پرورش اندام

بر اساس میانگین ارتفاع، بوتان کوهستانی ترین کشور جهان است. با میانگین ارتفاع 3280 متر (10760 فوت) از سطح دریا، بوتان کشوری محصور در خشکی در کوه های هیمالیا به شمار می رود. بیشتر قلمرو بوتان در ارتفاع بیش از 2000 متر (6562 فوت) قرار دارد و بلندترین نقطه آن، قله گانگکار پوینتسوم، 7570 متر (24837 فوت) ارتفاع دارد. کوه های هیمالیا که در سراسر کشور امتداد دارند، مانع طبیعی ایجاد می کنند که بوتان را از همسایگانش جدا می نماید. کوهستانی بودن بوتان نقش مهمی در فرهنگ، اقتصاد و محیط زیست آن دارد. آب و هوای خنک و کوهستانی کشور برای کشاورزی ایده آل است و بسیاری از مردم بوتان در دامنه کوه ها به کشاورزی و دامداری مشغول هستند. کوه ها همچنین منبع مهمی از آب هستند و تعدادی از رودخانه ها و نهرها از آنها سرچشمه می گیرند. کوهستانی بودن بوتان همچنین یک جاذبه توریستی محبوب است. کوهنوردان و گردشگران از سراسر جهان برای دیدن مناظر خیره کننده، فرهنگ منحصر به فرد و صومعه های باستانی به این کشور می آیند. در اینجا برخی از کوهستانی ترین کشورهای دیگر جهان آورده شده است: نپال(میانگین ارتفاع: 2713 متر (8868 فوت)) تاجیکستان(میانگین ارتفاع: 3100 متر (10171 فوت)) قرقیزستان(میانگین ارتفاع: 2766 متر (9075 فوت)) افغانستان(میانگین ارتفاع: 1527 متر (5010 فوت)) توجه داشته باشید که ارتفاع متوسط ​​یک کشور می تواند روش دقیقی برای اندازه گیری کوهستانی بودن آن نباشد. برخی از کشورها ممکن است میانگین ارتفاع پایینی داشته باشند، اما همچنان دارای مناطق کوهستانی مرتفع باشند. به عنوان مثال، سوئیس میانگین ارتفاع 1034 متر (3393 فوت) دارد، اما کوه آلپ که در سراسر کشور امتداد دارد، به بیش از 4000 متر (13, ...ادامه مطلب

پیدا کردن یک آرایشگاه در کشور کار راحتی است، شما با استفاده از سایت آرایش می‌توانید نزدیک‌ترین آرایشگاه به محل خود را پیدا کنید. حال اگر به دنبال یک آرایشگاه ایرانی در خارج از کشور باشیم، تکلیف چیست؟ زیبایی چیزی نیست که آدم بخواهد از آن چشم‌پوشی کند. همین موضوع سبب شده است تا تمامی انسان‌های روی کره خاکی به ویژه بانوان برای زیباتر شدن به آرایشگاه نیاز داشته باشند. خوشبختانه ایرانی‌های بسیار زیادی در خارج از کشور مشغول فعالیت در شغل آرایشگری هستند. بسیاری از آرایشگرهای ایرانی حتی سطح جهانی هم اسم و رسمی برای خود دست و پا کرده‌اند (اگر تبلیغ نمی‌شود، نام چند نفر از آن‌ها را لیست می‌کردیم). اما بهترین آرایشگاه ایرانی خارج از کشور کدام است؟ برای دریافت پاسخ این سوال به شما پیشنهاد می‌کنیم که تا انتها با ما باشید. بهترین آرایشگاه‌های ایرانی دنیا مهم نیست که برای مسافرت به یک کشور خارجی عازم شده باشید یا مهاجرت کرده باشید. به احتمال زیاد سروکارتان به سالن‌های زیبایی خواهد افتاد. واقعیت قضیه این است که آرایشگرهای ایرانی از بهترین‌های دنیا هستند و چه بهتر در هر کشوری که هستید به سراغ یک آرایشگاه ایرانی برای میکاپ و آرایش بروید. در ادامه به برخی از بهترین آرایشگاه‌های ایرانی در دنیا اشاره و شما را با آن‌ها آشنا می‌کنیم. بهترین آرایشگاه ایرانی کانادا یکی از مقاصد اصلی ایرانی‌ها برای مهاجرت تحصیلی و کاری کشور کانادا است. در این کشور ایرانی‌های بسیار زیادی وجود دارد و طبیعی به نظر می‌رسد که شهرهای مختلف این کشور از مملو از آرایشگاه ایرانی باشد. از بهترین آرایشگاه‌های ایرانی این کشور عبارتند از: آرایشگاه ایرانی فلورا: یکی از بهترین آرایشگاه‌های ایرانی این کشور که در شهر تورنتو واقع شده , ...ادامه مطلب

