پرورش اندام

عسل از هزاران سال پیش با بشر بوده است و فواید آن بر کسی پوشیده نیست. اما احتمالا این فواید برای ورزشکاران بیشتر هم هست. چندین مطالعه در این زمینه در طول سال ها انجام شده است. در ادامه این مطلب به چند مورد از تحقیقات پیرامون فواید عسل در ورزش و نحوه استفاده آن اشاره کرده ایم. تحقیقی در دانشگاه بیلور نشان داد که خوردن عسل قبل از یک جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ای تمرین با وزنه زدن به حفظ سطح گلوکز خون بهتر از سایر منابع کربوهیدرات کمک می کند. این نشان می دهد که عسل یک منبع انرژی طولانی تر است. یافته های یک تحقیق در مجله قدرت و آمادگی جسمانی نشان می دهد که عسل یکی از بهترین چیزهایی است که باید قبل و در طول تمرینات استقامتی استفاده شود. وقتی این کار را انجام می دهید، می تواند به اندازه ژل های ورزشی تولید شده از گلوکز، انرژی اضافی ایجاد کند. تحقیقی در مجله بین المللی علوم کشاورزی و منابع طبیعی نشان داد که عسل در مقایسه با قند خوراکی امتیاز مطلوبی دارد، زیرا سطح گلیسمی را چندان بالا نمی‌برد. و در صورت مصرف طولانی مدت، می تواند سطح قند ناشتا را کاهش دهد. این معادل یک سیستم سالم تر برای تامین انرژی مورد نیاز بدن و عضلات است. شاخص گلیسمی یا گلایسمی (GI) اهمیت زیادی در رعایت رژیم غذایی و مقابله با پرخوری دارد. شاید در نگاه اول، شاخص گلیسمی دغدغه‌ای درمانی برای مقابله با بیماری دیابت باشد، اما واقعیت این است که توجه به ضریب گلیسمی مواد غذایی علاوه بر مقابله با افزایش قند خون، از پرخوری و چاقی جلوگیری می‌کند. تمامی مواد غذایی دارای ضریب گلایسمی هستند و هر چه شاخص گلایسمی، عدد بالاتری را نشان دهد، قند خون به سرعت بالا رفته و در نتیجه مدت زمان کوتاهی پس از مصرف، احساس گرسنگی خواهید دا, ...ادامه مطلب

صنعت زیبایی طی سال های مختلف از چندین جهت دچار تحول شده است. محصولات مراقبت از پوست نیز از لحاظ مختلف دچار تغییراتی شده اند. اگرچه محصولات بسیار متنوع و گسترده ای در بازار موجود است اما این محصولات در درجه اول دارای مواد شیمیایی هستند و به پوست شما فشار وارد می کنند. بنابراین اگر به محصولات مراقبت ا, ...ادامه مطلب