پرورش اندام

احتمالا در مورد مزایای پیاده روی برای سلامتی و کاهش وزن مطالب زیادی شنیده یا خوانده اید. پیاده روی را همیشه و همه جا می شود انجام داد و تقریبا هر کسی از خردسال تا کهنسال می تواند از فواید آن به راحتی بهره مند شود. اما استفاده از پیاده روی برای بهبود آمادگی جسمانی تخصصی در کوهنوردی موضوع دیگری است. آیا پیاده روی می تواند برای افزایش آمادگی جسمانی کوهنوردی، حتی برای صعودهای شاخص و سنگین مفید باشد. و اگر جواب مثبت است چگونه می شود از پیاده روی در ترکیب تمرینی بهره برد. در ادامه این مقاله به بررسی دقیق و همه جانبه این موضوع پرداخته ایم. فواید پیاده روی به عنوان تمرین برای کوهنوردی پیاده روی به عنوان تمرینی برای کوهنوردی، فواید متعددی دارد که به شما در آمادگی برای صعود به قله ها کمک می کند. در اینجا برخی از مهم ترین مزایای آن را شرح می دهیم: 1. افزایش استقامت قلبی عروقی: یکی از فواید اصلی پیاده روی، تقویت سیستم قلبی عروقی شماست. با افزایش ضربان قلب و تنفس، عضلات قلب شما قوی تر می شوند و ریه هایتان کارآمدتر عمل می کنند. این امر برای کوهنوردی که به استقامت بدنی بالایی نیاز دارد، بسیار حائز اهمیت است، زیرا به شما کمک می کند تا مسافت های طولانی را بدون خستگی زیاد طی کنید. 2. شبیه ترین تمرین در کوهنوردی شما ساعات طولانی روی پای خود حرکت می کنید و حقیقتا چه چیزی غیر از پیاده روی می تواند این موضوع را شبیه سازی کند. در بسیاری از مطالب به فواید دویدن برای کوهنوردی اشاره شده است اما حقیقت امر این است که اکثریت نزدیک به همه افراد ( به غیر از تریل رانینگ و اسکای رانینگ) در کوه نمی دویم بلکه راه می رویم. پس در پیاده روی دقیقا همان مکانیسیم حرکتی در کوهنوردی تکرار می شود و , ...ادامه مطلب

آیا اراده قوی برای انجام کاری در زندگی دارید اما همیشه موفق نمی شوید؟ اگر اینطور است، باید با «پنج دلیل» آشنا شوید. عناوین مقاله عزم و اراده کافی نیست. اگر می خواهید به مرحله ای برسید که همیشه آرزویش را داشتید، باید استراتژی هدف گذاری خود را تقویت کنید. «پنج چرا» همگی در مورد تعریف اهداف مؤثری هستند که عملی و قابل دستیابی هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این تکنیک و چگونگی بهره مندی از آن، ادامه مطلب را بخوانید! فهرست مطالب «پنج چرا» چه مواردی هستند؟ چگونه پنج چرا را اجرا کنیم؟ تبدیل چراها به اهداف گام به گام سخن نهایی «پنج چرا» چه مواردی هستند؟ بیایید با توضیحی درباره اینکه دقیقاً پنج چرا چیست شروع کنیم. موضوع اصلا پیچیده نیست. پنج چرا به سادگی پنج سوال مبتنی بر دلایل هستند. ایده این است که به عمق آنچه در ذهن شما می گذرد، پی ببرید. ایده اصلی روش «پنج چرا» یک نوع تکنیک بازجویی است. تصور کنید که کارآگاهی هستید و در مقابل یک مجرم بالقوه نشسته اید. در این روش همانطور که هر پاسخی که از دهان آنها بیرون می آید را زیر سوال می برید، خودتان را هم زیر سوال می برید. البته شما در این پرونده هم مجرم هستید و هم کارآگاه؛ بنابراین، حتی سعی نکنید خود را گول بزنید. بسیار صادق و روراست باشید. پاسخ به یک سوال باید به سوال دیگری منتهی شود تا زمانی که به یک نتیجه شفاف برسید. روشن بودن نیت واقعی، بخش مهمی از تعیین اهداف موثر است. اگر به خود واقعی خود گوش ندهید، دلایل واقعی پشت اهداف خود را نخواهید دانست. از آنجا که نیت واقعی مبهم خواهد بود، کل مسیر شما پر از موانع خواهد بود. این کار نه تنها باعث طولانی شدن فرآیند و خسته شدن شما خواهد شد، بلکه شانس شکست شما را نیز افزایش خواهد داد. پنج چر, ...ادامه مطلب

