پرورش اندام

اگر رژیم غذایی سالمی دارید، روزانه مقدار زیادی آب می نوشید و ورزش می کنید، اما همچنان با چربی های ناخواسته شکم و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنید، تنها نیستید. خوشبختانه، مکمل‌های کنترل وزن قدرتمندی وجود دارد که می‌توان آن‌ها را در برنامه سلامتی خود گنجاند تا شما را به اهدافتان نزدیکتر کند. برخی از ورزشکاران و بدنسازان به مکمل‌هایی مانند : ال کارنیتین یا CLA روی می‌آورند تا بدن خود را برای افزایش قدرت و در عین حال کاهش چربی بدن تقویت کنند.  قبل از تمرین  با این چربی سوزهای غول پیکر، در نظر بگیرید که آیا این مکمل ها  واقعاً مفید هستند ؟ چربی سوزی با این مکمل ها چه مزایا و عوارضی دارد؟در ادامه بیشتر به این موضوع می پردازیم. مکمل ال کارنیتین چیست ال کارنیتین یک ماده شیمیایی میباشد که در مغز، کبد و کلیه انسان ساخته می شود. از مشتقات آمینو اسیدها بوده و به بدن کمک می کند تا اسیدهای چرب را بشکند و آنها را به انرژی برای تامین انرژی سلول ها تبدیل کند . ال کارنیتین برای عملکرد قلب و مغز، حرکت عضلات و بسیاری از فرآیندهای دیگر بدن مهم است. برای افزایش سطح ال کارنیتین در افرادی که سطح طبیعی ال کارنیتین آنها بسیار پایین است استفاده می شود ،همچنین ال کارنیتین در کاهش احساس خستگی پس از ورزش، تسریع ریکاوری، بهبود حافظه و بسیاری موارد دیگر موثر است. مکمل CLA چیست اسید لینولئیک رایج‌ترین اسید چرب امگا 6 است که به مقدار زیاد در روغن‌های گیاهی یافت می‌شود. CLA چندین عملکرد فیزیولوژیکی دارد، از جمله سرکوب اشتها، افزایش تحرک چربی و افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب ، این نوع اسید به کاهش رسوبات چربی بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. CLA  باکاهش چربی بدن, ...ادامه مطلب

درباره ال کارنیتین چه می‌دانید؟ ال کارنیتین، اسید آمینه‌ای است که بدن آن را به صورت طبیعی تولید می‌کند. همچنین اکثر افراد ال-کارنیتین کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند. با این حال، افرادی که سطح ال-کارنیتین پایینی دارند، شاید لازم باشد که به سراغ مصرف مکمل آن بروند. در این مطلب، قرار است ببینیم تا به حال مطالعات مختلف درباره این مکمل و ویژگی‌هایش، چه گفته‌اند و رابطه ال کارنیتین و لاغری چیست؟ ال کارنتین چیست؟ ال کارنیتین، که همچنین به عنوان لووکارنیتین شناخته می‌شود، یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که بدن آن را به صورت طبیعی تولید می‌کند. همچنین می‌توان آن را از طریق رژیم غذایی دریافت یا به صورت مکمل خوراکی مصرف کرد. ال-کارنیتین نقش مهمی در تولید انرژی دارد؛ زیرا چربی را به انرژی تبدیل می‌کند. ال-کارنیتین یک ماده مغذی ضروری مشروط است، به این معنی که بدن می‌تواند آن را به اندازه کافی بسازد، اما در برخی موارد، اگر بدن نتواند این ماده را به اندازه کافی تولید کند، ممکن است مجبور شود که این ترکیب را از غذا یا مکمل‌های خوراکی به دست آورد. در بدن، کبد و کلیه‌ها ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید می‌کنند. کلیه‌ها همچنین می‌توانند ال‌کارنیتین را برای استفاده بعدی ذخیره و مقدار اضافی را از طریق ادرار دفع کنند. انواع ال-کارنتین ال-کارنیتین شکل رایج‌تری از کارنیتین است که در بدن و بسیاری از مکمل‌ها وجود دارد. اشکال دیگر کارنیتین عبارتند از: استیل ال کارنیتین: این شکل که گاهی به نام ALCAR نیز شناخته می‌شود، در متابولیسم نیز نقش دارد و دارای خواص محافظت, ...ادامه مطلب