پرورش اندام

دفعه بعدی که برای خودتان آووکادو خریدید، هسته‌اش را نگه دارید. کاشت هسته آووکادو کاری بسیار آسان و سرگرم‌کننده است و هر شخصی با هر سنی از پس آن برمی‌آید، چه بخواهید آن را در باغچه بکارید و چه در فضای داخلی و آپارتمان. در ادامه این مقاله روش کاشت هسته آووکادو را به صورت تصویری یاد می‌گیرید. در نظر داشته باشید که با این روش، درختی خواهید داشت که شکوفه می‌دهد، اما میوه نه. اگر می‌خواهید یک درخت آووکادوی واقعی داشته باشید، بهتر است درختی قلمه‌خورده را از پرورشگاه بخرید. لوازم مورد نیاز برای کاشت هسته آووکادو پیش از این‌که روش کار را توضیح دهیم، مطمئن شوید به موارد زیر دسترسی دارید: یک عدد آووکادو کامل و رسیده یک استکان یا هر مخزن شیشه‌ای و پلاستیکی شفاف دیگری پنجره‌ای آفتاب‌گیر برای کمک به پرورش دانه چهار عدد خلال دندان آب گلدان سنگ برای زهکشی گلدان خاک روش اول کاشت هسته آووکادو هسته را از میوه خارج کنید. با دقت آووکادو را برش بزنید تا آسیبی به هسته آن وارد نشود. برای این کار می‌توانید چاقو را حدود ۱.۵ سانتی‌متر درون آووکادو فرو کرده، میوه را به صورت سراسری برش بزنید و بعد دو نیمه آن را در جهت عکس دیگر بچرخانید تا باز شود. هسته را از گوشت جدا کرده و کنار بگذارید. برای اینکه میوه هدف نرفته باشد، می‌توانید از آن برای طرز تهیه دیپ مکزیکی، طرز تهیه تست تخم مرغ و آووکادو یا طرز تهیه سس آووکادو با کفیر استفاده کنید. هسته را تمیز کنید. هسته آووکادو را به آرامی تمیز کنید تا هیچ گوشتی روی آن باقی نمانده باشد. از آب گرم و دستان خود استفاده کنید و به سراغ صابون نروید. مراقب باشید لایه رویی هسته که به رنگ قهوه‌ای روشن است از بین نرود چون به ه, ...ادامه مطلب

ما در این بخش به صورت کلی و خیلی خلاصه به معرفی ۵ فاز اصلی رژیم اسلیو معده پرداخته ایم و نکات مهم آن را توضیح داده ایم. این مقاله همچنین برای افرادی که سایر عمل های لاغری دیگر را انجام داده اند می تواند مفید باشد ولی نباید نکات ذکر شده، جایگزین یک رژیم اختصاصی شود زیرا نکات عمومی بوده و به صورت کلی بیان شده اند. برنامه غذایی یا رژیم اسلیو معده باید برای هر بیمار اختصاصی باشد پس از هر عمل لاغری نیاز است که تا مدت مشخصی برنامه غذایی یا رژیم خاصی برای بیماران در نظر گرفته شود. جراح معمولاً کلیات رژیم غذایی بعد از عمل لاغری را به بیمار توضیح می دهد، ولی از جزئیات خبری نیست! برای همین، جراحان توصیه می‌کنند که بیمار پس از عمل، با یک متخصص تغذیه خوب صحبت کند. هدف از چنین توصیه ای، آن است که هر شخص، باید بر اساس وضعیت سلامتی، نوع بیماری های زمینه (در صورت وجود)، نوع عملی که انجام داده و سایر موارد دیگر، یک برنامه غذایی اختصاصی که فقط مختص خودش است و بهترین نتایج را برای آن شخص به همراه دارد، دریافت کند. برنامه شخص دیگر و یا رژیم های عمومی گزینه های خوبی نیستند! این برنامه به قدری اختصاصی است که فقط برای آن شخص کار می کند و حداکثر نتایج را تنها برای آن شخص به دنبال دارد. اگر شما به جای دریافت رژیم اسلیو معده اختصاصی خود، بروید و خود را پایند برنامه اختصاصی یک شخص دیگر کنید، ممکن است با مشکلاتی مواجه شوید و نتایج عمل آنطور که می خواهید برایتان حاصل نشود. دنبال کردن رژیم های عمومی که در اینترنت وجود دارند نیز همین نتایج را به دنبال دارد! , ...ادامه مطلب