ایجاد خطوط ریز یا عمیق، افتادگی پوست، ظاهرشذن لک ها پوستی روندی طبیعی است که با افزایش سن برای اغلب مردم اتفاق می افتد، بالارفتن سن و عدم مراقب صحیح از پوست می تواند ریسک ابتلا به برخی بیماری های پوستی را افزایش دهد. حفظ سلامت پوست بعنوان اولین سد دفاعی بدن بسیار حائز اهمیت است. جمعیت فزاینده ای تلاش می کنند تا با تکنیک های جوانسازی، شادابی  و سلامت پوست خود را حفظ کنند، در این مقاله به شما راهکارهایی جهت حفظ و افزایش جوانی پوست صورتتان ارائه خواهیم کرد. جمعیت فزاینده ای تلاش می کنند تا با تکنیک های جوانسازی، شادابی پوست خود را حفظ کنند، در این مقاله به شما راهکارهایی جهت حفظ و افزایش جوانی پوست صورتتان ارائه خواهیم کرد. ورزش! ورزش! و ورزش! فعالیت های ورزشی باعث افزایش گردش خون می شوند، بهبود جریان خون در بافت ها باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی درسلول ها از جمله سلول های پوستی می شود. جریان خون علاوه بر تامین اکسیژن و مواد مغذی، به دفع مواد زائد از جمله رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد موجود در سلول های فعال عامل بسیاری از بیماری ها از جمله انواع سرطان ها است.الن مور متخخص پوست و نویسنده کتاب زیبایی پوست ساده می گوید: ما تمایل داریم به تاثیرنقش ورزش  و مزایای آن را برقلب و عروق  تمرکز کنیم در حالیکه هر چیزی که گردش خون سالم را افزایش دهد بدون شک به شادابی و سلامت پوست شما کمک می کند. علاوه بر این ورزش سبب تنظیم هورمون ها در بدن می شود. عدم تعادل در هورمون ها باعث ایجاد آکنه، انواع آلرژی و سایر مشکلات پوستی می باشند.پس برای تنظیم هورمون ها نیز روتین فعالیت های ورزشی خود را حفظ کنید حتی اگر مبتلا به بیماری های پوستی ماننده پسوریازیس، روزا, ...ادامه مطلب

سوزاندن 1000 کالری در روز می‌تواند یک هدف تناسب اندام و کاهش وزن باشد. شما برای کم کردن یک کیلوگرم وزن به کمبود کالری معادل 9000 کالری نیاز خواهید داشت. برای رسیدن به این هدف، می‌توانید از ترکیبی از فعالیت بدنی و کنترل تغذیه استفاده کنید. در ادامه، چند راهنمایی برای سوزاندن 1000 کالری در روز را برای شما ذکر می‌کنم: فعالیت بدنی متوسط تا شدید: انجام فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید می‌تواند به شما کمک کند تا سطح سوزانده شده‌ی کالری‌ها را افزایش دهید. می‌توانید به فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، جلو رفتن، دوچرخه‌سواری، تنیس و بدمینتون روی آورید. میزان کالری‌های سوزانده شده در هر فعالیت بستگی به وزن و شدت آن فعالیت دارد. تمرینات تناوبی با شدت بالا: انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا می‌تواند به شما کمک کند که در طی زمان کوتاه‌تر مقدار بیشتری کالری سوزانده شود. مثلاً تمرینات HIIT (تمرینات با شدت بالا و تناوبی) می‌تواند مناسب باشد. در این نوع تمرین، شما بین دوره‌های با شدت بالا و دوره‌های استراحت کوتاه سویچ می‌کنید. افزایش فعالیت در طول روز: در اضافه به تمرینات ورزشی، سعی کنید فعالیت بدنی را در طول روز افزایش دهید. به عنوان مثال، پیاده‌روی بیشتر، استفاده از پله‌ها به جای آسانسور، کارهای خانگی و محل کار را دستی انجام داده و از نشستن طولانی در جلسات یا جلوی کامپیوتر خودداری کنید در ادامه این مطلب به بررسی چند راهکار کلیدی به صورت تفصیلی برای سوزاندن 1000 کالری در روز می پردازیم. چقدر پیاده روی 1000 کالری می سوزاند میزان کالری‌هایی که با پیاده‌روی سوزانده می‌شود، بستگی به عوامل مختلفی از جمله وزن، سرعت، مسیر و میزان شیب مسیر دارد. اما به طور تقریبی، می‌توان به میانگین س, ...ادامه مطلب

