پرورش اندام

هفته گذشته تیم‌های مختلف شروع به رسیدن به کمپ اصلی آناپورنا کردند. باورنکردنی است که صعود به قله ممکن است تا پایان این هفته آغاز شود. با نگاهی به ۲۰ سال گذشته، گویی درباره کوه دیگری صحبت می کنیم. آناپورناي قديمی، کوهنوردهای کمتری داشت، نرخ موفقیت بسیار پایین بود و تراژدی‌های زیادی رخ می‌داد. همچنین ماجراجویی بیشتری داشت و، تعجب نکنید، دو جبهه کوهستانی دیگر هم وجود داشت که می‌شد فتحشان کرد! چه بهتر چه بدتر، امروزه دیگر ریسک آن زمان وجود ندارد. شرکت «سون سامت» که مسئولیت نصب طناب‌های ثابت در آناپورنا را بر عهده دارد، حتی یک لحظه هم برای تلف کردن وقت ندارد. هرچه زودتر کارشان را تمام کنند، پرسنل آن‌ها با هلیکوپتر به کوه دیگری منتقل خواهند شد. بیشتر آن‌ها به دائلاگیری و اورست می‌روند. در چند روز گذشته هم تیم ثابت گذاری توانسته تا کمپ 2 پیشروی کنید. چانگ داوا ، سرپرست این گروه اعزامی گفت: «این تیم قصد دارد بخش باقیمانده از کمپ ۲ تا قله را در [دوم آوریل] ثابت کند.» به گفته‌ی الی پپر اهل استرالیا (یکی از معدود کوهنوردان تجاری که از اکسیژن کمکی استفاده نمی‌کند)، هوا مساعد نیست. با این وجود تیم ثابت گذاری در حال پیشروی می باشد. آناپورنا اولین قله ۸۰۰۰ متری بود که در سال ۱۹۵۰ توسط موریس هرتزوگ و لویی لاشنال فرانسوی فتح شد. با این حال، تا پایان هزاره، آناپورنا کمترین تلاش و کمترین صعود را در بین تمام ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری به خود دید. با این وجود، تقریباً هر سال گروه‌های اعزامی به آنجا می‌رفتند، اگرچه گزینه‌های صعود کمیاب بود و کوهنوردان ریسک بالایی را به جان می‌خریدند. هدف در آناپورنا این بود که زنده پایین برگردند. این قله فقط برای کوهنوردان باتجربه و خودکفا مناسب بود., ...ادامه مطلب

آندره گریگز آیا تا به حال شده که بخواهید در محل کار چیزی بگویید، اما صدای شک و تردید کوچکی به درون شما بیاید و بگوید: «اگر اشتباه کنی چه؟» شاید می خواستید برای آن ترفیع درخواست دهید یا از آن شخص خاص در خواست یک قرار کنید، اما چیزی شما را از اقدام باز دارد. وقتی فکر می کنید به اندازه کافی خوب نیستید، از نتیجه آن می ترسید و به توانایی های خود ایمان ندارید. به همین دلیل بسیار حیاتی است که کشف کنید چگونه به خود ایمان داشته باشید تا بتوانید به اهداف خود برسید و زندگی رویایی خود را بسازید. در هر شرایطی که باشید، ترس ها و شک و تردیدهایی که باورهای نادرست شما ایجاد می کنند، همیشه شما را در مسیرتان باز می دارند. شناسایی باورهایی که باعث خرابکاری در زندگی شما می شوند اولین قدم برای حذف آنهاست. شک به خود باعث بی عملی می شود و بی عملی باعث پشیمانی می شود. وقتی علاقه خود و و زندگی رویایی خود را دنبال نمی کنید، با سوالات زیادی روبرو می شوید: چه می شود اگر شانسی خود را امتحان کنم؟ اگر ریسک بیشتری می کردم، می توانستم زندگی بهتری داشته باشم؟ آیا از میراثی که بر جای می گذارم راضی هستم؟ اگر به کمتر راضی نبودم چه کاری می توانستم انجام دهم؟ پس چرا فکر می کنید به اندازه کافی خوب نیستید؟ والدین تصوری که از خود دارید بر اساس تجربیات گذشته شماست. مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد کودکان از توانایی والدین در تنظیم احساسات گرفته تا باور والدینشان در مورد پول، تقلید می‌کنند. من مراجعه کنندگانی داشته ام که باور نداشتند به اندازه کافی خوب هستند زیرا در کودکی هیچ گونه تقویت مثبتی دریافت نکرده اند. هنگامی که جوان بودند، والدین آنها به شدت از آنها محا, ...ادامه مطلب

