پرورش اندام

احتمالا در مورد مزایای پیاده روی برای سلامتی و کاهش وزن مطالب زیادی شنیده یا خوانده اید. پیاده روی را همیشه و همه جا می شود انجام داد و تقریبا هر کسی از خردسال تا کهنسال می تواند از فواید آن به راحتی بهره مند شود. اما استفاده از پیاده روی برای بهبود آمادگی جسمانی تخصصی در کوهنوردی موضوع دیگری است. آیا پیاده روی می تواند برای افزایش آمادگی جسمانی کوهنوردی، حتی برای صعودهای شاخص و سنگین مفید باشد. و اگر جواب مثبت است چگونه می شود از پیاده روی در ترکیب تمرینی بهره برد. در ادامه این مقاله به بررسی دقیق و همه جانبه این موضوع پرداخته ایم. فواید پیاده روی به عنوان تمرین برای کوهنوردی پیاده روی به عنوان تمرینی برای کوهنوردی، فواید متعددی دارد که به شما در آمادگی برای صعود به قله ها کمک می کند. در اینجا برخی از مهم ترین مزایای آن را شرح می دهیم: 1. افزایش استقامت قلبی عروقی: یکی از فواید اصلی پیاده روی، تقویت سیستم قلبی عروقی شماست. با افزایش ضربان قلب و تنفس، عضلات قلب شما قوی تر می شوند و ریه هایتان کارآمدتر عمل می کنند. این امر برای کوهنوردی که به استقامت بدنی بالایی نیاز دارد، بسیار حائز اهمیت است، زیرا به شما کمک می کند تا مسافت های طولانی را بدون خستگی زیاد طی کنید. 2. شبیه ترین تمرین در کوهنوردی شما ساعات طولانی روی پای خود حرکت می کنید و حقیقتا چه چیزی غیر از پیاده روی می تواند این موضوع را شبیه سازی کند. در بسیاری از مطالب به فواید دویدن برای کوهنوردی اشاره شده است اما حقیقت امر این است که اکثریت نزدیک به همه افراد ( به غیر از تریل رانینگ و اسکای رانینگ) در کوه نمی دویم بلکه راه می رویم. پس در پیاده روی دقیقا همان مکانیسیم حرکتی در کوهنوردی تکرار می شود و , ...ادامه مطلب

کازویا هیراید و کنرو ناکاجیما کوهنوردان ژاپنی پس از انجام اولین صعود از جبهه شمالی تیریچ میر به ارتفاع 7708 متر به ژاپن بازگشتند. هیراید و ناکاجیما در جلسه ای در 25 آگوست که توسط ایشی اسپرت سازماندهی شد و توسط دمپا دیجیتال گزارش گردید، جزئیات بیشتری از این صعود به اشتراک گذاشتند. آنها همچنین تأیید کردند که هدف بعدیشان ایجاد یک مسیر جدید (بدون اکسیژن کمکی یا پشتیبانی باربر) در جبهه غربی K2 است. هیرایده در چپ به همراه ناکاجیما خط سکرت (مخفی) در سال 2001، هیرایده متوجه شد که جبهه شمالی تیریچ میر کاوش نشده است. به گفته هیرایده، این مکان ناشناخته بود، زیرا یک منطقه کوهستانی اطراف آن را احاطه کرده بود و دیواره شمالی را پنهان می کرد. این دو ژاپنی در دومین روز صعود خود به یخچالی در مقابل جبهه شمالی تیریچ میر رسیدند. ناکاجیما در حالی که به دیواره بزرگ شمالی فکر می کرد به هیراید گفت که هیجان زده است که بالاخره صعود را آغاز می کند. در روز سوم شروع از کمپ اصلی، با وجود مه غلیظ از صبح زود شروع به بالا رفتن از دیواره کردند. جبهه شمالی تریچ میر و خط مخفی یا سکرت در روز ششم، آنها در ارتفاع 7200 متری اردو زدند و قله را هدف گرفتند. هیرایده گفت: «این بهترین روز از زمانی بود که کمپ اصلی را ترک کردیم و در شرایط عالی به قله رسیدیم. پس از صعود به قله، فرود برگشت به کمپ اصلی دو روز طول کشید. آنها نام این مسیر را “خط مخفی” گذاشتند. این اولین مسیر در جبهه شمالی تیریچ میر است. هیراید اعلام کرد که در سپتامبر امسال یک فیلم کوتاه در یک جشنواره فیلم کوهستانی در خارج از ژاپن به نمایش خواهد گذاشت. او قصد دارد در بهار آینده یک فیلم را در ژاپن اکران کند. هدف بعدی, ...ادامه مطلب