آیا استرس و اضطراب شما را از پا درآورده و به دنبال راهی برای کاهش استرس هستید؟ گاهی اوقات شرایط زندگی بسیار پیچیده و سخت می‌شود انگار که در اقیانوسی از کورتیزول (هورمون استرس) غرق شده‌ایم و هرچه شنا می‌کنیم فقط حالمان خرا‌ب‌تر می شود! شاید برای کنترل و کاهش استرس به فکر یک سری راه‌هایی افتاده باشید که سخت و دور از دسترس، یا حتی ناسالم باشند؛ اما ما به شما یک لیست 22تایی از راهکارهای کاهش استرس معرفی می‌کنیم که خیلی ساده می‌توانند به بازگرداندن آرامش در زندگی آشفته امروزی کمک کنند. نیازی نیست زمان یا فکر زیادی برای کاهش استرس صرف کنید. چه ورزش‌هایی برای کاهش استرس خوب است؟ تقریباً هر شکلی از فعالیت بدنی می‌تواند به عنوان یک کاهش‌دهنده استرس عمل کند. احتیاجی نیست ورزشکار شوید، فقط کافی است از سکون خارج شوید و فعالیت داشته باشید؛ حتی نظافت منزل یا باغبانی هم روی استرس اثرگذار است. فعالیت بدنی می‌تواند اندورفین و سایر هورمون‌های شادی آور  احساسات مثبت و خوب در بدن ایجاد می‌کند را افزایش دهد. ورزش همچنین می‌تواند ذهن شما را متمرکز کند، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و تحمل شما در برابر تنش و اضطراب بالا ببرد. پیاده‌روی، دوی آهسته، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی یا هر چیز دیگری که شما را فعال نگه می‌دارد، برای مقابله با استرس عالی است. در ادامه به چند فعالیت مؤثر برای کاهش استرس اشاره می‌کنیم اما به طور مفصل در مطلب زیر ورزش‌های مخصوص کاهش اضطراب را معرفی کرده‌ایم. 1. یوگا را امتحان کنید! یوگا همیشه یک دوست خیلی خوب شما برای زمان‌هایی که استرس دارید هست! یوگا می‌تواند گرفتگی و تنش, ...ادامه مطلب

عوامل تاثیرگذار متعددی وجود دارند که می توانند مسیر شغلی که شما انتخاب می کنید را تعیین کنند. یکی از این عوامل، خانواده است. خانواده نقش به سزایی در انتخاب شغل آینده افراد دارد و نگرش شما را نسبت به گزینه های مختلف انتخاب شغل دست خوش تغییراتی می کند. اگر شما با حرفه  ایده آل  خاصی بزرگ شده باشید یا به دنبال شغلی متناسب با زندگی خانوادگی خود در بزرگسالی باشید، این مسائل باید به دقت مورد بررسی قرار گیرند. در این زمینه عوامل خانوادگی موثر بر انتخاب شغل در این مقاله آورده شده است. همچنین در انتخاب شغل بسیار مهم است که تصمیم درستی اتخاذ کنید که خانواده شما بتواند از آن حمایت کند. تاثیر مثبت والدین بسیاری از کودکان هستند که با ایده آل جلوه دادن مشاغل والدین خود بزرگ می شوند و موفقیت را در این موضوع می بینند. اگر شغل مادرتان را در نظر گرفته اید و مهارت های تدریس او را تحسین می کنید، ممکن است این امر شما را تحت تاثیر قرار داده باشد و برای آینده شغلی خود، شغلی را در حیطه آموزشی دنبال کنید. همچنین این احتمال وجود دارد که والدین به طور ناخواسته یا عمدی کودکان خود را به سمت خاصی سوق دهند، به خصوص در زمینه کسب و کارهای خانوادگی که خانواده انتظار دارد فرزندانشان آن شغل را هدایت کنند. با حال خانواده هایی نیز هستند که به فرزندان خود فشار می آورند تا برای مشاغل خاصی تلاش کنند و موفقیت را در این زمینه می بینند و احساس می کنند با این کار فرزندان خود را تشویق کرده اند تا به جایگاه خوبی درحیطه شغلی دست پیدا می کنند. طبق تحقیقات انجام شده عوامل خانوادگی موثر بر انتخاب شغل در فرهنگ هایی که به بزرگ ترها احترام گذاشته می شود و برای آنان ارزش خاصی قائل هستند، تاثیر بیشتری بر انتخاب شغل ک, ...ادامه مطلب