آیا می دانید وینسنت ون گوک هیچگاه در طول زندگی خود به موفقیت نرسید؟ با وجود علاقه شدید وی به نقاشی و تولید بیش از 900 کار در 10 سال، تنها موفق به فروش یک مورد را به قیمت 400 فرانک درست 7 ماه قبل از مرگش در سال 1890، شد. اگر به 100 سال جلوتر بیاییم، می بینیم که نقاشی پرتره او از دکتر گچت، به قیمت 148.6 میلیون دلار فرخته شده است. بنابراین، آیا دنبال کردن علایق به تنهایی برای موفق شدن کافی است؟ اگر به خاطر خواهر زند ون گوک نبود، ما هیچگاه از وجود چنین نابغه ای که گوش خود را بریده است، آگاه نمی شدیم. اگر شما می بینید که به موفقیت مورد نظر خود نمی رسید، آیا وقت آن نشده که تعریف خود را از «علاقه» تغییر دهید؟ آیا در اول هفته بر می خیزید و کمتر از 100% نسبت به هفته پیش روی خود، خوش بین هستید؟ بنا به نظرسنجی گل آپ (gallup)، در میان یک میلیارد افرادی که تمام وقت کار می کنند، تنها 15% به کار خود علاقه دارند این به این معناست که 85% تنها خود را به زحمت به حرکت در می آوردن تا مشغول به کاری شوند که به آن علاقه ای ندارند و در جایی قرار دارند که به بودن در آنجا رغبتی نداشته و به طور کلی ناراضی هستند. این غم انگیز است نه؟ بیاید کارهایی که می توانید انجام دهید برای موفقیت در انجام هرآنچه می خواهید، در هر حوزه از زندگی را با هم مرور کنیم. آیا دنبال کردن علاقه ها کافی است؟ یک گفته معروف از وینسنت ون گوک وجود دارد که می گوید: «شعله آتش عظیمی در درون من فعال است و هیچ کس برای گرم کردن خود در کنار آن توقف نمی کند و رهگذران تنها رد دود را می بینند.» من صاحبان کسب و کارهایی را دیده ام که از اینکه چرا علاقه آن ها برای آنها سودی را حاصل نمی آورد گیج و مبهم شده اند، رئیس هایی که نمی توانند درک کنند چرا, ...ادامه مطلب

… زیرا شما همین حالا هم کامل هستید. در طول سال‌ ها، من کتاب ‌های زیادی درباره توسعه فردی خوانده ‌ام. هر زمان که خیلی به دنبال اطلاعات بیشتر در مورد رشد فردی بودم، کتاب یا وب سایت جالبی وجود داشت که به من کمک کرد تا مرحله به مرحله پیشرفت کنم. با این وجود، هر چه بیشتر در مورد رشد شخصیت مطالعه می کردم، بیشتر متوجه می شدم که برخی از مربیان و نویسندگان توسعه فردی تنها بر رشد تمرکز نکرده اند، بلکه اغلب برای کمال طلبی تلاش می کنند. کتاب ‌های آن‌ ها ده ‌ها هزار کلمه بود، اما عبارت «تو از قبل کامل هستی» در آنها یافت نمی‌شد. اگر چه، این جمله که «همیشه جنبه هایی در زندگی شما وجود دارد که باید بهبود یابند» در نوشته های آنها به وفور پیدا می شد. از یک طرف، من می توانم استفاده از جملاتی مانند «همیشه چیزی برای بهبود در زندگی وجود دارد» را به خوبی درک کنم، زیرا جاه طلبی برای تغییر چیزی پایه ی اصلی انواع توسعه و رشد است. بدون جاه طلبی برای تغییر، هیچ تحول مثبتی وجود نخواهد داشت و در عوض دچار رکود و بی حاصلی خواهیم شد. از سوی دیگر، فکر می‌کنم که بسیاری از افراد این حرف ها را بیش از حد جدی می‌گیرند و اصطلاح «توسعه فردی» را به‌ عنوان کمال و در واقع کمال شخصی تعبیر می‌ کنند. نه تنها برخی از نویسندگان کمال طلبی را به عنوان شغل شماره 1 در نظر می گیرند، بلکه آنهایی که به وب سایت های توسعه فردی و به کتاب های توسعه فردی مراجعه می کنند نیز این نوع طرز فکر را دارند. مخالفت ها برای کمال طلبی آغاز شده است و در نتیجه ی آن موضع اصلی آن تغییر کرده است که دیگر «فقط» بر روی بهبود شخصیت فرد نیست، بلکه از همت بالا برای تنظیم دقیق هر ثانیه از برنامه روزانه خود و اینکه هر جنبه ای از زندگی را تا کوچکترین جزئیات کنت, ...ادامه مطلب

