پرورش اندام

حفظ و نگهداری کوله پشتی کوهنوردی می تواند عمر مفید آنرا به طور چشم گیری افزایش دهد. البته نیازی به رفتار وسواس گونه نیست و لازم نیست گاه و بیگاه اقدام به شستشوی اساسی کوله خود کنید. توجه به برخی نکات می تواند به شما کمک کند تا از کوله خود به خوبی محافظت کرده و برای مدت بیشتری از آن استفاده کنید. در ادامه به این موارد اشاره کردیم: به اندازه بار بزنید یکی از اشتباهات رایج به خصوص در مورد کوله پشتی های بزرگتر، سنگین کردن بیش از حد کوله پشتی است. سنگین بودن کوله پشتی باعث فشار بیش از حد به ساختار کوله شده و تنظیمات آنرا به هم می زند. از نظر تئوریک شما می توانید تا یک سوم وزن بدن خود بار حمل کنید اما در عمل بهتر است این میزان را ۲۰% در نظر بگیرید. به این شکل هم به بدن و هم کوله پشتی شما کمتر فشار وارد می شود. فشرده کردن بیش از حد لوازم در کوله پشتی هم می تواند باعث پاره شدن بخش های مختلف مانند بدنه کوله شود که بایست به آن توجه داشت. همچنین بستن تسمه ها به شکل درست هم در کوله کشی راحتتر و هم در حفظ بهتر کوله تاثیر مثبت دارد. با زیپ ها مهربان باشید از کشیدن با قدرت و به شکل تهاجمی زیپ های کوله پرهیز کنید. به نرمی زیپ ها را با هم تراز کنید تا در مسیر درست حرکت کنند. همچنین برای نرم کردن دو طرف زیپ می توانید از کشیدن نوک مداد که حاوی ذرات گرافیت (روان کننده خشک) است استفاده کنید. پشت به سمت بالا باشد بسیاری از کوهنوردان در حین استراحت در زمان کوهنوردی کوله خود را به شکلی قرار می دهند که جلوی آن به سمت بالا باشد. از این کار باید اجتناب شود، زیرا سنگ‌ها و زباله‌ها می‌توانند باعث چروک شدن لایه پشتی شوند، در حالی که خاک ممکن است وارد سطح متخلخل آن شود که حذف آ, ...ادامه مطلب

در این نوشته در مورد شرایط و راهکارهای نگهداری از جوجه بلدرچین در بستر ، در آپارتمان و هر مکان دیگری توضیحات مفیدی ارائه شده است. نوشته شرایط نگهداری از جوجه بلدرچین | نگهداری جوجه بلدرچین در آپارتما, ...ادامه مطلب

تغذیه و نگهداری جوجه مینا   نگهداری جوجه مینا می تواند برای بسیاری از علاقه مندان به پرندگان یک کار لذت بخش و روحیه آور باشد. مرغ مینا پرنده ای زیبا و جذاب می باشد، وجود پرها و رنگ های زیبا در بد, ...ادامه مطلب

گاهی اوقات با رژیم غذایی نادرست و غلط باعث از بین رفتن عضلات و ماهیچه های بدنتان خواهید شد. سعی کنید برنامه غذایی اصولی و پیشنهادی مربیان ورزشی را در پیش بگیرید. با مصرف پروتئین هم می توانید روند چربی سوزی را در بدنتان افزایش دهید و هم باعث تقویت و افزایش حجم  عضلات بدنتان شوید. دریافت مواد غذایی , ...ادامه مطلب