یکی از اصطلاحات مهمی که در حوزه سلامت بیشترین میزان جستجوی آنلاین را به خود اختصاص داده «کاهش وزن» است. با این حال سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین می‌زند که بیش از ۱٫۹ میلیارد بزرگسال در سراسر جهان اضافه وزن دارند و به عبارتی حدود ۶۵۰ میلیون نفر در دنیا در دسته افراد چاق قرار می‌گیرند. درست است که بخشی از سلامتی ما به تناسب اندام‌مان ربط دارد اما واقعیت این است که هیچ رویکرد یکسانی برای سبک زندگی سالم که در نهایت منجر به تناسب اندام شود، وجود ندارد. یک برنامه غذایی موفق ضرورتا برای همه افراد کارساز نیست و به همین دلیل ما معتقدیم برنامه‌های غذایی باید فردی باشند و برای هر فرد با در نظر گرفتن شرایط و ویژگی‌های خاص زندگی او برنامه‌ریزی شوند. بنابراین قبل از شروع هر برنامه غذایی جدید، چه رژیم شیر باشد چه رژیم کتو یا حتی رژیم کره‌ای کی دایت یا هر رژیم دیگری، خوب است ابتدا درست و کامل با جزییات آن آشنا شوید و در نهایت با متخصص تغذیه مشورت کنید. به همین دلیل در ادامه این مطلب از کتاب کاله با یکی از رژیم‌های خاص به نام رژیم تخم مرغ و این که آیا این رژیم در لاغری موثر است آشنا می‌شویم. همراه ما باشید. رژیم تخم مرغ چیست؟ رژیم تخم مرغ یک برنامه برای کاهش وزن است که باید حداقل در یک وعده غذایی‌تان تخم مرغ بخورید. این رژیم یک برنامه کم کالری، کم کربوهیدرات و با پروتئین بالا است که برای کمک به کاهش وزن سریع بدون از دست دادن توده عضلانی طراحی شده است. غذاهای مجاز در این رژیم غذایی در این نوع رژیم علاوه بر تاکید بر مصرف تخم مرغ، مصرف مواد غذایی با پروتیئن بالا اما بدون چربی و میوه‌ها و سبزیجات کم کربوهیدارت توصیه می‌شود. به طور کلی موادی که در رژیم غذایی تخم مرغ مجاز هستند شام, ...ادامه مطلب

هر نوع تبلیغاتی این پتانسیل را دارد که بتواند به شکل موثری کسب و کار شما را تبلیغ کند. با وجود اینکه شما چه استراتژی را دنبال کنید، تلاش برای رسیدن به کدام اهداف و پیشنهاد شما بستگی دارد. در نهایت هر گونه تبلیغاتی می تواند نتایجی برای کسب و کار شما ایجاد کند. شاید در ابتدا این فرایند کمی پیچیده بنظر بیاید، ولی این را باید بدانید که شما در این مسیر تنها نیستید و حتی کسانی که سال ها است در دنیای در حال تغییر تبلیغات هستند نیز در حال تلاش برای همسو شدن با موج گسترده موثرترین نوع تبلیغات هستند. برای درک بهتر این موضوع ما برخی از رایج ترین شکل های تبلیغات را در اینجا به شما معرفی می کنیم که به شما این امکان را بدهد به بهترین و کارآمدترین راه برای جذب موفقیت برسید. رسانه های اجتماعی بازاریابی از طریق شبکه های مجازی یکی از بهترین روش های ارتباط آنلاین با مشتری در دنیای دیجیتال است. در واقع امروزه استفاده از گوشی های تلفن همراه و شبکه های اجتماعی به شکل فزاینده ای دیده می شود که این خود باعث به وجود آمدن راه های جدید تبلیغات و ارتباط با مشتری و بازار هدف می شود. به همین دلیل است که شما باید در پلتفرم های کلیدی دنیای مجازی که مشتریان شما از آن استفاده می کنند، حضور داشته باشید. پلتفرم های رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک، اینستاگرام، لینکدین، یوتیوب، پینترست، اسنپ چت، تیک تاک و حتی چند مورد دیگر احتمالاً فرصت های زیادی را برای کسب و کار شما ارائه می دهند. حال باید ببینیم ما چگونه می توانیم از موثرترین نوع تبلیغات در رسانه های اجتماعی برای تبلیغات آنلاین خود استفاده کنیم؟ در اینجا ما توصیه هایی را برای شما در مورد نحوه انجام بازاریابی شبکه های اجتماعی ارائه می دهیم. اما در , ...ادامه مطلب