وقتی یک خانم باردار می شود، ممکن است اطرافیان یا حتی خود او از روی ظاهر یا روند بارداری چیزهایی درباره جنسیت جنین بگویند یا به بعضی قصه ها و حرفهای رایجی که درباره بارداری زده می شود باور داشته باشند. بارداری یک سفر پر هیجان برای مادر و جنین است که باید به سلامتی طی شود، اما گاهی اوقات ممکن است این روند با باورهای غلطی که درباره بارداری وجود دارد همراه شود و استرس های بیخود و بی جهتی به مادر وارد کنند. بیایید با هم 6 باور غلط درباره بارداری که اصلا پایه و اساس علمی ندارند را بررسی کنیم. باور غلط شماره 1: از روی برآمدگی رو به بالا یا پایین شکم در بارداری می شود جنسیت جنین را تشخیص داد بعضی ها ادعا می کنند می توانند با دیدن اینکه برآمدگی شکم خانم باردار رو به بالاست یا پایین جنسیت جنین را تشخیص بدهند. به نظر این عده اگر شکم خانم باردار رو به پایین باشد پسردار می شود و اگر به سمت بالا برآمده شده باشد بچه او دختر است. 20 غذایی که حتما باید در رژیم غذایی بارداری خود بگنجانید اما حقیقت این است که نوع بزرگ شدن شکم در طول بارداری به ساختار بدن و حالت خود شما بستگی دارد. به گفته کارشناسان، اگر شکم شما موقع بارداری به سمت پایین برود، دلیلش این است که عضلات شکمتان تغییر کرده اند و این قسمت بدنتان نسبت به بقیه انعطاف پذیرتر است. اگر هم برآمدگی شکمتان رو به بالا باشد بخاطر این است که عضلات شکم شما خاصیت ارتجاعی کمتری دارند. باور غلط شماره 2: سوزش سر دل موقع بارداری یعنی بچه شما موهای پرپشتی دارد بعضی ها می گویند اگر یک خانم حامله سوزش سر دل شدیدی داشته باشد، موهای بچه او پرپشت خواهد بود. حقیقت این است که برخی مطالعات علمی ارتباط بین سوزش سر دل مادر و رشد موی نوزادان را درست می دانند؛ اما , ...ادامه مطلب

برای همه ی ما روشن است که ورزش کردن مزایای زیادی دارد. تحقیقات نشان میدهد که ان دسته از افرادی که ورزش را ترک نمی کنند و در انجام آن ممارست می کنند، خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی و دیابت و سرطان در آنها کاهش می یابد.علاوه بر این ورزش باعث بهتر شدن خلق و خو و سلامت روان افراد می شود. پژوهشی دیگر ن, ...ادامه مطلب

همه انسان های دنیا میدانند که برای تضمین سلامتی و حتی دور کردن بیماری ها از انسان باید ورزش کنند،اما با این تفاصیر برخی از افراد ورزش را کنار گذاشته اند.ورزش کردن دوای بسیاری از دردهاست و انسانی که ورزش نکند خیلی زود از پا میفتد.دلایل مختلفی برای ورزش کردن وجود دارد که ما برای شما 50 دلیل را گردآوری نموده ایم. آیا احساس رخوت و بی انگیزگی دارید؟ بعضی از روزها احساس خوبی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارید. برخی دیگر از روزها حتی حس و حال قدم زدن به سمت اتاق حال و نشستن بر روی صندلی را نیز ندارید. ما میتوانیم این احساسات را تغییر دهیم. دفعه بعدی که به افزای, ...ادامه مطلب