زندگی یک پیشرفت مدوام است. همه ما رشد می کنیم و بالغ می شویم. همانطور که تلاشمان را در زندگی ادامه می دهیم، از مرحله ای به مرحله بعدی می رویم. برای برخی، این تغییر مراحل، یک فرآیند طبیعی به نظر می رسد، در حالی که برخی دیگر برای چندین دهه در مراحل خاصی گیر می کنند. برخی حتی ممکن است تمام مراحل را به طور کامل رد کنند، بدون اینکه درس ها و تجربه های مهم یک مرحله را یاد بگیرند. چیزی که برای همه ما صدق می کند این است که تعدادی از مراحل خاص زندگی وجود دارد که زمانی از آن ها عبور می کنیم که در بهترین موقعیت خود باشند. این مراحل را همه انسان ها در طول زندگی خود تجربه می کنند. با تحلیل دقیق زندگی انسان، می توان اساس اصلی این مراحل مختلف زندگی را شناسایی کرد. این دانش در مورد ویژگی‌ های مراحل زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا زمانی که نوبت به رشد خود و دستیابی به موفقیت می ‌رسد، سرعت پیشرفتتان را تغییر دهید. در ادامه، تحلیلی از چرخه زندگی انسان به شما ارائه خواهد شد که نشان می دهد مردم معمولاً در کدام مراحل دچار چالش می شوند و برای رهایی از چنین موقعیت هایی چه کارهایی می توانند انجام دهند. از زمان های قدیم، بشر در مورد فلسفه زندگی کنجکاو بوده است. تلاش برای طبقه بندی زندگی منجر به پیشرفت مفاهیم بسیار مختلفی در مورد چرخه زندگی شده است. به عنوان مثال، متون هند باستان، چهار مرحله زندگی مبتنی بر سن (دانشجو، خانه دار، بازنشسته و غیرشاغل) را مورد بحث قرار می دهد. در یونان باستان، فیلسوفان و قانونگذارانی مانند سولون، چرخه زندگی را در ده دوره هفت ساله ترسیم کردند. آنچه در ادامه بیان می شود تلاشی است برای فشرده کردن چندین دیدگاه مختلف در مورد مراحل زندگی در یک چرخه جهانی زندگی. چهار مرحله , ...ادامه مطلب

اگر تا به حال مدیتیشن انجام نداده اید نگران نباشید. این تمرین در واقع یک تجربه شخصی است و شما از آن به صورتی که مناسب شما، سلامت و هدف شما از شروع باشد، بهره خواهید برد. امروزه ما می بینیم که مدیتیشن، تبدیل به نسخه درمانی برای استرس، اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات روحی، شده است. ما شاهد گسترش این تمرین به خارج از کلاس های یوگا و به داخل شرکت ها و کمپانی ها وحتی محل تمرینات نیرو های نظامی پلیس و ارتش، هستیم. این تمرین مناسب برای افرادی با سن، پیشینه و مهارت های گوناگون است، بنابراین شما به عنوان یک فرد مبتدی در موقعیت مناسبی قرار دارید. این راهنما شما را مرحله به مرحله برای شروع مدیتیشن آماده می کند اما قبل از پرداختن به آن مهم است که در ابتدا بدانید مدیتیشن به چه معناست. مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن یک تمرین ذهن آگاهی است. در این تمرین شما یاد می گیرید چگونه در حالتی ساکن همرا با افکار و حساسات خود در یک جا بنشینید. مدیتیشن به این تجربه ها اجازه بودن می دهد بدون اینکه تعبیری بر آنان بیاندیشد. مدیتیشن به معنای متوقف کردن جریان فکری ما نیست که این امری غیر ممکن است. در ازا، این پروسه تصدیقی بر آن است که ما می اندیشیم و احساس می کنیم و به عنوان گونه انسان قادر به انتخاب نوع واکنش خود به آنها هستیم. این کاریست که در حین مدیتیشن انجام میدهیم. مدیتیشن تماما راجع به سکون است. هر روز دنیای اطراف ما را با هجوم اطلاعات مواجه می کند. مدیتیشن به ما کمک می کند که کمی از این صداهای بیرونی دور شده و به خود زمانی برای استراحت از لحاظ روحی و روانی بدهیم.  این استراحت با تمرین آگاهی در ذهن به ما این امکان را می دهد که دورنمای خود را تازه کنیم. هم چنین ثابت شده است که مدیتیشن، باعث کاهش استرس، کن, ...ادامه مطلب