به نوعی رقابت در ذات ما نهفته است. هر کسی دوست دارد بهتر شود. از جمله این بهتر شدن ها هم می شود به سرعت در دویدن اشاره کرد. همه کسانی که اهل دویدن هستند، در هر سطحی به این می اندیشند که چگونه بدویم که سرعتمان زیاد شود. در این مقاله موج کوه به مجموعه کاملی از راهکارها می پردازیم که به شما کمک میکند سریعتر شوید. چگونه بدویم که سرعتمان زیاد شود؟ بیشتر بدوید بله در اولین نکته راهکار این است که بیشتر بدوید. اولین حسن بیشتر دویدن این است که بدن شما با فرم مناسب در دویدن انطباق پیدا کرده و در نتیجه با انرژی کمتری تلاش خواهید کرد. این یعنی مهارت در دویدن که می تواند اقتصاد دویدن را بهبود دهد. بهترین دونده های جهان حتی هفته ای ۲۰۰ کیلومتر می دوند. پس اگر بیشتر دویدن اهمیت نداشت قطعا این ورزشکاران هم نتیجه نمی گرفتند. پس بیشتر بدوید اما نه به صورت یکباره. بلکه سعی کنید به تدریج میزان دویدن خودتان را افزایش دهید. فرم صحیح کلید دویدن با هر سرعتی، تمرین تکنیک دویدن مناسب است. این بدان معناست که بالاتنه خود را صاف و در عین حال آرام نگه دارید، با وسط کف پای خود در زیر لگن خود به زمین ضربه بزنید و بازوهای خود را به جلو و عقب (نه پهلو به پهلو) در زوایای ۹۰ درجه پایین تاب دهید. دویدن اینتروال دویدن اینتروال یکی از پاسخ های کلیدی به سوال “چگونه بدویم تا سرعتمان زیاد شود” می باشد. تکنیک های مختلفی برای استفاده از این روش وجود دارد اما اگر تازه کار هستید یک روش ساده زیر را دنبال کنید: ۱۰ تا ۲۰ دقیقه نرم دوی کنید. ۳ دقیقه با ۱۰ تا ۲۰ درصد سرعت بیشتر از میانگین سرعت فعلی خود بدوید. ۳ دقیقه نرم دوی کنید بین ۳ تا ۶ ست تکرار کنید. ۱۰ دقیقه سرد, ...ادامه مطلب

