پرورش اندام

فرا رسیدن نوروز 1402 مبارک دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک فرا رسیدن نوروز 1402 را به همه شما عزیزان و همراهان گرامی تبریک عرض می کند. با آرزوی سلامتی و تندرستی در سال جدید. گشت گرداگرد مهر تابناک ، ایران زمین / روز نو آمد و شد شادی برون زندر کمینای تو یزدان ، ای تو گرداننده ی مهر و سپر / برترینش کن برایم این زمان و این زمین . . .عید نوروز بر شما مبارک دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید مطالعه بیشتر: راه های درمان آرتریت مچ دست روشهای تشخیص و درمان آسیب زانو درمان های خالی کردن زانو بخوانید, ...ادامه مطلب

تا به حال ورزش در عید نوروز را امتحان کرده‌اید؟ تعطیلات نوروز با اینکه اوقات تعطیلی و آسایش است، اما معمولا کمی استرس را هم به زندگی همه می‌آورد و روال عادی خیلی کارها، از جمله ورزش را برهم می‌‌زند. در میان شلوغی تعطیلات نوروز، حفظ عادات سالم مثل تمرین، بسیار برای سلامت روان و جسم مفید است. با اینکه به نظر خیلی‌ها ورزش و رژیم و دیگر فعالیت‌ها در تعطیلات نوروز غیر ممکن به نظر می‌رسد، اما چند راه کوچک و ساده برای فعال ماندن و ورزش در عید وجود دارد که قصد داریم این راهکارها را با شما در میان بگذاریم. چگونه در تعطیلات به ورزش ادامه دهیم؟ | راهکارهایی برای ادامه ورزش در عید نوروز همان‌طور که گفتیم ورزش در عید نوروز و تعطیلات کمی چالش برانگیز می‌شود. ممکن است که تعطیلی باشگاه‌ها، سفر و مهمانی فرصت ورزش در تعطیلات را از ما بگیرد. اگر می‌خواهید در این ایام، همچنان ورزش کنید، حتما به موارد زیر پایبند باشید. 1. برنامه ریزی کنید و آن روی کاغذ بنویسید!  اگر قرار است در طول تعطیلات در خانه و پیش خانواده باشید، پس برنامه ریزی ورزش در عید برای‌تان راحت‌‌تر است. کمی وقت بگذارید و باشگاه‌هایی که در نوروز باز هستند را پیدا کنید. اگر هیچ باشگاهی باز نیست، یک برنامه تمرینی را انتخاب کنید که کوتاه، آسان و بدون وسیله باشد و در خانه تمرین کنید. اگر قرار است سفر بروید، برنامه ریزی‌تان کمی متفاوت می‌شود. برای تمرینات ساده‌ای برنامه ریزی کنید که به فضا یا تجهیزات زیادی نیاز ندارند؛ مثل دویدن در پارک. توصیه می‌ کنیم از قبل با خانواده خود صحبت کنید و پیشنهاد کنید که در طول تعطیلات با هم پیاده‌روی کن, ...ادامه مطلب