اولتا Ulta، کوهی در کوردیلرا بلانکا در آند پرو است که حدود 5875 متر (19275 فوت) ارتفاع دارد. در برخی منابع نیز به ارتفاع 5782 متر اشاره شده است. این کوه دارای دو مسیر استاندارد صعود می باشد. 5/5 - (1 امتیاز) , ...ادامه مطلب

کشور امریکا با وجود رشته کوه های راکی و منطقه آلاسکا میزبان گستره وسیعی از قلل و مناطق کوهستانی زیبای جهان محسوب می شود اما وقتی صحبت از کوه می شود، هیچ ایالتی به اندازه آلاسکا دارای قله های بلند نیست. به دلیل موقعیت دورافتاده آنها در آخرین مرز، برخی از این کوه ها به ندرت مورد بازدید قرار می گیرند اما وضعیت دلهره آور خود را به عنوان ویژگی های نمادین جغرافیای آلاسکا حفظ می کنند. در این مقاله به بررسی و معرفی برخی از بلندترین کوه های آمریکا به همراه تصاویری از این کوه ها پرداخته ایم. بلندترین قله های کشور آمریکا دنالی، مرتفع ترین کوه در ایالات متحده دنالی با ارتفاع 20310 فوت (6190 متر) مرتفع ترین کوه ایالات متحده است. دنالی همچنین بلندترین کوه در آمریکای شمالی است و سومین کوه مرتفع از هفت قله (اصطلاحی برای بلندترین کوه در هر قاره) پس از کوه اورست و آکونکاگوا محسوب می شود. دنالی و کوه های اطراف آن که در رشته کوه آلاسکا قرار دارند، از فعالیت های زمین ساختی چشمگیر شکل گرفته اند که کم کم ارتفاع کوه را هر سال افزایش می دهد. دنالی یکی از بزرگترین طلوع‌های کوهستانی روی زمین را دارد، با افزایش عمودی در حدود 18000 فوت (5500 متر) از قاعده خود، که بزرگ‌تر از کوه اورست است. دنالی کلمه Koyukon Athabaskan به معنای “بلند” است و این کوه برای بومیان آلاسکا که از زمان های بسیار قدیم در اطراف آن ساکن بوده اند، اهمیت زیادی دارد. این کوه مرکز پارک ملی و حفاظت‌شده دنالی است، منطقه‌ای حفاظت‌شده با بیش از 6 میلیون هکتار زمین وحشی و زیستگاه گونه‌های مختلف حیات وحش از جمله خرس گریزلی، گرگ، کاریبو و گوسفند دال را فراهم می‌ کند. کوه سنت الیاس , ...ادامه مطلب