رشد سالم به این معنی است که کودکان با همه توانایی ها، از جمله آن هایی که نیازهای مراقبت بهداشتی ویژه ای دارند، بتوانند در جایی رشد کنند که نیازهای اجتماعی، عاطفی و آموزشی آنها برآورده شود. داشتن خانه ای امن و دوست داشتنی و گذراندن وقت با خانواده – بازی، آواز خواندن، کتاب خواندن و صحبت کردن – بسیار مهم است؛ تغذیه مناسب، ورزش و خواب نیز می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند و  از عوامل موثر در رشد کودکان هستند. زندگی سالم تاثیرگذار در رشد کودکان چگونگی رشد و تکامل کودکان به عوامل محیطی داخلی و خارجی بستگی دارد که ما هیچ کنترلی روی برخی از آنها نداریم. داشتن درک خوب از نیازهای کودکان و شناخت عوامل موثر در رشد کودکان در هر مرحله از رشد و تکامل به ما کمک می کند که آن ها را بهتر تربیت کنیم. شیوه های فرزندپروری موثر فرزندپروری اشکال مختلفی دارد. با این حال، برخی از شیوه های فرزندپروری مثبت در میان خانواده های متنوع و در محیط های مختلف، هنگام ارائه مراقبت هایی که کودکان برای شادی و سلامت، رشد و توسعه خوب به آن نیاز دارند، به خوبی کار می کنند. یک گزارش اخیر به شواهد موجود در نشریات علمی برای این که چه چیزی کار می کند، تحقیق کرد و این راه های کلیدی را یافت که والدین می توانند از رشد سالم فرزندشان حمایت کنند. به طور مثال پیروی از شیوه های زیر در داشتن روابط موفق میان والدین و فرزندانشان کمک کننده خواهند بود: پاسخ دادن به کودکان به روشی قابل پیش بینی نشان دادن گرما و حساسیت داشتن روال و قوانین خانه به اشتراک گذاشتن کتاب و صحبت با کودکان حمایت از سلامت و ایمنی استفاده از نظم و انضباط مناسب بدون سخت گیری والدینی که از این شیوه ها استفاده می کنند، روابط موفقی با فرزند خود دارند، می, ...ادامه مطلب

این مقاله به شما نکات موثر شبکه‌ سازی تجاری را نشان می‌ دهد که به شما در ایجاد روابط کاری و پیشرفت شبکه ارتباطات حرفه‌ ای خود کمک شایانی می ‌کند. تعریف شبکه کسب و کار: شبکه کسب و کار چیست و چنین شبکه اجتماعی چه مزایایی دارد؟ شبکه کسب و کار را می توان به عنوان یک ابزار بازاریابی یا یک روش بازاریابی تعریف کرد که به ما در ایجاد فرصت های جدید، به اشتراک گذاری دانش و یافتن ایده های جدید از طریق شبکه هایی از افراد تجاری همفکر کمک می کند. به اشتراک گذاری اطلاعات با استفاده از یک شبکه تجاری متشکل از گروهی از صاحبان مشاغل و یا کارمندان با علایق و اهداف مشترک می تواند بسیار مفید باشد. مزایای شبکه سازی تجاری چیست: تبلیغات دهان به دهان: اگر به تبلیغات مؤثر و بسیار اصولی متکی باشید، یافتن مشتری می تواند یک نگرانی بسیار پرهزینه باشد. شبکه‌ سازی مؤثر در کسب ‌و کار به شما این امکان را می‌ دهد تا در زمانی که سایر کسب ‌و کارها کسب ‌و کار شما به مشتریان خود معرفی می ‌کنند، از منابع ورودی جدید و غیر مستقیم فروش و مشتری بیشتری را داشته باشید. عملکرد و محصولات کسب و کار خود را بهبود بخشید. شهرت خود را افزایش دهید. بین کارمنان تبادل ایجاد کنید. راهنمایی: شبکه های ارتباطی حرفه ای به شما امکان می دهد با صاحبان مشاغل دیگری ملاقات کنید که ممکن است در گذشته با مشکلات مشابهی روبرو بوده اند که شما هم امروز با آن روبرو هستید، بنابراین آنها می توانند در حل این مشکلات به شما کمک کنند یا راه حل های ممکن را برای آنها نشان دهند. مخاطبین قابل اعتماد: شبکه سازی حرفه ای به شما امکان می دهد تا روابطی با بعضی مشاغل برقرار کنید که می تواند برای شما در آینده مفید باشد؛ مثلا زمانی که به خدمات خاصی نیاز دارید که , ...ادامه مطلب