همیشه از بچگی به ما گفته اند انشالا عروسیتون. این گزاره در دوران جوانی برای ما خنده دار به نظر می آمد چون ما ازدواج را با محدودیت و به بند کشیدن آرزوهایمان یکسان می دانستیم و به آن اعتنایی نمیکردیم. در آن زمان دوره زندگی را به دو دسته تقسیم میکردیم: قبل از ازدواج و بعد از ازدواج. ما مرحله بعد از ازدواج را مثل غول مرحله آخر تصور می کردیم و به این دلیل بود که با هفت مرحله ازدواج آشنا نبودیم که دید بهتری داشته باشیم. جالب است بدانید معمولا افراد زمان بیشتری را در دوران پس از ازدواج سپری می کنند و گواه ما زن و شوهرهایی هستندکه بیش از 80 سال با یکدیگر زندگی کرده اند. در این مقاله ما سعی داریم مراحل ازدواج را برای شما توضیح دهیم که برای بیشتر زوج ها صدق می کند. با ما همراه باشید. هفت مرحله ازدواج چگونه است؟ معمولا افراد زمانی می توانند در زندگی متاهلی خود موفق باشند و روابط موفق داشته باشند که ازدواج را به صورت مجموعه ای از مراحل یا مرحله هایی در نظر بگیرند که در طول زندگی مشترک باید از آن ها عبور کنند. این مراحل به هم پیوسته هستند، اما ویژگی هایی دارند که باعث متمایز شدن آن ها از بقیه می شود. ساختن یک ازدواج موفق یک چالش همیشگی در طول دوران زندگی است.  اینکه شما نسبت به مراحل ازدواج  اجهاف کامل داشته باشید به شما کمک می کند تا با علم بیشتر این موارد را سپری کنید و در برابر تغییرات آماده باشید و برای آن برنامه ریزی کنید و در نتیجه رابطه قوی تری خواهید داشت. در ادامه با این هفت مرحله ازدواج آشنا می شویم. مرحله ماه عسل زمانی که واژه ماه عسل را می شنوم به صورت ناخواسته ذهن ما به صحنه های رمانتیک و پرآرامش می رود. این مرحله که به عنوان مرحله رمانتیک و عاشقانه و ایده آل شناخت, ...ادامه مطلب

ما قصد داریم مطمئن شویم دستان شما قوی و سالم هستند! دست‌ها با وجود اینکه یکی از پرکاربردترین قسمت‌های بدن ما هستند، در مراقبت از پوست یکی از نادیده‌گرفته‌ترین قسمت‌ها هستند. اگر می‌خواهیم دست‌هایمان به خوبی سایر قسمت‌های بدنمان به نظر برسد، یک روال صحیح مراقبت از دست ضروری است. از نکات ما برای یافتن, ...ادامه مطلب

چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور می‌شود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز می‌کنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دومیدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم جابه‌جا می‌کند. جذاب است مگر نه؟ قرار است در این مقاله موضوع پرش بلند و راه رسیدن به آن بپردازیم. خوشبختانه انجام چنین پرش‌هایی چندان تخیلی نیست. برای رسیدن به این هدف نیاز به تمرینات عجیب و غریبی ندارید. فقط لازم است که به‌صورت اصولی و درست تمرین کنید. پرش بلند و پروازی با آموزش مرحله به مرحله افزایش پرش راز رسیدن به بلندتر پرش چیست؟ پرش بلند چند تکنیک و مرحله مهم دارد که باید از این مراحل عبور کنید تا به هدف خود برسید. 1. قوی‌تر شوید کلیدی‌ترین نکته برای انجام پرش‌های بلند، افزایش قدرت عضلانی است. منظور از قدرت عضلانی «نیرو» است که از مهم‌ترین بخش‌های معادله قدرت محسوب می‌شود. باهم نگاهی به این معادله بیندازیم. قدرت= (نیرو x سرعت) در این معادله به این نتیجه می‌رسیم که هر ورزشکاری بتواند نیروی بیشتری تولید کند، قطعاً پرش بلندتری هم خواهد داشت. بهترین راه برای تقویت عضلات پایین‌تنه، تمرکز بر روی تمرینات ترکیبیِ این بخش از بدن است. یعنی برای افزایش قدرت پایین‌تنه باید سراغ تمریناتی مثل اسکوات، ددلیف و لانگز بروید. 2- 4 ست، 1-8 بار تکرار ددلیف 2- 4 ست، 1-5 بار تکرار لانگز 2-4 ست، 5-8 تکرار برای هر پا تمریناتی که در ویدیو زیر نمایش داده شده را به‌صورت یک‌روز درمیان دنبال کنید. با انجام این تمرینات، از افزایش قدرت پاهای‌تان شگفت‌زده خوا, ...ادامه مطلب

در این نوشته به صورت قدم به قدم شما را با تکنیک ها و نکات مهم جهت انجام یک جوجه کشی موفق و با راندمان بالا راهنمایی خواهیم کرد. نوشته راهنمای جوجه کشی از تخم نطفه دار قرقاول به صورت مرحله به مرحله ا, ...ادامه مطلب