به گزارش موج کوه و به نقل از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی نهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور دوی کوهستان در بخش مردان در روز پنج‌شنبه ۶ مهر ۱۴۰۲ برگزار شد. این رقابت‌ها در در دو رشته اسکای و ورتیکال در ارتفاعات البرز مرکزی انجام شد. در این دوره از مسابقات ۳۲ ورزشکار در رشته اسکای  و ۱۴ ورزشکار در رشته ورتیکال از ۲۰ استان کشور حضور داشتند که دوره مقدماتی و انتخابی در استان‌های مربوطه برگزار شده بود. نفرات برتر رشته «ورتیکال»:  نفر اول: «سید میلاد محمد سید قالیچی» از استان تهران با ثبت زمان ۵۲ دقیقه و ۲۴ ثانیه نفر دوم: «مرتضی جعفر زاده» از استان تهران با ثبت زمان ۵۲ دقیقه و ۳۷ ثانیه نفر سوم: «سید مرتضی حسینی» از خراسان رضوی با ثبت زمان ۵۴ دقیقه و ۵۹ ثانیه توضیحا مسابقه ورتیکال به معنای 1000 متر صعود در مسیر شیب دار می باشد. نفرات برتر رشته «اسکای»:  نفر اول: «محمد فرجی» از استان خراسان رضوی با ثبت زمان ۳ ساعت و ۴۱ دقیقه و ۲۱ ثانیه نفر دوم: «حسین نیرومندی» از استان فارس با ثبت زمان ۳ ساعت و ۴۵ دقیقه و ۵۹ ثانیه نفر سوم: «بهرام پرورش» از استان فارس با ثبت زمان ۳ ساعت و ۴۹ دقیقه و ۱۷ ثانیه 4/5 - (4 امتیاز) , ...ادامه مطلب

یکی از موضوعاتی که همواره در جامعه کوهنوردی مورد بحث می باشد، هزینه کلاسهای آموزشی و دوره های کوهنوردی است. اما شاید جالب باشد بدانید که هزینه ی این دوره ها در کشورهای مختلف چقدر است و چه سرفصل هایی دارند. در ادامه این مطلب به بررسی چند دوره در برخی کشورها پرداخته ایم. فرانسه: دوره کوهنوردی زمستانی شامونی – سطح یک دوره کوهنوردی زمستانی شامونی اکسپرینس برای کسانی طراحی شده است که هیچ تجربه قبلی در کوهنوردی زمستانی ندارند یا کسانی که می خواهند مهارت کوهنوردی در تابستان خود را تازه کنند و مقدمه ای برای صعود زمستانی در آلپ داشته باشند. در این دوره مهارت های ضروری کوهنوردی مانند صعود ترکیبی، یخنوردی، عبور از یخچالهای طبیعی و بهمن شناسی آموزش داده می شوند. محل برگزاری دوره در منطقه مون بلان است. آموزش های انجام شده در این دوره تحت نظر مربیان و راهنماهای کوهستانی UIAGM برگزار شده و نحوه کار با تجهیزات کوهنوردی مانند طناب، هارنس، تبریخ، کرامپون و ترانسیور بهمن نیز آموزش داده می شود. ایمنی در این دوره از مسایل مهم است. طول دوره: ۵ روز تعداد نفرات هر گروه: حداکثر ۵ نفر زمان برگزاری: دسامبر تا آوریل لوازم فردی به عهده نفر بوده و لوازم گروهی مانند طناب توسط برگزارکننده تامین خواهد شد. هزینه دوره: از ۱۶۹۰ یورو امریکا: دوره کوهنوردی یخچالی این دوره به صورت ۴ روزه در مونت بیکر ارایه می گردد و از طرف برگزار کننده به عنوان یک تور آموزشی مقرون به صرفه معرفی شده است. در این دوره روی تکنیک های کوهنوردی فنی مانند کوهنوردی در برف تاکید شده است. از موارد تحت پوشش دوره کوهنوردی مونت بیکر می توان به یادگیری گره های کوهنوردی ضروری، انواع کارگاه، خودامد, ...ادامه مطلب