هدف از زندگی چیست؟ یا به عبارت دقیق تر، چه چیزی به زندگی معنا و رضایت می بخشد؟ چه چیزی به ما احساس هدف می دهد؟ این سوال اساسی است که بشر را در طول اعصار به چالش کشیده است. داشتن یک زندگی هدفمند یکی از متداول ترین اهداف در تمام لایه های جمعیت است. یافتن پاسخی برای این سوال عمیق آسان نیست. بسیاری از مردم برای یافتن هدف و رضایت در زندگی تلاش می کنند. لازم نیست اینطور باشد. شاید انجام اقدامات لازم برای داشتن یک زندگی معنادار آنقدرها که در نگاه اول به نظر می رسد دشوار نباشد. تنها چیزی که لازم است مجموعه ای از استراتژی های مؤثر و تمایل غیرقابل انقراض برای تأثیرگذاری بر تغییرات مثبت در زندگی فرد است. در اینجا چیزی است که می توانید انجام دهید تا زندگی هدفمند و پر از معنا، شادی و رضایت را شروع کنید. منحرف شدن از فراز و نشیب های زندگی نسبتاً آسان است. برخی حتی در زندگی عجله می کنند بدون اینکه در مورد معنای آن فکر کنند. اکثریت قریب به اتفاق، با این حال، به طور مداوم تعجب می کنند که در این دنیا چه می کنند. مهمتر از آن، آنها نه تنها به دنبال معنای زندگی هستند، بلکه به این فکر می کنند که آیا کاری که انجام می دهند اهمیت دارد یا خیر. ما به عنوان انسان برای چیزی تلاش می کنیم که به ما حس معنا و هدف بدهد. این کاملا طبیعی است که ما به طور مداوم به دنبال معنا بخشیدن به زندگی خود هستیم. «الهام گرفتن بزرگترین هدیه است زیرا زندگی شما را به روی بسیاری از امکانات جدید باز می کند. هر روز معنی‌دارتر می‌شود و زمانی که اعمال شما بر اساس آنچه به شما الهام می‌شود هدایت شود، زندگی شما بهبود می‌یابد.» برنی سیگل چرا داشتن حس هدف اینقدر مهم است؟ احساس اینکه در حال ایجاد تفاوت هستید، اینکه کاری که انجام , ...ادامه مطلب

بسیاری از افرادی که تجربه استفاده از جوش شیرین را داشته اند، اظهار کردند که جوش شیرین می تواند از پخش شدن عفونت و رسیدن آن به کلیه جلوگیری کند. شواهد علمی کمی وجود دارد که نشان دهد جوش شیرین می تواند عاملی برای درمان عفونت ادراری باشد؛ اما به هر حال تجربیات نشان می‌ دهند که می ‌تواند سختی های مربوط به این عفونت را کم کند و در نتیجه در این مقاله راجع به این موضوع با شما صحبت خواهیم کرد. برای عفونت مثانه باید چقدر جوش شیرین مصرف کرد؟ دوز پیشنهادی برای مصرف جوش شیرین که خطری نداشته باشد، حدودا نصف قاشق چای خوری داخل ۴ الی ۸ اونس آب می باشد که هر دو ساعت یکبار باید مصرف شود.‌ هر مقداری بیش از این مقدار؛ عامل ایجاد مشکل خواهد بود. بهترین راهکار خانگی برای درمان عفونت ادراری چیست؟ برای درمان عفونت ادراری بدون استفاده از آنتی بیوتیک، می توانید راهکار های زیر را دنبال کنید: بدن خود را آبرسانی کنید، زیرا نوشیدن آب به اندازه کافی به جلوگیری و درمان عفونت کمک می‌ کند. هر موقع نیاز داشتید؛ سریعا ادرار کنید و هرگز ادرارتان را نگه ندارید. آب زغال اخته بنوشید. پروبیوتیک مصرف کنید. به اندازه کافی ویتامین سی به بدن تان برسانید.‌ هنگام استفاده از دستمال توالت، آن را از جلو به عقب بیاورید. بهداشت جنسی را به خوبی رعایت کنید. سریع ترین راه برای درمان عفونت ادراری چیست؟ اکثر عفونت های ادراری با آنتی بیوتیک درمان می شوند؛ بنابراین سریع ترین راه، مصرف دارو هایی است که به کاهش عفونت کمک می کنند و عبارتند از: 1-داروی نیتروفورانتوئین 2- داروی تری متوپریم _ سولفا متوکسازول 3- فسفومایسین بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی برای درمان عفونت ادراری چیست؟ بسیاری از افراد مکمل های گیاهی و روش های طبیعی را برای در, ...ادامه مطلب

