالعه نشان می دهد وزنه بردارانی که بعد از تمرین شیر بدون چربی می نوشند، دو برابر بیشتر از کسانی که به نوشیدنی های سویا متکی هستند، عضله می سازند. دکتر استوارت فیلیپس از دانشگاه مک مستر در همیلتون، انتاریو، نویسنده ارشد این مطالعه، به رویترز هلث گفت، علاوه بر این، شیر بسیار ارزان‌تر از مکمل‌هایی است که به طور خاص برای کمک به بدنسازی طراحی شده‌اند تا بعد از تمرین بدن خود را تغذیه کنند. محققان در این مطالعه از شیرخشک بدون چربی استفاده کردند. فیلیپس و تیمش در مجله آمریکایی تغذیه بالینی خاطرنشان کردند که مصرف پروتئین پس از “بدنسازی” به ساخت توده عضلانی کمک می کند، اما مشخص نیست که آیا برخی از انواع پروتئین نسبت به سایرین موثرتر هستند یا خیر. آنها توضیح می دهند که پروتئین های سریع هضم یا “سریع جذب”، از جمله پروتئین وی و سویا، باعث سیل موقت اسیدهای آمینه به خون می شوند، آنها توضیح می دهند که تعداد بیشتری از این “بلوک های سازنده” پروتئین برای جذب توسط ماهیچه ها در دسترس هستند. پروتئین هایی که هضم آنها بیشتر طول می کشد، مانند کازئین موجود در شیر، باعث افزایش تدریجی و طولانی مدت تر سطح اسیدهای آمینه خون می شود. در حالی که این پروتئین‌های «آهسته» تشکیل عضلات را تقویت نمی‌کنند، اما از تجزیه عضلانی یا کاتابولیسم جلوگیری می نمایند. محققا, ...ادامه مطلب