ورزش کوهنوردی به شکل درست آن نیازمند کسب آمادگی جسمانی مطلوب است. به قول بزرگان کوهنوردان با آمادگی به کوهها بروید تا کوهنوردی برایتان شادی به ارمغان آورد. شما برای لذت بردن از کوهنوردی و البته مهمتر از آن نیاز به کسب آمادگی دارید که در سطوح مختلف قابل تعریف می باشد. این آمادگی شامل موارد زیر هست: استقامت در کوهنوردی قدرت در کوهنوردی توانایی در دست به سنگ و سنگنوردی توان بازیابی انعطاف پذیری در حالی که یادگیری مباحث کوهنوردی مانند شرکت در دوره های آموزشی مختلف اهمیت دارد اما در عین حال برای به کار گیری این مهارت ها به توانایی کافی نیاز دارید. این توانایی است که به شما اجازه می دهد به شکل منطقی ریسک کرده و مرزهای خود را فراتر برید. آماده شدن در شهر برای کوه بسیاری از افراد و کوهنوردان در آخر هفته فرصت حضور در کوهستان و کوهنوردی دارند اما این فرصت در روزهای میانی هفته به دلایلی مانند کار و تحصیل وجود ندارد. در حالیکه روزهای میانی هفته بهترین فرصت برای ایجاد آمادگی لازم در جهت کوهنوردی بهتر هستند. شما در جلسات یکی دو ساعت این فرصت را دارید که خود را برای برنامه های آتی در هر سطحی از صعود یک قله ۴۰۰۰ متری در تابستان تا اجرای یک برنامه چند روزه زمستانی مانند صعود به دماوند یا صعود به یک قله ۷۰۰۰ و ۸۰۰۰ متری و حتی صعود سنگنوردی اسپرت و دیواره نوردی آماده نمایید. همه در یک باشگاه اینکه امکان تمرین همه این موارد در یک باشگاه ورزشی وجود داشته باشد چیز منحصر به فردیست. دسترسی به ایستگاه های هوازی، ست های تمرینی وزنه آزاد، دستگاه های بدنسازی، دیواره سنگنوردی، هنگ بورد و سایر موارد چیزهاییست که می تواند کار هر کوهنوردی را آسان کند. از این مهمتر دسترسی , ...ادامه مطلب

مردم به دلایل زیادی چای می‌نوشند. شاید طعم آن را دوست دارند یا شاید برای رفع تشنگی و خستگی به آن علاقه‌مندند. برای بسیاری از مردم در سراسر دنیا چای یک نوشیدنی محبوب برای خوردن با دوستان و دورهمی‌های خانوادگی است اما سوای این‌ها در بسیاری از کشورهای جهان، نوشیدن چای یک مناسبت اجتماعی مهم است مثلا ژاپن، چین، روسیه و کره و انگلستان مراسم و سنت‌های ویژه‌ای برای چای به عنوان مراسم ویژه چای (tea ceremony) دارند. اما بد نیست همین ابتدا و قبل از آشنایی با مراسم چای مهم در دنیا این را بدانید که نوشیدن چای در دنیا به روش‌های مختلف تهیه و سرو می‌شود و نوشیدن چای فقط به نوشیدن نوشیدنی گرم خلاصه نمی‌شود. نوشیدن چای در جای‌جای دنیا پر از جزئیات است و این جزئیات و رسوم و آداب دم کردن چای از ظروفی که برای تهیه و سرو چای استفاده می‌شود تا انواع چای و روش‌های نوشیدن آن را شامل می‌شود. در مراسم چای ژاپنی از ظروف خاص برای تهیه چای استفاده می‌شود. مراسم چای ژاپنی چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در ژاپن است و مراسم چای یا به قول خود ژاپنی‌ها «چادو» یا «سادو» یک رویداد بسیار مهم و ویژه در این کشور است که نشان از مهمان نوازی مردم ژاپن دارد. از دید ژاپنی‌ها زمانِ نوشیدن چای، زمانی برای استراحت و لذت بردن از زیبایی چیزهای ساده اطراف است. دو نوع مراسم چای در ژاپن (Japanese tea ceremony) وجود دارد. یکی از آنها «چایو (Chanoyu)» که گاهی اوقات ماچا نامیده می‌شود و دیگری «سنچا» است. کلمه چانویو یا چایو به معنی آب گرم برای چای است. در مراسم چای ژاپنی، هر حرکت، هر قدم و هر لحظه قوانین و نکات خاص خودش را دارد. مراسم چانویو در ژاپن مراسم چای چانویو (Chanoyu) یا ماچا که معروف‌ترین مرا, ...ادامه مطلب