آیا استفاده از کپسول هیر ویت هلث اید برای زنان باردار بی خطر است؟ تا به امروز عملیات تحقیقاتی در مورد بی خطر بودن کپسول هیر – ویت یا همان Hair vit هلث اید برای زنان باردار انجام نشده است. بنابراین تاثیرات آن بر روی زنان باردار همچنان مشخص نیست و بهتر است تا حد ممکن از مصرف آن اجتناب کنید. آیا استفاده از کپسول هیر ویت هلث اید در دوران شیردهی بی خطر است؟ هیچ تحقیقی در مورد عوارض جانبی کپسول هلث اید هیر-ویت بر روی زنان شیرده انجام نشده، بنابراین تأثیر آن معلوم نیست. کپسول هیر ویت هلث اید بر روی معده چه اثری دارد؟ شما می توانید کپسول هیر ویت هلث اید را بدون ترس از اینکه آسیبی به معده تان وارد شود، مصرف کنید. آیا استفاده از کپسول هیر ویت هلث اید برای کودکان بی خطر است؟ هیچ تحقیقی در مورد بی خطر بودن یا نبودن کپسول هیر وییت هلث اید برای کودکان انجام نشده است.. بنابراین، نمی توان گفت که آیا این کپسول برای کودکان بی خطر است یا خیر . ریزش موی زنان: 8 دلیل ریزش موی زنان و 6 روش درمان  آیا می توانم کپسول هیر ویت هلث اید را با الکل مصرف کنم؟ تا به حال هیچ تحقیقی در این مورد انجام نشده است؛ بنابراین مشخص نیست که مصرف کپسول هلث اید هیر ویت با الکل چه تاثیری روی بدن خواهد گذاشت. آیا کپسول هیر ویت هلث اید باعث خواب آلودگی می شود؟ کپسول هیر ویت هلث اید باعث خواب آلودگی نمی شود . بنابراین، می توانید بعد از مصرف، با خیال راحت رانندگی کرده و حتی با ماشین آلات سنگین کار کنید. آیا مصرف کپسول هیر – ویت هلث اید اعتیاد آور است؟ در حال حاضر، هیچ تحقیقی نشان نداده است که استفاده از کپسول هیر- ویت هلث اید می تواند اعتیادآور باشد و هرگز چنین چیزی به اثبات نرسیده است . اثرات جانبی یبوست، اسهال یا نا, ...ادامه مطلب

به این موضوع دقت کنید تنها راه در حال حاضر استفاده از لنز برای تغییر رنگ چشم است (اگر به صورت دائمی یا طولانی مدت می خواهید رنگ چشم تان تغییر کند) اما اگر بدون جراحی و موقتا می خواهید تغییر رنگ دهد تنها راههای زیر وجود دارند. اکثر ما هر رنگ چشمی هم که داشته باشیم، باز هم دوست داریم ببینیم مثلا با چشم ها سبز چه شکلی می شویم . حتما شگفت زده خواهید شد اگر بدانید عواملی مثل غذا و احساسات می توانند رنگ عنبیه ما را تغییر دهند. در ادامه این مطلب به عواملی که کمک می کنند رنگ چشم تان را تغییر بدهید؛ می پردازیم و به سوالات شما نیز در این مورد پاسخ خواهیم داد. 1-احساسات احساسات شدید شوک خاصی به بدن ما وارد می کنند. به طور مثال وقتی لذت یا شادی را تجربه می کنیم، فرکانس ضربان قلب تغییر می کند، تنفس سریع تر و سخت تر می شود، و در نتیجه رنگ عنبیه تغییر می کند. در واقع در این شرایط ممکن است که رنگ عنبیه تیره تر یا حتی روشن تر شود. 2- ملانین و سن معمولا نوزادی که با چشم ها آبی به دنیا بیاید، خیلی کم است. راز چشم‌ های آبی در محتوای کم ملانین عنبیه است که نور را پراکنده و رنگِ آبی روشن‌ را ساطع می ‌کند. رنگ چشم بسیاری از نوزادان در سنین 3 تا 18 ماهگی اگر میزان ملانوسیت ها در عنبیه آن ها بیشتر شود، می تواند تیره تر شود. به طور مثال افرادی که در مناطق کوهستانی زندگی می کنند؛ اغلب با چشم ها آبی متولد می شوند اما بعد ها رنگ چشم شان قهوه ای می شود. البته این مسئله تا حد زیادی به رنگ چشم والدین آن ها هم بستگی دارد و وراثتی است. گاهی اوقات رنگ نهایی چشم ها تا سن 12 سالگی هم مشخص نمی شود. چرا ضد آفتاب را دور چشم نباید زد؟ (5 دلیل اصلی) اما نوزادانی که با چشم ها قهوه ای متولد می شوند تا آخر عمر این رنگ , ...ادامه مطلب